Koupele na nohy: k čemu jsou potřeba a jak je vyrobit?

Na východě se nohy nazývají „druhé srdce“, což je způsobeno velkým počtem biologicky aktivních bodů na nich. Jejich stimulací můžete ovlivnit některé orgány, zlepšit svou pohodu a aktivovat obranyschopnost těla. Jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů takové expozice jsou koupele nohou.

Koupele nohou jsou příjemnou léčebnou procedurou, která spočívá v ponoření nohou do roztoku na vodní bázi, obvykle s přídavkem odvaru léčivých rostlin, silic, solí apod.

Recepty do koupele obvykle zahrnují použití přísad, jako jsou bylinné nálevy, sůl nebo jedlá soda. Tyto přísady se často „nacházejí“ ve stejné lázni.

Pro proceduru budete také potřebovat umyvadlo, 1,5-2 litry vody a asi půl hodiny volného času. Tak dlouho trvá procedura. Po jeho dokončení se doporučuje trochu odpočívat ve vodorovné poloze, takže byste měli přidat dalších 15-30 minut. Koupel můžete provádět těsně před spaním.

Místo běžného umyvadla můžete použít hydromasážní vanu, která výrazně zvýší účinnost procedury. Jedná se o tepelně odolnou plastovou nádobu s vydutým dnem. Tyto "pupínky", stejně jako připojené maséry, masírují a uvolňují nohy. Takové jednotky mohou mít funkci jacuzzi, pemzových hlavic, pedikérských kartáčků a různých žínek.

Většina modelů má zpravidla speciální oddělení, kam se nalévají bylinné odvary nebo éterické oleje. Teplota v přístroji je udržována na stejné úrovni, takže není potřeba dolévat horkou vodu. Četné režimy umožňují vybrat ten optimální a ovládání se provádí pomocí tlačítek na těle zařízení nebo pomocí dálkového ovladače.

Přínosy domácích koupelí nohou, stejně jako jejich blahodárné účinky na organismus jako celek, jsou dány řadou faktorů.

• V první řadě můžeme hovořit o pozitivním vlivu vody, která uvolňuje a zmírňuje únavu.
• Horké a teplé koupele nohou aktivují krevní oběh, který je důležitý pro správné fungování všech orgánů a systémů. Dobrý krevní oběh je navíc jednou ze složek zdravé a krásné pokožky.
• V závislosti na složení koupele je možné působit na konkrétní orgán bodově, aby bylo dosaženo cílenějšího účinku na tělo. Na chodidlech je velké množství bodů, z nichž každý je spojen s určitým orgánem. Vliv na tyto body v procesu koupelí nohou nám umožňuje mluvit o obecném pozitivním účinku na tělo, jeho posílení a zvýšení ochranných sil.

• Koupel nohou může jak zmírnit stav po náročném dni, tak pomoci při řadě nemocí. V prvním případě je užitečné uchýlit se k ní pro dívky a ženy, které nosí boty na vysokém podpatku, stejně jako pro ty, kteří tráví většinu dne na nohou. Koupele nohou se používají při onemocněních kloubů, nachlazení, bolestech hlavy a svalů, problémech s nervovou soustavou. Ve většině případů se nejedná o nezávislou léčbu, ale v kombinaci s jinými postupy a užíváním léků výrazně urychlují zotavení.

Když teplota stoupá, stejně jako v akutních obdobích nemoci, koupele by měly být opuštěny. Kontraindikací postupu by se měly stát různé formace, včetně onkologických.

Při výběru bylinné nebo jiné koupele byste si měli pečlivě prostudovat její složení. Přítomnost složek, na které jste alergičtí nebo netolerantní, by měla být důvodem k odmítnutí postupu. Totéž platí pro lidi trpící zánětlivými procesy v nohou, přítomností nehojících se ran. Působení vody prodlouží proces hojení a složky koupele dráždí již tak zanícenou pokožku.

Procedura se nedoporučuje v přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění, pavoučích žil, stejně jako během těhotenství. V případě křečových žil a trombózy by měl být prováděn s opatrností. To je způsobeno skutečností, že pod vlivem horké vody se zvyšuje průtok krve, což vytváří další zatížení cév a srdečního svalu a může také vyvolat kontrakci dělohy.

Příliš horké koupele vyvolávají zvýšení tlaku, proto by měli hypertonici svůj stav pečlivě sledovat a při prvních příznacích zhoršení zdravotního stavu zákrok ukončit. Horké procedury pro diabetes, tuberkulózu, tromboflebitidu jsou zakázány. Částečná nebo úplná ztráta citlivosti nohou je také důvodem nežádoucích koupelí nohou - je zde vysoké riziko spálení.

Všechny ingredience (pokud není v receptu uvedeno jinak) jsou připraveny a přidány do vody bezprostředně před procedurou, po které musíte okamžitě spustit nohy do vany. Je důležité dodržovat poměry složek uvedené v receptu, jinak může dojít k podráždění pokožky a dokonce k popáleninám s významnou koncentrací jedné z nich.

Množství vody by mělo být takové, aby zcela pokrývalo chodidla a dosahovalo ke kotníkům. Jeho teplotu je lepší regulovat na základě vlastních preferencí.Měla by být o něco vyšší než pokojová teplota, znatelně zahřát nohy, ale nezpůsobovat nepohodlí. Když se kapalina v nádrži ochladí, můžete přidat horkou vodu. Je lepší, když složky, které se používají v lázni, jsou také rozpuštěny v lázni.

Délka koupele by měla být alespoň 15-20 minut, při kratší době bude terapeutický efekt neviditelný. Léčebné procedury se obvykle provádějí v průběhu 10-15 sezení, 3x týdně. Poté lze počet sezení snížit na jedno preventivní sezení týdně.

Před zákrokem byste si měli umýt nohy mýdlem, poté si nohy opláchnout čistou vodou, můžete to udělat střídavě chladné a dostatečně teplé. Po sezení si nohy důkladně osušte ručníkem, namažte je vhodným krémem a navlékněte si bavlněné ponožky.

Pedikérská koupel by měla být prováděna těsně před pedikúrou. Umožňuje změkčit pokožku, učinit proces čistším a bezbolestným. Pokud se po koupeli odstraňují mozoly a kuří oka a provádějí se jakékoli zákroky, které poškozují celistvost kůže, je nutná důkladná dezinfekce. Kůže by měla být dezinfikována před a po manipulacích, je důležité ošetřit ruce a nástroje antiseptikem.

Koupele nohou jsou součástí většiny relaxačních a pečujících procedur, které nabízejí drahá lázeňská centra. Udělat si zdravou koupel nohou však doma není obtížné, zejména proto, že přísady pro to budou vyžadovat nejdostupnější a nejlevnější.

Pojďme se podívat na ty nejoblíbenější a na efekt, který poskytují.

• Soda. Soda má změkčující a antiseptické účinky, díky čemuž je možné ji použít do koupelí proti unaveným nohám, ale i při problémech jako jsou mozoly, kuří oka, popraskaná chodidla. Kromě toho si poradí s problémem nepříjemného zápachu a pocení nohou. Hodí se k bylinkovým nálevům.
• Sůl. Je bohatý na minerály a stopové prvky, které jsou pro tělo životně důležité. Má analgetický, zvlhčující a antimikrobiální hojivý účinek (neměl by se však používat, pokud je narušena celistvost pokožky). Je lepší použít mořskou sůl, kterou není těžké najít v lékárně nebo specializovaném oddělení obchodu s kosmetikou.

Sůl se doporučuje kupovat bez přísad, můžete si ji tedy sami doplnit vhodnými bylinkami, éterickými oleji apod. Pokud jste si zakoupili mořskou sůl s přísadami, měli byste být při výběru součástí koupele opatrní a dbát na to, aby byly vzájemně kompatibilní. Sůl se kombinuje se sodou, jódem, bylinkami a éterickými oleji, perličková koupel.

• bylinky. Bylinné koupele nohou mají výrazný léčivý účinek, který závisí na zvolených surovinách. Například levandule uklidňuje, zmírňuje otoky a únavu, jehličí - tonizuje, pomáhá při nachlazení. Na pocení nohou se dobře osvědčila přeslička rolní, dubová kůra a květy rozmarýnu. Máta peprná a kopřiva zlepšují krevní oběh a také zachraňují popraskané paty, zatímco heřmánek a lípa (můžete do nich přidat med) jsou nejlepšími léky na unavené nohy.
• Éterické oleje. Esenciální oleje v závislosti na typu mají regenerační, antiseptický a analgetický účinek. Kromě toho zmírňují únavu, zlepšují krevní oběh a pomáhají obnovit hebkost a hladkost pokožky.

Je důležité vybrat správný olej. Pomerančový olej je tedy indikován při nespavosti, navíc zlepšuje elasticitu pokožky. Eukalyptový olej zmírní únavu a také bolesti při onemocněních kloubů.

Podobně působí i mátový olej, který navíc zbaví únavy a dopřeje vám zdravý a zdravý spánek.Olej z bergamotu, cypřiše a čajovníku pomůže vyrovnat se s pocením.

Olej z heřmánku a arniky má analgetické a regenerační vlastnosti.

• Terpentýn. Má výrazný hojivý účinek, působí proti nachlazení. Doporučuje se při kloubních onemocněních a koupele na jeho základě dokonce umožňují obnovit kloubní pohyblivost. Efekt koupele můžete doplnit potíráním terpentýnem.

Houba je zpravidla „vyzvednuta“, pokud nejsou na veřejných místech dodržována pravidla osobní hygieny (v lázních, na pláži, v bazénu). Snadno se přenáší mezi členy rodiny. Onemocnění se projevuje svěděním a otokem kůže v oblasti nehtu, praskáním, žloutnutím nehtů.

Jedním ze způsobů, jak se tohoto trápení zbavit, a také lékem, který zklidňuje svědění plísní, je koupel.

• Vysokou účinnost prokazuje koupel na 2 litry vody, ve které se smíchá 1 polévková lžíce soli (nejlépe mořské) a sody. Můžete přidat trochu tekutého mýdla.
• Známá koupel je také založena na dehtu a obyčejném mýdle, které se odebírá ve stejných poměrech na 2 litry vody. Tam je také přidána lžíce sody.

• Bylinný nálev připravíte smícháním 1 lžičky vlaštovičníku, měsíčku, šeříku a dubové kůry. Směs by měla být nalita litrem vroucí vody a ponechána 2-3 hodiny. Poté kompozici zřeďte malým množstvím vroucí vody tak, aby její teplota dosáhla 38 ° C.

Délka sezení s použitím těchto řešení je 30 minut. Koupele by se měly provádět denně po dobu 10 dnů, pokaždé poté, nohy důkladně otřít a poté namazat léčivým krémem a nasadit ponožky. Při léčbě plísňových onemocnění je důležité používat pokaždé čistý ručník (u každého člena rodiny by to mělo být individuální), co nejčastěji měnit ponožky a ošetřit vnitřní povrch obuvi speciálními dezinfekčními prostředky. To umožní nejen rychleji se zbavit houby, ale také zabránit jejímu opakování.

Je třeba si uvědomit, že pocení nohou může být spojeno s konkrétním zdravotním stavem nebo může být známkou nošení nesprávných bot. V prvním případě je nutné najít a odstranit příčinu.

V každém případě vás tyto recepty rychle zbaví pocení a nepříjemného zápachu doma.

• Jedním z nejjednodušších, ale zároveň účinných způsobů, jak se vyrovnat s pocením, je vařit 40 g květů heřmánku horkou vodou (asi 1 litr), trvat na hodině. Poté nálev nalijte do umyvadla přes síto, zalijte požadovaným množstvím vody.
• Další recept na bylinky zahrnuje použití květů heřmánku, pelyňku a jehličí, které se odebírají každý po 30 g. Měly by být nality litrem vody, trvat asi hodinu a po přecezení nalít do umyvadla. Měli byste tam také přidat lžíci soli a půl lžičky mleté ​​skořice.
• Dalším receptem z řady „jednoduchých a účinných“ jsou koupele z jablečného octa. Na 2 litry vody přidejte 5-6 lžic octa.

Délka sezení je 20-30 minut. Je třeba je provádět v kurzu - každý druhý den po dobu jednoho měsíce nebo dokud se neobjeví stabilní pozitivní výsledek.

• Podnosy s manganistanem draselným vám také umožní rychle se vyrovnat s pocením nohou. Rozpusťte 2 g manganistanu draselného ve sklenici vody a nechte jeden den. Poté nalijte obsah sklenice do umyvadla, přidejte požadované množství vody. Před použitím se musíte ujistit, že krystaly manganistanu draselného jsou zcela rozpuštěny. Jinak se můžete spálit. Procedura trvá 10 minut.

Většina lidí, kteří celý den nebo většinu dne stojí, zná pocit unavených nohou. Doslova „hučí“ a bobtnají.

Pokud otoky nejsou příznakem onemocnění, ale jen důsledkem únavy, můžete si udělat bylinné koupele.

• 40 g lipových květů zalijeme litrem vroucí vody a necháme půl hodiny louhovat. Po přefiltrování musí být vývar vypuštěn do umyvadla a vložit tam 1 polévkovou lžíci mořské soli.
• Místo lípy můžete použít květy heřmánku. Do této kompozice můžete přidat ne sůl, ale lžíci medu.
• Složení na bázi máty a kopřivy užívané v 1 polévkové lžíci také účinně zmírňuje únavu. Byliny se zalijí 500 ml vody a louhují 7-10 minut. Poté se nalijí do umyvadla a zředí se trochou teplé vody.
• Vonnou a tonizující koupel získáte ze suché kůry pomeranče a citronu. Musíte vzít 1 sklenici každé složky, nalít litr horké vody a trochu vařit (5 minut). Poté stačí roztok vypustit do umyvadla a přidat trochu vody.

Doporučená doba koupele je 20-30 minut, po sezení byste si měli trochu lehnout a zvedat nohy do malé výšky.

Ženské nohy mají tendenci trpět více suchostí. To zase způsobuje, že kůže zdrsní a následně popraská. Speciální koupele napomáhají ke zjemnění pokožky, zvlhčují a urychlují hojení.

Po nich se doporučuje pokožku potřít pemzou, otřít do sucha a promazat hydratačním krémem.

• Složení na bázi třezalky a octa zlepší stav „problémových“ nohou. Pro jeho přípravu je třeba 30 mg byliny zalít 500 ml vody a zahřívat ve vodní lázni po dobu 10 minut. Poté trvejte na další čtvrthodině a sceďte do umyvadla, kam také nalijte 2 lžíce octa.
• Můžete si udělat i koupel z bramborového vývaru. Je nutné vařit 200-300 g bramborové slupky ve 2 litrech vody, poté nalít výsledný vývar do pánve. Použijte po mírném vychladnutí.
• Můžete to udělat jednodušeji a použít hotový bramborový škrob. Kukuřice je taky fajn. Pointa je, že polévková lžíce škrobu by měla být nalita litrem horké vody, promíchat kompozici a spustit do ní nohy. V tomto stavu musíte zůstat 15-20 minut, poté postupně zavádět čistou vodu a udržovat ji dalších 10-15 minut.

Délka procedur u hrubé, popraskané kůže je 30 minut, opakovat by se měly denně do zlepšení stavu.

• Pro silně zrohovatělou pokožku se doporučují receptury s přídavkem esenciálního oleje. Na litr vody přidejte lžíci jedlé sody a 5-6 kapek esenciálního oleje z čajovníku nebo růže. Místo sody můžete přidat mořskou sůl (lžíci na litr vody) v kombinaci s citrusovým esenciálním olejem (citron, pomeranč, grapefruit).
• Pokud hrubá kůže způsobila tvorbu kuří oka a kuří oka, měl by být proveden léčebný kurz na bázi mořské soli a čpavku. Na 1,5 litru vody přidejte 2 polévkové lžíce každé z těchto surovin a směs důkladně promíchejte. Délka sezení je 15 minut. Po proceduře kůže změkne, bude možné odstranit mozoly a kuří oka a dezinfikovat nohy.

• Ve složení je další recept s amoniakem. K tomu se posledně jmenovaný smíchá se sodou a mýdlem. Každá složka se užívá v 1 čajové lžičce na 2 litry vody. Doba trvání procedury je půl hodiny, po které byste měli také odstranit mozoly a kuří oka a otřít si nohy antiseptickým prostředkem.
• Další účinná a silná koupel nohou, která by neměla trvat déle než 5 minut. Napoprvé je lepší zkrátit dobu působení na 2-3 minuty. Pro přípravu roztoku rozpusťte 4 polévkové lžíce peroxidu v 1,5 litru horké vody. Ten by měl být zakoupen v lékárně, 3%. Po koupeli se pokožka změkčí a zpracuje pilníkem nebo pemzou. Můžete to udělat ne více než 2krát za 10 dní.

Stejně jako u pocení nohou může být necitlivost způsobena zdravotními problémy (srdeční problémy, cukrovka) nebo vnějšími faktory (sedavé zaměstnání, nošení těsné obuvi). Řešením problému je v prvním případě léčba základního onemocnění nebo jeho pečlivá kontrola. Pokud je necitlivost krátkodobou poruchou krevního oběhu, která není způsobena nemocí, pak následující postupy vám pomohou se s tím vyrovnat a zabránit dalšímu výskytu.

• Kontrastní koupele mohou zlepšit krevní oběh. To bude vyžadovat 2 umyvadla: jedno s horkou (pokud vydržíte) vodou, druhé s ledově studenou. Střídavě musíte do každého z nich ponořit nohy na 1 minutu.

• Další recept ukazuje účinnost - v litru vody byste měli rozpustit 1 polévkovou lžíci mořské soli, 10 g kafrového alkoholu a 50 g 10procentního amoniaku. Směs dobře promíchejte a ponořte do ní nohy na 10 minut. Během sezení byste si měli nohy lehce třít. Zákrok je povinné provádět v noci.
• Můžete si udělat koupel ze suché hořčice a mořské soli, každá po 1 lžíci, a také ½ lžíce jedlé sody. Uvedené množství přísad se rozpustí ve 2 litrech horké vody a důkladně se promíchá. Délka sezení je 30-35 minut.

Většina kloubních onemocnění je způsobena usazeninami soli. Koupele nejsou léčbou, ale působí jako doplňková procedura, provádí se současně s hlavním ošetřením.

• Takové recepty zpravidla předpokládají přítomnost jódu v kompozici. Například koupel na bázi květů heřmánku a jódu. 100 g heřmánku je třeba nalít litrem vody, trvat na tom a po namáhání vypustit do umyvadla. Přidejte tam 1 lžičku jódu. Proceduru můžete provádět 3x týdně po dobu jednoho měsíce nebo v případě bolesti, otoku.
• Můžete si udělat i koupel ze 4 lžic soli, která se rozpustí ve 2 litrech vody. Poté se do kompozice přidá 20 kapek alkoholového jódu. Postup by měl být proveden před spaním po dobu půl hodiny. Poté se doporučuje namazat problémové partie kafrovým olejem a na nohy si nasadit bavlněné ponožky.

Tato koupel by měla být provedena, pokud tělesná teplota pacienta není vyšší než 37,5-38 ° C. Má mírně diaforetický, a tedy antipyretický účinek.

Účinnost můžete zvýšit inhalací a pitím bylinných čajů nebo teplých ovocných nápojů.

• Pro přípravu koupele vezměte lžíci soli a rozpusťte ji v litru teplé vody. Přidejte sem 2-3 kapky esenciálního oleje z jehličí (jedle, smrk, borovice). Doba trvání procedury je půl hodiny, přičemž se doporučuje přidat horkou vodu do umyvadla, když se ochladí v nádobě. Takové koupele můžete dělat každý den po celou dobu nemoci.
• Dalším snadným způsobem, jak se vypořádat s nachlazením, kašlem a ucpaným nosem, je koupel nohou s hořčicí. Pro tento recept je vhodný pouze suchý hořčičný prášek, který se užívá v množství 1 polévková lžíce na 1 litr vody. Doba trvání relace je od 10 do 30 minut, během kterých by měla být také přidána voda. Důležitý bod - samotná hořčice se zahřívá, takže teplota vody pro takové koupele může být nižší než u jiných formulací.

Všechny tyto receptury jsou vhodné nejen do klasických koupelí, ale i do vířivek. Je dobré, když je v posledně jmenovaném možné vytvářet vírové proudy vody, které zesilují terapeutický účinek těchto přípravků.

• Koupel nohou by se měla připravovat pouze z čerstvých surovin, které nevypršely. Některé z nich lidé využívají jen zřídka, a tak je ani nenapadne jejich expirace. Například otevřenou nádobu na sodu lze používat po celý rok.
• Při použití soli by se měla nejprve rozpustit v horké vodě a teprve poté přidat do teplé nebo studené vody. Pokud přidáte sůl přímo do misky s teplou vodou, nebude se moci úplně rozpustit, což znamená, že postup přinese méně užitku, než by mohl.

• Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a mají výrazné aroma. V tomto ohledu se doporučuje provést jednoduchý test před jejich přidáním do lázně. 1-2 kapky oleje nakapat na čistý list papíru a po 5-10 sekundách inhalovat aroma. Pokud po 15-20 minutách poté nepociťujete zhoršení stavu a zápach se vám nezdá obtěžující nebo nepříjemný, můžete přistoupit přímo k proceduře.
• Účinek koupele nohou s esenciálními oleji lze zvýšit jejich aplikací na pokožku. Pro jejich vysokou koncentraci je však nutné je nejprve smíchat se základním olejem (olivový, broskvový, hroznový). Na lžíci základního oleje stačí 2-3 kapky esenciálního oleje. Výsledná směs musí být smíchána s dřevěnou tyčí, poté může být aplikována na pokožku.
• Esenciální oleje lze mezi sebou míchat, pokud jste si jisti jejich kompatibilitou. Olej z heřmánku, máty a levandule jsou harmonicky kombinovány, taková směs zmírňuje únavu, tonizuje. Hlavní zvuk bude patřit mátě, jejíž vůně bude doprovázena jemnou vůní levandule. Nebude prakticky žádné aroma heřmánku.

• Můžete také kombinovat levanduli, citron a rozmarýn, přičemž vůně bude trochu štiplavější, povzbuzující. Harmonický tandem se získá spojením ylang-ylangových a pomerančových olejů (hydratuje, vyživuje), dále trojice esenciálních olejů levandule, santalového dřeva a tea tree (z pocení nohou).
• Pokud se používají čerstvé bylinky, měly by být předem rozdrceny a nality studenou vodou, nechat vařit a poté vložit do vodní lázně. Suché bylinky můžeme ihned přelít horkou tekutinou.
• K vaření nepoužívejte vroucí vodu. Teplota vody by neměla být vyšší než 95 °C. Pokud se má bylinný nálev zahřívat, mělo by to být provedeno na mírném ohni, aby nedošlo k varu tekutiny.
• Nedoporučuje se namáčet nohy přímo do horké vody (s výjimkou kontrastních koupelí). Je lepší nejprve nalít tekutinu o teplotě 38-39 °C, spustit do ní nohy a nechat 5-7 minut zvykat si na teplotu. Poté můžete přidat horkou vodu a zvýšit její teplotu na 42-45 ° C. V tomto případě se musíte spolehnout pouze na své vlastní blaho.

• Optimální doba trvání relaxačních a kosmetických procedur není delší než 20 minut, terapeutické procedury mohou trvat až půl hodiny. Prodloužení doby sezení nijak neovlivňuje jeho přínosy, navíc se v tomto případě zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému.
• Koupele nohou jsou doplňkem při léčbě nachlazení u dětí. Tuto metodu však lze použít pouze v případě, že je dítě starší 5-6 let. Zároveň je lepší snížit počet ingrediencí na polovinu a opustit používání éterických olejů. Jsou dost koncentrované, je lepší je nahradit podobným bylinkovým odvarem.
• Posílení účinku koupele umožňuje provádět masáž. Mělo by to být provedeno přímo ve vodě, 5 minut poté, co do ní ponoříte nohy. Tření a masáž je třeba začít prsty, postupně se posouvat výš a výš. Pod vlivem horké vody se vazy stávají poddajnějšími a pocity tupé, proto se nedoporučuje příliš aktivně třít a natahovat tkáně.

Článek obsahuje mnoho receptů, které vám umožní správně pečovat o vaše nohy. Podrobnější informace o tom, proč je to potřeba udělat, najdete v dalším videu.