Transcendentální meditace: Vlastnosti a technika

Někdy opravdu chcete být alespoň na minutu rozptýleni od všech svých starostí. Ale jak to udělat, když je před námi spousta věcí, v hlavě spousta plánů a všechno kolem přináší melancholii. Za oknem prší, v kanceláři shon, doma neumyté nádobí. Přál bych si místo tohoto obrázku vidět to dobré, dát si pauzu, nebo ještě lépe - spát ve zdravém, klidném spánku. To je možné a nezabere to mnoho času. Na všechno stihnete, i když si dovolíte na chvíli „odpojit“. A transcendentální meditace nám v tom pomůže.

Transcendentální meditace nebo zkráceně TM je jednou z nejběžnějších a nejpoužívanějších meditačních technik. Podle některých zpráv ji dnes ovládá 6 až 8 milionů lidí po celém světě. A téměř všichni věří, že to je nejdůležitější složka jejich vynikajícího zdraví, vynikajícího zdraví, elánu a úspěchu.

Předpokládá se, že doktrína se objevila před tisíci lety. Oficiálně však tato technika dostala své jméno před více než půl stoletím. Jejím oficiálním zakladatelem je indický jógový guru Maharishi Mahesh. Podle některých zpráv jej do Evropy přivezli členové legendární čtveřice The Beatles. S transcendentální technikou se seznámili, když byli v Indii. Po návratu na Západ začali tuto metodu propagovat a popularizovat. Koneckonců, je k dispozici i velmi zaneprázdněnému člověku.

Vyznavači této duchovní praxe si však jako každá jiná meditační technika jsou jisti, že blahodárně působí na celé tělo: tělo i duši.Argumentují, a to je mimochodem dokázáno některými vědeckými studiemi, že pokud budete cvičení provádět správně a pravidelně, jistě to povede k řešení konkrétního problému a ke zlepšení kondice obecně.

Strávit pouze 20 minut denně nebo 40 minut, pokud se vrhneme do transcendentální meditace dvakrát denně (odborníci doporučují dělat to poprvé ráno a podruhé odpoledne), dostáváme působivé výsledky:

• jedno meditační sezení vám nahradí plný spánek v délce 8-9 hodin;
• krevní tlak je normalizován;
• vaše tělo si stejně jako po očkování vytvoří imunitu proti různým nemocem;
• nervový systém bude silnější;
• zbavíte se nespavosti;
• snadno se vyrovnáte s nervy nebo dokonce přestanete být potvrzováni stresem a depresí;
• snadno se vyrovnáte se špatnými návyky;
• otevře se schopnost tvořit;
• začnete se výjimečně správně rozhodovat i v těch nejtěžších situacích;
• budete moci rozvíjet své duševní schopnosti;
• vaše zdraví se zlepší, fyzické i duševní;
• zvýší se sebevědomí.

Prvním a možná nejatraktivnějším rozdílem mezi transcendentální meditací a ostatními je jednoduchost – tato metoda je jednodušší než ostatní jak v masteringu, tak v aplikaci.

Další výhoda, která je pro mnohé také definující - tento typ meditace je výhradně „světský“, nevyžaduje úplné ponoření se do toho či onoho náboženství nebo filozofie... Zatímco jiné formy meditace z velké části nejsou jen cvičením, ale součástí životního stylu a pohledu na svět. Dokonce i stát se instruktorem ve zvládnutí této techniky je docela snadné, říkají ti, kteří se touto cestou již vydali.

Transcendentální meditace vhodné téměř pro každého. Úspěšně ji používají jak úspěšní podnikatelé, tak děti. Pomáhá vyrovnat se nejen s únavou, ale také pomáhá zbavit se problémů lidem, kteří prošli nějakými těžkými událostmi, traumatickými událostmi v životě, například oběti trestných činů proti člověku, násilí, oběti teroristů. Jiné metody meditace zahrnují soustředění se na to, co nás obklopuje, zatímco transcendentální meditace nás naopak odvádí od okolního světa a nutí jít dovnitř. „Sestoupit“ nebo „vznést se“ na úroveň podvědomí.

Jsou pouze tři nezbytné podmínky:

• musíte zaujmout pohodlnou polohu (jedinou podmínkou je, že záda by měla být rovná);
• zavřít oči;
• začněte mantru opakovat – nejprve tiše nahlas, pak šeptem, pak pro sebe.

V důsledku opakovaného opakování mantry abstrahujete od vnějšího světa. Soustředění se pouze na několik specifických zvuků způsobí, že určité mozkové buňky budou fungovat. Obecná pozornost tak slábne. Pomáhá také uvolnit celé tělo. Váš mozek se vyčistí od zbytečných myšlenek a uvolní prostor pro nové, racionálnější nápady.

Podíváte se pouze do sebe a přejdete na podvědomou úroveň. Stav, do kterého se můžete ponořit pomocí transcendentální meditace, někteří nazývají „klidná bdělost“. Přes veškerou zdánlivou jednoduchost odborníci před zahájením transcendentální meditace stále doporučují nezapojovat se do samostatného studia, ale navštěvovat několik speciálních lekcí, během kterých se podrobněji seznámíte s tím, jak taková cvičení ovlivňují vaše tělo, naučíte se, jak je provádět. co nejefektivněji. Takové lekce se lze naučit individuálně i ve skupinových lekcích. Po jejich splnění budete moci nadále samostatně jednat.

Je vybírána individuálně. Mělo by to být spojení písmen, které vaše duše uslyší. Než najdete tu svou, možná budete muset vyzkoušet pár manter. Některé vám nemusí vyhovovat témbrem, jiné zvukem. Zakladatel této techniky, Maharishi Mahesh Yogi, ujistil, že pro každý věk existuje mantra.

Dokonce vypracoval tabulku, ve které jsou uvedeny doporučené kombinace zvuků pro daný věk. Mimochodem, mistr vydedukoval vzorec magických zvuků jak pro své velmi malé následovníky ve věku od 4 do 10 let (doporučuje jim používat slovo „ing“ jako mantru), tak pro ty vybělené s šedivými vlasy – skvělé učitel jim nechal slovo „shyama“, taková mantra by měla být vhodná pro osoby starší 60 let.

Všichni se však lišíme nejen datem narození, ale i mnoha dalšími faktory. Chuťové preference, schopnost vyslovit ten či onen zvuk, touha nebo neochota slyšet jakoukoli kombinaci písmen, temperament, národnost, typ činnosti. Mantra by měla „hladit ucho“ vaší duše, působit na vás konejšivě, ladit s vaším vnitřním stavem. V žádném případě by vám neměl dráždit jedinou buňku v těle. Proto se stále doporučuje projít tak důležitým procesem výběru mantry pod vedením mentora. Po nějaké době se vám vaše mantra může zdát „zastaralá“ – to vše proto, že ji nebudete vyslovovat jako kouzlo, ale jako něco samozřejmého, a pak na ni vaše duše přestane reagovat.

Při prvních pokusech o použití metody transcendentální meditace můžete mít pocit, že vám chybí koncentrace. Nenechte se tím rozčílit, stává se to i zkušeným „uživatelům“ transcendentální meditace. Zkuste se jen trochu více soustředit. Dýchejte rovnoměrně a nenechte se rozptylovat zbytečnými a cizími věcmi. Váš hlavní cíl je ve vás. Ale to hlavní – nezapomeňte, že transcendentální meditace, jako každá jiná, je jen jedním ze způsobů, jak si udržet duševní i fyzické zdraví, a ne všelékem na všechny neduhy.

Kromě duchovních praktik proto pro naprostý klid duše podstupujte lékařské prohlídky. Ne zbožná přání. Mimochodem, zvláště náchylná sezení takové meditace mohou vést k velmi nežádoucím následkům. Proto před použitím tohoto "léku" poraďte se s odborníkem.