Meditace odpuštění: rysy a fáze

Pochopení toho, jak odpustit, je důležitá otázka, kterou lze vyřešit s pomocí psychologa, nebo se o to můžete pokusit sami. Vždyť staré křivdy vůči sobě, rodičům, přátelům, náhodným známým, jako staré boláky, o sobě neustále dávají vědět. Bolí stejně jako bolí fyzické rány.

Meditaci odpuštění nepotřebují ti, kteří nás urazili, ale my sami. Všechny křivdy, které v sobě držíme, nás jako těžký náklad táhnou ke dnu nebo dozadu. Nemůžeme jít dál, aniž bychom tyto kameny nevyhodili ze svých ňader. Samy neodejdou, ale naopak porostou v našem těle a otráví ho jako skutečný jed.

Odborníci tomu říkají meditační hygiena pro duši. Duše musí být očištěna od všech křivd... To je nezbytné pro každou osobu, bez ohledu na věk, pohlaví, sociální postavení. Někteří si jsou jisti, že slovo „uražený“ pochází ze dvou - „přestupek“, „sebe“.

Existuje mnoho populárních výroků o tom. Jeden z nich například říká, že nosí vodu uraženým.

Jedná se o destruktivní sílu, o které diskutují nejen psychologové, ale i zástupci různých náboženských vyznání. Pravoslaví má dokonce přikázání – miluj svého nepřítele jako sám sebe. Pokud trochu parafrázujeme a přehodnotíme tento Boží zákon, pak se bez odpuštění pachateli brzy staneme našimi vlastními nepřáteli.

Nejprve si ve svém rozvrhu vyhraďte dostatek času na rituál. Vyberte si místo, kde vás nikdo nebude rozptylovat od této činnosti. Odpojte telefon.Musíte se soustředit na sebe, své pocity a vzpomínky. Měl by to být upřímný rozhovor se sebou samým, a proto jakýkoli vnější zásah může narušit toto tajemství zpovědi.

Vezměte si papír a zapište si jména všech, kteří vás kdysi urazili.... Mohou mezi nimi být rodiče, a holka ze školky a trenér, který tě nevzal do dorostu. Na vrcholu seznamu však pravděpodobně budou lidé, kteří jsou vám skutečně blízcí. Protože hádky s nimi jsou pro nás obzvlášť těžké. A v tomto případě bude práce na chybách trvat déle a tvrději.

Ale nejdřív. Musíte začít odpouštět tomu, kdo je vám drahý., vztahy s nimiž jsou obzvláště cenné a konflikt je nejvíce frustrující.

Nyní můžete zahájit samotný proces meditace.

Je lepší opakovat tuto praxi třikrát denně - ráno, v poledne a znovu večer. Proces zbavování se křivd je obtížný a vyžaduje koncentraci pozornosti, píli a hlavně touhu rozloučit se s negativitou.

Položili jsme před sebe fotografii našeho pachatele. Pokud jsme nemohli najít obrázek, budeme muset jeho obrázek prezentovat co nejjasněji.

Soustřeďte jasný paprsek své pozornosti na to, na koho se zaměřujete při usmíření. Dobře osobu představte. Pak mu řekněte následující věty: „S pocitem lásky a vděčnosti upřímně odpouštím... (zde by mělo být uvedeno jméno člověka, kterého oslovujete) a všestranně ho přijímám takového, jaký je. Žádám tě, abys mi dal odpuštění za všechny mé pocity, emoce a činy vůči této osobě."

Tato mantra by měla být recitována mnohokrát za sebou po dobu 5 minut. Důležitou podmínkou je činit to všemi prostředky s úsměvem.... Nechte tento úsměv napjatý v prvních vteřinách, brzy se vaše tvář rozzáří skutečným a vaše oči budou naplněny štěstím.

V dalším kroku musíme napravit situace, za které si můžeme sami, čemuž také strávíme cca 5 minut. Během této doby budeme mluvit následujícími slovy: "Omlouvám se... (znovu vkládáme jméno osoby, se kterou náš mentální rozhovor probíhá) za všechny své myšlenky, emoce a činy ve vztahu k němu."... Zároveň je potřeba cítit stav toho, komu jsme ránu zasadili.

Začínáme závěrečný cyklus meditací odpuštění. Jeho hlavní věta: "S láskou a vděčností... (znovu voláme jméno toho, koho oslovujeme) mi odpouští".

V tuto chvíli je potřeba nejen prezentovat podobu svého protějšku, ale musíte ho vidět usmívat se nebo dokonce natahovat ruce k objetí. Pokud se to stalo, pak jste uspěli. Jedno takové sezení s největší pravděpodobností nebude stačit k dosažení požadovaného očištění duše. Ale i když se změny napodruhé a potřetí nedostaví, nezoufejte. Dřív nebo později se vám určitě podaří smířit se svým uraženým nitrem.

Zaklepat na své podvědomí je nutné, abyste shodili břemeno negativity ze svých ramen, rozvázali tento gordický uzel a nechali lásku a příležitost jít životem s hlavou vztyčenou v srdci a nesklánět se pod tíhou negativní emoce.

Problémy, které nás provázejí desítky let, mohly vzniknout v důsledku konfliktu s rodiči. Člověk si toho nemusí být vědom. Ale jednou nekoupená hračka může způsobit velké psychické poruchy na mnoho let. Odpusťte si všechny urážky, otevřete se novým touhám a nechte touhy z dětství v minulosti.

Výsledkem je, že místo panenky, kterou jste nikdy nedostali, získáte skutečné bohatství.

• Budete se cítit mladší po dobu minimálně 10 let. To se stane kvůli skutečnosti, že nové pozitivní emoce nahradí staré křivdy. Do těla „proniknou“ nové síly, které pomohou vyrovnat se s mnoha věcmi, které dříve nebylo možné dokončit.
• Zvýšená nálada... Budete neustále zažívat záchvaty radosti bez zvláštního důvodu.
• Zlepšení pohody... Některé nemoci ustoupí. Dveře k východu z vašeho těla se otevřou poté, co odstraníte bloky z křivd, které neuvolnily neduhy ven.
• Ukončení konfliktů... Jakmile svému násilníkovi odpustíte, přestane být dráždivý. Navíc ztratí touhu vstupovat s vámi do šarvátek. Jakmile na něj přestanete střílet šípy, jeho touha píchnout okamžitě zmizí. Po překonání negativních emocí nasměrovaných jeho směrem na oplátku objevíte pro sebe novou cestu, která povede k povýšení, vytvoření vlastního podnikání nebo založení rodiny.

Často nám cestu ke světlejší budoucnosti uzavírají naše vlastní komplexy, zrozené v důsledku zášti vůči nám samým. V tomto případě dříve nebo později zahájíme destruktivní proces sebemrskačství. A ten zase často vede k touze uniknout z reality pomocí alkoholu nebo drog. Tomu lze předejít jedině tak, že si odpustíte jakékoli, jak sebenepodstatnější chyby, tak závažné prohřešky. K tomu existuje sada frází, které si musíte den co den opakovat.

Zde je tento seznam duší:

• Omlouvám se sám sobě, že jsem si nekoupil ... (seznam toho, o čem jste snili, ale neodvážili se za to utratit peníze);
• Omlouvám se sám sobě, že věnuji příliš mnoho pozornosti názorům ostatních;
• Omlouvám se za to, že jsem často propadal lenosti a nikdy jsem nedosáhl výraznějších úspěchů v profesní oblasti;
• Omlouvám se sám sobě, že mě příliš znepokojují nepříjemná slova, která mi cizí lidé říkají;
• Omlouvám se sám sobě za to, že jsem často projevoval nespokojenost se svými blízkými;
• Žádám sám sebe o odpuštění křivd;
• Omlouvám se, že jsem se nestal otcem/matkou.

Vyberte si z tohoto seznamu fráze, které vám vyhovují, přidejte vlastní. Buď k sobě upřímný. Neskrývejte své výtky a snažte se vyjednávat co nejrychleji. Jakmile toho dosáhnete, měli byste přejít k další části transformace sebe sama.

Od slov o odpuštění přejdeme ke slovům, která dávají nové pocity:

• Vážím si toho, co mi bylo dáno;
• množím, co mám;
• můj život je úžasný;
• můj osud je v mých rukou;
• Jsem zodpovědný za svá slova a činy;
• Omlouvám se sám sobě za to, že jsem často dával najevo nespokojenost se sebou a svým životem;
• Vážím si sebe.

Tento seznam lze také rozšířit podle vašich přání a potřeb.