Jak obnovím paměť?

Pamatujte si všechno - někdy se tato mise stane nemožná. Dokonce i ti z nás, kteří mají zdánlivě fenomenální paměť, dříve nebo později náhle začnou zapomínat na některé důležité věci. Důvodů je mnoho. Existují ale i metody, jak paměť zlepšit.

První a nejnevyhnutelnější příčinou poruchy paměti je stáří. Za ta léta náš mozek prostě nedokáže vnímat a reprodukovat tolik informací, kolik dokázal „strávit“ dříve. Paměť „zabíjejí“ špatné návyky – kouření a alkohol, nedostatek spánku, hodně tvrdě pracovat. Abychom si zachovali dobrou paměť, musíme se zbavit negativních faktorů. Pokud tyto dvě příčiny způsobují vratné a překonatelné situace s pamětí, pak se její zhoršení v důsledku traumatu nebo těžkého onemocnění napravuje mnohem obtížněji.

Při nápravě vlastní paměti nemusíte panikařit, spěchat do všech vážných věcí, abyste si do hlavy vrátili ztracenou schopnost pamatovat si vše do nejmenších detailů. Navzdory skutečnosti, že lékárny vám nabídnou celý seznam léků, které pomáhají obnovit paměť, nespěchejte za ně utrácet peníze.

Často a bez léků to snadno zvládnete. Než tedy budete zkoumat farmaceutický trh, věnujte pozornost tomu, co a jak děláte, abyste udrželi mozek v chodu. Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet si svěží mysl a zdravý rozum. K obnovení paměti potřebuje člověk následující.

• dobrý sen - 8-9 hodin denně, ne méně, člověk by měl být ve stavu spánku.Jen tak si náš mozek odpočine a bude schopen přijímat a zapamatovat si nové informace, stejně jako uchovávat staré informace.
• Kyslík - dopřejte svému tělu co nejvíce. Je užitečný zejména pro mozkovou činnost. Více chodit. Předpokládá se, že nejlepší čas na to je ráno, ale to není důležité, hlavní věcí je dýchat více čerstvého vzduchu.
• Žádný stres - prožitky a negativní emoce nám „požírají“ mozek. Zatěžují paměť.
• Gymnastika a cvičení - Pravidelné provádění alespoň toho nejjednoduššího cvičení také pomůže okysličit váš mozek a zlepšit krevní oběh.
• Správná výživa - revidujte svůj jídelníček. Určitě do ní zařaďte takové potraviny, jako jsou mořské řasy, ořechy a sušené ovoce, čokoládu (v malém množství), zakysanou smetanu a tvaroh, rýži a pohanku a samozřejmě více zeleniny a ovoce, zejména „tlačte“ na banány a mrkve. Ale houby, cibule, česnek, fazole budou muset být vyloučeny z nabídky. Jsou to nepřátelé naší paměti. Mezi přátele ale patří různé čaje z třezalky, jahodníku, tymiánu, meduňky nebo třeba hlohu.
• Pitný režim - vodě je třeba věnovat zvláštní pozornost. Náš mozek prostě potřebuje pravidelnou vodu. Právě ona, a ne kouzelné lektvary, je hlavním zdrojem výživy pro naši hlavu. 1,5-2 litry čiré, čisté, neochucené tekutiny denně by se ve vašem životě měly stát normou. A nesnažte se oklamat sami sebe.

Pro zlepšení paměti můžete vyzkoušet řadu cviků, které zvládnete i doma. Některé z nich jsou vhodné pouze pro dospělé, jiné lze dobře využít k rozvoji paměti u dětí.

• Začněte se učit srdcem poezie nebo próza - co preferujete.
• Zkus to pamatovat si interiér obchodu s oblečením, ve kterém dlouho vybírali bundu na zimu. A až se vrátíš domů, nakresli to. Pokud malování není váš "koníček", hoďte to alespoň schematicky, nebo v krajním případě řekněte dceři vše, co jste viděli, rázem se jí to zalíbí a do tohoto oddělení bude chodit i nakupovat.
• Změňte své trasy. Zítra, až se chystáte do pekárny, odbočte z rovné cesty a je nejvyšší čas najít novou cestu k zastávce MHD. Nové krajiny v okolí jistě potěší vaši paměť.
• Často obnovujte obrázek minulého dne, nejlépe dne předchozího. Co jsi jedl? Co měla sousedka na sobě, když jste ji potkali u vchodu? Jakým autobusem jsi jel domů? Jaké bylo venku počasí, když jste ráno odcházeli z domu? Vědět, jak na tyto otázky odpovědět.
• Najděte si koníčka, který vyhovuje vašemu vkusu. Začněte plést, šít, sbírat puzzle, to také umožní vaší paměti začít nový život.
• Hrát stolní hry. Nemusí to být dáma nebo šachy, karty jsou taky fajn. Pokud nemůžete najít důstojného soupeře poblíž, hledejte ho na internetu. Hlavní věc je hrát a získat čas od mozku.
• Najděte plakát pro své město. Vydejte se na novou výstavu nebo oblíbené muzeum, které jste dlouho nenavštívili. Vhodné jsou také koncerty, promítání filmů, setkání s kreativními osobnostmi.

To je možné pouze s pomocí lékaře. Neexistuje způsob, jak to udělat sami. „Nevypisujte“ recepty na sebe ani na své blízké. To vše může proces ztráty paměti pouze urychlit. Každý pacient potřebuje speciální léčebný plán, který stanoví odborník.

V závislosti na typu a fázi mozkové dysfunkce může člověk potřebovat pomoc psychiatra nebo psychologa, logopeda nebo fyzioterapeuta, neurologa nebo terapeuta a dokonce i ergoterapeuta. Ale než předepíšete tu či onu léčbu, specialista vás určitě požádá, abyste prošli řadou testů, které vám pomohou lépe porozumět příčině problému, a tedy určit nejúčinnější způsob, jak jej vyřešit.

Cvičení mozku je stejně důležité jako svaly. Stejně jako všechny ostatní části těla jednoduše atrofuje bez řádného zatížení.... Proto by se to nemělo dělat, když problémy již začaly, ale pravidelně, preventivně. K tomu je vhodné luštění křížovek, učení cizích jazyků. Hlavní „sladkost“ pro náš mozek je ale pozitivní. Zkusit zbavte se svého života negativních myšlenek. Po stresu je naše paměť často zablokována. A pak může být docela těžké jí pomoci.

Kromě drog existují i ​​jiné metody ovlivňování mysli, např. hypnóza nebo autotrénink. Ale je lepší to do toho netahat. Zdravý životní styl, správná výživa, pohyb, pozitivní přístup – to vše pomůže udržet v pořádku nejen vaši mysl, ale i tělo.