Pozor: co to je, jaké typy a vlastnosti existují?

Bez pozornosti nemohou živé bytosti přijímat informace o světě kolem sebe. Díky němu jsme informováni a připraveni na různé scénáře. Správný postoj k pozornosti, její včasná náprava a rozvoj zlepšují kvalitu našeho života ve všech jeho oblastech.

Učebnice psychologie interpretují pozornost jako selektivní zaměření vnímání na určité předměty. Cílem je získat co nejvíce provozních informací o objektu nebo jevu. V kognitivní psychologii je definice rozšířenější. Odborníci si jsou jisti, že za selektivitou naší pozornosti stojí naše cíle a potřeby, povaha člověka a situace, ve které se nacházíme. Jako vyšší mentální proces nás pozornost činí životaschopnými. Jen si představte, co by se stalo s výhledem, kdyby tvorové v něm byli zcela zbaveni pozornosti! Zánik by byl rychlý, traumatický a nevyhnutelný.

Soustředěním se na něco dostáváme informace, na základě kterých se naše vědomí rozhoduje, zda je to nebezpečné, co dělat. Podněty mají různou sílu vlivu, na které závisí další psychofyziologie. Pozornost by měla být považována za nejdůležitější kognitivní proces, bez kterého není možné učit dovednosti, získávat znalosti. Zatímco naše pozornost je zaměřena na něco, jiné předměty nevnímáme jasně. Ale zaměření pozornosti se může rychle změnit. Pozornost znamená dlouhé zpoždění zaostření na konkrétní předmět. To téměř vždy způsobí změny ve fyziologii – produkují se stresové hormony.

Pozornost odborníci nepovažují za samostatný samostatný psychoproces, protože neustále doprovází různé další stavy. Ale pozornost je pojem, který jasně odráží vlastnosti jiných procesů. Člověk může naslouchat nepřítomně nebo pozorně, dívat se nenuceně nebo se dívat a všímat si nejmenších detailů, věnovat více či méně pozornosti a času své práci.

Kritéria pro hovořit o známkách pozornosti jsou mnohostranná. Odborníci identifikují několik hlavních:

• projev pozornosti je vždy doprovázen převahou určitého druhu činnosti nad ostatními;
• v okamžiku pozornosti se zvyšují mentální schopnosti jedince, vyostřenější jsou i smyslové a hmatové vjemy.

Nejdůležitějším znakem pozornosti je mobilizace duševní činnosti. Pokud člověk něco dělá pečlivě, zvyšuje se produktivita, efektivita a rychlost jeho jednání. Pozornost je vždy selektivní. Čím důležitější je pro nás předmět, tím delší může být doba soustředění. Pozornost nemůže současně přijímat různé zdroje informací, mezi objekty přechází plynule nebo skokově, pokaždé si vybere ten, který má prioritu.

Vlastnosti pozornosti jsou:

• jasně definované zaměření - je vždy zaměřena na jednu věc;
• objemu a distribuce - charakteristiky, které hovoří o dostatku, nadbytečnosti nebo nedostatku;
• koncentrace - období udržení vnitřního zaměření na předmět, jeho sílu;
• ustálený stav a možnost přepínání poskytuje mobilitu.

Pojďme se podívat na obecné mechanismy, abychom pochopili, jak funguje pozornost. Na začátku mají všechny objekty stejnou hodnotu. Pozornost je mezi nimi široce distribuována, není selektivní. Něco vidíme, ale možná si to ani neuvědomujeme, protože pozornost je nestabilní. Jakmile se jeden objeví mezi rovnocennými předměty, který je pro nás smysluplný v souvislosti s potřebami, úkoly nebo situací, pozornost ho houževnatě vyrve a začne dodávat proudy informací do mozku. Fyziologické základy do značné míry závisí na individuálních vlastnostech. Někomu se daří zpracovávat sluchové informace rychleji, někdo dává přednost vizuálním obrazům, hmatovým vjemům. Všechny procesy jsou aktivovány.

• Soustředění udržuje pozornost na předmětu, který potřebujeme.
• Míra pozornosti určuje, kolik předmětů může člověk současně uchopit svou pozorností. Dospělí obvykle zvládnou udržet zaostření až na šest objektů, školní děti - od 2 do 5. Jednotlivci mohou tyto normativní hodnoty překročit. Ukažte osobě několik obrázků současně na zlomek sekundy. Kolik si toho pamatuje, to bude jeho osobní objem.
• Resilience znamená dobu, po kterou je člověk schopen být extrémně pozorný. Slabá stabilita se nazývá labilita.
• Dále se naše pozornost přepíná. To se děje záměrně. Pokud dojde k nechtěnému posunu ohniska, nemluví o přepínání, ale o rozptýlení.

Na pozornost většinou nemyslíme, dokud s ní nejsou skutečné problémy, dokud se úspěšně nevyrovná se svými funkcemi. Tyto zahrnují:

• rychlá detekce objektů, které potřebujeme, zdroje nebezpečí, důležité informace;
• zachování naší bdělosti a napomáhání pudu sebezáchovy;
• schopnost provádět operativní vyhledávání;
• pomoc při analýze, identifikaci, porovnávání dat, nahrazování stávajících informací novými.

Porušení jen jedné funkce vede k poruchám pozornosti jako takové. Pouze za podmínek práce všech složek jako obecně celého organismu můžeme hovořit o plné hodnotě pozornosti a kvalitě života a lidské činnosti.

Klasifikace již dávno nezpůsobuje kontroverze ve vědeckých kruzích. Jsou zvýrazněny hlavní typy pozornosti, každý z nich je podrobně popsán.

Tento typ se často nazývá pasivní. Při ní člověk nevyvíjí žádné vědomé snahy o výběr objektu, o regulaci jiných mechanismů. Pozornost si samostatně stanoví nějaké „cíle“, udržuje s nimi kontakt a přechází k novým. Má se za to, že se tak děje na základě hlubokých postojů osobnosti, které si člověk sám ve skutečnosti ani neuvědomuje. Taková pozornost nemusí být dlouhá, většinou rychle přejde do libovolné podoby. Nedobrovolná reakce závisí na vlastnostech předmětu a podnětu, osobní dříve prožité zkušenosti a dokonce i na stavu a náladě člověka. Dokáže například zaznamenat zpěv ptáků na ulici, pokud se probudil s dobrou náladou, nebo si ho nevšímat, pokud měl ráno kolotoč problémů a starostí.

Nedobrovolné soustředění nelze podceňovat. Je to užitečné v našem každodenním životě, protože dává šanci včas najít podivné nebo nebezpečné dráždivé látky a přijmout opatření k prevenci negativních důsledků. Má to i své stinné stránky – stojí za nepříjemným a neefektivním rozptýlením, při kterém klesá naše produktivita. Nedobrovolná pozornost se „zapne“, když se podnět neočekává, je silný nebo je pro člověka nový a neobvyklý. Často reaguje na pohybující se předměty, kontrastující nebo náhle se shodující s vnitřním stavem jedince.

Jeho fyziologické základy jsou spojeny s excitací určitého ohniska v mozkové kůře, do kterého jsou přijímány signály. Vědci se domnívají, že vznikla na úsvitu lidské civilizace a její vývoj je spojen s prací. Bez vědomého nasměrování vnitřního zaměření by člověk nebyl schopen brousit kámen a vyrábět první nástroje, nemohl by lovit a přežít.

V té či oné míře je směrování dobrovolné pozornosti k předmětu vždy spojeno s určitým úsilím ze strany člověka. Vyžaduje-li záležitost delší soustředění a soustředění, dochází u člověka k únavě, únavě až stresu, které nejsou menší než při fyzických akcích a někdy i několikanásobně převyšují svůj účinek. Abychom nepřepracovali naši selektivní pozornost a nenarušili naše vnímání a celkovou pohodu, doporučují odborníci střídat činnosti vyžadující vysoké napětí s činnostmi, které nevyžadují pracné selektivní soustředění.

Po navázání spojení s objektem s vědomým úsilím člověk snadněji vnímá zbytek toku informací. Tím pádem dobrovolná pozornost přechází do tzv. sekundární nedobrovolné nebo podobrovolné. Čím je to jasnější, tím snáze bude člověk dělat tu práci, něco studovat. Hlavním rysem tohoto druhu je absence napětí.

Formy pozornosti závisí na směru. Když člověk studuje objekt prostředí, učí se, poznává svět, říká, že jeho pozornost je vnější nebo smyslově-vnímací. Přepínání zaměření pozornosti uvnitř sebe, na své pocity, emoce, myšlenky nebo zážitky – vnitřní pozornost nebo intelektuální. Je nutné, aby člověk poznal sám sebe, ovládal své chování, jednání, rozhodování, cíle.

Samostatnou formu představuje motorická pozornost. Je zaměřena na ovládání akcí a pohybů, které člověk vykonává.

Existuje mnoho teorií o pozornosti. Má se za to, že ne všechny informační toky, které člověk obdrží, lze zpracovat. A člověk si vlastně sám určuje, co potřebuje a co ne. Motoristé jsou toho zářným příkladem. Na výletě vidí a všímají si méně než jejich cestující, protože jejich pozornost není zaměřena na dění v ulicích, ale na dopravní značky a semafory. Na chodníku si přitom nemusí všimnout něčeho moc zajímavého. Vyvstává však otázka, kdy přesně se člověk rozhodne: před objevením podnětu nebo po něm.

Britský experimentální psycholog Donald Broadbent předložil teorii raného výběru a filtrování. Vyzval účastníky, aby současně poslouchali různé informace, z nichž jedna je do jisté míry zajímala. Ve výsledku to byl zajímavý experiment, který si účastníci pamatovali lépe než ten, který zněl v pozadí. To vědci umožnilo říci, že náš mozek má nějaké „filtry“, kterými informace pro člověka nedůležité prostě neprojdou. V každém případě, dokud se nerozhodne těmto objektům vědomě věnovat svou pozornost. Pak se blokáda mozku uvolní.

Kam se pak ale poděly zbytečné informace? Broadbent navrhl a doložil, že se také ukládá v mozku, ale v určitém „úložišti na vyžádání“. Dokud nejsou data potřebná, nejsou zpracovávána. Odtud účinek náhlého rozpoznání - "někde jsem to už slyšel, ale kde - to si nepamatuji." Britský psycholog vytvořil poměrně koherentní teorii, ale nepředvídal a nedokázal vysvětlit, proč mozek přesto nezávisle přepíná svou pozornost na sémanticky významné podněty, například na jméno osoby.

Tato otázka pronásledovala vědeckou komunitu po dlouhou dobu a později absolventy Harvardu - studenti Donalda Graye a Wedderburna - zopakovali experimenty učitele, ale dali smysluplná a bezvýznamná slova různým uším subjektů. Všichni účastníci experimentu potvrdili, že slova, na jejichž významu jim záleží, se pamatují lépe než čísla a nesmyslná slova. Studenti tak předčili učitele a vysvětlili, že „filtr“ není úplný, stále přes něj pronikají slova, jejichž sémantiku člověk vnímá jako smysluplnou.

Britská psycholožka, specialistka na studium pozornosti Ann Trisman formulovala další teorii, nazvanou „model útlumu“. Snažila se vysvětlit, kam jdou nefiltrované informace, jak přesně jsou uloženy na hluboké úrovni. Ann také identifikovala koncept bariérové ​​důležitosti, což dokazuje, že člověk nutně reaguje na pro něj sémanticky důležité pojmy, i když pocházejí ze zdrojů, které nejsou deklarovány prioritně. Jméno, příjmení, ostrý výkřik, slova jako „poplach“, „plamen“, „válka“, „útěk“ nutí člověka okamžitě přepnout z vnímání důležitých informací na nové, pro které neexistují žádné filtry ani zábrany. .

Na problematice pozornosti pracovali i další specialisté. Například odborník v oboru vlivu hudby na psychiku Diana Deutsch a její kolega Donald Norman navrhli teorii, podle níž člověk dostává sto procent informací a teprve poté je analyzuje a vybírá. Něco je ponecháno jako nepotřebné, něco jde do hlubší analýzy. Izraelsko-americký psycholog Daniel Kahneman řekl, že to vůbec není věc volby.Pozornost označil za zdroj, který lze rozdělit mezi podněty. Čím vyšší je podráždění, tím vyšší je produktivita pozornosti člověka.

Další vědci, jako Charles Eriksen a Michael Posner, také navrhli své modely a teorie. Ale nejsou to jen teorie, že věda je živá. Byly provedeny i praktické výzkumy, které byly zaměřeny na identifikaci těch částí mozku, které jsou zodpovědné i za naši pozornost – kde jsou informace přijímány, jak nebo kým jsou zpracovávány, kde jsou ukládány. Posner identifikoval zejména určitou aktivitu v předním laloku mozku, když člověk řeší závažné úkoly, které vyžadují vysokou koncentraci. A činnost v thalamu a pohyb očí, když pozornost není vědomá nebo napjatá.

Experimenty na otevřeném mozku ukázaly aktivitu v corpus callosum a umožnily jasně pochopit, že selektivní pozornost je podporována levou hemisférou a míra bdělosti a bdělosti u člověka je podporována pravou. Zatímco se člověk na něco soustředí, jeho hipokampus generuje intenzivní theta rytmy a nervové buňky produkují speciální neurotransmiter – acetylcholin. Proto dochází k mnoha organickým mozkovým lézím, duševním onemocněním s výrazným narušením pozornosti.

Pozornost lze rozvíjet v každém věku. Ale metody se budou lišit.

Pro posílení nestálé dětské pozornosti naučte miminko soustředit vnitřní pozornost na větší počet předmětů, stačí 1-2 lekce týdně. Funkce mozku se stále formují, jakákoliv korekce je snadná a bez námahy.

• Prezentujte informace formou hry – dítě by mělo zaujmout.
• Motivujte své dítě, aby pokračovalo v každém podnikání, které začne.
• Vysvětlete důležitost každé činnosti, přivolejte pozornost, pokud dítě začne být rozptylováno.
• Procvičte si převyprávění pohádek a příběhů, které jste četli nebo vyprávěli svému dítěti, dějů karikatur, které jste spolu sledovali.
• Ke zvýšení pozornosti použijte tabulky, cvičení a úkoly, věnujte pozornost přiřazení věku. Každá skupina dětí má své vlastní metody.

Pro dospělé v každém věku je vhodných několik různých technik a technik.

• Vyberte si jakýkoli předmět a snažte se na něj co nejvíce zaměřit. Postupně zvyšujte dobu koncentrace. Později udělejte totéž se dvěma nebo třemi předměty a vědomě mezi nimi přesouvejte svou pozornost.
• Na cestě do práce, na procházkách, v procesu komunikace s někým se snažte zafixovat co nejvíce detailů ve své paměti. Pokuste se je večer rozmnožit všechny, včetně malých a bezvýznamných.
• Pro rozvoj sluchové pozornosti je užitečné zdržovat se na hlučných místech, MHD. Soustřeďte se na jeden hlas v obecném hučení. Snažte se udržet zaostřený alespoň 5-7 minut. Všimněte si rychlosti, zabarvení, slov, emocí mluvčího, významu jeho řeči, zkuste si představit tohoto člověka, pokud ho nevidíte.
• Používejte online trenéry. Jedná se o programy pro kreslení přesmyček, Schulteho tabulku, učení rychlého čtení, aplikace pro hledání rozdílů v obrázcích najednou.

Je dobré si hrát i dospělí. Vhodné "patnáctky", šachy, dáma, backgammon, poker.

Trénujte několik druhů pozornosti současně. Například, zrakovou koncentraci lze kombinovat se sluchovou koncentrací a při učení nové látky můžete efektivně současně trénovat laterální vidění. I když si nestěžujete na pozornost, odborníci považují neustálý trénink a cvičení za klíč k vysoké produktivitě do budoucna.Je dokázáno, že lidé důsledně využívající koncentrační schopnosti, jejichž práce úzce souvisí se soustředěním, méně často trpí stařeckou demencí, méně často mají Alzheimerovu chorobu.

Zdravý životní styl vám pomůže udržet pozornost v nadcházejících letech. Choďte častěji, věnujte se přiměřené fyzické aktivitě, dopřejte si dostatek spánku a jezte s rozumem. Minimalizujte stres – stresové hormony nejprve zbystří pozornost, a pak ji výrazně otupí a takové časté „houpání“ nepřináší výhody pro duševní zdraví.