Vše o masážních válcích

Masážní válečky si získaly oblibu již dlouhou dobu, díky tomuto zařízení se můžete vyrovnat s bolestí různých svalů a zlepšit zdraví. Tyto produkty jsou nabízeny v různých verzích, takže se můžete seznámit s vlastnostmi produktů, jejich vlastnostmi a výhodami.

Foam roller je válec navržený k uvolnění svalového napětí po vyčerpávajícím tréninku. Role je určena k masáži zad a zbytku těla s příznivým vlivem na celkový stav. Takové zařízení přitahuje nejen profesionální sportovce, ale i běžné amatéry.

Hlavním úkolem masážního válečku je k úlevě od bolesti, posílení kloubů a zlepšení stavu těla. Je třeba poznamenat, že účinek je na skořápky svalů, které mají tendenci slepovat se, což je plné bolesti. Pokud se s tímto napětím nic neudělá, plný trénink bude nemožný. S pomocí jednotky je hnětení fascie mnohonásobně efektivnější. Mnoho lidí poznamenává, že válec může dokonce nahradit jógu nebo strečink, pokud se provádí správně.

Jako domácí posilovací stroj se pěnový válec stane skutečným pomocníkem, díky kterému bude možné procvičit všechny svaly. A pokud se stále zapojíte do tréninku, výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Masér se vám bude hodit i v případě zranění, s jeho pomocí se můžete zotavit, upravit váhu a zlepšit stav pokožky.

Na trhu je nabízena široká škála válečků s různými parametry, které však spojuje účel - korekce držení těla, uvolnění napětí a zajištění svalové pohyblivosti, zrychlení průtoku krve, nasycení svalů kyslíkem, ochrana kostry a kloubů, odstranění toxinů a boj s celulitidou. Masáž vám zároveň umožní zbavit se stresu a dát do pořádku emoční stav, a to je důležité.

Působení přístroje je založeno na myofasciální relaxaci - jedná se o hloubkovou masážní techniku. Válec působí na spoušťové body, které se koncentrují ve svalech po delší námaze.

Takové body můžete určit při kontrole - stačí najít těsnění, která pod tlakem vydávají bolest, velikost může kolísat v závislosti na ucpaných svalech. Protahování v tomto případě bude neúčinné, takže váleček je jediné správné řešení. Masér se používá tlakem na problémové oblasti - tím se obnoví průtok krve a odstraní nepohodlí.

Každý masér má klady a zápory, které byste měli zvážit, než jej začnete používat. Pěnový válec je užitečný pro svalovou relaxaci a regeneraci. Jeho účelem je zlepšit krevní oběh a zvýšit pohyblivost kloubů pro zefektivnění tréninku. Pravidelné používání zařízení ochrání před zraněními a řadou nemocí, zlepší koordinaci a učiní tělo pružnějším.

Pokud dojde k poruchám fungování vestibulárního aparátu nebo akutní bolesti páteře, je použití válečku zakázáno. Totéž platí pro ty, kteří trpí závratěmi, křečovými žilami a kožními chorobami. Pokud máte chronické problémy, je důležité se nejprve poradit s lékařem.

Masážní válečky jsou rozděleny do několika kategorií podle určitých parametrů.

Takové výrobky představují pěnový válec, ve kterém nejsou žádné průchozí otvory. Pevný nebo jednodílný pěnový válec vypadá jako válcový blok bez průchozích otvorů. Pro výrobu válečku výrobci používají polyetylenovou pěnu, která je středně měkká, ale odolává zátěži těla.

Tento typ válečku dokonale zvládá svůj úkol, je nejvhodnější pro majitele citlivé pokožky a ty, kteří preferují masáž měkkých tkání.... Tuhost výrobku je nejdůležitější vlastností a pro začátečníky je lepší zvolit výrobky z měkké pěny, navíc jsou nejvhodnější pro něžné pohlaví.

Tyto válečky jsou často určeny pro muže, ale hojně je využívají i ženy.... Tato jednotka je vyrobena z polyetylenové pěny, ale uvnitř je duté jádro. Tento typ poskytuje vysoce kvalitní masáž. Je třeba poznamenat, že povrch není nutně hladký, v některých variantách jsou velké hroty, které zajišťují tuhost... Uvnitř pěny je vysoce pevný plast.

Elektrická zařízení jsou velmi žádaná a díky vibracím jsou mnohem účinnější. Taková zařízení mohou fungovat jak ze sítě, tak na baterii. V závislosti na výkonu jednotky vám produkt umožňuje masírovat různé části těla. Tento typ válečku je nejlepší volbou pro boj s celulitidou.

Sportovní válečky jsou rozděleny do několika kategorií podle svých parametrů. Velké jsou mezi profesionály často žádané, ale pro domácí cvičení je vhodný minimasér. Co se týče průměru, ten se pohybuje od 12 do 15 cm, ale délka může být různá, na trhu jsou jednotky 30, 45, 60 a 90 cm.Tento ukazatel samozřejmě ovlivňuje náklady, ale to není nejdůležitější. Pokud mluvíme o snadném použití, můžete si vzít váleček 30-45 cm, ale vše je individuální, protože každý má své vlastní preference.

Dlouhé masážní stroje 45-90 cm jsou navrženy tak, aby procvičovaly svaly zad, protože je vhodné je převalovat pod sebou, navíc lze válec umístit rovnoběžně s páteří. Tato možnost je vhodná pouze pro záda, ale bude nepohodlná pro jiné oblasti.

Pokud je vyžadováno kompaktní sportovní vybavení, je lepší vzít něco mezi. Krátké masérky jsou levné a přitahují nováčky i pravidelné milovníky masáží. Pro objemná záda se vyplatí pořídit jednotku 45 cm.

Masážní válec by měl být zařazen do hodnocení nejlepších. Starfit FA-50, který dokonale procvičuje svalový systém. Jde o tuzemskou značku, která vyrábí své produkty v Číně. Délka maséra je 90 cm, průměr je 15 cm, jako materiál je použit etylenvinylacetát.

Přístroj zlepší činnost vestibulárního aparátu, uvolní svaly a zaktivizuje je po dlouhé době u počítače. Tento váleček je ideální pro dospělé i děti od 7 let. Mezi hlavní přednosti patří odolnost proti zatížení do 150 kg, antistatika, pohodlná velikost a jemná masáž těla.

čínský výrobek Lite závaží také v poptávce. Šířka výrobku je 14 cm, zlepšuje krevní oběh, příjemně masíruje a posiluje svalovou kostru. Mezi hlavní výhody patří dostupná cena a bohaté barvy.

Německá společnost nabízí vynikající produkt BLACKROLL černá, který patří do kategorie střední tvrdosti. Rollerball je vyroben z polypropylenu, takže jej často volí profesionální sportovci a pokročilí spotřebitelé. S takovým masérem snadno procvičíte všechny svalové tkáně, zpevníte záda, nohy i ruce, zbavíte se únavy po cvičení a zlepšíte pohyblivost.

Tchajwanský masér Rumble Roller patří k produktům páté generace. Řada nabízí několik velikostí, takže vysocí sportovci snadno najdou něco vhodného pro sebe. Výrobek má reliéfní povrch, díky kterému se procedura podobá ruční masáži.

Hlavním úkolem modelu je hluboce působit na svaly a posilovat je. Ideální pro širokou škálu sportů včetně fitness, pilates a crossfitu, zařízení vám pomůže rychle se zotavit z intenzivního tréninku. Výrobek je kompaktní a multifunkční, masážní povrch je pohodlný, což spotřebitelé již ocenili.

Pokud mluvíme o vibračních válcích, je třeba poznamenat Yunmai váleckterý produkuje vysokofrekvenční vibrace, které pronikají hluboko do tkání. Díky tomuto přístroji se kyselina mléčná rychle vyloučí z těla, zmírní se únava a případné nepohodlí. Při rolování se produkt zahřeje a protáhne svalová vlákna, čímž se minimalizuje zranění během cvičení. Výkon zařízení je 4500 ot./min. Zařízení je vybaveno výkonným elektromotorem, takže můžete zapomenout na únavu po vyčerpávající zátěži.

Masér "Zázračný válec" je mnohým známý, jeho velikost je 80 mm, takže je určen k posilování rukou, prstů a nohou, na které by se nemělo zapomínat. Díky krátké proceduře se aktivuje prokrvení, navíc je na nohou mnoho bodů, které jsou spojeny s různými orgány.

Rolovací zařízení má blahodárný vliv nejen na nervová zakončení, ale také na pokožku a obnovuje regeneraci buněk. Je třeba poznamenat, že zařízení se vejde do hlavy. Pokud máte bolesti, stačí pár minut denně a spánek se normalizuje. Přípravek slouží jako prevence plochých nohou, což je další důvod k oblíbenosti přípravku.

Masážní válečky Torneo patří mezi nejznámější mezi fitness sportovci. Výrobek má reliéfní povrch, je nabízen v různých barvách a je vynikající pro práci s různými svalovými skupinami, odbourávání stresu.

Inventář Eva pěnový váleček vyrobeno z materiálu příjemného na dotek. Jedná se o lehký model, díky kterému bude vaše domácí fitness rutina maximálně efektivní a pohodlná. Délka výrobku je 90 cm a průměr je 15 cm.

Odborníci často předepisují takový simulátor pro fyzioterapii. Masér bezpečně masíruje a působí efektivně, má hladký povrch, nezpůsobuje nepohodlí ani starším lidem. Náklady jsou průměrné, ale to je odůvodněno vynikající kvalitou produktu.

Ruská sportovní značka ŠÍLENÁ VLNA navrhuje MASÁŽNÍ VÁLEC, který nejen uvolňuje napětí, ale uvolňuje křeče a svorky. Taková zařízení se často nacházejí v ordinacích fyzioterapeutů a rehabilitačních centrech. Je to skvělý způsob, jak rozvíjet smysl pro rovnováhu a koordinaci.

Existuje řada kritérií, která je třeba vzít v úvahu při výběru zařízení na budování svalů po tréninku nebo před tréninkem.

• Pro začátek je důležité se rozhodnout, zda to bude rollerball pro ženy, děti nebo muže, protože budete muset najít model vhodné tuhosti. Tvrdost závisí na materiálu, protože výrobky jsou vyrobeny z pěny (měkké), pryže (střední) a plastu (tvrdé). První varianta je vhodná pro začátečníky a citlivé osoby, navíc je určena pro lehkou zátěž. Pokud dojde k výraznému svalovému napětí, třídy mohou začít s pěnovými produkty a poté přejít k pevnějším modelům.

• Fitness a jógové válce se mohou lišit, ale přesto musí výrobky splňovat všechny potřebné požadavky a normy.

• druh povrchu nemá zásadní vliv na funkčnost svítidla, ale pokud chcete dosáhnout efektu ruční masáže, měli byste věnovat pozornost embosovaným produktům.

• Pokud máte zájem o výběr velikosti, doporučuje se orientovat se podle délky inventáře... Pro práci se zády je lepší vzít produkt od 60 do 90 cm, protože bude vhodné jej rozvinout a kompaktní zařízení jsou vhodná pro cvičení se zbytkem těla.

Abyste ze svých masážních válečků vytěžili maximum, přečtěte si návod k použití.

• Pokud jste začátečník, může to být zpočátku nepříjemné, ale to neznamená, že pro vás produkt není vhodný, musíte si zvyknoutabyste se zbavili nepohodlí. Pokud ale dojde na ostrou bolest, je třeba přestat cvičit nebo zvolit měkčí masážní stroj.
• Je důležité, aby svaly byly co nejvíce uvolněné, pak bude účinek postupu maximální.
• Musíte hladce rolovat, věnovat pozornost svým pocitům.
• Pěnový válec je určen pro aktivity po tréninku, neměly by se používat na krk, spodní část zad a hrudník.
• Poloha těla musí být správnáproto se doporučuje zhlédnout několik videonávodů, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Pokud máte zájem o domácí cvičení, musíte se seznámit s masážní technikou pomocí takového válečku. Každý z nás často vycítí, na kterých místech je potřeba masírovat, a tak stačí váleček po této části válet a na problémové místo trochu přitlačit.

Pokud potřebujete zapracovat na zádových svalech, položte válec na podlahu a lehněte si na něj. Pohyb by měl být plynulý, vpřed a vzad vodorovně.Musíte se otáčet ne podél páteře, ale vpravo a vlevo od ní. Hluboké oblasti zad lze snadno procvičit několika zametacími jízdami. Válec lze umístit pod nohy a hýždě a poté procvičit paže.

Délka cvičení je cca 20 minut, vše závisí na vytrvalosti a míře stresu po tréninku. Stačí masírovat několikrát týdně, abyste viděli výrazné změny v těle a těle jako celku.

Každý pohyb by měl být plynulý, přičemž se zaměřte na své pocity, zpočátku to může být poněkud nepříjemné, ale to brzy přejde. Několik minut by mělo být věnováno problémovým oblastem a poté přejděte k dalšímu bodu. Pokud je určitá část uvolněná, pak děláte vše správně.

Chcete-li masírovat záda, musíte sedět na tvrdém povrchu a umístit válec pod horní zónu. Nohy by měly být mírně od sebe a pokrčené v kolenou a paže by měly být nataženy. Přesuňte masážní přístroj přes horní část, aniž byste dosáhli spodní části zad. Poté si můžete lehnout na jednu stranu, umístit zařízení, natáhnout ruku nad hlavu a poté se začít válet.

Pro mnohé jsou problematickou partií stehna, takže i s nimi se dá pracovat. Začněte na zadní ploše s válečkem vespod, opřete se o ruce a vyválejte. Pro vnitřní stranu se musíte otočit na břicho, opřít se o předloktí, pravou nohu budete muset ohnout a vzít na stranu a zařízení by mělo být umístěno pod stehno, rolující mezi kyčelním kloubem a kolenem. K masáži hýžďových svalů stačí sedět na válci a přenést váhu těla nejprve na jednu a poté na druhou stranu.

Suma sumárum, nutno podotknout, že Rollerski v jakékoli podobě má ohromné ​​zdravotní výhody pro každého, včetně těch, kteří necvičí. Svaly potřebují aktivaci, a pokud vedete sedavý způsob života, pak se bez takového vybavení neobejdete. V sortimentu jsou navíc měkčí i tvrdší druhy, takže si každý najde něco vhodného pro sebe.