Ergofobie: co to je a jak se jí zbavit?

Strach z pracovního procesu, zodpovědnosti, zaměstnání na novém místě nutí některé lidi vyhýbat se profesionální činnosti. Někdy začíná neoprávněné zveličování potenciálního nebezpečí a strach se pak postupně rozvine ve fobii. Pro zahájení léčby je nutné pochopit příčiny strachu z práce.

Ohromující strach z práce, která vyžaduje určité dovednosti, znalosti, dovednosti a profesionalitu, se nazývá ergofobie. Slovo se z řečtiny překládá jako „strach z práce“ (z řeckého ergon práce + phobos strach). Někdy bývá označována jako ergosiofobie.

Někteří věří, že strach z práce pramení z elementární lenosti. To není pravda. Fobie z lenosti se vyznačuje nárůstem nevysvětlitelné úzkosti před dokončením úkolu kvůli strachu, že uděláte něco špatného. Lidem to značně komplikuje život. Nelze ale vyloučit, že někteří lenoši svou zahálku zakrývají ergofobií.

Strach z práce vyvolává vážné duševní poruchy z kategorie úzkostných poruch. Jejich objekty mohou být:

• panická hrůza, která před dokončením úkolu předem naprogramuje člověka na selhání;
• zvýšený pocit odpovědnosti za jejich činnost vyvolává strach z hledání nového zaměstnání nebo komplikuje setrvání ve vašem podniku;
• Změna týmu, vedení, v případě potřeby přesun do jiné organizace, vyvolává velké obavy.

Fobie se může projevit ve formě nevysvětlitelného mírného vzrušení a také dosažení panického záchvatu... Patologický strach často přichází ve vlnách.Se ztrátou šancí získat prestižní zaměstnání propadá člověk panice, která poraženého někdy vede k tulákovému životnímu stylu. Ergofobie může vést k získání závislosti na alkoholu nebo drogách. Člověk postupně sklouzává na společenské dno.

Obsedantně-kompulzivní porucha vyčerpává nervový systém. Motivace k práci klesá. Objevuje se strach ze ztráty obživy. Na tomto pozadí se zaměstnanec přestává vyrovnávat se svými povinnostmi. To platí zejména pro lidi, jejichž profesionální činnost je plná ohrožení zdraví a života a v případě potřeby i maximální koncentrace pozornosti.

Strach z práce může vzniknout u žen a mužů, kteří mají práci a nikdy předtím ve výrobě nepracovali. Jakákoli psychická porucha potřebuje podporu. Vznik přehnané vzrušení a intenzivní úzkost z pracovní činnosti mohou být způsobeny následujícími faktory.

• Ergofobie má nejčastěji kořeny v hlubokém dětství. Neschopnost přijímat kritiku se může vyvinout v důsledku neustálého otravování rodičů a nespravedlivé kritiky. Nemilosrdná kritika matky nebo otce často vede k duševním poruchám. Pocit viny za vlastní nedokonalost, strach udělat i sebemenší chybu se časem vyvine ve strach z profesionální činnosti.
• Nízké sebevědomí vede k sebezkoumání, drsné analýze jednání, negativním závěrům, obviňování se ze všech hříchů.
• Hned první zaměstnání v člověku často vyvolá strach. Děsí ho nedostatečné znalosti, nedostatek zkušeností, možný výsměch druhých nad případnými neúspěchy. Mladý specialista o sobě pochybuje: dělá práci svých nadřízených správně, dodržuje jasně popisy práce.
• Zařízení na nové místo je děsivé ve své neznámosti. Nedostatečná znalost budoucích pracovních povinností, pochybnosti o vlastních silách a schopnostech, strach z nových šéfů vyvolávají pocit beznaděje. Někdy může být důvodem ke strachu propuštění z předchozího působiště z iniciativy vedení, snížení počtu zaměstnanců.
• Minulé negativní zkušenosti s hledáním zaměstnání mohou také způsobit, že mírná úzkost se zvrhne v obsedantně-kompulzivní poruchu. Odmítání najít si práci se hluboce ukládá do paměti a po chvíli se projevuje ve formě fobie.
• Dlouhá pracovní zkušenost na trvalém místě činnosti nezaručuje absenci fobie. Sebekritičtí a vysoce zodpovědní lidé se bojí, že nestihnou úkol dokončit ve stanovený čas. Bojí se splnit objednávku ne na správné úrovni. Někdy systematické kontroly, každodenní hlášení, neustálý dohled ze strany šéfa vedou k fobii ze strachu z práce. Znechucení v práci může způsobit hrůza z křiku manažera.
• Strach z nástupu do profesních povinností po vyhlášce vychází ze strachu ze ztráty určitých dovedností a schopností, ze vzniku nových technologií, které dříve nebylo možné ovládat. Úzkost často začíná trýznit kvůli možnému neúspěchu, potenciálnímu pocitu studu, pokud člověk náhle nezvládne úkol.
• Výsledný pracovní úraz vyvolává obavy z opakování situace. Někdo se chová opatrněji, jiný se začne bát pracovního procesu.
• Někdy jsou příčinou fobií deprese, poruchy spánku, psychická nebo fyzická únava, vedlejší účinky léků.
• Ergofobie může mít za následek špatné vztahy v týmu.Strach z kritiky, sžíravých poznámek, urážek, ponižování a úkosů dělá z pobytu na pracovišti těžkou práci.
• Existují lidé, u kterých ergofobie pramení přímo ze sociální fobie.

Pro některé je obtížné začít pracovat v podniku po dlouhé přestávce, zejména pak jít do práce po skončení řádné nebo mateřské dovolené nebo dlouhé nemoci.

Neustálý vnitřní stres před plněním svých bezprostředních povinností, panický strach kvůli pravděpodobnosti zavolání úřadům, strach z propuštění a ztráty příjmu mění život člověka v noční můru. Kvalita odvedené práce začíná trpět. Zážitky se mohou zintenzivnit díky přidělenému novému obchodu, který se vyznačuje zvýšenou složitostí.

Fobický projev onemocnění je pozorován na psychické i fyzické úrovni. Pro člověka je obtížné vyrovnat se s psychickými problémy sám:

• nadměrná úzkost;
• očekávání negativních událostí;
• ztráta sebekontroly a vyrovnanosti;
• touha plakat a skrývat se;
• noční můry;
• nedostatek důvěry ve vlastní síly a schopnosti;
• pesimistický výhled do budoucna;
• nepřiměřená sebekritika.

Ergofobi mají následující fyziologické příznaky:

• kardiopalmus;
• nedostatek vzduchu;
• zvýšené pocení;
• těžké závratě;
• migréna;
• zamlžené oči;
• pocit nereálnosti toho, co se děje;
• nezřetelnost myšlení a řeči;
• celková slabost, letargie;
• nevolnost;
• zachvění;
• blanšírování kůže;
• necitlivost těla;
• zimnice;
• návaly horka;
• mdloby;
• zhoršení celkového stavu.

Člověk, který chce skrýt své pocity a převzít kontrolu nad nevysvětlitelnou úzkostí, může dočasně skrýt příznaky před ostatními.

Překonat nemoc vlastními silami je velmi obtížné. Vymýcení fobie musí začít s objevením se prvních příznaků. Moderní věda nabízí mnoho zajímavých technik, jak ergofobii vytěsnit pozitivními emocemi. Dobře pomáhá komplexní léčba: autotréninky, kognitivní terapie, meditace, relaxace a léky.

Pouze zkušený specialista vám pomůže překonat strach z práce a přizpůsobit se stávající realitě. Je nutné kontaktovat profesionálního psychoterapeuta, který je schopen najít individuální přístup ke každému klientovi.

U mladých ergofobů, kteří dříve nepracovali, odborník zvýší jejich sebevědomí, odstraní stávající komplexy. Úsilí psychoterapeuta směřuje k nalezení skrytých dětských křivd, traumat a dalších příčin patologických pochybností o sobě.

Pokud člověk před odchodem do práce neprožíval žádné utrpení, pak mluvíme o získaných psychických poruchách ve vědomém věku. To bude vyžadovat změnu postoje k událostem, které nastaly, a odstranění vytvořeného postoje k nadměrné odpovědnosti, nepřiměřenému vzrušení nebo traumatické situaci.

Člověk si může pomoci změnou svého postoje ke strachu. Samostatné sebemeditace doma mohou pomoci vybudovat sebeúctu a sebevědomí. Je třeba vymyslet příznivý scénář pro situaci, která vyvolává hrůzu již při pouhé vzpomínce na ni. Je nutné se práce bát, abyste převzali kontrolu. Bylo by hezké získat podporu blízkých.

Vždy by měla být provedena analýza nepříjemných událostí, které nastaly. Hledání chyb vlastního chování, které vedly k nedostatkům, a jejich odstraňování musí provázet víra v sebe sama a pozitivní vztah k budoucnosti.

Je třeba se všemi možnými způsoby vyhýbat negativním myšlenkám na práci a nahrazovat vzpomínku na příjemné a užitečné chvíle činnosti... Je vhodné vyhodit z hlavy všechny své strachy spojené s prací, nemyslet na ně, ale jít do budoucnosti s pozitivními emocemi.

Kontrastní sprcha je skvělá metoda zvládání stresu. Dechová cvičení jsou dostupná pro každého. Je nutné se plně nadechnout a vydechnout. Dýchání při výdechu by mělo být mírně zpožděno.

Cvičení je skvělým rozptýlením od negativních myšlenek. Psychoterapeuti doporučují dělat dřepy a kliky.

Léčba drogami je přísně předepsána psychoterapeutem a pod jeho dohledem. Problém to zcela neodstraní. Navíc většina drog je návyková. Když jsou drogy zrušeny, fobie se vrací.

V akutním stadiu projevu fobie je nutné poruchu léčit medikamentózně. Sedativa doporučuji normalizovat spánek. Antidepresiva chránit před nástupem těžké deprese. Uklidňující prostředky předepsané pro neurózu obsesí. Metabolické procesy centrálního nervového systému se zastaví nootropní léky... K posílení nervového systému doporučují psychoterapeuti užívání vitamínů skupiny B.

Existují speciální tréninky, které vás naučí, jak se se svými strachy propracovat. Předtím se musíte naučit, jak ovládat své vlastní emoce, vrátit dýchání do normálu a plně se uvolnit.

Dechová cvičení zahrnují hluboké nádechy a výdechy. V okamžiku inhalace je žádoucí představit si vonnou vůni květiny. Při delším výdechu si člověk musí živě představit proces sfouknutí zapálené svíčky, nacházející se asi metr od člověka.

Relaxační techniky:

• akupunktura stimuluje akupunkturní body na těle, zvyšuje vitalitu a také reguluje krevní tlak, hormony a procesy v centrálním nervovém systému člověka;
• elektrospánek aktivuje procesy inhibice v mozkové kůře, což přispívá k normalizaci fungování nervového systému a zmírnění psychického stresu;
• manuální relaxační masáž prostřednictvím vnímání kůže a svalů vede k inhibici a úplné relaxaci centrálního nervového systému, což má pozitivní vliv na činnost celého organismu.

Psychoterapeutické rozhovory, individuální konzultace a skupinová sezení jsou zaměřeny na odstranění strachu z jakékoli činnosti.

Gestalt terapie zvyšuje pochopení plnosti a smysluplnosti života, pomáhá zlepšit kontakt s vnějším světem a lidmi kolem vás. Psychoterapeuti často používají monodrama zvané metoda „prázdné židle“. Pacient by si měl představit, že vedle něj sedí šéf. Do komunikace s imaginárním lídrem může čas od času zasáhnout psychoterapeut, zaměřit se na něco důležitého, položit otázky a nasměrovat rozhovor správným směrem.

Po posílení holistického osobního obrazu následuje rozvoj individuální nezávislosti. Pozornost je zaměřena na jejich vlastní potřeby, realizaci jejich snů a koníčků. To je potřeba si uvědomit měli byste si hledat práci podle svých představ, ve které se naplno rozvine talent jednotlivce.

U některých pacientů odborník doporučuje absolvovat hypnotická sezení. Pacient je uveden na krátkou dobu do transu. Úplné zatemnění a aktivace podvědomí napraví děsivé myšlenky. Člověk je přeprogramován na potenciální pracovní úspěch a chuť pracovat. Technika je vhodná pouze pro lidi, kteří jsou dobří v hypnóze.

Hypnolog nasměruje psychiku správným směrem. Po absolvování úplného kurzu hypnózy se strach postupně rozptýlí, ergofobii vystřídá pozitivní přístup k práci. Pomocí hypnózy je docela možné eliminovat projevy fobie a zcela vyřešit problém.

Osobní přístup ke každému ergofobii urychluje rekonvalescenci. Úkolem terapeuta není pacientovi ublížit. Koneckonců, stav člověka se může rozvinout v klinickou depresi. V tomto případě bude vyžadována další léčba.