Autofobie: známky a metody boje

Autofobie je dnes poměrně běžnou duševní poruchou. Je založen na obsedantním strachu být sám. Obsedantní myšlenky o potřebě lidské společnosti a úzkosti bez lidí jsou extrémně těžké prožít.

Autofobie je charakterizována úzkostí, panikou a nepohodlím, když je člověk sám nebo když přemýšlí o osamělosti. Fobická porucha je považována za závažný problém, ale lze ji zvládnout včasnou léčbou. Nemoc je nebezpečná nejen obsedantním pocitem úzkosti, ale i rizikem újmy sobě samému. Podle statistik mezi autofoby vychází nejvíce lidí, kteří spáchali sebevraždu.

Krátký pobyt o samotě je pro mnoho lidí potěšením - umožní vám odpočinout si od rychlého životního tempa a ruchu velkoměsta, dát si pořádek v myšlenkách, učinit informovaná důležitá rozhodnutí, popř. naopak, dovolte si přejít na příjemné oblíbené činnosti. Pro ostatní je však samota nepříjemná. Problém se nazývá fobie pouze ve své extrémní míře: pokud máte rádi hlučné společnosti a postrádáte lidi, není to patologie.

Strach ze samoty se často vytváří, když je člověk právě vyhozen ze společenského kruhu. Pak cítí nebezpečí, že se postaví většině. Samota způsobuje pacientovi nepohodlí, protože se necítí sebevědomě, ale pociťuje závislost na druhých. Kromě, taková fobie je posílena přirozenou touhou člověka být součástí společnosti.

Autofobie je velmi obtížná pro starší lidi, kteří se cítí vyřazeni ze způsobu života. Fobie se často vyvine také u dospívajících během krize adolescentů: v mladém věku je velmi důležité být součástí určitého sociálního okruhu a etablovat se ve společnosti a odmítnutí vrstevníky může být začátkem vážného onemocnění. Někdy se fobie tvoří od dětství a v některých situacích se může vytvořit v dospělosti: vše bude záviset na konkrétních okolnostech.

Fobie se často rozvíjí v prvních letech života, kdy máme strach, že nás rodiče opustí. Autofobie se také často vyskytuje po bolestivé pauze s blízkými: vyskytuje se u žen i mužů, nejčastěji po 30. roce života. I pro specialisty je velmi obtížné přesně určit, proč se konkrétní jedinec stal autofobem, protože v reálném životě nás ovlivňuje kombinace mnoha faktorů.

Ale stále je tu možnost najít ty nejpravděpodobnější a nejzákladnější důvody.

• Nedostatek včasné podpory dospělých. Rodiče často a na dlouhou dobu opouštějí své dítě, příbuzní s dítětem mluví zřídka, nenavštěvuje mateřskou školu a je zbaveno komunikace s ostatními dětmi, dítěti je často vyhrožováno, že ho opustí, pokud je rozmarné, a dětský strach a slzy jsou ignorovány. Taková odtržená výchova může vést k fobii ze samoty – sociální deprivace a pocit zranitelnosti bez rodičů zvyšují riziko panického odmítání vlastní osamělosti.
• V dětství dospělí kolem věnují výchově malou pozornost., neučte syna nebo dceru stát si za svým, nesnažte se ho intelektuálně rozvíjet a nevštěpujte mu užitečné koníčky. Z toho se dítě necítí plné, sebevědomé, má málo zájmů. V budoucnu to vede k bolestivé závislosti na druhých.
• Dítěti bylo často vyhrožováno, že zůstane samo, pohozené na ulici nebo rozdané cizím lidem. Není možné takto komunikovat s dítětem, protože právě takové hrozby vyvolávají fobii.
• Být spojován se znevýhodněnými společnostmi v jejich dospívání může také vyvinout autofobii. K tomu dochází, když je teenager stěží přijat do společnosti, jejíž součástí chce být. Tak se tvoří bolestivý strach z odmítnutí.
• Teenagerská krize těžce plynoucí, nedostatek chápavého partnera se také může stát důvodem pro autofobii. Neschopnost sdílet pocity s kýmkoli je vážný psychologický problém, který vede k duševní nemoci.
• Strach dospělého, že nestihne založit rodinu a mít děti - To je častá příčina vzniku autofobie v dospělosti. Pro každého je tento věk jiný, ale nejobsedantnější strach se stává po 30 letech. Obzvláště tvrdě se postupuje, když příbuzní a známí eskalují situaci.
• Důvěřivost a blízkost nespolehlivých lidí jsou nebezpečné. Člověk se na nich stává závislým, ale nenachází vzájemnou lásku a porozumění. Z toho také pramení panický strach z toho, že zůstane úplně bez blízkých. Systematická selhání v lásce často předcházejí autofobii a samotná selhání často vznikají právě z toho, že jedinec neví, jak si vybrat ty „správné“ lidi.
• Tváří v tvář smrti milovaného člověka Je další častou možnou příčinou, která vede k nástupu autofobie. Jedinec si uvědomuje, jak křehké jsou vztahy s blízkými a jak krátký je náš život, bojí se, že o blízké může velmi snadno přijít.
• Nízké sebevědomí, komunikační potíže, stydlivost také vést k fobii z jakékoli samoty.V tomto případě se snoubí vrozená dispozice s nepříznivými nehodami, které se mohou snadno ukázat jako spouštěč pro vznik autofobie.
• Neúspěch lásky extrémně těžký a nečekaný rozchod, zrada milované osoby – to jsou časté příčiny nebezpečné fobie u žen i mužů v každém věku. Pokud rozchod prochází velmi těžce, někdy byste měli vyhledat pomoc psychologa, abyste předešli nepříjemným následkům.
• Pro lidi náchylné k reflexi, I nepříjemné vzpomínky na samotu mohou spustit autofobii. Možná se člověk dostal do obtížné situace, ve které byl sám se sebou, a nyní je nepřítomnost lidí kolem něj spojena s negativními.
• Uspěchaný život a obrovské zaměstnání člověka v naší době (To platí zejména pro velké metropolitní oblasti) se také může stát problémem. Lidé prostě nemají čas na vztahy a plnohodnotnou komunikaci, jsou neustále ve společnosti, ale zároveň se cítí osamělí, protože si s nikým nedokážou vybudovat úzké pouto.

Musíte pochopit, že vzhledem k tomu, že na člověka působí ze všech stran mnoho faktorů, je velmi obtížné určit jeden důvod: faktory se na sebe překrývají a působí komplexně. Zkušený psycholog může pomoci identifikovat nejvýznamnější příčinu a zbavit se nemoci, protože každý případ je vždy individuální.

Obsedantní strach je velmi nepříjemný pocit, který výrazně snižuje kvalitu života. Pokud se jedná o mírnou úzkost nebo jednorázový záchvat paniky, je příliš brzy o nemoci mluvit: porucha je extrémně systematická a komplexní. Fobie však může být velmi jemná, takže ji není možné v jednotlivých případech samostatně identifikovat.

Příznaky autofobie jsou následující.

1. Neschopnost se rozhodovat Nedůvěra v sebe sama, nedostatek sebedůvěry charakterizují toto onemocnění. Takový jedinec pociťuje neustálé a vážné potíže s přizpůsobováním se světu, proto neustále hledá podporu a souhlas od třetích stran. Strach ze soukromí, odpovědnosti a autonomie jsou důležité a nepříjemné problémy, které mohou charakterizovat autofobii.
2. Silná touha být součástí jakékoli skupiny také charakterizuje patologii. Pacient se bolestně chce cítit jako součást společnosti.
3. Pokusy ustupovat lidem kolem sebe ve všem a jejich zadržování za každou cenu svědčí o silném strachu z toho, že zůstanou bez těchto lidí. V extrémních případech to není dobré.
4. Panický záchvat také charakterizují autofobii. Toto je další probuzení, které jasně demonstruje obsedantní a nevědomý strach z osamělosti. V okamžiku loučení s lidmi vzniká panika pacienta. Někdy i neschopnost komunikovat s člověkem na mobilním telefonu vede k útoku.
5. Nezákonné chování ve vztazích s ostatními. Pacienti zvenčí se mohou zdát velmi promiskuitní ve věci výběru své spřízněné duše. Mívají krátký a nezávazný vztah, dokážou se velmi rychle a bezmyšlenkovitě rozhodnout pro manželství. Hlavním cílem autofoba je nezůstat sám a nebýt opuštěn.

Strach se vyznačuje nepohodlí, panikou a někdy se může projevit i na fyzické úrovni. Zrychlené dýchání, třes, bušení srdce, bolest, pocení - to vše lze vyjádřit autofobií.

Autofobní duševní porucha může dobře reagovat na kvalifikovanou léčbu. Se správným přístupem as pomocí profesionálů se člověk dokáže problému zbavit, začít život bez každodenního stresu.

Jak se s nemocí vypořádat? Je lepší opustit samoléčbu, aby nedošlo ke zhoršení situace. Gramotní a profesionální psychologové nebo psychiatři... Ze samoléčebných opatření byste měli pouze častěji navštěvovat své příbuzné a přátele, mluvit o problémech, přijímat pomoc a podporu.

Existuje mnoho způsobů, jak léčit autofobii. V prvních, snadných fázích psychologové používají různé techniky, například pacient může být požádán, aby mluvil nebo nakreslil své obavy, vyjádřil své emoce různými způsoby a zbavil se vnitřní agrese. V pozdějších fázích průběhu onemocnění spíše pracují psychoterapeuti: pacienti užívají antidepresiva nebo jiné léky předepsané lékařem.

Známé rady odborníků pomohou překonat fobii v jejích počátečních fázích, částečně vás zbaví úzkosti a umožní vám zklidnit úzkost, ale návštěvu lékaře nenahradí.

1. Je velmi důležité si tu samotu uvědomit - to je zcela přirozený stav každého člověka, všichni jsme autonomní a individuální osobnosti. Nastavte se na toto konkrétní nastavení. Je nemožné být neustále blízko někoho, a pokud jsou takové podmínky poskytnuty, velmi poškodí psychiku a osobní rozvoj. Je důležité naučit se být nezávislý a ne příliš závislý na vnějších faktorech, včetně lidí kolem.
2. Odpočiňte si od svých nepříjemných myšlenek a vzpomínek pomocí koníčku nebo jen příjemné věci, kreativity, sportu či jiné seberealizace. Najít si koníčka, a pokud ne, dělat smysluplné domácí práce nebo se zcela ponořit do práce, odvede pozornost od strachu.
3. Nenechte rutinu pohltit váš čas určitě si odpočiň a starej se o sebe. Zařiďte nákupy, jděte do kina s přáteli, vypadněte z města, zpestřete si volný čas. Čím více je váš život plný jasných, radostných událostí, tím rychleji budete rozptýleni od úzkosti z osamělosti.

Člověk se noří do vlastní úzkosti a zoufalství, ještě více se štítí společnosti. V těchto případech je velmi důležité porozumění ze strany příbuzných pacienta. Blízkí lidé by měli člověka jemně popostrčit ke změně, pomoci naplnit dny světlými okamžiky, získat sebevědomí a nové zájmy. Rozhodně byste se měli pokusit přesvědčit autofoba, aby navštívil psychologa.

Psychologie si nyní dokáže poradit téměř s každým problémem, pokud si vyberete profesionála ve svém oboru.

V některých situacích se můžete zbavit všeobjímající nekontrolované úzkosti pomocí hypnotických technik: účinné moderní metody pomáhají přímo zavést potřebné postoje do vašeho podvědomí a nahradit negativní pozitivními. V budoucnu pacient přestane pociťovat samotu jako děsivý jev, začne se k ní vztahovat zcela lhostejně a dokonce si chvíle samoty užívat.

Ve zvláště obtížných situacích se používají léky. Jedná se o antidepresiva, různé sedativa. Lze je užívat pouze na doporučení lékaře.

Je velmi důležité co nejdříve vyhledat kvalifikovanou pomoc, nenechat fobii volný průběh, jinak bude nemoc postupovat. S vyváženou léčbou se můžete zcela vyléčit z autofobie, zlepšit své zdraví, zapomenout na fyziologické nepříjemné příznaky a také stabilizovat psychický stav.Tím, že se zbavíte obsedantních strachů, se také výrazně zlepší kvalita vašeho života, zejména se to týká profesního rozvoje a osobních vztahů.

Překonat fobii vlastními silami je možné pouze v jejích raných fázích. Bude účinný i jako preventivní opatření, pokud pociťujete predispozici k autofobii. Následující opatření pomohou předcházet onemocnění nebo potlačit jeho vývoj v počátečních fázích.

• Meditace a dechová cvičení vám může pomoci vyléčit se z jakékoli fobie, včetně patologického strachu z jakékoli samoty. Je to dáno tím, že se při tom zklidníte a uvolníte nahromaděný stres. Stojí za to věnovat pár minut meditaci každý den, stejně jako pamatovat si hluboké dýchání přímo v úzkostných situacích - to vám nedovolí panikařit a klid se nakonec stane zvykem.
• Měli byste se rozvíjet a zkoušet nové věciabyste se zbavili své fobie. Hledejte nové zájmy, překonávejte sami sebe, dělejte zajímavou práci. To vám pomůže navázat kontakt se sebou samým – přestanete se nudit sami, získáte sebevědomí a přestanete se bát nepřítomnosti druhých lidí.
• Sport a kreativita Skvěle pomáhají uvolnit negativní energii a nenechávají čas na úzkost nebo obavy. Přihlaste se na kurzy cvičení, jógy, malování nebo zpěvu. Příjemně se pobavíte, naučíte se nové věci, ale i získáte sebevědomí a inspirujete se výsledky své práce.