Osho meditace: Vlastnosti a techniky

Řešit nahromaděné problémy v pohybu a tanci. To je možné, pokud budete následovat učení indického gurua, který si pro sebe vzal jméno Osho. Z hindštiny se překládá jako: „blahoslavený, kdo je bůh“, vešla do historie a dala jméno neobvyklému způsobu meditace.

Během života učitele byl postoj k Oshovi velmi nejednoznačný. V některých zemích světa, včetně naší země, tehdy ještě velkého a mocného Sovětského svazu, byla výuka zakázána. Ale jak už to tak bývá, po smrti učitele v roce 1990 byly jeho myšlenky uznány jako skvělé a široce se rozšířily, zejména v Indii a Nepálu.

Mezi Oshovy meditace patřily sexuální praktiky. V této souvislosti ho někteří nazývají „sex guru“. Známější jsou však jeho jiné metody. Osho obrátil koncept meditace jako proces, jehož účelem je uklidnění a harmonie. Byl přesvědčen, že se stresem a nezdary lze vypořádat pomocí pohybu.

Jeho praktiky nesměřují k žádnému konkrétnímu cíli, samy vedou člověka k tomu, co potřebuje. Pomáhají shodit okovy. Dívejte se na sebe a svět kolem sebe jakoby zvenčí, nebo ještě spíše shora. Jedním z atraktivních aspektů této metody je, že k jejímu použití není třeba žádné speciální školení. Stačí trochu prostoru a touha najít svobodu, a to i od honby za materiálními hodnotami.

Snad jediná věc, která může většinu z nás zastavit od úplného uctívání Oshova učení, je délka meditace. Jsou určeny pro každý den. Je třeba je provádět dvakrát denně. Večerní i ranní sezení trvá hodinu.

Guru samozřejmě vymyslel i zkrácené verze pro své velmi vytížené následovníky, ale v ideálním případě by každá meditace měla trvat přesně 60 minut. Pokud jste připraveni vzít si tento čas ze svého nabitého programu, abyste našli úplný klid, můžete pokračovat. Celkem mistr vynalezl 112 metod meditace. Nabízíme popis těch nejběžnějších, nejoblíbenějších a nejúčinnějších.

Dnes večerní meditace. Je zaměřena na potlačení všech negativních emocí uplynulého dne, na uvolnění těla i duše. Pro efektivnější vystoupení se doporučuje použít hudbu jako doprovod. Technika je rozdělena do 4 patnáctiminutových úseků.

Během první čtvrtina dopřejte svému tělu nedobrovolný pohyb celé hodiny. Musíte začít u nohou a paží, ve kterých jsou soustředěna nervová zakončení. Zpočátku je budete nutit se houpat, postupem času se pohyby stanou mimovolními. Celé tělo bude postupně vydáno napospas skutečnému otřesu. Zvenčí to bude připomínat tanec šílenců, ale to by vás nemělo znepokojovat. Úkolem je pustit se do absolutně nekontrolovatelného tance.

O 15 minut později nepochopitelné pohyby těla by měly být nahrazeny skutečným tancem. To už by mělo být záměrné jednání. Sledujte své tělo, poslouchejte ho, jaký druh pasu chce předvést. Opět však nemyslete na krásu a atraktivitu svého vystoupení.

Za půl hodiny od začátku meditace jdeme do třetí části... Nejprve musíte náhle zastavit. Následujících 15 minut budete stát na místě. Stůj nebo seď, na tom nezáleží. Hlavní je celou tu dobu směřovat své myšlenky hluboko do sebe. Nesuďte, co se děje. Jen sledujte, co se s vámi děje, jakoby zvenčí.

Posledních 15 minut meditace se provádí vleže.... Lehněte si na postel, na podlahu nebo na trávník. Místo není důležité. Jediným úkolem je odpoutat se od všeho, co se děje kolem vás i uvnitř vás. Úplné ticho rovnoměrných myšlenek – a žádný pohyb. Tento čas, stejně jako předchozí část, byste měli strávit se zavřenýma očima, přičemž první dvě fáze můžete projít, jak chcete. Po hodině od začátku meditace otevřeme oči. Dostali jste svůj zrak jak zevně, tak vnitřně. Meditace kundalini je u konce.

Věří se, že je to - Osho základní meditacena kterém jsou založeny všechny ostatní. Lze jej provádět samostatně i ve skupině. Navíc ve druhém případě to bude efektivnější, protože sjednotí energii několika lidí. Stává se to se zavřenýma očima, je lepší na ně vůbec vázat obvaz. Ostatního oblečení by ale mělo být minimum. Nic by nemělo omezovat vaše tělo. Další podmínkou je, že to můžete dělat pouze nalačno. Doba trvání - asi hodina, jedná se o pět intervalů po 10-15 minutách. připraveni? Pak začneme.

Na první část soustřeďte se pouze na svůj dech. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Měly by být co nejčastější. Pokud se v tuto chvíli tělo chce pohnout, nezadržujte ho. Vlny rukou, obraty hlavy – nechte své tělo, aby ovládlo vaši mysl. Ovládáte pouze dýchání – hluboké a intenzivní.

Po 10 minutách přejděte k další fázi... Tato etapa je jako blesk z čistého nebe. Nikdo nemůže dopředu odhadnout, jak to bude vypadat. Musíte se odevzdat vůli svých vlastních pocitů, což způsobí dynamické dýchání. Může to být cokoli - pláč a dokonce i vzlykání, nebo naopak smích až po nepotlačitelný smích. Možná budete chtít skákat nebo máchnout rukama, abyste simulovali úder. Dělejte, co si vaše duše a tělo přeje.Absolutně by vám mělo být jedno, jak to vypadá zvenčí, i když se z vás stane městský šílenec. Klidně uvolněte nahromaděnou energii uvnitř.

V této fázi se používá mantra „Huu“. Začněte skákat na místě. Každého doprovázejte výslovností mantry. Dělejte to nahlas a potichu. Je důležité přistát na nohou. Zvuk při kontaktu s podlahou by měl připomínat slovo „Huu“. Skákání by mělo být intenzivní.

Po 10 minutách náhle zastavíme. V této pozici setrváme čtvrt hodiny. Pro tentokrát byste měli doslova zmrznout. Zastavte své nedobrovolné nutkání podrbat se v nose nebo si narovnat oblečení. Vaše tělo je socha. Vaše mysl je nasměrována hluboko do vaší duše. Poslouchejte ji a pozorujte změny, které se v ní odehrávají. Veškerá energie, která byla vyvržena vnějšími pohyby, do vás znovu vstupuje.

Dalších 15 minut věnovaný vítěznému tanci. Svým výkonem děkujeme sobě i vesmíru za potěšení, kterého se nám dostalo. Toto je tanec blaženosti, zcela se odevzdejte jeho síle a na konci meditace ucítíte mimořádný příval síly, včetně sexuální.

Tato technika je rozdělena do 3 fází. Hlavní část opět věnován tanci. Zabere to delší dobu meditace, která bude trvat něco málo přes hodinu. První krok trvá 40 minut. Ideální bude, když si hudbu pustíte v tuto konkrétní dobu. Jeho konec pro vás bude jako budík. Ale o tom později. Nejprve se vrhneme na tanec. Nemusíte provádět správné pohyby, ani když jste velká baletka nebo mistryně světa ve společenském tanci. Toto je tanec vnitřního světa. Udělejte vše, co vám vaše duše přikáže. I když bude tanec spíše připomínat trénink sumo, nic by vás nemělo vyděsit nebo ještě více zastavit. Všechny pohyby můžete zastavit až po 40 minutách.

Jakmile hudba dozní, prudce zabrzdíme a lehneme si na zem. Dalších 20 minut musíte strávit v naprostém tichu a bez sebemenšího pohybu. Všechny zvuky a energie přijaté jako výsledek tance pronikají do nejhlubších vrstev těla. Vstáváme a znovu tančíme. Stejně jako v předchozí dynamické technice se jedná o tanec vděčnosti, potěšení, potěšení. Dáváte ji sobě a vesmíru a na oplátku od ní přijímáte nové světelné síly.

Tato technika byla známá dlouho před objevením Oshi. Praktikovali to tibetští mniši. Dělali to v noci. Obvykle kolem třetí hodiny od půlnoci. Pak šli znovu spát. Indický guru doporučoval dělat to těsně před spaním nebo ráno. V druhém případě budete po meditaci potřebovat alespoň patnáct minut odpočinku. V zásadě se k němu můžete uchýlit i během dne, jen nezapomeňte, že i tak si budete muset vyhradit čas na odpočinek.

Můžete to udělat i při nějaké práci, která vyžaduje pouze pohyby rukou. Navíc je určen jak pro individuální výkon, tak pro skupinový výkon. Pro nejlepší efekt můžete použít špunty do uší, aby vás okolní zvuky nerozptylovaly. Další podmínkou je prázdný žaludek.

První krok bude trvat půl hodiny. Provádí se se zavřenýma očima. Dále byste měli začít vyslovovat zvuk podobný píšťalce parní lokomotivy. Nezáleží na tom, jak toho dosáhnete – hučení, vytí nebo bzučení. Hlavní věc je, že máte zavřená ústa a zvuk, který vydáváte, je dostatečně hlasitý. Pokud si přejete, můžete změnit tón, udělat nějaké pohyby. Pípnutí je nádech, pípnutí je výdech. Po chvíli zůstanete s tímto zvukem sami. Pronikne hluboko do vás a vyčistí vaši mysl od zbytečných myšlenek a emocí.

Druhá patnáctiminutová etapa rozdělena na 2 části. V první je třeba provádět krouživé pohyby rukama. Dlaně by měly směřovat ven.Tak nějak nakreslíš vnější kruhy. Po 7 minutách měníme směr. Sklopíme dlaně dolů a začneme kreslit kruhy v opačném směru. V první fázi uvolňujete energii ven, ve druhé ji shromažďujete dovnitř. Posledních 15 minut meditace by mělo být stráveno v naprostém tichu a bez jediného pohybu. Po čtvrt hodině končí.

Tato technika vám zabere hodinu, na kterou jste zvyklí. Je rozdělena na 4 části, každá po 15 minutách. V první fázi běžíte na místě s vysoko zvednutými koleny. S každou minutou musíte zrychlit tempo pohybu nohou. Doporučuje se používat hudbu, jejíž tempo se časem také zvyšuje. Těmto pohybům se musíte zcela poddat. Dýchání je rovnoměrné, hluboké, ale ne napjaté. Tak bude možné osvobodit mysl od všech myšlenek, na chvíli se zříci jakýchkoli myšlenek. Dáte tak možnost proniknout potřebnou energii těla i duše hluboko dovnitř. Začne proudit odspodu.

Posadíme se, zavřeme oči a začneme kývat tělem ze strany na stranu, doprava a doleva. Děláme to v kruhu. Pohyby jsou měkké. Jste ztělesněním něhy. Energie ve vašem těle stoupá až do úrovně pupku. Lehneme si a otevřeme oči. Začneme je dělat krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Tyto pohyby děláme zpočátku plynule, pak rychleji a rychleji. Tím se zbavíte negativní energie, která se ve velkém hromadí na zadní stěně oběžné dráhy a zároveň zvedá tu pozitivní. Dosahuje úrovně hřbetu nosu a zastaví se u třetího oka, čímž otevírá vnitřní oko. Zavíráme oči. Dalších 15 minut zůstaneme bez hnutí.

Název meditace se překládá jako „božský hlas“. Vaše tělo se stane hlásnou troubou Boha. Cvičení trvá také hodinu a je rozděleno na 4 stejné části. Zapněte hudbu a posaďte se. Prvních 15 minut jen sedíte a posloucháte hudbu.

Zkuste do sebe vpustit božský hlas. Začněte opakovat nesmyslné „la-la-la“. Po nějaké době si uvědomíte, že vyslovujete dříve neznámá slova, která se po několika sezeních začnou formovat do vět. A nyní již plynně ovládáte dosud neznámý jazyk. Hlas pochází ze zapomenuté části mozku. Ten, který fungoval, když jste byl dítě, jednal na podvědomé úrovni.

Vstávej. Pokračujte v mluvení řeči seslané vám shora, ale nyní také vpusťte do svého těla nejen hlas, ale i zvuky. Po chvíli začnou do těla pronikat teplé a lehké paprsky božské energie. Lehnout. Uvolněte své tělo úplně.

Jak je uvedeno výše, k provádění Osho meditací není potřeba žádný speciální trénink, což znamená, že začínající stoupenci takové techniky v zásadě neexistují. Jediná rada, kterou guru dává, je stát se pozorovatelem svých myšlenek a tužeb, nejen během cvičení. Dívat se na vše, co se děje uvnitř a kolem zvenčí – pak je snadné dosáhnout harmonie se sebou samým a celým světem kolem vás.