Simulátory plavání v bazénu: odrůdy, tipy pro použití a výběr

Mnoho fitness center má bazény pro vodní sportovce, které si poměrně rychle získávají na popularitě. Pomáhají zpestřit kondici a rehabilitaci po úrazech a nemocech.

Vodní simulátory nelze ve sportu nazvat novým slovem. Tato zařízení umístěná v bazénech se již delší dobu používají v různých zdravotnických zařízeních k rekonvalescenci pacientů s poruchami pohybového aparátu, srdečními a nervovými problémy. Postupem času se ale jejich použití začalo rozšiřovat ve fitness místnostech. Mnoho lidí kombinuje posilovnu a posilovnu.

Odpověď na otázku, proč si hydro simulátory získávají takovou oblibu, leží na povrchu. Při cvičení ve vodním prostředí se účinnost výrazně zvyšuje, protože napětí aplikované k překonání odporu vody je 14x vyšší než stejné úsilí vynaložené na běžné tréninkové přístroje.

Nezapomínejte přitom na takovou vlastnost vody, jako je vztlaková síla, která výrazně odlehčuje srdce a klouby. Z toho můžeme usoudit, že trénink na vodních sportech je přínosnější než podobná zařízení v posilovně.

Ke zvýšení efektivity bazénových relací se používají různá zařízení, Podívejme se na ty nejběžnější.

• Pás. Zvyšuje hmotnost plavce a v důsledku toho zvyšuje odpor vodní hmoty, protože pás zpomaluje sportovce. Chcete-li plavat rychleji, musíte vynaložit značné úsilí. Brzdový pás se skládá z popruhu, který drží plastové nádoby naplněné kapalinou. Jejich počet a hmotnost lze nezávisle upravit. Toto zařízení je navrženo pro zlepšení plavecké techniky a zvýšení vytrvalosti.

• Aquabike. Jedná se o běžný rotoped, vyrobený z nerezové oceli, umístěný pouze v bazénu. Prakticky neexistují žádné kontraindikace pro cvičení na něm. Je ideální pro lidi, kteří se bojí plavat, protože cvičenec se na tomto zařízení ponoří co nejvíce k hrudníku. Přínosy z ní jsou obrovské, pravidelné cvičení stabilizuje práci srdečního svalu, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a díky posílení žilního systému snižuje riziko křečových žil. Mohou jej užívat i lidé s osteoporózou.

• Podvodní běžecký pás. Vodní joggery se používají k zotavení sportovců po úrazech a operacích. Používá se také k rehabilitaci pacientů, kteří prodělali mozkovou mrtvici nebo mají problémy s pohybovým aparátem. V posilovnách návštěvníci kombinují posilování s běháním ve vodě – ne jednoduché, ale osvěžující.

• Ploutve. Dobře zatěžují nohy, ale pamatujte, že pouze krátké s tuhými lopatkami pomohou dosáhnout požadovaného efektu.

• Můžete také použít jako podvodní simulátor gumový turniket. Připevnění ke kotníkům bude vyžadovat značné úsilí, abyste překonali odpor gumy.

• Padák nebo plavecký vak. Během plavání se otevírá a funguje jako brzda a vytváří obrovskou zátěž. Všechny svalové skupiny jsou napjaté a páteř je natažená. Při používání tohoto stroje však musíte být opatrní.

Plavání v bazénu je rychlý způsob, jak se po dlouhé přestávce dostat zpět do formy. Jediné upozornění: nenechte se unést a začněte svižně. Pravidla jsou docela jednoduchá:

• školení by mělo probíhat pod vedením a dohledem zkušeného trenéra;
• hodiny by neměly trvat déle než 60 minut, optimální doba je tři čtvrtě hodiny;
• zapojte se nejlépe třikrát až čtyřikrát týdně;
• hloubka bazénu by měla být mezi 80 a 120 cm;
• běžecká dráha musí být vybavena madly;
• vizuálně zkontrolujte simulátor před vyučováním, musí být v dobrém provozním stavu;
• před tréninkem byste se měli zahřát, abyste zahřáli svaly;
• po cvičení v posilovně se musíte zchladit, pokud se okamžitě ponoříte do vody, můžete se nachladit;
• během cvičení není nutné tělu nadměrně zatěžovat a po celou dobu je třeba svůj stav sledovat, pokud se zhorší, cvičení ukončit.

Existuje mnoho firem, které vyrábějí fitness vybavení pro trénink v bazénu. Pro správnou volbu by bylo nejlepší požádat o radu specialisty, ale nejprve znát některá tajemství a věnovat jim pozornost.

• Za prvé je to materiál, ze kterého je simulátor vyroben. Je neustále ve vodě, takže by neměl korodovat. Nejčastěji se akvatiky vyrábí z vysoce kvalitní nerezové oceli, pryže a plastu.
• Za druhé, způsob upevnění v nádrži. Na tom bude záviset bezpečnost sportu. Trenažér musí být bezpečně upevněn, aby při tréninku nespadl a nezranil sportovce, pacienta nebo běžného návštěvníka fitness centra.
• Za třetí, vlastnosti a funkčnost produktů.Vybavení pro cvičení v bazénu by mělo být co nejpohodlnější a nezpůsobovat nepříjemnosti při tréninku. Před nákupem je třeba zařízení zkontrolovat, zda není viditelně poškozeno.

Níže naleznete přehled trenažéru do pasu.