Glossofobie: popis, příčiny a metody boje

Tréma je jednou z nejčastějších fobií, která postihuje děti i dospělé jakéhokoli pohlaví nebo sociálního postavení. Důvody úzkosti, úzkosti a paniky spojené s veřejným vystupováním jsou různé a do značné míry individuální.

Tréma v psychologii se nazývá glosofobie. Toto jméno pochází z řečtiny, kde „gloso“ znamená „řeč“. U lidí se objevuje fobie z různých důvodů, přináší dosti nepříjemné a vážné zážitky, protože pro mnohé z nás je život přímo spojen s veřejným vystupováním. V běžném životě musíme hodně vystupovat – v práci nebo na rodinných oslavách.

V mnoha profesích a jiných oblastech činnosti musí jednotlivci tak či onak přijmout potřebu přednést projev k široké veřejnosti a také komunikovat s publikem. Například by to mohlo být práce v politických strukturách, pedagogika, práce právníka, management, herectví. Všechny tyto profese vyžadují sebevědomé sebeovládání na veřejnosti, navíc je důležitá schopnost naladit se na publikum, schopnost přesvědčit lidi, že mají pravdu, inspirovat je správnou náladou a jasně a atraktivně předat své poselství.

Každý člověk ve svém životě nějakým způsobem čelil situaci, ve které musel vyjít na jeviště, ukázat své řečnické schopnosti, předvést něco velkému množství cizích nebo dokonce skeptických lidí.Dokazují to různé psychologické studie a průzkumy naprostá většina všech lidí na světě zažívá strach, když dojde na mluvení před širokým publikem.

A to velmi často nemluvíme o běžném světelném vzrušení, ale o skutečné fobii, která pacientovi výrazně kazí kvalitu života. Fobická porucha totiž u každého jedince, který jí trpí, nejenže způsobuje silný stres, ale stává se také příčinou fyziologické malátnosti a dokonce nemoci.

Mnoho jedinců s touto fobickou poruchou chce porozumět tomu, jak čelit a překonat trému. Glosofobie vyvolává u takových lidí obrovský pokles kvality života. Onemocnění výrazně zasahuje do postupu v zaměstnání a vůbec do všech kariérních aktivit. Ke splnění mnoha odborných úkolů je důležité umět přesvědčit publikum.

Tím pádem, obsedantní a nezvladatelná tréma je velmi nepříjemná a komplexní vážná porucha, kterému mnoho jedinců nepřikládá zdaleka poslední význam. Zejména se to může týkat těch, kteří jsou z povahy své vlastní činnosti prostě nuceni každý den veřejně mluvit před velkým počtem lidí. Pokud takoví lidé tuto fobii spustí, nesnaží se strach překonat sami a navíc odmítnou kvalifikovanou pomoc psychologa či psychoterapeuta, mohou být výsledky tristní. Stres v tomto případě může vést k duševním patologiím, rozvoji chronických onemocnění, neustálé malátnosti, závislosti na alkoholu nebo drogách.

Někteří jedinci se snaží trému překonat sami.vytvořením určitých technik a chování, které vám pomohou se uklidnit. Někteří berou mírná sedativa nebo naopak silná antidepresiva a sedativa. Někdy jde o drogy a alkoholické nápoje ve velkém množství. To však není řešení problému, ale jeho ignorování – to může pomoci jen na krátkou dobu.

Odborníci identifikují různé typy glosofobie. Faktem je, že problém je velmi složitý a komplexní a důvody jeho vzniku, stejně jako psychické projevy, se mohou výrazně lišit. Poté, co psycholog identifikuje všechny detaily trémy a veřejného vystupování, bude schopen zvolit pro pacienta nejrychlejší a nejefektivnější způsob léčby. Tuto fobii lze rozdělit do tří typů.

• Peyrafobie (strach z veřejnosti) spočívá ve strachu mluvit ve velkém davu lidí. Člověku nedělá problémy udělat prezentaci v kruhu dvou až tří lidí, ale široké publikum, plný sál lidí vyvolává panickou hrůzu. Tato porucha může být často spojena se sociální fobií a antropofobií, stejně jako se strachem a nepohodlí na jakýchkoli veřejných akcích.
• Verbofobie (strach z mluvení) Je to strach z mluvení. V tomto případě vznikají nepříjemné příznaky fobie, i když je publikum velmi malé. Pro pacienta je těžké vyprávět dlouhý příběh ve společnosti svých přátel, natož prezentovat před plným sálem lidí.
• Lalofobie (strach z koktání nebo narušená dikce) spočívá v tom, že se člověk bojí uklouznout, začít koktat nebo neumět slova vyslovit. Zajímavé je, že fobie se vyskytuje jak u lidí, kteří opravdu trpí všemožnými poruchami dikce, koktavostí či dyslexií, tak i u lidí, kteří nemají žádné vážnější problémy či abnormality s artikulací.

Někdy má člověk jen jeden druh trémy a někdy působí kombinovaně. Je velmi důležité správně určit, čeho přesně se člověk bojí. Poté můžete porozumět příznakům fobické poruchy, zmírnit příznaky a léčit onemocnění.

Důvody glosofobie se mohou v každém konkrétním případě lišit: studie této fobie ukazuje, že například u školáků může strach vycházet ze strachu z posměchu a u vrcholových manažerů z obav nestačí přesvědčivě sdělit své idea. A takových variant důvodů může být nespočet. Profesionální psychologové identifikují dva hlavní a hlavní faktory, které mohou ovlivnit rozvoj trémy. Zvýrazňují dědičnost a výchova, tedy vrozené povahové rysy a osobnostní rysy nebo získané strachy prostřednictvím určitého sociálního vlivu.

V tomto případě podle psychologů dědičnost znamená počáteční tendence prožívat jakékoli emoce příliš živě, ovlivnitelnost a také geneticky zděděný strach ze společnosti. Stojí za zmínku, že typ temperamentu, rysy charakterových vlastností člověka, stupeň síly emocí, které tato osoba zažívá, jsou také zděděny. Rodiče a jejich dcery a synové jsou si svými psychologickými vlastnostmi často velmi podobní: badatelé u nich často zaznamenávají stejné fobické poruchy, nemluvě o tom, že podobné emoční vnímání rozhodně existuje.

Mezi takové předpoklady se rozlišují následující:

• příliš autoritářské rodičovství v dětství;
• Konflikty a agrese v rodině nebo v jiném nejbližším okolí dítěte mohou mít také extrémně negativní dopad a zvyšovat riziko fobické poruchy;
• důraz ve výchově na vnější kritiku, pokusy neustále srovnávat dítě s ostatními;
• přehnaná sebekritika a přemýšlení, touha vyhovovat každému a potěšit každého, sklon důvěřovat jakékoli autoritě;
• nízké sebevědomí, nedostatečná sebeláska;
• velké selhání v dětství, o kterém jiní dlouho diskutovali a kritizovali - to je druh traumatu, který se může stát výchozím bodem pro fobii;
• tendence být pesimistický ohledně světa a negativně interpretovat jakákoli fakta.

Dalším možným a společným předpokladem pro vznik takové fobie může být špatná příprava na prezentaci, nedostatek kompetencí, nedůvěra ve své znalosti, neschopnost odpovídat na otázky mimo rámec zprávy. Kromě toho je někdy fobie způsobena pouze nedostatkem praxe. Často platí, že čím více člověk před publikem mluví, tím je sebevědomější a naopak – pokud jde o první vážnější vystoupení v životě, může se fobie projevit různými nepříjemnými příznaky.

Přílišný perfekcionismus u jedince, touha být nejlepší, zcela ovládat situaci - to jsou také časté předpoklady pro rozvoj mnoha fobií, zejména panické úzkosti před veřejným vystoupením.

Panika z veřejného vystupování se dá vyjádřit mnoha způsoby. Glossofobie v člověku vyvolává nejen negativní emoční prožitky, je třeba mít na paměti, že se často projevuje i na fyziologické úrovni.Projevy určitých příznaků jsou velmi variabilní a individuální: v některých případech člověk fobii snese poměrně snadno a často mu opravdu zasáhne do života.

Vše závisí na příčinách fobie, temperamentu člověka a stadiu vývoje onemocnění. Za přítomnosti vleklých, pokročilých a těžkých forem fobie se taková nemoc může dokonce stát živnou půdou pro vážné somatické poruchy, přerušení práce vnitřních orgánů.

Odborníci poznamenávají, že nejčastěji se fobie vyznačuje následujícími příznaky:

• nervózní gesta pacienta jsou velmi častá: pro člověka ve stavu panického strachu je prostě obtížné ovládat své tělo;
• často mluvit v přítomnosti fobie je doprovázeno poruchou gastrointestinálního traktu, například mnozí čelí průjmu;
• mezi příznaky si mnozí všimnou nervózního smíchu bez zjevného důvodu;
• nadměrné pocení je další reakcí těla, charakteristickou pro silný strach, zejména pro fobii z jevištních představení;
• mnozí hlásí sucho v ústech, závratě, horečku a nevolnost, které mohou být někdy doprovázeny zvracením;
• chvění v hlase pacienta, nepřirozená omezená mimika, svalové napětí může také naznačovat přítomnost obsedantní fobické poruchy;
• zrychlený srdeční tep a zvýšený krevní tlak jsou příznaky, které naznačují, že člověk je ve stavu stresu;
• s glosofobií souvisí také pocit knedlíku v krku a ve vzácných případech úplná ztráta hlasu;
• někteří si všimnou změny zabarvení hlasu, porušení dikce a artikulace;
• někdy pacienti čelí nedobrovolnému močení;
• dalším charakteristickým příznakem je necitlivost paží a nohou, svalové křeče.

Fobii v jejích nejranějších fázích můžete překonat sami. K tomu potřebujete mít pevnou vůli a také získat podporu přátel a rodiny. K překonání strachu vám psychologové doporučují přijmout určitá opatření.

• Jóga, meditace a dechová cvičení Jsou užitečné prostředky, jak se zbavit problému nadměrného vzrušení. Musíte se naučit relaxovat, uklidnit se a zbavit se stresu. Při veřejném projevu se také snažte zhluboka dýchat.
• Lze užívat lehké přírodní sedativa, například bylinné čaje. Mohou pomoci uklidnit úzkost, naladit se na pozitivní náladu a porazit strach.
• Pomoci může jakýkoli způsob relaxace - masáž, horká koupel, příjemná venkovní rekreace. Určitě si udělejte čas pro sebe. Snažte se také více spát, jíst zdravější jídla a cvičit.
• Zkoušky na vystoupení před zrcadlemPečlivá příprava, včetně mimiky a gest, vám může dodat sebevědomí. Požádejte své blízké, aby si vaši řeč před akcí několikrát poslechli, aby se vše vypilovalo do nejmenších detailů. To přispěje k vašemu úspěchu na veřejnosti a čím častěji budete úspěšně vystupovat, tím dříve se budete cítit sebejistě a svobodně.
• Můžete se zúčastnit školení veřejného vystupování: na něm můžete zdokonalit své řečnické dovednosti, získat sebevědomí a zbavit se fobie.

Moderní psychologie a psychoterapie pomohou zbavit se fobie v jakékoli fázi. Pokud vám strach brání žít, způsoby jeho překonání mohou být různé, ale nejrychlejší je vyhledat odbornou pomoc.