Chronofobie: co to je a jak se s ní vypořádat?

Existuje mnoho lidí, kteří mají akutní obavy ze ztráty vlastního času. Někdy se tento strach zvrhne ve fobii. K nalezení účinné léčby je nutné důkladně porozumět rysům a příčinám neovladatelného strachu z plynutí času.

Chronofobie (ze starořeckého chrono – „čas“, phobos – „strach“) je neurotický strach z času. Člověk zažívá vše pohlcující hrůzu před okamžitě létajícími hodinami a roky, nevyhnutelně vedoucími ke smrti. Nejčastěji se zdrcující strach objevuje v okamžiku čekání na velmi důležitou nebo žádanou událost: zvláštní příležitost, svatbu, zkoušku nebo sledování vašeho oblíbeného programu. Člověk bolestně začíná odpočítávat měsíce, dny, minuty do očekávaného okamžiku. Život se změní v úplnou noční můru.

Tato fobie se může spontánně objevit u kohokoli v období silného psychoemocionálního stresu. Někteří dnešní teenageři například zažívají zpočátku nevysvětlitelné vzrušení při výběru vzdělávací instituce. Jak se doba před promocí zkracuje, úzkost narůstá a postupně přechází ve strach. A pár týdnů před promocí se u teenagera, který se ještě nerozhodl pro budoucí specializaci, může úzkost proměnit ve fobii.

Nejčastěji se fobie vyskytuje u podezřelých jedinců s labilní psychikou.Někdy se lidé ve věku 40 a 50 let úzkostlivě ohlédnou zpět a uvědomí si, kolik času bylo promarněno. Mají strach, že v životě nezvládnou něco velmi důležitého. Starší lidé čelí chronofobii v důsledku toho, že chápou nevyhnutelnost smrti.

Poprvé byla fobie zaznamenána v období dlouhodobého pozorování odsouzených. Vězňům, kteří si odpykávají tak dlouhou dobu, se zdá něco mimo realitu. Během krátké doby se počáteční intenzita symptomů snižuje.

K výskytu této patologie může přispět řada důvodů:

• dědičná predispozice;
• traumatická událost z dětství;
• neúspěšná zkušenost z provedené akce, která přinesla ne zcela kýžené výsledky;
• přenesený stres v očekávání nějaké události;
• vnucený strach zvenčí: z médií, knih, filmů, zpráv od přátel nebo známých;
• stresové situace: ztráta zaměstnání, rozvod, smrt blízké osoby;
• zdravotní stav: hormonální nerovnováha, operace, srdeční onemocnění, nástup menopauzy;
• deprese, deprese.

Na rozdíl od většiny fobií je tato úzkostná porucha neustále přítomna v životě člověka a neobjevuje se pravidelně při konkrétním setkání s předmětem strachu. Smutné myšlenky pronásledují člověka hlavně večer a v noci. Začne si v hlavě zběsile třídit, kolik věcí stihl za den stihnout, a přitom se soustředí na nedokončený proces.

Současně s patologickým strachem se objevují následující fyziologické příznaky:

• prudké skoky v krevním tlaku;
• tachykardie;
• rychlé dýchání;
• porucha trávicího systému;
• rozšířené zornice;
• třes nohou a paží;
• mdloby;
• zvýšené pocení.

Mezi psychologické příznaky patří neochota plánovat dlouhodobé záležitosti.

Naopak staří pacienti si dělají podrobné plány a obávají se, že něco nestihne čas. Lidé trpící fobií mají následující psychotické příznaky:

• neustálý vnitřní stres;
• nervozita;
• pocit nepohodlí;
• nespavost;
• pocit nenahraditelné ztráty času;
• pocit nereálnosti toho, co se děje;
• útoky depersonalizace.

Odmítání nosit hodinky je behaviorální známkou patologie.

Při prvních příznacích fobie je nutné kontaktovat zkušeného odborníka, který pacientovi nejčastěji předepisuje komplexní léčbu. Nejprve je zjištěna základní příčina vzniku hrůzy před neúprosně spěchající dobou. Poté se simulují speciální situace, které pomáhají zbavit se strachu z pomíjivosti života.

Těm, kteří nutně potřebují farmakologickou léčbu, předepisuje psychoterapeut trankvilizéry, antidepresiva, antipsychotika. Léky musí být užívány přísně podle předpisu specialisty a pod jeho přímým dohledem. Užívání krátkých cyklů léků zlepšuje celkovou pohodu, ale zcela neodstraňuje fobii.

Tato fobie se tedy u každého člověka projevuje svým vlastním způsobem neexistuje žádná univerzální metoda. Psychoterapeut volí individuální přístup ke každému člověku. Kognitivně-behaviorální terapie se používá k trénování pacienta, jak ovládat své myšlenky a emoce. Paralelně vytvořené kritický postoj k objektu strachu.

Specialista umí poradit hypnotické sezení... Osobě ve stavu transu dává hypnolog instalaci pro správnou reakci na vnímání podnětu. Negativní myšlenky jsou postupně vytlačovány z vědomí. Člověk je naladěn pozitivně. Hypnolog nasměruje chronofobovu psychiku správným směrem. Po absolvování úplného kurzu zmizí negativní příznaky onemocnění.

Předpojaté představy o budoucnosti se mění v pozitivní myšlenky.

Člověk si dokáže pomoci pravidelným autotréninkem, který snižuje hladinu stresu. Přitažený neurotický strach ze ztráty času vede k vyčerpání, ale ve skutečnosti nepředstavuje žádné nebezpečí. Autotrénink pomáhá změnit nesprávný přístup.

Afirmace, relaxace, lekce jógy jsou dobrým rozptýlením od rušivých myšlenek. Aktivní životní styl pomáhá zvyšovat endorfiny a hormony štěstí a radosti. Tinktury z hlohu, kozlíku, pivoňky a bylinného čaje na bázi máty peprné, oregana, meduňky dobře zklidňují nervový systém. Přítomnost domácích mazlíčků má na pacienta příznivý vliv.

Samoléčba je účinná v počáteční fázi onemocnění.

5 nejčastějších fóbií viz níže.