Lymfodrenážní masáž nohou: k čemu slouží a jak se provádí?

Většina žen dříve nebo později začne pociťovat výrazné nepohodlí v nohách, zejména po náročném dni. Tyto nepříjemné pocity hovoří nejen o zhoršení zdraví v důsledku změn v těle souvisejících s věkem, ale také o ztrátě vnější přitažlivosti nohou, pravděpodobnosti brzké tvorby otoků. Aby se tomuto procesu zabránilo, mnoho dam se uchýlí k takovému postupu, jako je lymfatická drenážní masáž. Zároveň je důležité se předem seznámit s vlastnostmi jeho chování a indikacemi pro něj, aby se nezhoršil stav těla. Tento materiál poskytne podrobné odpovědi na tyto otázky a také hovoří o tom, jak správně provést postup sami.

Lymfodrenážní masáž nohou je speciální masážní manipulace, jejímž účelem je zlepšit procesy krevního oběhu. Ústředním předmětem vlivu při takovém postupu je živůtek - složka v krvi, která je zodpovědná za odstraňování různých toxinů z buněk těla. Kromě toho přispívá k nasycení buněk různými živinami.

Právě kvůli zpomalení pohybu lymfy mohou oběhové procesy podléhat negativním změnám. a způsobit únavu a nepohodlí v dolních končetinách. Právě lymfodrenážní masáž působí nejen na lymfatické uzliny, ale obecně i na drobné cévky, navrací krevní oběh do normálního rytmu.

Během tohoto postupu dochází k manipulaci s měkkými tkáněmi.Základem je technika klasické masáže, ale metoda lymfodrenáže je považována výhradně za léčebnou. Dokonce ho vynalezl francouzský lékař. V závislosti na povaze obtíží se stanoví harmonogram výkonů a jejich počet.

Je velmi důležité zvážit směr pohybu samotné lymfy. Pohybuje se lymfatickými kapilárami do cév a také plní lymfatické uzliny a kanály. Poté se kapalina dostane do žil. V případě významných porušení tohoto procesu se časem může vytvořit onemocnění, jako jsou křečové žíly. Proto je třeba včas využít službu lymfodrenážní masáže.

Výsledkem je, že zlepšení práce krevního oběhu přispěje ke zvýšení tonusu pokožky, vzhledu pevnosti a pružnosti. Pokud léčíte křečové žíly tímto způsobem, pak vám procedura pomůže zbavit se nezdravě modré barvy kůže v oblasti nahromaděných žil.

Problémy spojené se zpomalením procesů čištění těla od toxických prvků a narušením činnosti krevního oběhu, lze vysvětlit různými důvody.

• Nošení nepohodlných bot a oblečení. Denně příliš upnuté podpatky nebo kalhoty mohou postupně vést ke zhoršenému prokrvení nohou. Někteří se dokonce rozhodnou koupit menší oblečení a boty, aniž by přemýšleli o důsledcích. Postupem času se na nohou mohou tvořit hvězdičky, což naznačuje počáteční fázi problému.
• Ekologie má obrovský vliv. Zejména ve velkých městech se do ovzduší vyhazuje spousta toxických látek. A tyto plyny vstupují do těla spolu s kyslíkem. Mnoho lidí však rádo pije alkohol a kouří cigarety. Tyto zlozvyky brání tělu včas se očistit od toxinů, proto se časem objevují otoky a další problémy s dolními končetinami.
• Důležitým faktorem je výživa. Rychlé svačiny a rychlé občerstvení místo zdravého a komplexního oběda, množství tučných a kořeněných jídel negativně ovlivňuje práci krevních cév, v důsledku toho na krevní oběh.

Pamatujte, že lymfodrenážní masáž je přípustné to udělat v následujících situacích:

• pokud vedete pasivní životní styl; jestliže trpíte křečovými žilami;
• jako další postup během období korekce hmotnosti;
• jestliže máte problémy s otoky nohou;
• pokud je cirkulace lymfy v končetinách oslabena;
• s narušeným metabolismem;
• jestliže máte nadváhu (která se často objevuje kvůli předchozímu problému);
• v přítomnosti celulitidy na nohou, stejně jako povislé kůže;
• pokud máte neustále studené nohy a ruce (známky poruch krevního oběhu a nedostatečného průtoku krve do končetin);
• v některých případech může být i zvýšená únava při chůzi prvním signálem o nutnosti lymfodrenážní masáže.

Pamatujte však, že tento postup má řadu kontraindikací, které je třeba vzít v úvahu.

• Je důležité, aby nedošlo k závažným poruchám ve fungování ledvin, srdce nebo reprodukčního systému.
• Kůže musí být bez poškození. To platí pro vážné rány i hluboké škrábance a řezné rány.
• Nedoporučuje se provádět postup u pacientů s diabetes mellitus.
• V případě rakoviny je masáž také nežádoucí.
• V období nachlazení, kdy je tělesná teplota nad normálem, se nedoporučuje provádět lymfodrenážní manipulace. Podobné rady je třeba dodržovat u infekčních onemocnění.
• Při onemocněních žil, jako je trombóza, může být tělu více ublíženo.
• Lékaři také radí těhotným ženám, aby tento zákrok nepodstupovaly.

Pro provedení tohoto postupu existují dvě hlavní techniky - ruční a hardwarová.Každý z nich má své vlastní vlastnosti. Teprve poté, co se podrobněji seznámíte se všemi nuancemi, měli byste si vybrat nejvhodnější metodu pro sebe.

Tato technika zahrnuje manipulaci s pokožkou rukama.

Tento typ masáže se dělí na dva druhy.

• Povrch. Tato možnost předpokládá vliv na kapiláry a malé cévy. Pomocí podobného postupu je lymfa nasměrována do lymfatických uzlin, odkud se vrací již v přečištěné formě. Prostřednictvím této bezbolestné manipulace, která má také relaxační účinek, jsou živiny dodávány do svalů, receptorů a pokožky.
• Hluboký. Tato technika zahrnuje přímé působení na lymfatické uzliny. Výběrem takové masáže můžete podpořit vazodilataci a dosáhnout prokrvení tkání. Díky tomu, že se zákrok provádí ve směru pohybu toku lymfy, dochází k odbourávání a následnému odstraňování tukových buněk. Tato metoda předpokládá širší dopad na proces krevního oběhu.

Lymfodrenážní masáž nohou lze provádět nejen ručně, ale také pomocí různých moderních přístrojů. Jedním z oblíbených mechanismů procedury je presoterapie. Jedná se o použití speciálních kalhotek, které jsou pro masáž pumpovány vzduchem. V tomto případě dochází k bodovému účinku na nohy, a tím k posílení cév.

Tento postup se také provádí pomocí proudu. Nohy se nejprve namažou speciálním roztokem, poté se připojí elektrody. Podobným mechanismem procházejí slabé proudové impulsy, které ovlivňují krevní oběh. Tato technika se nazývá mikroproud.

Vakuová masáž se provádí pomocí vakuové pumpy. Zahrnuje účinek na krevní oběh odstraněním přebytečné vlhkosti.

Mnoho lidí dává přednost tomu, aby si lymfodrenážní masáž dělali doma sami. Obvykle tato metoda vyžaduje 15 procedur. V takovém případě je vhodné je provádět každý druhý den. Pro každou nohu je maximální doporučená délka sezení 7 minut.

Postup se provádí v několika fázích.

• Posaďte se do pohodlného křesla nebo pozice na židli. Jako nejvhodnější nábytek můžete použít otoman k sezení a také podnožku. Měl by být umístěn tak, aby vaše nohy byly nad úrovní vaší pánve.
• Naneste masážní krém nebo balzám na nohy krouživými pohyby, které by měly být jemné. Masírovaná oblast se tak prohřeje a zrychlí se pohyb lymfy kanálky.
• První oblast masáže je od kolenního kloubu po kyčelní kloub. S okrajem dlaně musíte provést posuvný pohyb podél oblasti stehen a postupně zvyšovat sílu.
• Dále je třeba provádět poplácání podél stehna ve směru zdola nahoru. To stimuluje krevní oběh.

• Poté je třeba masírovat spodní část nohy - od prstů a směrem ke kolenu. Hlazení by mělo být intenzivní.
• Dále by měla být spodní část nohy uchopena oběma rukama a prováděny pohyby jako vytlačování ve směru zdola nahoru.
• Chodidla se masírují tlakem směrem ke kotníku a třením. Celý postup se provádí polštářky prstů, které se postupně po noze pohybují nahoru.
• Po masáži nemůžete prudce vstát do vzpřímené polohy. Musíte si na několik minut lehnout.Je žádoucí, aby úroveň nohou byla nad úrovní hlavy.

Existuje také speciální recept na takovou masáž s použitím přísad, jako je med a olej.

Tento postup můžete správně provést pomocí pokynů.

• Pár polévkových lžic přírodního včelího medu se zředí několika kapkami aromatického oleje.
• Dále byste měli výslednou směs zakrýt dlaněmi.
• Poté jsou dlaně přitisknuty k povrchu nohou a poté se náhle uvolní. Medovou směs je tak možné rovnoměrně rozložit a napomoci jejímu vstřebání do pokožky.
• Postupem času se ruce začnou silněji lepit na dolní končetiny. Med také získá tmavší odstín a hustší strukturu a začne se odlupovat od pokožky ve formě pelet.
• Aby byl výsledek účinnější, po ukončení masážní procedury by měl být na pokožku aplikován prostředek proti celulitidě.

Aby byla procedura lymfodrenážní masáže skutečně účinná, je třeba naslouchat radám lékařů, ale i dlouholetých příznivců této procedury.

Zvažme nejrelevantnější doporučení.

• Aby byla masážní procedura účinnější, je důležité připravit pokožku nohou. Skvělou variantou je relaxační koupel s esenciálními oleji.
• V období procedur je nutné kontrolovat příjem tekutin. Musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Ale po masáži po dobu dvou hodin byste se měli zdržet pití.
• Pokud je účelem masáže hubnutí, spojte ji s cvičením, abyste dosáhli požadovaného výsledku v kratším časovém horizontu.
• Pokud porušíte správný směr pohybu a masírujete shora dolů, pak to může přispět ke vzniku otoků.
• Během těhotenství se někdy doporučuje absolvovat kurz takové masáže. Provádí se nastávajícím matkám maximálně dvakrát týdně. Před absolvováním kurzu se však určitě poraďte se svým lékařem.

Recenze milovníků tohoto postupu ukazují, že masáž nejen zlepšuje práci krevních cév, ale je také schopna odstranit stres po náročném dni. Procedura lymfodrenáže navíc pomáhá dosáhnout stavu relaxace a dokáže zmírnit i nespavost, jako každá intenzivní masáž. Bylo také poznamenáno, že taková masáž je účinná pro lymfostázu. Spojením masáže se správnou stravou a cvičením se mnohým podařilo zbavit se přebytečných kil.

Toto video představuje techniku ​​lymfatické drenážní masáže nohou pro rychlé odstranění otoků doma.