Dlouhodobá paměť: co to je a jak ji rozvíjet?

Při absenci dlouhodobé paměti by se informace neudržely ve struktuře lidského mozku a pokaždé by zmizely beze stopy. V tomto případě je nemožné rozvíjet dovednosti nezbytné pro život.

Definice pojmu dlouhodobá paměť (LTP) je zaznamenána v mnoha slovnících. V neurofyziologii se pozornost zaměřuje na schopnost všech živých organismů s centrálním nervovým systémem učit se a zapamatovat si látku.

V psychologii se o této úrovni paměti uvažuje nejvyšší mentální funkce, která umožňuje akumulovat, uchovávat, uchovávat a reprodukovat obrovské množství znalostí a dovednostízískané po dlouhou dobu.

Struktura paměti se skládá ze senzorické, krátkodobé a dlouhodobé úrovně. Tyto typy se liší v mechanismech, kterými je materiál zapamatován, v objemu a délce ukládání informací. Charakteristika třísložkového modelu koordinovaných pracovních bloků je redukována na původně zapojený senzorový registr s uložením informací na 1 sekundu, odesláním materiálu do krátkodobého úložiště na 20-30 sekund a uložením znalostí na dlouhou dobu do archivu. .

Dlouhodobá paměť je založena na 3 procesy: kódování, archivace a extrahování znalostí. Práce s pamětí začíná zapamatováním, poté dochází k archivaci a aktualizaci, tedy získávání informací z paměti pomocí reprodukce.Objem dřevovláknitých desek a doba skladování jsou neomezené. Vše závisí na způsobu kódování, systematizaci materiálu a subjektu, který informace vnímá a pamatuje.

Umístění vnímaného materiálu v úložišti mozkových struktur ovlivňují 2 faktory: aktivita a smysluplnost. Aktivita spočívá v silném propojení znalostí s určitými emocemi, vzniku vědomého cíle a motivaci zařadit zapamatování informací do procesu činnosti.

Dlouhodobá paměť trvale uchovává vnímaný materiál. Ona zastupuje jakési úložiště znalostí v mozkových strukturách. Lze jej nazvat spolehlivým archivem, ve kterém jsou všechny informace rozděleny do mnoha nadpisů a roztříděny do polic.

Přítomnost paměti svědčí o osobní integritě člověka. Ztráta paměti vede k úpadku osobnosti. Porušení vzniká z neschopnosti správně zakódovat a reprodukovat informace.

Navíc může být narušena paměť kvůli amnézii. V prvním případě pomáhá pravidelný trénink. Předpovědi v druhé situaci nelze předvídat. Stres nebo trauma mohou vést k amnézii.

Příčinou zhoršené dlouhodobé paměti mohou být fyziologické charakteristiky: astenie, poškození centrálního nervového systému a mozku, stavy po cévní mozkové příhodě, intelektuální porucha, intoxikace alkoholem nebo drogami. Příčinou duševních poruch jsou psychická traumata, deprese, neurózy, přepracování, chronicky špatná nálada, silný emoční a psychický stres.

Porušení dřevovláknité desky je indikováno následujícími příznaky:

• potíže s vědomým zapamatováním veršů, dat, zkušebního materiálu;
• zmatek, porušení vztahů příčiny a následku;
• snížení úrovně výkonnosti a duševních schopností;
• neschopnost koncentrace a koncentrace, nepozornost;
• ztráty paměti;
• sociální nepřizpůsobení;
• zapomnětlivost v každodenních situacích;
• roztržitost a zmatek.

Dlouhodobá paměť pomáhá zlepšovat kvalitu lidského života, dosahovat úspěchů v různých oblastech.

Myšlenka rozlišovat mezi krátkodobým a dlouhodobým uchováváním informací v paměti se objevila v 19. Samotný mechanismus přenosu informací z krátkodobého úložiště do dlouhodobého archivu byl popsán v polovině 20. století a dodnes je předmětem sporů mezi badateli.

V roce 2011 došlo k zajímavému objevu. Vědcům z jednoho z amerických lékařských center se podařilo znovu vytvořit celý nervový okruh, který je základem dřevovláknité desky. Ukazuje se, že s dobou trvání příchozího signálu 10 minut se vytvářejí pevná spojení, která se dlouho nerozpadají a jsou schopna přetrvávat ve strukturách mozku po celý život člověka.

Všechny paměťové komponenty fungují ve shodě. Znalosti pro dlouhodobé uchovávání pocházejí z informační kapacity, kterou má krátkodobá paměť (STM). Dvoustupňové zapamatování má určitý biologický význam. Náhodné a zbytečné informace jsou eliminovány a nejsou přenášeny do skladování v dřevovláknité desce.

Když porovnáme dva typy paměti, rozdíly v délce skladování materiálu, síle jeho retence a informační kapacitě. Informace jsou uloženy v KVP po dobu 20-30 sekund, poté je část materiálu navždy ztracena a druhá část úspěšně zakódovaných informací jde do archivu dřevovláknité desky, kde je uložena od několika minut po mnoho let. . KVP kóduje informace vizuálně nebo akusticky, DVP - na sémantické úrovni.

Mechanismus pro ukládání informací v CWP je pozornost, s DWP - mluvení. Struktura CWP se vyznačuje absencí asociací, DWP se vyznačuje asociativitou. Chyby v reprodukci informace v prvním typu paměti vznikají v důsledku jejího vytěsňování a rychlého blednutí. Chybná reprodukce v dlouhodobé paměti může být způsobena organickými poruchami, nedostatečnými instrukcemi a interferencemi.

Všechny druhy dřevovláknitých desek spolu úzce souvisí. Autobiografický pohled dokáže po dlouhou dobu uchovat událost v jejím vlastním životě.... V některých případech je tento typ korelován s epizodickou pamětí, kdy je zaznamenán samostatný fragment a po dlouhou dobu odeslán do archivu mozku. Reprodukční zobrazení umožňuje vyvolat a reprodukovat dříve uložený objekt.

Soubor dědičných reakcí, které se přenášejí z generace na generaci prostřednictvím genů, označuje k biologické, rodové, genové paměti. Genetická paměť je navržena tak, aby ukládala informace o předcích na nevědomé úrovni. Předpokládá se, že takové informace zůstávají po celý život v dlouhodobém uložení mozkových struktur.

Podle kritéria přístupnosti paměti se rozlišuje implicitní a explicitní paměť.

Nevědomá úroveň dlouhodobé paměti skryté a nevědomé člověkem. Jedinec nevyvíjí dobrovolné úsilí a duševní stres, aby si zapamatoval. Zdálo by se navždy zapomenuté informace jsou náhle získány z archivu ve správném období života.

Lidé, kteří pravidelně píší na počítači, si nepamatují pořadí kláves, dokud nezačnou psát. Prsty samy vědí, kde jsou klávesy. A člověk k těmto znalostem nemá vědomý přístup.

Implicitní paměťová stopa je mocná. Lidé s amnézií způsobenou šokem z lastury, traumatickým poraněním mozku nebo emočním šokem mohou zapomenout na svůj minulý život. Ale motorické a profesionální dovednosti jsou zachoványprotože informace nebyly vymazány z implicitní části úložiště paměti.

Tento typ paměti je spojen s vědomím a touhou cíleně uchovávat a uchovávat nasbírané zkušenosti. Takto si zapamatují pravidla, vzorce, data, učí se cizí jazyky. Jednotlivec, je-li to nutné, vyjme znalosti z paměti a vysloví je.

Existují 2 typy explicitní paměti: epizodická a sémantická.

• Epizodický typ spojené se vzpomínkami konkrétního jedince, jeho osobní životní zkušeností získanou v dávné či nedávné minulosti.
• Sémantická (historická) paměť spojené s nashromážděnými zkušenostmi celého lidstva. Jakékoli teoretické znalosti, pravidla, matematické vzorce, historická data a události přímo souvisejí s tímto typem paměti.

Existují různé testovací metody, jak zjistit, jak rozvinutý je DWP u jednotlivce.

První technika je založena na na zapamatování slov, která spolu logicky nesouvisí. Každé slovo musí být očíslováno. Předměty obdrží 2 seznamy s 10 slovy. Pro děti od 6 do 12 let stačí 1 seznam. Slova lze napsat na tabuli nebo vytisknout na samostatné kousky papíru. Můžete je číst nahlas, aniž byste jim umožnili je zapisovat.

Ukázkové seznamy slov.

Seznam č. 1:

• Kouzelník;
• obrazovka;
• loď;
• recept;
• míč;
• peněženka;
• večeře;
• zlato;
• cirkus;
• svědomí.

Seznam č. 2:

• lilie;
• balet;
• Ostrov;
• poezie;
• náměstí;
• duševní;
• vzduch;
• svoboda;
• smutek;
• čokoláda.

Po pečlivém poslechu nebo přečtení je potřeba slova zpaměti zapsat na papír, nejlépe ve stejném pořadí. Subjekty jsou pak odkloněny k jiným aktivitám. Po 30 minutách se slova znovu poslouchají nebo čtou a poté se reprodukují.

Následující den a týden poté se postup opakuje s jediným přečtením nebo poslechem seznamů. Výsledky 4 postupů získáme podle vzorce: C = B: A x 100, kde C je koeficient dlouhodobé paměti, B je počet správně reprodukovaných slov, A je celkový počet slov.

Indikátory v rozmezí 75-100 indikují vysokou úroveň dřevovláknitých desek, 50-75 - přibližně průměrnou úroveň, 30-50 - přibližně nízkou úroveň, 1-29 - přibližně velmi nízkou úroveň.

Druhá technika je určena k zapamatování sémantického textu. Podstata techniky je podobná jako u předchozí techniky, ale text se nečte nahlas. Ke každému předmětu jsou distribuovány ukázkové texty. Hlavní myšlenky zvýrazněné v textu by měly být následně reprodukovány.

Tato technika se používá k diagnostice dlouhodobé paměti u adolescentů od 13 let a dospělých. Výsledky testu jsou získány pomocí stejného vzorce, jediný rozdíl je v tom, že zde B je počet správně reprodukovaných myšlenek, A je celkový počet výběrů v textu.

Ukázka textu.

Kolik lidí, tolik postav. Ukazuje se, že déšť může také ukázat svou povahu a temperament. Co je RAIN? Jedná se o ATMOSFÉRICKÉ NÁKLADY, vznikající v oblacích a KAPAJÍCÍ NA ZEMI VE FORMĚ KAPEK KAPALINY O PRŮMĚRNÉM PRŮMĚRU OD 0,5 DO 7 MM.

Nejlepší věc na světě je SUMMER WARM RAIN. Připomíná to bezstarostné dětství, kdy všechny vesnické DĚTI BĚŽÍ BEZBODY PO MOKRÉ trávě. Občas na nás najednou padne sprcha. Často DOSAHUJE 100 MM/H A DOPROVÁDÍ BOUŘKA. O takovém dešti říkáme: „LETÍ JAKO Z KYBLA“. Vlivem vydatných dešťů se naše oblečení lepí na tělo. Kam se před ním schovat?

CHLADNÉ PODZIMNÍ DNY SILNÉ DEŠTĚ. Díváme se z okna a sníme o brzkém konci tohoto NEKOMPRESOVANÉHO POČASÍ. A stane se, že ROBKY RAIN nasype na člověka pár kapek a zastaví se, jako by přemýšlel, co dál. Možná se něčeho bojí nebo se stydí? Takový déšť PŘIPOMÍNÁ TICHÝ POCIT PRVNÍ LÁSKY. Ale teď POSLEDNÍ KAPKA JAKO SPALA SLZA.

Paměť je nutné rozvíjet po celý život. To je nezbytné, abychom se vyhnuli Alzheimerově chorobě, Parkinsonově chorobě, Pickovi a výpadkům paměti ve stáří. Kognitivní funkce mozku je flexibilní, takže se dobře hodí k rozvoji a tréninku.

Paměť můžete zlepšit pomocí různých technik:

• Aivazovského metoda zahrnuje detailování každého obrázku;
• Ciceronova metoda umožňuje rozložit všechny informace v archivu mozku na policích;
• zapamatování textů, písní, básní;
• asociativní paměťové hry;
• luštění skandinávských a japonských křížovek;
• rozmotávání logických počítačových hádanek;
• verbálně-logické metody, alfanumerický kód, různé asociativní vazby, metody "míst" a "věšáků" v mnemotechnických pomůckách;
• trénink pozornosti a myšlení pomocí určitých cvičení.

Pro zachování vynikající paměti odborníci doporučují vést aktivní a zdravý životní styl, správně jezte, dopřejte si dostatek spánku, zůstaňte hodně venku, sportujte, vyhýbejte se nadměrné námaze a stresovým situacím, dodržujte denní režim a rozvíjejte svůj intelekt čtením knih, hraním šachů a dalšími metodami.

Více o rozvoji paměti se dozvíte ve videu níže.