Plavecká deska v bazénu: modely, pravidla pro výběr a provoz

Mnoho začátečníků a těch, kteří ještě neumí plavat, dává přednost použití speciální desky pro cvičení v bazénu. Je pravda, že používání doplňku začátečníkem může způsobit porušení techniky? Jak vybrat tu „správnou“ desku, jaké jsou možnosti jejího použití?

Plavecké prkno je speciální zařízení, které pomáhá sportovci zůstat na vodě déle s minimální námahou. Vlastností produktu je aerodynamický tvar a materiál odolný proti vlhkosti, ze kterého je vyroben. Je nesprávné se domnívat, že takové vybavení je nezbytné pouze pro začínající plavce a děti a zkušení sportovci je často používají k vypracování určitých prvků a k provádění různých triků v bazénu. Zařízení je aktivně využíváno při aquafitness a plavání dětí, ale i rehabilitačních programech v bazénu.

Plavání s prknem (v závislosti na technice) pomáhá začátečníkům zvládnout polohování a správnou rovnováhu těla ve vodě, vypracovat techniku ​​pohybu. Pokud se člověk bojí vody, pak použití tohoto vybavení umožňuje psychologicky usnadnit proces učení. Člověk v používání desky vidí jakousi oporu. Zkušeným plavcům produkt umožňuje procvičit techniku ​​a posílit určité svalové skupiny. Zároveň je možné díky použití tohoto vybavení zvýšit produktivitu tréninku – dochází tak k úspoře energie.

Existují takové plavecké desky v závislosti na účelu.

• Produkty pro trénink nohou. Vyznačují se rozmanitostí tvarů a velikostí, vybavené přídavnými sloty pro uchopení desky prsty.
• Buzz-boardy (kombinované modely). Takové střely mají zvlněný tvar díky prohlubni uprostřed desky. Je nutné zachytit projektil boky. Vhodné pro nácvik rukou, procvičování dovednosti k udržení rovnováhy a také využití při aqua aerobiku a rehabilitaci aqua fitness.
• Nudle. Další všestranná odrůda, která se využívá jak při výuce plavání, tak ve vodním aerobiku a je vhodná i pro nácvik skokových technik. Je to dlouhá hůl z měkkého materiálu, a proto je vhodná i pro pádlování.

Tyto skořápky mohou být navrženy pro dospělé a děti. Ty první jsou větší. Dětské produkty navíc mívají nápadnější design. Pokud mluvíme o konkrétních značkách, pak následující modely získaly důvěru kupujících:

• Speedo fastskin (výrobek je lichoběžníkový, vhodný pro výuku plavání a nácvik techniky);
• Joss (obdélníková univerzální deska pro začátečníky se sloty pro uchopení horní části výrobku);
• Plavecký kýl (Neobvyklé prkno od značky Arena je „mix“ trojúhelníkového prkna a kolobašky, což zajišťuje široký rozsah jeho použití);
• TYR Streamline (EVA je hydrodynamická deska pro trénink nohou).

Při výběru materiálu pro desku se výrobci řídí následujícími kritérii:

• lehkost produktu;
• hygiena (plísně a plísně by se neměly objevit na povrchu desky);
• hypoalergenní (při použití střely by neměly nastat kožní alergické reakce);
• odolnost proti vlhkosti;
• odolnost proti opotřebení a odolnost vůči chlóru a podobným bazénovým přísadám.

Mezi oblíbené materiály, které plně splňují tyto požadavky, se rozlišují následující.

• EVA - Toto je obchodní název, který skrývá materiál se složitým názvem "ethylenvinylacetát". Navzdory „chemickému“ názvu jsou to EVA desky, které jsou dnes nejoblíbenější. Nejen, že splňují výše uvedená kritéria, ale mají také hřejivý povrch na dotek.
• Pěnový polyethylen (zkráceně PPE nebo EPE).
• polyetylen, vyznačující se zvýšenou hustotou (má označení HDPE).
• Vylepšené pěna a plast.

Rozměry plaveckého vybavení se mohou lišit. Nejjednodušší a nejuniverzálnější je obdélníková verze se zaoblenými rohy. Čím je hrana prkna štíhlejší, tím méně stresu je při tréninku s takovým výrobkem. V souladu s tím, abyste zvýšili zatížení, měli byste zvolit desku s rovnějšími stranami. Rohy na všech prknech, bez ohledu na jejich tvar, jsou však zaoblené, aby se snížilo riziko zranění při plavání.

Kromě „obdélníků“ jsou oblíbené mušle ve tvaru klínu, lichoběžníku a trojúhelníku. Kromě toho existují výrobky složitých tvarů. Velikost desky závisí na tom, pro koho je určena. Standardní střela pro dospělé má obvykle délku 40 cm a více, šířku 25 cm, výška výrobku se pohybuje mezi 2,5-3 cm, desky jsou obvykle menší a silnější, liší se složitostí tvaru.

Velikost dětského inventáře je o něco menší. Na délku - od 34 cm, na šířku - od 21 cm.Výška je obvykle stejná jako u výrobků pro dospělé. Je fér to říci minimální tloušťka desky je 1,5 cm (většinou se jedná o lehké dětské modely), maximální může být až 10 cm. Posledním ukazatelem je tloušťka míst zesílení desek kolobashki.

Při výběru inventáře byste se měli zaměřit na své vlastní cíle. Pokud se potřebujete naučit plavat, postačí vám výrobek správné velikosti a jednoduchého tvaru.Není třeba se snažit usnadnit proces učení se plavání výběrem příliš efektivního produktu. Je lepší zvolit model, který klade větší odpor – tak se naučíte plavat rychleji. Toto je doporučení pro dospělé a dospívající. Pro děti je stále lepší štíhlejší tvar desky.

Pro zkušenější sportovce je lepší pořídit prkna lichoběžníkového nebo klínového tvaru, protože jsou univerzálnější. Střelu můžete jedním nebo druhým koncem otočit dopředu, čímž zvýšíte nebo snížíte zátěž. Pokud otočíte inventář v ostrém úhlu dopředu, zvýší se tím zatížení.

Je vhodné, pokud má výrobek speciální otvory pro uchopení rukama. V tomto případě deska neklouže z rukou a zápěstí budou při cvičení méně unavená. Dalším parametrem je shoda materiálu s GOST, což je potvrzeno dostupností příslušných certifikátů kvality od prodejce. Pokud je deska dovezena, pak je její kvalita potvrzena mezinárodním certifikátem kvality.

Je žádoucí, aby materiál modelu byl tepelně zpracován. To poskytuje zvýšenou pevnost produktu, pomáhá předcházet praskání a drobení během provozu. Také tepelné zpracování materiálu umožňuje zvýšit jeho voděodolnost. Pomocí různých typů úchopu desky můžete měnit zatížení svalů. Takže úzký úchop (inventář drží přední hrana, paže natažené a předloktí pokrčená na desce) vám umožní trénovat nohy.

Odborníci doporučují naučit se držet střelu dlouhým úchopem. To vám umožní správně balancovat na vodě. Současně by měly být paže a páteř natažené, rovné a obličej spuštěný. V této poloze by měl sportovec vydechnout do vody a nadechnout se při otáčení hlavy doprava nebo doleva. Toto otočení se provádí mírným otočením těla. Velkou chybou je snažit se zvednout hlavu nad vodu, čímž dochází ke zbytečnému vychýlení páteře a zvyšuje se její zátěž. Chcete-li začít, stačí se naučit, jak zůstat na vodě pomocí prkna. Dalším krokem jsou cviky na nácvik techniky pohybu nohou. Tempo plavání je průměrné. Pokud je úkolem posílit svaly nohou, musíte plavat rychlým tempem.

Produkty používají jak plavci, tak ostatní sportovci k procvičování určitých svalových skupin. Držením projektilu rukama můžete trénovat svaly nohou v pohodlné technice a tempu. K procvičení horní části těla včetně nácviku zdvihu můžete využít speciální nářadí, tzv. kolobashka board. Stejný model desky se používá k rozvoji dovednosti udržovat rovnováhu. Skákací prkno také umožňuje zlepšit schopnost zadržet dech. K tomu si lehnou na její břicho a většinu těla položí na inventář. Současně nohy provádějí pohyby ve zvolené technice a sportovec pravidelně klesá obličej do vody a zadržuje dech.

Jak si vyrobit plavací prkno pro svépomocné použití, se dozvíte níže.