Jak se milovat a zvýšit sebevědomí ženy?

Většina ženských problémů a neúspěchů pramení nikoli z vnějších okolností a pověstných „otřesů osudu“, ale z nedostatku přiměřeného sebevědomí. Pro ženu může být neuvěřitelně těžké přijmout sama sebe a milovat takovou, jaká je. Tím však začínají všechny pozitivní změny v našem životě. A proto, ať už je problém jakýkoli, s čímkoli je spojen, musíte se naučit najít řešení právě od toho hlavního - milovat sami sebe. V tomto článku si povíme, jak to může žena udělat.

Ve společnosti panuje klam, který sebelásku označuje jako sobectví. A po dlouhou dobu byl tento druh lásky považován za odsouzený, hanebný. Věřilo se, že pokud se žena miluje, znamená to, že je narcistka, od které nelze čekat nic dobrého. Dochází k záměně pojmů. Moderní psychologie se dívá jinak na sebelásku a důrazně doporučuje, aby ženy v každém věku věnovaly více pozornosti a lásky k sobě.

Sebeláska je potřeba k tomu, aby vás ostatní milovali. Pokud žena přestane respektovat své vlastní potřeby, touhy, aspirace, přestane se hýčkat, pak naprosto totéž začne dělat její okolí. Není proto nic překvapivého na tom, že dámy, které věnují všechnu svou sílu a čas svému muži, dětem, práci, jsou jednou opuštěny, vyhozeny a přestávají být ceněny. Často krach života připadá na nejvyšší „bod varu“ – věk po 50, 40 letech. A z toho se problém zdá ještě globálnější, nenapravitelnější.A jen málokomu v tuto chvíli přijde na mysl, že jednání jejich okolí bylo jen „zrcadlem“ a kořenem problému byl nedostatek lásky k sobě samému.

Nedostatek sebelásky činí ženy v manželství nešťastnými. Poté, co žena dala veškerou svou sílu muži, obětovala se pro něj a jeho zájmy, očekává celoživotní vděčnost, ale obvykle se jí dostává jen opaku - bouřlivý přístup, nečestné chování, zrada, osamělost.

Sebeláska se od čistého sobectví liší stejně jako nebe od země. Egoista miluje výhradně sebe, jen sebe. Chytrá žena spojuje lásku k sobě s láskou k druhým... Lidé, kteří nemilují sami sebe, obvykle nedokážou dávat lásku druhým, jejich city jsou chybné, vždy odsouzené k neúspěchu. Proto by práce na sobě měla vždy začít hodnocením vlastní sebelásky a jejím zvyšováním.

Žena, která se miluje, dobře ví co potřebuje v životě, v práci, v osobních vztazích k úplnému štěstí... V důsledku toho se znalosti mění v cíle a cíle vedou k požadovaným výsledkům. Lidé kolem vás vás nedělají šťastnou, jen vy sama se můžete, ale také nemusíte stát šťastnými, dosáhnout toho, co chcete, nebo se z povzdálí dívat jako úspěšné, úspěšné ženy, které jsou šťastné v každém věku.

Oběť zvyšuje nějakým způsobem sebevědomí dámy, ale nedovoluje jí naplno odhalit svůj potenciál. Nedává klid a štěstí. Žena začíná očekávat, že její oběti budou oceněny, protože ji budou milovat. To se obvykle nestává a je to přirozené. Očekávání se střetávají s realitou. Přítomnost adekvátní sebelásky snižuje pravděpodobnost, že se žena stane obětí, bude se cítit jako ona a stane se náchylnou k manipulaci někoho jiného. Toto je příležitost žít plnohodnotný vlastní život, dělat, co chcete. Takoví zástupci spravedlivého pohlaví jsou atraktivní, okouzlující, zajímaví pro muže i děti.

Nízké ženské sebevědomí je zcela charakteristické. Odborníci identifikují pět hlavních příznaků, které pomohou zjistit, zda je vše v pořádku se sebevědomím, kde a jaké opravy jsou nutné. Pocit vlastní hodnoty je natolik osobní, že na některé otázky může žena upřímně odpovědět pouze sama.

Ne vždy ošklivá žena, která chodí do práce nenalíčená, má nízké sebevědomí a často najdete uhlazenou krásku, v jejíž duši a životě panuje naprostý chaos. Prostě v prvním případě se žena přijímá a miluje a ve druhém se neustále snaží měnit, zlepšovat, upravovat, ale láska z toho už není.

Nyní je čas zjistit, jaké jsou příznaky nedostatku sebelásky.

• Žena neví, jak přijímat pomoc zvenčí, dárky, je upřímně v rozpacích, když projevuje známky pozornosti. Vnitřně nevěří, že její „takové“ lze skutečně milovat, proto ta trapnost, stejně jako neustálé hledání „špinavých triků“.
• Žena zůstává v nepříjemném, nepříjemném vztahu pro sebe jen proto, že nevěří, že je hodna dalšího života., co jiného bude moci potkat partnera, který ji udělá šťastnou. Cyklus se uzavírá a nejistá dáma se může celý život věnovat toxickému a destruktivnímu vztahu s tyranem, alkoholikem, narkomanem. I když se rozhodne takový vztah ukončit, ale nenaučí se milovat sama sebe, s největší pravděpodobností se v jejím životě objeví další tyran. Přitahuje určitý typ mužů.
• Žena, která postrádá sebelásku neví, jak jednoduše a jasně vyjádřit nahlas své cíle a touhy. Jednoduše je v sobě nedokáže formulovat.Proto je vedle dámy nepotřebují nejčastěji jen ti muži, kteří se o ženské touhy a aspirace nezajímají.
• Žena se často ocitá v pozici oběti.... Nepožívá upřímné úcty a lásky v práci, v manželství, mezi přáteli, dovoluje ostatním, aby na ni byli hrubí, byli hrubí, „polyká“ urážky a výčitky a důvod vždy spočívá v nízké úrovni její vlastní milostný potenciál.
• Žena se neustále srovnává s ostatními zástupci něžného pohlaví, vidět kolem sebe některé konkurenty. Sebevědomá dáma, která se má ráda, nepotřebuje s někým o něco soupeřit, zná své přednosti.

Nedostatek sebelásky je často doprovázen nejrůznějšími strachy – strachem být sám a opuštěný, strachem být v zadních řadách za štěstím.

Důvody, proč se žena nemiluje, jsou mnohostranné a všestranné. Někdy se nedostatek lásky tvoří kvůli psychickému traumatu z dětství, někdy je to důsledek negativní zkušenosti, kdy si žena o sobě vytvořila mylná hluboká přesvědčení se znaménkem mínus. Nedostatkem sebelásky trpí nejčastěji dámy, které vyrůstaly v přísných rodinách, kde je omezovalo velké množství zákazů, výtek, kritiky, zanedbávání, trestů.

Psychoterapeuti rozlišují tři typy takových přesvědčení:

• "Nejsem jako všichni ostatní, ošklivý, tlustý, trapný atd.";
• „Jsem slabý, nemohu si dovolit tuto práci, úkol, cíl, úspěch“;
• "Nemilují mě, nerespektují mě, neváží si mě."

Častěji než ne, taková přesvědčení jsou spojena se skutečností, že v dětství dívka nemohla uspokojit základní potřeby. V první řadě to byla potřeba lásky a přijetí ze strany rodičů, cítila jejich odpoutanost a chlad, věčné zaneprázdnění svými vlastními záležitostmi.

Není neobvyklé, že ženy, které se nemilují, vyrostou ze školních obětí šikany. A čím déle urážky a šikana trvaly, tím vyšší byla pravděpodobnost nevratných změn v sebevědomí. Dlouhá období takového stresu vždy vedou k posílení negativního sebehodnocení.

Důvod může spočívat v organizaci nervového systému.... U bojácnějších a zranitelnějších dívek je méně pravděpodobné, že dokážou účinně odolávat obtížím při komunikaci s vrstevníky, vnímavé osoby si na bolestivé reakce zvyknou natolik, že jejich stres je doslova fixován na hormonální úrovni. Ženy s nízkým sebevědomím bolí kvůli jakýmkoliv neúspěchům, dokonce i malým a bezvýznamným. Nacházejí v nich bezpodmínečné potvrzení své „bezcennosti“.

Nedostatek sebelásky je často spojován s výchovnými postoji, kdy rodiče a společnost hlásali odmítání jejich tužeb ve prospěch rodiny, dětí a práce. Dcery takových matek se málokdy milují, když vyrůstaly, prostě neviděly jiný dobrý příklad.

Pokud není možné změnit minulost, pak se žena může s problémem vyrovnat tady a teď v každém věku. Aby psychoterapeuti určili stupeň problému, doporučují upřímné odpovědi na určité otázky.

• co si o sobě myslíš?
• Staráte se o sebe, pečujete, nešetříte na finančních prostředcích a kosmetice, oblečení, obuvi ve prospěch druhých?
• Líbí se vám odraz v zrcadle? Co přesně způsobuje negativní pocity?
• Věříte, že máte plné právo přijímat lásku druhých lidí?
• Odměňujete se často, jak jen můžete?
• Často se trestáte?

Specialisté v oblasti psychoterapie rozlišují několik emočních režimů, ve kterých se čas od času nachází každá žena. A jeden z nich je destruktivní. Toto je kritizující rodičovský režim. Aby si dívka nebo žena zvýšila sebevědomí, musí zcela opustit nemilosrdnou kritiku svých myšlenek, pocitů, činů a tužeb. To není těžké ovládat. Jakmile se objeví nejasný nebo zjevný pocit viny, je třeba jej potlačit.

Je snadné vysledovat okamžik, kdy je aktivován kritický režim. Udržuje a snižuje nízké sebevědomí. Násilné vypnutí režimu bude pokaždé lepší a lepší, a to výrazně zvýší sebevědomí, být šťastný i v nepříjemných životních okolnostech. Můžete si začít vážit sami sebe tím, že nahradíte obvyklé destruktivní postoje neutrálními. Například předtím, než jste si vynadali poslední slova, ale teď, když máte takovou touhu, můžete jednoduše poznamenat, že "mohlo být provedeno lépe."

Je důležité naučit se přijímat nejen své výhody, ale i nevýhody, mít se rád takové, jací jste. Přestaňte porovnávat svůj vzhled s externími údaji jiných žen, přestaňte vzhlížet k modelkám a herečkám, začněte o sebe pečovat s prvotními údaji, které máte. Velmi brzy budete upřímně překvapeni, že stát se krásnou neznamená podstoupit plastickou operaci nebo zhubnout pár desítek kilogramů. Stát se krásnou je stav mysli a přichází pouze v procesu péče o milovanou osobu... Pokud je obtížné vypnout režim kritiky v sobě, stojí za to jej přepnout do režimu soucitu.

Dívejte se méně často do minulosti, nevracejte se psychicky do nepříjemných situací, častěji se dívejte do budoucnosti, snažte se tomuto pohledu dodat více optimismu... Pokud vás negativita z minulosti nenechá v klidu, naučte se v každé traumatické situaci najít něco vtipného. To vám pomůže postupně devalvovat negativní postoje.

Naučte se mluvit nahlas o svých touhách a potřebách, v případě potřeby požádejte o pomoc druhé, směle řekněte, co byste chtěli dostat jako dárek k svátku. Naučte se pevně bránit své osobní hranice a práva. Zároveň dbejte na to, aby se nekřížili s cizími lidmi. Jinými slovy, vaše osobní hranice nesmí narušovat hranice ostatních lidí... Respektujte je stejně jako své vlastní, nenechte se sebou manipulovat, urážejte svou osobní důstojnost. Řekněte „ne“ častěji, pokud máte pocit, že žádost nebo požadavek osoby nějakým způsobem porušuje vaše osobní hranice, touhy, vize.

Výrazy ve stylu Bridget Jonesové jako „No, dej se dohromady, hadr!“ jsou neúčinné. Toto je režim vnitřního kritika a tento stav jen zhoršuje. V každé těžké situaci si řekněte, že „nebude to jednoduché, ale je potřeba udělat malý krok“. Poslouchejte své touhy častěji. Pokud si chcete přečíst knihu a situace vyžaduje, abyste si šli vyprat prádlo, hledejte kompromisy. Pokud prádlo trpí, odložte ho nebo se odměňte za vykonanou práci hodinou klidného čtení, aniž byste si během této doby připouštěli jakoukoli úzkost nebo výčitky svědomí.

Veďte si deník o svých úspěších. Každý den do toho vneste alespoň minimální úspěch, úspěch, dobře odvedenou práci, pozitivní myšlenku. Opětovné čtení takového deníku pomůže upevnit nové pozitivní postoje, které postupně nahradí ty staré negativní.

Kniha se může stát spolehlivým pomocníkem ženy. Pokud máte potíže se sebevědomím, věnujte pozornost porodu E. Roberts "Tajemství sebevědomí." Pokud už má žena nějaké zkušenosti se sebezdokonalováním, bude ji to zajímat. Průvodce korekcí osobnosti od Richarda Bandlera... Na stole každé ženy se najde místo pro knihu. „Vědět, jak se za sebe postavit. Klíč k sebepotvrzení"sponzorované praktiky specialisté Alberti a Emmons.

Zde je několik jednoduchých a praktických tipů, které vám pomohou zvýšit sebevědomí.

• Buď zvědavý zajímat se o vše nové, hledat si nové koníčky a koníčky.
• Mluvte na svou vlastní adresu komplimenty každý den na 5 minut před zrcadlem.
• Vpusťte snadno do svého života nové lidi a snadno pustit ty, kteří se rozhodnou to opustit. To bude nevyhnutelné, když získáte sebeúctu. Lidé, kteří přijdou, vás přijmou adekvátněji, nebudou s vámi manipulovat.
• Sledujte své zdraví, stravu, starat se o sebe denně.