Nomofobie: proč k ní dochází a jak ji léčit?

Jednou z nejmladších fobií je patologický strach ze ztráty gadgetu, úplného vybití baterie digitálního zařízení, odpojení internetu, ztráty mobilní komunikace a nemožnosti komunikace přes instant messenger. Chcete-li zahájit léčbu, musíte pochopit rysy onemocnění a důvody jeho výskytu.

Nomofobie je strach z toho, že zůstanete bez chytrého telefonu, tabletu, počítače nebo že budete daleko od digitálního zařízení. Termín se objevil v roce 2008 na základě zkratky anglických slov no mobile phone fobia. V překladu vypadá fráze takto: fobie způsobená tím, že nemáte mobilní telefon.

V době informačních technologií většina lidí cítí potřebu být v neustálém kontaktu s příbuznými a přáteli, mít možnost pravidelně přistupovat na internet, užívat si hudbu, sledovat filmy, používat různé hry.

Obyčejný závislý na mobilu nemá co dělat, nemá kam dát ruce. Člověk trpící fobií zažívá obrovské psychické nepohodlí, doprovázené charakteristickými příznaky. Nejsilnějšímu stresu je člověk vystaven, když je potřeba vypnout chytrý telefon na důležité události, setkání, v chrámu, divadle, na letišti, v nemocnici.

Telefon je vždy nablízku. I při koupání by měl být iPhone umístěn na viditelném místě poblíž.Po probuzení člověk nejprve vidí obrazovku gadgetu a teprve potom vše ostatní. Před spaním je obrazovka telefonu poslední, kterou vidí nomofob dne.

Někteří lidé se bojí, že si zašpiní svůj smartphone, protože obrazovka může přestat reagovat na dotek jejich prstů.... Prevencí proti tomuto strachu bývá zakrytí obrazovky ochrannou fólií nebo speciálním sklem. Panický strach ze zašpinění telefonu, jeho ztráty, nemít po ruce nabíječku pro případ úplného vybití mobilního zařízení svědčí o přítomnosti klinického obrazu onemocnění.

Člověk je připraven utratit spoustu peněz za nákup nejnovějšího modelu, různé doplňky k němu.... Někdo si v případě poruchy mobilního zařízení koupí další. Se dvěma telefony se člověk cítí naprosto bezpečně.

Touha vlastnit počítač, tablet, několik gadgetů vede některé lidi k velkým finančním dluhům, četným půjčkám, které způsobují spoustu problémů.

Je třeba poznamenat, že někteří se obávají ztráty telefonu kvůli tajným informacím v něm uloženým nebo příliš osobním informacím... Jiní se obávají, že při absenci mobilního připojení nebudou moci v případě nouze zavolat sanitku a další pomoc. Takové obavy se často vyvinou ve fobii. Závislí lidé nepustí mobil z ruky nebo ho donekonečna vytahují z kabelky či kapsy.

Přítomnost vlastní závislosti na chytrém telefonu si člověk může vždy ověřit tak, že jej přesně na jeden den vypne. Pokud se jen cítí nepříjemně, jako při výpadku proudu, pak tento stav není závislost. Skutečná závislost je charakterizována nahrazením skutečného životního gadgetu, bolestivou reakcí na nedostatek mobilní komunikace. V tomto případě to není osoba, která ovládá digitální zařízení, ale ono ovládá osobu.

Nemoc je pozorována nejen u lidí žijících ve velkých městech, průmyslových centrech, ale také u venkovských obyvatel řídce osídlených oblastí. Některým lidem se daří reagovat na komentáře na sociálních sítích při provádění některých každodenních akcí, rozesílání e-mailů. Není úplně příjemné komunikovat s člověkem, jehož nos je neustále zabořený do gadgetu.

Fobie spojené se ztrátou telefonu jsou nebezpečné zejména pro děti a dospívající. Nestabilní nervový systém může vést k vážným psychickým problémům.

Fobie ze strachu z toho, že zůstanete bez mobilního telefonu se mohou objevit z různých důvodů.

• Život moderního člověka je neoddělitelně spojen s gadgetem., která obsahuje fotografie, oblíbené knihy, videa, písničky, pracovní dokumenty. Speciální připomenutí vám řeknou narozeniny příbuzných a přátel, upozorní vás na naplánované schůzky včas, signalizují váš klakson, než si budete muset vzít lék. Když člověk důvěřuje univerzálnímu mobilnímu zařízení, nemusí mít v hlavě spoustu zbytečných informací, a proto je ztráta smartphonu vnímána tak bolestně.
• Virtuální život zastiňuje realitu. Trávení spousty času na sociálních sítích, prohlížení a hodnocení fotek přátel i neznámých lidí, komentáře, nepřetržitá korespondence, odpovědi na zprávy od fanoušků a fanoušků mění život bez chytrého telefonu, byť na jednu hodinu, v tragédii.
• Schopnost pro nerozhodné a plaché lidi mít mnoho přátel a přáteli na sociálních sítích. Gadget pomáhá vytvářet iluzi, že mají širokou škálu komunikace. Strach být sám v reálném světě přispívá ke vzniku fobie.
• Často nevyřešené osobní problémy a odmítání najít způsoby, jak je vyřešit vést k touze žít ve virtuálním světě.Navíc je tu možnost vydávat se za úplně jinou osobu, skrývat se za pseudonym.
• Touha dosáhnout popularity, cítit se jako hvězda povzbuzuje některé k blogování, nahrávání videí, fotek.
• Pocit vlastní hodnoty se objeví kvůli přijímání častých zpráv, hovorů. Pocity, které nebyly přijaty v reálném životě, jsou kompenzovány ve virtuální rovině pomocí telefonu, tabletu, počítače a dalších digitálních zařízení.
• Nízké sebevědomí při absenci komentářů na sociálních sítích vyvolává pocit zbytečnosti a bezcennosti, přispívá k utváření strachu z vypadnutí z virtuální komunikace.
• Získání jakékoli pomoci prostřednictvím mobilního zařízení navozuje pocit zklidnění. Vyhledávač umožňuje získat odpověď na jakoukoli otázku. Prostřednictvím telefonu si můžete koupit potřebné věci, platit za energie a další služby. Absence takového pojištění je děsivá a přispívá ke vzniku fobie.
• Náročný pracovní rozvrh potřeba být stále v kontaktu přispívá k bolestivé reakci na nedostatek komunikace, což nakonec vede k úzkostné poruše.
• Možnost zvýšení společenského postavení pokud máte digitální zařízení. Vysoká cena gadgetu někdy přesahuje plat člověka, takže ztráta drahého zařízení může vyvolat fobii.
• Intruzivní adware tvoří představu nezralých lidí o nemožnosti existovat bez mobilního telefonu.
• Teenageři často propadají stádním citům. Nechtějí zaostávat za módou. Špatné sladění hodnot někdy vede k tomu, že děti a dospívající považují nový iPhone za symbol prosperity. Absence chytrého telefonu vytváří pocit vlastní méněcennosti.
• Negativní zkušenost spojená s nedostatkem mobilní komunikace v pro člověka zodpovědném nebo nebezpečném okamžiku to v něm může vytvořit fobii na celý život.

Následující video vám řekne více o příčinách nomofobie.

Někdy má člověk záchvat paniky už jen z pomyšlení, že bude muset zůstat delší dobu bez mobilního připojení, například v důsledku dlouhé túry, výstupu na vrchol hory nebo výletu do lesa. na několik dní nebo dokonce týdnů. Když se gadget ztratí na pracovišti, objeví se zaměstnanec, který hledá ztracený telefon přílišná úzkostlivost a ztráta kontroly nad svým chováním, rozhazuje dokumentaci a vytváří totální devastaci.

Úzkostná porucha je charakterizována následujícími fyziologickými příznaky:

• třesoucí se ruce;
• zimnice;
• pocit nedostatku vzduchu, zrychlené dýchání;
• zvýšené pocení;
• kardiopalmus;
• nepohodlí v oblasti hrudníku;
• zmatení myšlenek;
• závrať;
• respirační poruchy.

Psychologické příznaky:

• rostoucí vzrušení;
• silné emocionální vzrušení;
• roztržitost, nesoustředěnost;
• ohromující melancholie;
• pocit nenapravitelné ztráty;
• touha okamžitě spěchat při hledání mobilního telefonu;
• Deprese;
• špatný spánek;
• panický záchvat.

Existují nepřímé příznaky fobie:

• platba předem za mobilní komunikaci;
• pravidelná kontrola výkonu smartphonu;
• zvýšená úzkost, když se úroveň nabití baterie sníží;
• nepřiměřená systematická kontrola elektronické pošty;
• potřeba pravidelného sledování zpravodajského kanálu;
• závislost na sociálních sítích;
• touha držet krok se všemi inovacemi světových buněčných technologií;
• ztráta zájmu o jiné oblasti života;
• strach ze ztráty, obarvení, poškrábání nebo rozbití telefonu.

Strach z toho, že zůstanete bez telefonu, vyčerpává nervový systém. Úzkost, podezíravost dětí a dospívajících by měla upozornit rodiče a stát se důvodem pro kontaktování dětského psychologa.

Podle údajů z průzkumu trpí strachem z možného nedostatku chytrého telefonu nejvíce děti a dospívající. Za nimi následuje věková skupina 25 až 34 let. Na třetím místě jsou lidé v předdůchodovém a důchodovém věku 55 a více let.

Pouze kvalifikovaný odborník pomůže zbavit se nemoci. Existují moderní účinné léčebné postupy, které kombinují kognitivně-behaviorální terapii s léky.

Pokud zjistíte, že jste na svém telefonu závislí a objeví se první známky fobie, měli byste se pokusit vrátit se do skutečného světa. Musíte přejít na své koníčky, najít si vhodného koníčka, naložit se do práce, najít nové přátele, znovu sledovat filmy v kinech a navštěvovat zábavné akce.

Pomoc sama sobě spočívá v tom, že se dobrovolně vzdáte svého chytrého telefonu. Postupně byste se měli odvyknout od závislosti na telefonu. Nejprve musíte gadget odebrat na půl hodiny. Pokud máte nějaké potíže, můžete požádat příbuzné, aby telefon skryli. Následující den se můžete připravit o používání smartphonu na hodinu i déle.

A tak denně prodlužujte dobu trvání. Následně si musíte zařídit zcela vykládací den z telefonu. Čas bez gadgetu lze využít ke čtení, kreslení, šití a dalším zajímavým věcem... Je vhodné zorganizovat procházku v parku nebo návštěvu muzea bez telefonu. Gymnastika, jóga, aerobik, tanec, plavání snižují psychickou zátěž, pomáhají prohlubovat dýchání a celkově zklidňují tělo.

Život člověka by se neměl soustředit na jedno mobilní zařízení. Fotografie lze ukládat na flash kartu, potřebné kontakty lze zapisovat do poznámkového bloku, chatovat na sociálních sítích - ne více než dvě hodiny denně.

Psychologové doporučují následující účinné techniky:

• abyste se ráno probudili včas, je vhodné koupit skutečný budík a nepoužívat pro tento účel gadget;
• musíte se vzdát zvyku nosit smartphone s sebou po celém bytě;
• nejlepší je vyčlenit určité místo pro telefon v krabici nebo košíku;
• není třeba brát telefon do koupelny nebo na toaletu;
• bylo by dobré nechat mobilní zařízení na noc mimo postel, nejlépe v jiné místnosti, nebo jej vypnout;
• vyjmutí pomůcky z tašky nebo bundy během pracovní nebo školní doby je nutné pouze v případě, že je to nezbytně nutné;
• důležité je natrénovat se častěji vypínat zvuk pro různá upozornění;
• jednou týdně musíte navštívit místo, kde se doporučuje gadget vypnout;
• je vhodné nainstalovat do smartphonu pouze jednu hru a strávit na ní ne více než půl hodiny denně;
• důrazně se doporučuje snížit počet aplikací.

V závažných případech musíte kontaktovat kvalifikovaného odborníka. Psychoterapeut může aplikovat techniku ​​​​realitního přístupu. Pacient se musí soustředit na chování bez použití gadgetu.

Specialista během sezení přispívá k radikální proměně portrétu postavy a osobnosti. Po podrobném studiu vnitřního světa člověka a faktorů, které spustily nástup úzkostné poruchy, specialista pracuje na transformaci destruktivních myšlenek a odstranění nefunkčního chování. Psychoterapeutické techniky jsou zaměřeny na zbavení se vnitřních komplexů, zvýšení sebeúcty, harmonické interakce ve společnosti a získání zdravých koníčků.

Pokud strach ze ztráty telefonu vyvolá hysterii, depresi a výskyt obsedantních myšlenek, psychoterapeut může předepsat léky:

• sedativa - k normalizaci spánku a snížení stresu;
• trankvilizéry - k odstranění úzkosti, obsesí, silného strachu o smartphone;
• antidepresiva - k boji proti rostoucí depresi;
• Vitamíny skupiny B - pro posílení nervového systému.