Ranní rituály, aby byl váš den produktivní
Celá akce je spojena se slovem „rituál“, ale ve skutečnosti se budeme bavit o jednoduchých úkonech, které nevyžadují velké úsilí.
První minuty po probuzení, jak říkají psychologové, jsou nejdůležitější. Není divu, že se říká, s jakou náladou se probudíte a s tím strávíte den!
Důvod k probuzení
Každý z nás musí mít důvod, proč co nejdříve vyskočit z postele, obléknout se a vyrazit na cestu! Pokud neexistuje, můžete (a měli byste!) jej vytvořit.
"Překvapení" je vhodné připravit večer: v lednici na vás může čekat například lahodný dort nebo na stole ležet napínavý román.
Sluníčko - pro náladu
Jakmile se probudíte, podívejte se z okna. Nevšímejte si těch „nedostatků“, které jsou za oknem, ale zaměřte se na to dobré, co vidíte: mohou to být krásné listy, třpytící se na slunci nebo ptáci.
Sluneční záření navíc pomůže vašemu tělu produkovat melatonin a vy budete nabití energií. Pokud není špatné počasí, není to důvod ke smutku, hledejte v tom něco dobrého.
Oblíbené pití
Co máte rádi víc – kávu nebo džus, nebo třeba smoothie? Pokud vás ranní káva už dávno omrzela, zkuste ji nahradit novým nápojem. Nebo k němu přidejte nové poznámky. Například v Indii se pepř přidává do kávy pro tonizující účinek.
Američané pijí espresso s klínky citronu – tento nápoj zvyšuje efektivitu, pomáhá při hubnutí a celkově posiluje imunitní systém.
Chválit sám sebe
Nečekejte, že vám někdo řekne milá slova a pochválí – možná se nedočkáte. Žena, která se miluje, přijímá a ví o svých zásluhách – září zevnitř. Toto světlo přitahuje ostatní.
Místo hledání nedostatků na sobě udělejte pravidlo chválit se i za maličkosti. Mohli byste zůstat 30 minut bez smartphonu v rukou? Pokuta! Pochvalte se za to.Vstával v 5 hodin ráno? Chvalte se za to, jak máte pevnou vůli.