Masáž nohou: základní pravidla a techniky

Každý ví o léčivé síle masáže. Jedná se o jednu z nejstarších technik pro obnovu těla a léčbu mnoha nemocí těla i duše. Nohy zaujímají zvláštní místo v seznamu masážních zón. Každý den je na chodidla a nohy kladena obrovská zátěž. Jsme tak zvyklí na to, že můžeme dlouho chodit a stát, že jsme prostě přestali přemýšlet nad tím, jaké následky může mít nadměrné namáhání končetin bez účinné a včasné rekonvalescence. Pokud se však naučíte základům správné masáže chodidel, můžete výrazně zlepšit své zdraví, získat spoustu energie a vitality.

Ne každý ví, že na chodidlech je soustředěno obrovské množství reflexních zón, které jsou spojeny téměř s každým orgánem našeho těla. Kromě toho jsou tyto receptory zodpovědné nejen za fyzický stav orgánů, ale také za energetickou složku těla jako celku. Nejrozšířenější masáž plosek je v orientální medicíně.

Tato technika léčby je mimořádně účinná z několika důvodů:

• Tělu užívání léků neublíží. Koneckonců, pro nikoho není tajemstvím, že pilulky na léčbu jednoho onemocnění nevyhnutelně s sebou nesou určité důsledky s ohledem na jiné tělesné systémy.
• Masáž má systematický přístup k léčbě. Prostřednictvím určitých bodů na jednom místě na těle lze léčit úplně jiné orgány. Je to dáno tím, že v lidském těle je vše propojeno. Vnitřní orgány tak mohou být účinně regenerovány přes kůži.

Podle odborníků je na chodidlech člověka 36 důležitých bodů a přes 70 000 nervových zakončení, kterými lze ovlivnit konkrétní orgány. Například prsty u nohou jsou zodpovědné za vše, co souvisí se zdravím hlavy. Podpatky – za pánevní oblastí a koleny. Horní oblast chodidla má body spojené s orgány zraku a sluchu a také s mozkem. Hlavní část chodidla, ta nejširší, přímo ovlivňuje práci kardiovaskulárního a dýchacího systému a také jater.

Můžeme s jistotou říci, že procedura masáže nohou je ukázána každému člověku, zvláště pokud vaše každodenní činnost zahrnuje hodně stresu na nohou: musíte hodně stát nebo chodit. Je důležité provádět tento postup pravidelně, pak budou výhody patrné. Jednoduše přestanete onemocnět a dosáhnete v životě velkého úspěchu.

Při práci s aktivními body na chodidlech můžete dosáhnout následujících výsledků:

• zmírnit psychický stres;
• zbavit se fyzického nepohodlí;
• rozloučit se s mnoha chronickými nemocemi;
• zabránit vzniku nových zdravotních problémů;
• obnovit harmonii těla a duše;
• zlepšit kvalitu spánku a odpočinku;
• obnovit tělo po stresu nebo dlouhodobé namáhavé práci;
• zlepšit fungování imunitního systému;
• zjistit fungování gastrointestinálního traktu;
• obnovit rovnováhu hormonů.

A to není zdaleka úplný seznam těch zázračných výsledků, kterých lze dosáhnout fyzickou interakcí na chodidlech. Masáž nohou zajišťuje příval krve, což znamená, že zlepšuje kvalitu pokožky, poskytuje jim plné dýchání a dodává sílu na zotavení. Únava je odstraněna okamžitě, dokonce i po jednom sezení. Pravidelné procedury pomáhají zbavit se problémů s kostí a lymfatickým systémem, pomáhají prodloužit život a zachovat mládí co nejdéle.

Skuteční mistři léčivé masáže nohou vás ujišťují, že pro takový postup neexistují žádné absolutní kontraindikace, protože při správném zacházení můžete zcela obnovit tělo a vyrovnat se s jakýmkoli onemocněním. Je však důležité pochopit, že kvalifikace specialisty ne vždy umožňuje vyhnout se důsledkům nesprávné masáže.

Proto buďte opatrní s natahováním nohou, pokud máte:

• progresivní onkologická onemocnění;
• hemofilie a abnormality v oběhovém systému;
• otevřená tuberkulóza;
• problémy s močí a žlučovými kameny;
• pohlavně přenosné nemoci;
• duševní problémy ve fázi exacerbace;
• vaskulární trombóza;
• horečka;
• oběhové problémy.

Je také důležité být opatrný nebo je lepší úplně upustit od masírování nohou, pokud osoba:

• je ve stavu alkoholické intoxikace;
• trpí nadměrným krevním tlakem;
• náchylné k projevům akutních projevů alergií různého druhu;
• pociťuje nevolnost, zvracení a bolest v gastrointestinálním traktu;
• má hnisavé infekce epidermis, psoriázu, dermatitidu, ekzém.

Vzhledem k tomu, že masáž nohou má poměrně silný vliv na stav těla jako celku, je důležité během sezení pečlivě sledovat stav osoby. Pokud pozorujete zhoršení stavu, měli byste okamžitě zastavit jakékoli manipulace.

Masáž si můžete udělat sami doma. K tomu je však nutné pečlivě prostudovat všechny jemnosti a vlastnosti tohoto postupu. Jedině tak budou manipulace tělu prospívat, nikoli poškozovat.Pokud si ještě nejste jisti, že ovládáte techniku ​​správné léčebné nebo relaxační masáže chodidel, pak se raději obraťte na profesionály ve specializovaném salonu.

Procedura zahrnuje dopad nejen na chodidla, ale také na nohy, stehna, kyčelní a kolenní klouby. Každý typ masáže vyžaduje specifický trénink a techniku.

Existují však univerzální požadavky, které rozhodně potřebujete znát:

• Místnost, ve které se sezení bude konat, by měla být pohodlná. Optimální teplota vzduchu by měla být alespoň 22 stupňů. Světlo by nemělo být jasné. Je třeba vyloučit cizí hlasité zvuky. V ideálním případě, pokud to bude klidná, tichá místnost s tlumeným světlem, která umožní člověku zcela se uvolnit a uniknout od každodenních starostí.
• Před sezením je třeba zkontrolovat nohy, zda splňují všechna standardní hygienická pravidla. Musí být absolutně čisté a suché. Pokud jsou vaše nohy studené, musíte je nejprve zahřát pohyby rukou, intenzivním hlazením. Na studených nohách nemůžete provádět složité manipulace.

• Profesionálové pracují s pacientem za předpokladu, že je v poloze na zádech. Pokud si hněte nohy sami, můžete zaujmout jakoukoli nejpohodlnější polohu, která nebude narušovat průtok krve.
• K masáži je nezbytné použít speciální olej nebo krém. To zlepší klouzání a eliminuje výskyt nepříjemných a bolestivých pocitů z kontaktu a tření suché pokožky. Je nesmírně důležité, aby složení produktů bylo přirozené. K masáži se proto nejčastěji používají přírodní oleje: kokosový, sezamový apod. Při masáži přípravek vtíráte do pokožky, proniká hluboko do buněk. Proto je tak důležité, aby oleje byly kvalitní a přírodní.
• Je nutné poskytnout pacientovi komfort a odpočinek nejen před výkonem, ale i po něm. V žádném případě nezvedejte osobu hned po sezení - dopřejte mu trochu odpočinku.

Vlastnosti masážní techniky se liší v závislosti na typu procedury. Dnes existuje obrovské množství různých typů procedur nohou. Lze je provádět jak v souladu s dávnými tradicemi, tak s využitím moderních technologií. Výběr konkrétní varianty závisí na vašem zdravotním stavu a výsledku, kterého chcete dosáhnout. Uveďme si nejběžnější typy masáží nohou:

Tento typ masáže umožňuje dosáhnout celkového posilujícího účinku na tělo, urychlit proces opravy tkání, zvýšit tón, zbavit se nadměrného otoku a posílit klouby nohou.

Klasická masáž chodidel, jako každá jiná, zahrnuje použití těchto základních technik: hlazení, tření, vibrace a hnětení. Všechny pohyby by měly být prováděny ve směru od periferie k lymfatické uzlině. Nejprve musíte masírovat chodidla, poté všechny hlavní svaly nohou a také klouby. Zahřejte pokožku nohou, abyste ji řádně připravili na další intenzivní manipulaci. Poté pokožku vetřete po celém povrchu nohou v naznačeném směru. Jen dávejte pozor, abyste se vyhnuli nadměrné bolesti. Dále začněte hníst tkáně a poslední fází sezení bude vibrace.

To vše pomůže zlepšit krevní oběh a ovlivnit celkovou pohodu člověka. Pro dosažení udržitelného výsledku je nutné provádět takové procedury systematicky, asi 2x až 3x týdně po dobu jednoho měsíce. Poté si můžete udělat krátkou přestávku, sledovat reakci těla a začít s procedurami znovu. Optimální délka jednoho sezení je cca 30-60 minut.

Tento typ masáže patří do kategorie závažnějších procedur a má nejen relaxační, ale i rehabilitační účinek. Pomocí takových manipulací pomůžete tělu zotavit se i po vážných onemocněních. Je důležité, aby do léčebných postupů byli zapojeni pouze špičkoví odborníci. Nesvěřujte své zdraví nezkušeným odborníkům.

V závislosti na tom, jakým onemocněním pacient trpí, se vyberou určité oblasti chodidla, které budou mít hlavní dopad. Můžete také pracovat na celé noze najednou, abyste maximalizovali léčebný účinek. Pomocí určitých manipulací bude možné urychlit proces obnovy tkáně po úrazech, zbavit se hematomů a zlepšit stav těla po operaci. Mnoho profesionálních sportovců tento typ masáže pravidelně využívá.

Zvláštnost postupu spočívá ve střídání působení chladu a tepla. Prohřátí tkání se dosahuje speciálními zábaly s hojivým bahnem, parafínem nebo hřejivými krémy. Pomáhá zmírnit bolest, zbavit se křečí a snížit podrážděnost svalů. Studené kameny, led, nebo dokonce sníh se používají jako léčba chladem. Chlad vám umožňuje zbavit se otoků, má protizánětlivý a anestetický účinek.

Intenzita této masážní terapie závisí na složitosti onemocnění. V těžších případech je potřeba několik sezení denně, zatímco k prevenci nemocí nebo k udržení dosaženého výsledku stačí jen pár sezení týdně.

Masážní technika z horké exotické země si získala široké uznání a uznání po celém světě. Thajci byli přesvědčeni, že hlavní složkou lidského zdraví je harmonie fyzického těla a ducha. To je důvod, proč thajská masáž zahrnuje nejen řadu mechanických interakcí v určitých bodech, ale celou praxi. Hlavní vliv je na energetické kanály, které uvolňují energii a umožňují její správnou cirkulaci po celém těle. Jen tak bude člověk v naprostém souladu se svým tělem i duší. Mysl bude klidná a tělo zdravé.

Než přistoupíte k hlavní části thajské masáže, je nutné člověka dobře uvolnit. Specialista začíná měřenými lehkými tahy stehen a kotníků. Dále přichází na řadu kroucení a protahování svalů (povrchních i hlubokých). V průměru trvá sezení této terapie asi hodinu, ale není tam žádný pevný interval. Pro dosažení stabilního terapeutického účinku se doporučuje provádět sezení denně. Pro preventivní účely stačí několikrát za 2 týdny.

Pokud z nějakého důvodu nemůžete kontaktovat odborníka nebo někoho blízkého, můžete zvládnout techniku ​​samo-masáže. Je to stejně efektivní a příjemné. Pro dosažení co největšího účinku procedury odborníci doporučují před zahájením vlastní masáže koupel se solí a éterickými oleji, poté si nohy důkladně protřete měkkým ručníkem. Tím připravíte svou pokožku a svaly na další manipulaci.

Nyní si připravte jakýkoli přírodní olej a rozehřejte ho v dlaních. Zaujměte jakoukoli pohodlnou polohu, zajistěte si klid, zbavte se cizích zvuků, které by vás mohly rušit.Nyní důsledně protahujte nohy od prstů po kotníky, lýtka, kolena a stehna. Vyhýbejte se bolesti. Naslouchejte svým pocitům a nechte se jimi vést. Na konci procedury si pár minut hlaďte nohy. Pak nevstávejte, odpočívejte dalších 10 minut.

Tento typ postupu se objevil v Japonsku a je široce používán po celém světě. Podstatou postupu je důsledně tlačit na určité body. Než se pustíte do masáže shiatsu, musíte si pečlivě prostudovat mapu nervových zakončení na chodidle a také svůj zdravotní stav. Teprve poté lze sestavit individuální masážní plán.

Spíše se nejedná o jiný druh masáže, ale o fenomén z čínské kultury. Spočívá v zacházení jako s podobným. Může se týkat jakéhokoli typu masáže a různých oblastí, ať už jde o chodidla, ramena nebo hýždě.

Baňkování neboli vakuová masáž se nepoužívá pro terapeutické, ale pro kosmetické účely. S jeho pomocí bude pokožka krásná, tónovaná a elastická. Jedná se o nepostradatelné komplexní opatření v procesu hubnutí. Tento postup se provádí v mnoha salonech estetické medicíny, ale s takovými manipulacemi se můžete vyrovnat doma. Jedná se o jednu z nejúčinnějších technik v boji proti celulitidě. Během procedury se odstraní přebytečná tekutina, odstraní se lymfatická kongesce, zlepší se krevní oběh a odbourají se tukové usazeniny pod kůží.

Banky pro takový postup lze zakoupit v jakékoli lékárně. Nejlepší je použít plechovky vyrobené z latexu nebo silikonu, protože neabsorbují prostředky, nedeformují se. Potřebujete pouze 1 sklenici správné velikosti. Chcete-li začít, dejte si horkou koupel, otřete si nohy peelingem nebo tvrdou žínkou. Dále je potřeba nanést na celý povrch nohou speciální masážní olej s anticelulitidním účinkem. Můžete si ho koupit v obchodě nebo si vyrobit vlastní.

Nyní jsou na řadě plechovky. Připevněte sklenici na kůži a otáčejte jí v kruhu zdola nahoru. Zarudnutí a bolest jsou normální a pak rychle odezní. Bolest však nemusí být nesnesitelná. S plechovkou je nutné zacházet velmi opatrně, aby na nohách nezůstaly otlaky. Na konci procedury není potřeba olej splachovat pro maximální účinek. Raději zabalte nohy do igelitu, oblékněte si teplé oblečení a začněte s fyzickou aktivitou.

Každý z těchto typů masáží lze provádět doma. Proto rozebereme další příklad postupu, který je užitečný pro lidi trpící křečovými žilami. Musíte být velmi opatrní, protože taková nemoc neumožňuje provádění agresivních technik, například masáž vakuových plechovek, med na hubnutí.

Ale kompresní nebo lymfatická drenážní masáž bude vynikající volbou pro lidi s křečovými žilami.

Doma lze tento postup provést rukama pomocí speciálního krému. Lisovací pohyby jsou pečlivě vypracovány lýtkové svaly po dobu asi 15 minut. Po takových manipulacích musíte stát na špičkách a zvednout se na ně 15-20krát. Tím se výrazně zlepší výsledek masáže.

Důležité: tento postup lze použít pouze v počátečních stádiích onemocnění. Pokud se ve vašem případě křečové žíly vážně rozvinuly, je nutné konzultovat lékaře, než přistoupíte k jakýmkoli nezávislým akcím doma.

• Na konci každé masáže je nejlepší otřít si nohy měkkým ručníkem namočeným v horké vodě, poté je osušit a namazat krémem.
• Všechny pohyby, které tvoří masáž, by měly být hladké, způsobující relaxaci.
• Pokud jdete na sezení s odborníkem, ale podvědomě mu nevěříte, je lepší takovou událost odmítnout. Masáž nohou totiž není jen práce s fyzickým tělem, ale také interakce s jemnými energiemi.

Proč byste si měli masírovat nohy - informace jsou obsaženy v prvním videu.

Jak správně masírovat nohy sami, můžete se naučit z videa.