Jak milovat svůj vzhled?

Psychologové doporučují milovat svůj vzhled všem, bez ohledu na pohlaví a věk, sociální postavení. Ale říkat jednu věc a dělat je něco docela jiného a ne vždy je možné úspěšně přijmout své vnější nedostatky a zamilovat se do nich. Člověka, který uspěl v jakémkoli davu, přitom snadno poznáte – vyzařuje z něj sebevědomí, je atraktivní, zajímavý pro své okolí.

Nedostatek lásky ke svému vzhledu je věčný problém. Jakmile se objevily určité standardy krásy (a to se stalo na úsvitu lidstva), lidé se okamžitě začali s těmito standardy srovnávat. Když si uvědomili, že postava nebo vlasy, oči nebo nos nejsou na úrovni, začaly pociťovat pocit nespokojenosti se svým vzhledem.

Dnes na nás z televizní obrazovky, z reklamních plakátů, koukají usměvaví hubení, zdatní a svalnatí lidé. Inzerují drahá auta a kosmetiku, nemovitosti a vše, co považujeme za známky úspěchu.

Pokud se člověk nedokáže přijmout a situace se vyvíjí klinicky, vzniká dysmorfofobie - strach z vlastního vzhledu, kategorické odmítnutí. Od obyčejné nechuti ke skutečnému klinickému komplexu je jen jeden krok a společnost dělá vše pro to, aby člověk tento krok přesto udělal.spojování vnějších nedostatků s poraženými. Nejčastěji se první známky nespokojenosti se sebou u lidí objevují v pubertě.Jsou to dospívající, kteří se na sebe začnou blíže dívat, obávají se nedostatečnosti svého těla a tváře obecně uznávanému standardu na pozadí hormonální aktivity. Tělo teenagera se rychle mění a vědomí nemá čas se přizpůsobit.

Ve větší míře je tvorba komplexů usnadněna určitými charakterovými rysy, podezřívavostí, nedostatkem zdravého sebevědomí, nedostatkem podpory příbuzných a přátel. Někdy je odmítnutí sebe sama a svého těla důsledkem traumatických událostí a také neúspěšných osobních vztahů. Méně často se komplex tvoří na základě nehod, kdy vzhled skutečně prochází změnami v důsledku popálenin, řezných ran, amputací, nemocí.

Bez ohledu na to, zda má dotyčný zjevné nedostatky, nebo zda si problém vymyslel a nyní trpí kvůli nesouladu s ideálními obrazy, situace se může a měla by se změnit.

Milovat svůj vzhled znamená smířit se sám se sebou, přijmout své vlastní tělo takové, jaké je. Psychologie může v tomto případě nabídnout mnoho rad, ale odborníci doporučují začít se základními akcemi:

• zajistit si zdravý spánek;
• jíst správně, dbát na to, kolik a co jíte;
• brát vitamíny;
• chodit častěji, dělat fyzická cvičení;
• dejte si pauzy v práci, jasně si vybudujte režim.

Prováděním těchto jednoduchých a pro každého samozřejmých úkonů, nejprve mechanicky a poté zcela vědomě, se naučíte dobře pečovat o své tělo, svůj vzhled. Zpočátku je důležité nesrovnávat se s ostatními. Pokaždé, když se přistihnete, že takto přemýšlíte, schválně to přerušte a věnujte pozornost nějaké své důstojnosti. Dívka se například obává o své krátké nohy. Když ve filmu uvidí dlouhonohou krásku, začne srovnávat sebe a sebe, a tady je třeba si říct: „Stop! Ale mám talent na hudbu, dobře tančím a lehce se pohybuji."

Postupně se vytvoří užitečný zvyk nahrazovat negativní postoje pozitivními, kdy za každou hádku o nevýhodě budete automaticky odrážet popis nějaké nepochybné výhody. Věřte, že ke všemu se dá najít protiváha. Pamatujete si výroky o laskavosti lidí s nadváhou, o tom, jak je důležité narodit se šťastný, ne krásný? Všechna tato rčení jsou lidová moudrost, kterou snáší nejedna generace lidí nespokojených se svým tělem. Poslouchejte sami sebe, najděte své přednosti, odvážně je postavte do protikladu ke svým nedostatkům.

Udělejte ze svých nedostatků své přednosti, věrní spojenci. Právě ony z vás dělají jedinečného člověka, odlišného od ostatních. Mnoho slavných a bohatých žen neskrývá pihy, celulitidu, mateřská znaménka „na špatném místě“, kila navíc, širokou mezeru mezi zuby, malé poprsí. Udělali z toho svoji „vizitku“ a vyplatilo se jim to.

Zamyslete se a odpovězte si na otázku, čeho přesně stávající nevýhoda brání dosáhnout, a pak konejte navzdory. Například chci tančit, ale je mi trapně z přebytečných kil, se kterými se stydím přijít a přihlásit se do taneční školy. Musíte se přemoci a udělat to. Pokud jednáte navzdory nevýhodám, zvyšujete si vlastní sebevědomí a získáváte respekt ostatních.

Pracujte na svých emocích. Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste byli šťastní. V nich vás pravděpodobně netrápí problém s nedokonalostmi vzhledu. Je čas vrátit se k vnitřnímu pocitu štěstí, najít si zajímavou práci, komunikovat, cestovat. Každá pozitivní emoce jistě v těle zareaguje a pomůže vytvořit takové emoční pozadí, ve kterém vaše váha, pleť nebo rysy obličeje přestanou být prvořadé a jednoduše ustoupí do pozadí. Zde je několik dalších užitečných tipů, které vám pomohou přijmout své tělo s vděčností a láskou.

• Naučte se přijímat komplimenty. Nestyďte se, nečervenejte se, nezačínejte si vše popírat. Ano, jsi krásná a zasloužíš si komplimenty. Jediná možnost.
• Dopřejte svému tělu radost. Neobtěžujte se v posilovně jen proto, že musíte, ale dělejte to, co vás opravdu baví. Bude více výhod. Pokud vás nebaví tvarování, jděte plavat, pokud vás nebaví plavání, jděte běhat nebo tančit. Mezi mnoha druhy pohybových aktivit se jistě najde taková, která vás potěší.
• Nebojte se zbavit nepotřebných kusů oblečení, svlékněte se doma. Choďte v plavkách, krátkém županu, kraťasech, zvykejte si na sebe. I z toho se časem stane skvělý zdravý návyk.
• Nešetřete na oblečení, kupte si hezké věci, které se vám líbí, padnou, podtrhnou vaši důstojnost, například barvou očí nebo vlasů.
• Stanovte si pravidlo, že se na sebe budete dívat v celé délce do zrcadla alespoň dvakrát denně. Úmyslně potlačte tok kritiky vůči svým nedostatkům, chvalte pouze své přednosti: krásné řasy, tenké prsty, dobře upravené vlasy.

Nedovolte, aby názory jiných lidí ovládly ty vaše. Vaše výhody, stejně jako nevýhody, by se neměly stát veřejně známými ani důvodem k nedůvěře. Není vůbec nutné hlásat světu, jak moc se vám nelíbí vaše pupínky na zádech, nemusíte od něj čekat a souhlas se svými nepochybnými přednostmi. Neprožívejte očekávání – svět a lidé, kteří ho obývají, vám nedluží absolutně nic.

Pochopení tohoto tvoří jemný pocit sebe sama, pocit vlastní jedinečnosti a hodnoty, vznik potřeby starat se o sebe, starat se o sebe, vážit si toho, co máte. Když to získáte, můžete se klidně dívat na modelky a herečky, sportovce z reklamních plakátů - prostě pro vás přestanou být standardy krásy.