Sebepochybnost: Příčiny a příznaky, způsoby, jak je překonat

Každý člověk se čas od času musí potýkat s těžkými životními situacemi. Někteří odvážně vezmou iniciativu do svých rukou a snadno překonávají všechny potíže. Jiní začnou pochybovat o svých vlastních silách, snaží se vyhýbat odpovědnosti a bojí se učinit konečné rozhodnutí. V druhém případě mluvíme o pochybovat o sobě.

Pro většinu lidí je slovo „nejistota“ spojeno s pojmem „komplex méněcennosti“, protože nejistý člověk pochybuje o svých schopnostech, dovednostech a schopnostech. Většina notorických lidí má potíže s komunikací s opačným pohlavím, stydí se za svůj vzhled a neumí si v práci obhájit vlastní názor.

Pocit nejistoty pramení z nízkého sebevědomí. Člověk nevěří ve vlastní sílu a bojí se jít vpřed k dosažení nějakého cíle. Strach z odmítnutí, nepochopení, nepřijetí vede k nerozhodnosti. Výsledkem je touha splynout s davem, nikoli vyčnívat.

V psychologii nejistota koreluje s vnitřním strachem, strachem z převzetí odpovědnosti a rozhodování. Existuje taková definice: pochybování o sobě je strach z vyjádření skutečných pocitů, projevování individuality v různých sférách života, realizace vlastního potenciálu v plné síle. Proto tento pojem znamená strach být sám sebou.

Kořeny nejistoty lze hledat již v raném dětství. V této době se utváří systém sebevnímání.Je založen na reakci ostatních. Velký vliv na rozvoj sebeúcty má pochvala, trest nebo odmítnutí. Někdy matky přehnaně chrání své děti a kontrolují každý jejich krok. Stává se, že dítě dostane málo rodičovského tepla a lásky.

Rodiče často nadávají svému dítěti za chyby a nešikovné činy. Vtloukají tak dítěti do hlavy myšlenku, že by mělo všechno umět a znát, rychle přemýšlet a nikdy nechybovat.

Miminko má nepohodlí ve chvílích, kdy se mu něco nedaří. Začíná se bát, že ho ostatní odmítnou stejně jako jeho rodiče, pro špatnou znalost cizího jazyka, neschopnost tančit nebo zpívat. Postupně se tvoří komplex méněcennosti. Nedostatek rodičovské chvály a podpory, základní respekt znehodnocuje myšlenky a pocity malého človíčka. Tento postoj rodičů k dětem může vést k psychosomatickým poruchám. Psychosomatika se projevuje duševními úzkostmi a různými tělesnými chorobami.

Důvody pro projevy komplexů a snížení sebevědomí mohou být charakterové rysy. Slabí lidé se obvykle řídí svými vlastními strachy. Pokud se na cestě k realizaci plánovaného podnikání objeví nějaká překážka, opouštějí zamýšlené cíle. Neochota hledat důstojné východisko z obtížné situace naznačuje nedostatek víry v možnost realizace plánů nebo snů.

Nejistota se často objevuje v dospělosti. Problém nastává v důsledku negativních zkušeností. Když člověk čelí kritice, odsouzení nebo přímému odmítnutí, stáhne se do sebe a snaží se vyhnout opětovnému prožívání duševní bolesti.

Někdy nejistí lidé skrývat své pocity za maskoukterá se neshoduje s jejich zranitelnou duší. Agresivní stav často naznačuje víru ve vlastní neschopnost ovlivnit situaci, naznačuje existující komplex méněcennosti a vnitřní bezmoc. Nemohou najít adekvátní způsoby, jak bránit své zájmy, a tak volí taktiku útěku nebo útoku.

Nerozhodný člověk nechce upozorňovat ostatní na svou osobu. Raději žije nenápadně, jakoby stranou společnosti. Aktivní odpočinek na čerstvém vzduchu vystřídá čtení knih a sledování různých televizních programů. Nejistý člověk minimalizuje komunikaci a jen zřídka navazuje nové přátele, protože je pro něj obtížné někoho poznat a navázat přátelství.

Takoví jedinci strach z jakýchkoli změn v životě, protože se obávají, že by se z toho mohla životní situace zhoršit. Nejistí lidé se stydí nahlas se na něco ptát ostatních, žádat je o pomoc. Souhlasí s jakýmkoliv vztahem s opačným pohlavím, i když se jim partneři nebo partneři vůbec nelíbí. Jsme připraveni pobírat nejnižší plat, jen nepřekračovat vnitřní bariéru tím, že požádáme vedení o její zvýšení. Náklady na jejich služby jsou vždy výrazně podhodnoceny.

Projevem četných strachů dochází k jejich rozvoji ve fobie. Lidé, kteří si nejsou jistí svými schopnostmi, se vyznačují následujícími příznaky: strach, úzkost, deprese, nerozhodnost, plachost, bázlivost, bezmoc, bezmoc, sklíčenost, mrzutost, podrážděnost, nervozita, únava, deprese, komunikační problémy, neochota být ve světle reflektorů, nespokojenost se sebou samým, odmítání svého vzhledu, nudný nebo úzkostný pohled.

Nejčastěji nejistí lidé jsou nudnými a nezajímavými partnery, protože se bojí říct slovo navíc, udělat chybu nebo náhodně zranit soupeře. Nesouvislá, bezvýrazná řeč vzniká z neschopnosti vyrovnat se s vlastním vzrušením:

• hlas může znít velmi tiše;
• subjekt se zdá, že se všem omlouvá;
• někdy dochází ke koktání;
• u některých se spustí obranná reakce – v tomto případě notorický jedinec začne hodně mluvit, pomlouvat, používat obscénní řeči.

Většina nerozhodných osobností existuje touha podceňovat jejich vlastní zásluhy. Jiní se naopak začnou chovat. arogantně... Tímto způsobem se snaží překonat komplex méněcennosti. Pokusy prosadit se na úkor druhých jsou jejich obrannou reakcí.

Nejistá osobnost je často dána omezenými pohyby, mírně svěšenými rameny, shrbenými nebo shrbenými. Zvenčí se může zdát, že člověk nese těžký náklad. Nesmělá chůze, nesmělý pohled, periodické tření různých částí těla okamžitě prozrazuje nerozhodnou osobnost. Někdy předmět začne bezdůvodně rozčilovat, přecházet z nohy na nohu, dělat ostré a rychlé pohyby. Může se něčeho dotknout v rukou, poklepat prsty.

Nejistota brání jedinci žít naplno. Zničilo to adekvátní sebeobraz mnoha lidí. Každý člověk by si totiž měl být vědom své vlastní přitažlivosti a jedinečnosti. Musíte si osvojit schopnost své nedostatky nepopírat, ale proměnit je v přednosti. Nerozhodný jedinec často nemůže najít své místo ve světě. Vnitřní nesvoboda ho připravuje o možnost dosáhnout v životě velkého úspěchu.

Mnoho z tohoto důvodu odmítnout jakékoli závazky. Bojí se zkoušet něco nového, hledat svůj osud. Strach udělat byť i malou chybu způsobuje u nejistých lidí nejsilnější psychickou nepohodu a pocit vlastní bezvýznamnosti. Nerozhodný člověk vynakládá minimum úsilí, aby dosáhl cíle. Čím více pochybností převládá, tím menší je pravděpodobnost, že si v práci vybudujete úspěšnou kariéru a vytvoříte šťastný rodinný život.

Nejistý člověk žije v neustálém strachu, že ho ostatní lidé odsoudí. Tyto obavy ho nutí držet se dál od ostatních, brání mu plně budovat mezilidské vztahy. Takoví lidé se musí chovat nepřirozeně, předstírat, skrývat své vlastní „já“ pod pancéřovou skořápkou. To může vést k hrozným následkům. Vnitřní dvojí život může vyvolat záchvat agrese.

Zcela odstranit pocit nejistoty je velmi obtížné. Nezmizí to tak rychle, jak bychom si přáli. Musíte být trpěliví. Nejprve se musíte vypořádat se svými vlastními přesvědčeními a postoji.... Pak je potřeba zlepšit sebevědomí zapamatovat si své konkrétní úspěchy. Přemýšlejte o tom, jaké ctnosti si zaslouží lásku a úctu.

Milujte se se všemi svými chybami a nedostatky. Nenadávejte si za neúspěchy a slabosti. Chvalte se i za malé úspěchy a malá vítězství. Oceňujte své schopnosti a vždy si stanovujte jasné cíle. Naznačte určitou vizi toho, čeho chcete nakonec dosáhnout. Cíl stanoví disciplíny a motivuje ke konkrétním úspěchům.

Nesoustřeďte se na rušivé myšlenky, vyhoďte je z hlavy. Dejte si právo dělat chyby, vyhněte se přehnané sebekritice a sebemrskačství. Úspěšní lidé vidí neúspěch jako pozitivní zkušenost.Neskrývejte své emoce, touhy a požadavky. Vědět, jak odmítnout lidi.

Více komunikujte s ostatními. Během rozhovoru se snažte soustředit na druhého. Musíte mluvit nahlas a zřetelně a zároveň se snažit dívat se svému protivníkovi do očí.

Nebojte se vyjádřit své pocity. Při komunikaci svých přání nebo požadavků zkuste použít zájmeno „já“. Dejte lidem kolem sebe pozitivní emoce. Navažte úzké kontakty s blízkými: pozvěte je do divadla, muzea nebo na jakoukoli zábavní akci, uspořádejte pro ně překvapení. Procvičte si budování vztahů.

Nebojte se druhého urazit. Přehnaně agresivního soudruha musíte umět postavit na místo, ale zároveň se chovat v mezích slušnosti, držet si odstup. Je nedílnou součástí sebevědomého člověka. Nedovolte, aby vás někdo ponižoval. Nesrovnávejte svou vlastní osobu s okolím, osvoboďte se od stereotypů.

Přehrajte si v duchu situace vedoucí k úspěchu, představte si vše do nejmenších detailů, dokonce i čich a dotek. Určitě využijte emocionální sféru. Vytvořte ve svých myšlenkách úspěšný scénář svých akcí, naprogramujte příznivý výsledek události. Nikdy si nepřehrávejte nešťastné situace v hlavě. Minulost musí být snadno opuštěna.

Změna činností pomáhá odvrátit pozornost od nepříjemných myšlenek a podívat se na událost z druhé strany, když se objeví negativní emoce relaxovat a dělat něco jiného. Naučte se plánovat nadcházející akce. Stanovte si konkrétní cíle. Implementujte je. Mít koníček zvyšuje sebevědomí. Vyberte si specialitu podle svých představ.

Vést zdravý životní styl... Neustále se věnujte sebevzdělávání, získávejte nové znalosti, rozšiřujte si obzory, usilujte o dokonalost. Svědomitá práce a mírná fyzická aktivita zvyšují sebevědomí. Nepropadejte apatii a lenosti, nevkládejte své naděje do případu osudu nebo vlivných přátel a rodiny. Denně trénovat sílu vůle.

Psychologové doporučují, aby si lidé, kteří mají ve zvyku pozastavovat se nad svými zážitky, zapisovali do speciálního sešitu v opačném smyslu. Chcete-li to provést, musíte nejprve uznat a prožít své negativní pocity, poté je změnit a zapsat si pozitivní prohlášení. Toto cvičení pomáhá změnit postoj k sobě a vymýtit některé obavy.

Odborníci radí přihlásit se do sportovního oddílu nebo tanečního kroužku. Nechybí ani cvičení po dobu 3 týdnů.

1. Během prvního týdne byste si měli každý den zapisovat pozitivní výroky, které vám dělají radost. Sedmého dne si musíte přečíst celý seznam.
2. Následující týden je určen k zaznamenání okolností, za kterých jste pochybovali o svých vlastních schopnostech. Analyzujte je, najděte důvody, které přispívají k vaší nerozhodnosti, identifikujte hlavní obavy a způsoby, jak se jich zbavit.
3. Využijte poslední týden k překonání svých nejistot. Zapište si všechny své pozitivní pocity a emoce, stejně jako kroky k vymýcení negativních prohlášení.

Existuje metoda zvaná „Symbol vítězství“, což dodává sebevědomí. Musíte si vybrat jakýkoli geometrický tvar nebo vzor a udělat z něj svůj symbol vítězství. Ať je talisman vždy po vašem boku. I letmý pohled na něj bude pro vás spojen s vítězstvím. Nakonec bude dosaženo úspěšného výsledku plánovaných akcí.Talisman důvěry může být vyroben s konkrétní vůní parfému nebo kolínské vody, konkrétním oblekem nebo šaty.

Umět udělat nějaké mimořádné činy. Oblékněte si například extravagantní oblečení a vydejte se v něm na procházku. Zkuste si promluvit s cizím člověkem na ulici. Jděte nad rámec běžných činností.

Můžete se uchýlit k mocným příjem vizualizace. Chcete-li to provést, musíte si mentálně představit požadovaný výsledek nadcházejících událostí do nejmenších detailů. Měli byste se pokusit vytvořit ve své hlavě živé obrazy, abyste si představili příznivý výsledek jakéhokoli podnikání. Zároveň je potřeba si uvědomit svou vlastní hodnotu a cítit se jako významný a soběstačný člověk.

Odborníci doporučují revidovat svůj sociální okruh. Interakce s druhými lidmi se odráží ve vnitřním stavu člověka. Vyřaďte ty, kteří ztrácejí čas planými řečmi. Přiměřeně reagujte na kritiku a chválu od ostatních. Filtrujte špatná prohlášení určená vám.

Musíte pochopit, že není možné vyhovět všem. Vymažte ze své paměti veškerou nekonstruktivní kritiku. Nezabývejte se tím ve své mysli. Jakékoli tvrzení je subjektivním názorem jednotlivce, takže ne vždy odráží hlubokou znalost tématu a nestrannost.

Psychologové připomínají lidem nespokojeným se svým vzhledem, že tělo a obličej jsou dány člověku od přírody, a proto mají zvláštní hodnotu. Pouze sebevědomí jedinci jsou schopni si tuto skutečnost uvědomit. Nebudou vytvářet umělou krásu, ohrožující jejich životy, plastické operace a vyčerpávající diety.

Soběstačný člověk se nezapojuje do sebekritiky a sebebičování. Velkou pozornost věnuje svému vnitřnímu světu, hledá v sobě pozitivní stránky a rozvíjí je. Atraktivitu lidem nedávají jednotlivé rysy obličeje, ale zvláštní jiskru v očích a světlo vycházející zevnitř. Zamilujte se do svého vlastního vzhledu.

Následující cvičení vám pomohou překonat negativní pocity ohledně vašeho vzhledu.

1. Pochvalte se a říkejte to pořád nahlas. Například: "Jak báječně dnes vypadám!"
2. Každý den si vytvořte nové afirmace, zapište si je a během dne je opakujte. Mohou znít asi takto: "Jsem potěšen svým vzhledem", "Moji blízcí mě zbožňují", "Jsem krásná, laskavá a příjemná žena."