Aerofobie: popis, příčiny a léčba

Lidé rychle a snadno řeší své problémy s pohybem v prostoru pomocí moderních prostředků. Cestování letadlem z jednoho místa na druhé není v dnešním světě ničím výjimečným. Předpokládá se, že je to pohodlné a téměř bezproblémové. Málokdo přemýšlí o tom, že letadlo může havarovat. Jsou však jedinci, kteří kategoricky odmítají létat a pomyšlení na takový pohyb v prostoru v nich vyvolává paniku.

Tento projev lidské psychiky není nemocí, ale pouze jejím příznakem, protože aerofobie může ukazovat na přítomnost jiných fobií. Například strach z výšek (akrofobie), strach z uzavřených prostor (klaustrofobie).

Proč je zaměření na obavy lidí z létání více pozornosti než jiné obavy? Protože letecká doprava je nezbytná pro lidi, kteří chtějí být všude včas. Proto asi 15 % populace trpí určitým stupněm aerofobie a 30 % lidí na celém světě se bojí létat letadlem. Neovladatelný strach navíc vzniká dlouho před nástupem do letadla.

Fobie je velmi výrazná reakce strachu. Za určitých podmínek se to zhorší a nebude fungovat vysvětlit to racionálním způsobem.Když se strach vytvoří, postupně se jednotlivce zmocní a rozvine se v paniku. Kvůli tomu, čím trpí profesní činnost, získává život aspekty, ve kterých je obtížné soustředit se na pohodu. V důsledku toho dochází k pomyslné destrukci okolního světa.

Takzvaní aerofobové si ze strachu z havárie nemohou dovolit cestovat a celkově nemohou žít naplno. Tato porucha se tedy dělí na dva typy.

• Obyčejný smysl pro sebezáchovu. U některých lidí je tento pocit velmi zvýšený, a proto existuje strach z létání. Jakmile si člověk začne zvykat na časté lety, jeho fobie ustoupí.
• Na poměrně výraznou patologii, která je mimo měřítko a přesahuje všechny normy. Pak můžeme mluvit o rostoucí fobické poruše. Lidé se bojí létání a bojí se samotného letu.

Rozvoj takových podmínek usnadňují příběhy v médiích o různých tragických událostech spojených s lety na obloze. Všichni lidé sledují zprávy, ale ne každý má různé duševní poruchy, které byly způsobeny v dávné minulosti. Poruchy má jen několik jedinců. Vedou také ke strachu, který vzniká z ničeho nic.

Cestování letadlem je velmi běžné, a proto velké množství lidí trpí stavy, jako je aviafobie. Příčiny jsou různé a závisí na různých situacích. Uveďme je v pořadí.

• Traumatická událost pro lidskou psychiku, která vedla k fobii. Dlouhotrvající únava, stres nebo dlouhodobé zážitky přivedly člověka do stavu, kdy se začala rozvíjet fobie.
• Silně ovlivnitelná povaha může přivést jeho stav na takovou intenzitu, že začne pociťovat fobii. Například pokud jedinec neustále sleduje události související s tragédiemi na obloze. Postupně jeho mysl kreslí obrázky – jeden hroznější než druhý. Výsledkem bude posedlost a strach z cestování letadlem.
• Časté sledování realistických filmů, který popisuje hrozné scény letecké havárie. Divák vidí umírající lidi a jejich emoce, mimovolně si toto negativum začíná brát na sebe. Silná osobnost po zhlédnutí zapomene na to, co viděla, a slabá začne znovu a znovu rolovat tragické minuty v hlavě. V důsledku toho se u člověka, který nedokáže udržet své emoce na uzdě, dříve nebo později vyvine fobie.

A kromě těchto důvodů se aerofobie může objevit, pokud:

• člověk zažívá strach z výšek;
• uzavřené místnosti vyvolávají v člověku nevysvětlitelný strach;
• jedinec je zvyklý ovládat prostor kolem sebe a v letadle na něm během letu nic nezávisí, život může každou minutu skončit chybou pilota nebo poruchou letadla;
• strach z turbulencí;
• strach při létání v noci;
• strach, že za letu začnou nekontrolovatelné reakce těla: závratě, přerušení činnosti srdce, nevolnost atd.;
• lidé se často bojí, že by letadlo mohli unést nebo vyhodit do vzduchu teroristé;
• strach, že se v letadle zraníte nebo začnete panikařit;
• u dětí mohou být příčiny strachu různé, nejčastější je, když rodiče sami začnou panikařit a „nakazí“ své dítě tímto stavem.

Typické příznaky mohou naznačovat iracionální strach. Začínají, i když má člověk obavy o svou bezpečnost ještě před začátkem letu.Jedinec si v duchu představí situaci: co se stane, když dojde k havárii letadla. Neschopnost ovlivnit situaci v takových případech je hlavní příčinou strachu.

Lidé s oslabenou psychikou se panicky bojí jak úletů, tak smrti při poklesu tlaku. Mnoho z nich nikdy neletělo letadlem a nezažilo pocity, které zažívá věrný cestující. Stále se však bojí a tento strach lze označit za neopodstatněný. U jedinců s úzkostí se mohou objevit příznaky, které jsou rozděleny do skupin.

• Duševní: podrážděnost, snížená pozornost, noční můry, špatný spánek, neklid.
• Vegetativní: bolest hlavy ve spánkové části hlavy, bolest na hrudi, tachykardie, aktivní pocení, třes dolních a horních končetin, zrychlené nebo namáhavé dýchání, změna barvy kůže (zhnědnutí nebo blednutí), časté močení, reflexní třes, nevolnost nebo zvracení .

To je třeba mít na paměti aerofobní příznaky se stávají výraznějšími, jak se blíží datum letu. Pomyšlení na nástup do letadla a představa samotného letu vyvolává úzkost, která přerůstá v přetrvávající strach. Ti, kteří v důsledku takových obav zcela opustí pohyb ve vesmíru pomocí letadla, se nazývají aerobi, protože jde o nejvýraznější příklad symptomatologie.

Můžete překonat záchvat paniky, pokud opravdu chcete. Každý aerofob cítí blížící se útok. Proto musíte se okamžitě začít uklidňovat. Nejprve poskytněte čerstvý vzduch, otevřete okno... Provedením těchto akcí začnete odvádět pozornost od hlavního problému.

Pomohou i další tipy: můžete si vzít sklenici vody a vypít ji jedním douškem. Pokud máte neustálý strach, mějte po ruce uklidňující čaje. A pijte je místo vody. Vodu nebo odvar byste měli mít vždy, i když služebně odcházíte z domova. K tomu stačí vzít si s sebou do tašky lahvičku s tekutinou. Jakmile vás začne trápit úzkost a vyschne vám v ústech, můžete klidně vypít pár doušků životodárné vláhy.

Vodu pijte pomalu. Pijte velmi malé doušky. To vám pomůže soustředit se na pití a odvrátit pozornost od strachu. Tyto kroky vám jistě pomohou problém vyřešit. Ať jste kdekoli – doma nebo v práci, zkuste si sednout a relaxovat. Na ulici můžete jít do parku a odpočívat na lavičce. Jakmile se ocitnete v sedě, zavřete oči a začněte si myslet, že kolem jdou lidé, svítí slunce a nic vás momentálně neohrožuje.

Čtení knihy vám může pomoci překonat přetrvávající strach. Zkuste pro tuto činnost použít takovou, která má zábavný děj. Musíte si to pozorně přečíst a přemýšlet nad každým slovem.

Ženám lze doporučit úklid bytu. Důkladné čištění podlah a oken skvěle odvádí pozornost od fobií. Navíc budete dělat spoustu dobrých věcí, zatímco budete bojovat se svou obsedantně kompulzivní poruchou.

Každý, kdo někdy zažil známky aerofobie, si je dobře vědom toho, že vždy existuje problém s dýcháním. Mělké nádechy vyvolávají dušnost a dokonce i dušení. Co je třeba udělat jako první? Seberte vůli v pěst a začněte obnovovat normální dýchání.

Zkus to zpomalte svůj dech. Chcete-li to provést, snižte počet nádechů a výdechů. Trochu se nadechneme, zadržíme vzduch (napočítáme do pěti) a pomalu vydechneme. Takové akce by neměly přesáhnout deset minut. Chcete-li nastolit správné brániční dýchání, držte ruku v oblasti solar plexu. Tato část by měla jít nahoru a dolů. To je známka toho, že děláte všechno správně. A cvičení lze provádět kdykoli chcete. Pro ostatní jsou téměř neviditelní.

Dočasné zvýšení oxidu uhličitého v krvi člověka vyvolává opojný účinek. Pomáhá zbavit se strachu. K dosažení tohoto výsledku použijte papírový sáček. Pevně ​​ji přitiskněte ke rtům a začněte do ní dýchat. Takže kyslík téměř přestane proudit do plic a oxid uhličitý udělá svou práci. Jen se tímto způsobem nenechte unést. Pokud vám to z jakéhokoli důvodu nevyhovuje, pak je lepší tato cvičení odmítnout. A pokud jste stydliví, neměli byste své činy veřejně vystavovat.

Aerofobii lze překonat pomocí různých pohybů. Jakmile začne pocit úzkosti, zkuste se trochu hýbat. Zvyšte tempo nebo začněte běhat. Pokud jste uvnitř, začněte dřepovat. Můžete se také přesunout do hudby.

Hudební motivy různého zaměření se stanou záchranou v situaci rozvoje panické ataky. Bylo prokázáno, že lehká a uvolněná hudba pomáhá uklidnit stav mysli. Poslouchejte ho doma nebo se sluchátky a telefonem venku.

Do svého gadgetu můžete nahrát vtipné příběhy nebo anekdoty a také je poslouchat během hrozících úzkostných stavů. V době, kdy cítíte, že se blíží strach, přepněte mozek na jinou vlnu. Zavolejte kamarádovi nebo kamarádovi, mluvte o abstraktních tématech. Tato možnost také dobře pomáhá, když potřebujete jen ulevit od únavy a zbavit se pocitu osamělosti.

Než se obrátíte na psychologa, musíte vědět, co vám v první řadě poradí: začněte se léčit aerofobií, zároveň přestaňte poslouchat negativní zprávy, pokračujte v létání navzdory strachu, naučte se relaxovat a dívat se na život optimisticky .

Pokud navštívíte psychologa, provede výzkum a předepíše terapii, která zahrnuje určité kroky.

• Je vaše kondice na hraně a máte všechny známky velmi výrazné aerofobie? Poté vám budou předepsány léky. Mezi nimi mohou být léky různých typů: antidepresiva, nootropika, antidepresiva (skupina SSRI), trankvilizéry. Je však třeba mít na paměti: samopodávání léků je nepřijatelné. Bez dohledu lékaře může taková závažná terapie vést k hrozným následkům.
• Korekční terapie (kdy při rozhovoru s pacientem lékař identifikuje příčiny aerofobie a odstraňuje je).
• Používá se kognitivně behaviorální terapie (psychoterapie).
• Správný přístup vysoce kvalifikovaného odborníka může kombinovat medikamentózní terapii a individuální psychoterapii.
• Specialista může doporučit odpočinek, úplný odpočinek nebo sport.
• Profesionální sezení hypnózy vám pomůže zbavit se aerofobie a problémů, které vedly ke vzniku strachů.
• Obsedantního stavu uleví i metoda neurofyziologické rehabilitace, kdy je člověku nabídnuto využití biofeedbackových přístrojů.

Záchvatům fobie můžete odolat pomocí prášků. Absence takového životabudiče ve správnou chvíli po ruce však může vyvolat ještě větší fobii až panický záchvat.

Samozřejmě, pokud se léky používají neustále, přinesou trvalé výsledky a pomohou vyléčit úzkost. A pokud jsou spolknuty pouze tehdy, když strach právě začíná pronikat do podvědomí, pak je to považováno za pochybné povolání. Zatímco se tableta vstřebává v žaludku, úzkost může náhle skončit sama.

Bylinné sedativa lze užívat bez zvláštního poškození zdraví. Jejich účinek není tak silný, ale neustálé používání přispěje k trvalému výsledku. Nadměrnou podrážděnost zmírní tinktury z kozlíku lékařského, mateřídoušky. Alkoholové roztoky působí mnohem rychleji, ale existuje riziko závislosti na alkoholu.

Užívání benzodiazepinů může mít dobrý sedativní účinek. Je pravda, že to bude trvat asi půl hodiny. A samozřejmě, takové léky by neměly být užívány bez porady s lékařem.

Bez lékařského předpisu se nedoporučuje užívat následující léky: tricyklická antidepresiva (účinek se dostaví cca za 2-3 týdny), selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (zaručují minimum nežádoucích účinků a užívají se 1x denně).

Aerofobii je samozřejmě možné a dokonce nutné překonat vlastními silami. Silní jedinci tímto neduhem prakticky netrpí, ale pokud je na psychiku vyvíjen tlak zvenčí, mohou propadnout fobiím. Například člověk zažil velmi silný stres nebo neustálé psychické přetížení nedovoluje jeho mozku relaxovat.

V žádném případě nemůžete vyléčit aerofobii alkoholem. Takže se nejen nezbavíte obsedantního stavu, ale také získáte závislost na alkoholu. Proto je lepší jednat efektivněji a méně traumatizujícím způsobem.

Pokud jste neustále nervózní, pak musíte sportovat. Cvičení je dobrým rozptýlením od negativních myšlenek a zlepšuje celkovou pohodu. Nejúčinnější je zde běh na dlouhé tratě.

Existují i ​​jiné způsoby léčby záchvatů úzkosti. Jdete například po ulici a najednou si vzpomenete, že za tři dny vás čeká let letadlem. Tyto myšlenky vyvolávaly nepříjemný pocit, který se postupně začal měnit ve strach. Zkuste se od nich na chvíli rozptýlit. Začněte počítat projíždějící auta. Rozdělte je podle kvality barev a spočítejte je znovu, nyní samostatně. Tato jednoduchá matematika vám může pomoci odvrátit mysl od problému, který jste si vytvořili.

Vymyslete předmět, který vás přitahuje. Například auto. Popište podrobně svůj sen: barva, tvar, značka.Přemýšlejte o každém detailu, který by měl být v tomto předmětu přítomen. Malé detaily a pečlivý popis vám pomohou soustředit se na příjemné věci a úzkost nevyhnutelně ustoupí.

Během nástupu fobie si musíte pamatovat, že se to děje tady a teď. Možná si na ni zítra nevzpomeneš. Možná budete v tuto dobu na návštěvě nebo možná již přistanete na tom krásném místě, kde jste se rozhodli odpočívat.

Zatímco doma během útoku, zkuste vyjádřit své myšlenky a emoce na papíře. Jakmile váš strach opadne, odložte napsaný papír. Po chvíli si přečtěte, co jste v záchvatu úzkosti vykreslili na papír. Možná vám přijde legrační, že jste problém vytvořili z ničeho nic.

Fobie se můžete zbavit bolestí. Fobie je ponoření se do vašich fantazií, které jsou negativní povahy. Z tohoto stavu vám pomůže dostat se jednoduchá gumička. Nasaďte si ho na zápěstí, a jakmile pocítíte nával paniky, stáhněte gumičku a nechte ji lehce připlácnout na kůži. Nepříjemný pocit zvenčí přepne vaši mysl na konkrétní problém spojený s nějakou bolestí a odvede vaši pozornost od obsedantních myšlenek.

Dechová cvičení jsou dobrá v tom, že pomáhají odvrátit pozornost od negativity. Chcete-li to provést, zhluboka se nadechněte, trochu zadržte dech a poté pomalu vydechněte. Dělejte takové manipulace, dokud vaše panika úplně nepřejde. Pokud tak učiníte, můžete okysličit vaše plíce a dokonce pomoci vašemu srdci přizpůsobit se klidnějšímu rytmu a dát vaší mysli čas, aby se plně zklidnila. Překonejte sami sebe a překonáte svůj strach.

Boj s fobií by neměl přestat, ani když si chcete odpočinout. Využijte tento čas na maximum. Relaxace a autotrénink pouze pomohou zlepšit váš duševní stav. Během této doby můžete přehodnotit svou náladu a možná odsunout své obavy stranou.

Podívejte se na video k tématu.