Jak zlepšit sebevědomí?

Člověk s nízkým sebevědomím se nemůže cítit sebejistě a klidně. Je to proto, že neustále žije a ohlíží se zpět. Navíc se často ptá sám sebe asi takto: "Udělal jsem teď správně?" Pochybnosti přivádějí nejistého člověka k zoufalství. Proto v mé duši vládne čiré zklamání. Je nutné se takového stavu okamžitě zbavit. Jinak mohou nastat negativní důsledky.

Co je to sebeúcta? To je určitý prvek sebeuvědomění. Pomocí těchto faktorů má jedinec možnost zhodnotit a podívat se na sebe zvenčí. Sebevědomí může být přeceňované, podceňované, prostě nízké nebo průměrné. Psychologové a samotná věda o psychologii tvrdí, že všechny lidské problémy spojené se stavem mysli pocházejí z dětství. Jeho budoucí sebevědomí tedy přímo závisí na výchově a přístupu rodičů k dítěti.

Velmi nízké sebevědomí škodí každému. Narušuje jeho plnohodnotný život a vývoj. Podívejme se tedy na hlavní znaky, které naznačují, že sebevědomí člověka je podceňováno.

• Když se jednotlivec chová špatně, jeho pozice vypadají omezeně a sevřeně.... Chůze se například stává zbrklá a postava má shrbený tvar. Navíc má takový jedinec nejistou řeč.Proto je při rozhovoru s ostatními člověk nervózní, nehledí do očí a snaží se o sobě co nejméně dávat informace.
• Neupravený vzhled také často prozradí člověka, který se považuje za nejistého člověka. Takoví lidé se snaží na sebe nepřitahovat pozornost. Ženy se proto snaží obejít bez make-upu a muži nosí ošuntělé oblečení.
• Nejistí lidé se snaží potěšit každého... Nedělají poznámky k ostatním, pokud se jim něco na jejich chování nelíbí. Nemají však nepřátele, stejně jako přátele.
• Lidé s nízkým sebevědomím se vždy prezentují jako oběť. Jejich okolí se jim proto velmi často vysmívá, ponižuje a uráží. To vše se děje proto, že nejistý člověk nemůže nepříteli důstojně odmítnout.
• Nejistí lidé se snaží nenést odpovědnost za důležitá rozhodnutí. Mnozí z nich nežijí pro sebe, ale pro druhé. Z toho se jejich život stává šedým a nezajímavým. Výsledkem tohoto chování jsou různé psychické problémy.
• Spolehlivost je další nevýhodou nejistého člověka. Často takoví lidé potěší ostatní ke své škodě.
• Úzkost myšlenek pronásleduje, proto je člověk s nízkým sebevědomím vždy na hraně... Strach a pochybnosti o sobě samém pronásledují jednotlivce všude.
• Když člověk trpí komplexem méněcennosti, může vyjádřit nejistotu pomocí frází jako je tato.: "Je to docela možné", "Je nepravděpodobné, že se něco povede", "Nemám důvěru" atd.
• Lidé, kteří se cítí nejistí, mají téměř vždy špatnou náladu, protože neustále přemýšlejí o nedostatcích svého okolí i svých vlastních. Nadávají si a ze svých neúspěchů obviňují všechny kolem. Toto chování lze překonat, když se člověk sám chce osvobodit od zátěže každodenních negativních emocí.
• Perfekcionismus je velmi nebezpečný. Je to on, kdo je přítomen v chování těch, kteří si nejsou jisti svými schopnostmi. Snaha být vždy lepší než ostatní může být zničující. Proto je třeba se včas zbavit nadměrné touhy po obnovení pořádku ve všech oblastech. Jinak vás toto chování pohltí.
• Nedostatek komunikace je dalším znakem nízkého sebevědomí. Člověk nemůže překonat sám sebe a navázat kontakt s cizími lidmi.
• Jedinec, který se bojí riskovat nebo má pocity viny vůči ostatním, téměř vždy trpí nízkým sebevědomím.
• Převzít iniciativu pro lidi, kteří jsou nejistí je vždy velký problém.

Je třeba si uvědomit, že známky nízkého sebevědomí se mohou projevit v každém věku. A nízké sebevědomí může z určitých důvodů vzniknout. Pojďme se na některé z nich podívat.

• Muž neprožil příliš šťastné dětství. Po celou dobu byl šikanován svými vrstevníky. Někteří nejistí lidé se stali nejistí, protože měli problémy a nedorozumění s učiteli nebo mentory.
• Nevydařený vztah... Když chlap nebo dívka zažili neopětovanou lásku.
• Špatné manželství kde jeden z manželů podváděl nebo dominoval, v důsledku čehož se rodina rozpadla.
• Neustálé problémy v práci... Zaměstnanec má například příliš náročného šéfa, který je zvyklý dávat podřízené před výběr nebo je zatěžovat zcela nemožnými úkoly.
• Profesionální neschopnost, která vedla k tragédii.
• Nespokojenost se vzhledem.
• Problémy v intimním životě.

Člověk, který utváří jeho charakter, je tvůrcem života. Existují obecné způsoby, jak budovat sebevědomí a duševní klid. Zvažme je.

• Udělejte si plán, jak se změníte. Tyto akce vám pomohou zvýšit laťku a dát vašemu životu smysl.
• Nechte své okolí, aby bylo pozitivní. Je těžké provést mentální nápravu, když jsou kolem vás negativní lidé.
• Nekritizujte se.
• Buďte vytrvalí a dokonce i určitou tvrdohlavost.

Nyní se podívejme na momenty, které vám pomohou získat důvěru ve své schopnosti.

Ti z něžného pohlaví, kteří se bojí kritiky a nedokážou adekvátně přijímat komplimenty, trpí nízkým sebevědomím. Takový člověk se stává obětí a nemůže vidět svět kolem sebe ve všech barvách. Mnoho žen si však neuvědomuje, že všechna jejich selhání a depresivní stavy jsou spojeny s pochybnostmi o sobě samých.

Některé, které utrpěly neúspěchy, se s nimi smíří a nesnaží se zbavit svých vlastních ženských nepříznivých postojů. Jiné, vyspělejší ženy si naopak velmi váží, říkají: "Jsem u sebe sama." Toto je správný přístup, jak se vrátit do normálu. A dalším krokem je zbavit se nejistoty pomocí nějakých pravidel.

• Abyste si věřili, musíte se zbavit okolí těch lidí, kteří vás táhnou ke dnu. S takovou komunikací klesá vaše sebevědomí, protože nedokážete adekvátně posoudit situaci a provést potřebná srovnání.
• Láska je cit, který umožňuje žít... Takže milujte především sebe. Pamatujte, že to za vás nikdo neudělá. A abyste nebyli neopodstatnění, každý den provádějte následující cvičení. Jděte k zrcadlu, pozorně se podívejte na svůj odraz. Řekni miluji tě." A zkuste si toto tvrzení zafixovat ve své mysli.
• Dopřejte si pozitivní přístup. Jen nebuď neopodstatněná. Pokud jste si například řekli, že jste velmi atraktivní člověk, řiďte se tímto tvrzením. Navštivte kadeřníka a dokonce i stylistu. Nechte svůj vzhled změnit k lepšímu k nepoznání. Jakmile ucítíte obdivné pohledy, začnete se k sobě chovat jinak.
• Na svém milovaném byste neměli šetřit. Skutečná žena i s velmi skromným rozpočtem dokáže naložit tak, aby bylo dost peněz na jídlo a oblečení.

Nemyslete si, že nízké sebevědomí není charakteristické pro silnější pohlaví. Mezi muži jsou i tací, kteří se dokonce stydí navázat kontakt se ženou. Proto mají pocit selhání. Je třeba se takových komplexů včas zbavit. V opačném případě povedou k vážným následkům. A některé tipy vám pomohou získat sebevědomí.

• Muž musí být chytrý. Proto musíte nejprve udělat seberozvoj. K tomu můžete začít navštěvovat různá školení a přednášky. Speciální znalosti vám v budoucnu pomohou organizovat vaše podnikání a být nezávislý.
• Další fází je získání profesionality v jakémkoli podnikání. Chcete-li to provést, musíte se do procesu zcela ponořit. Můžete se například stát dobrým hudebníkem, zpěvákem nebo obchodním analytikem. Žádná konkrétní akce se pak neobejde bez vaší účasti.
• Cvičení může také pomoci zvýšit sebevědomí. Muž, který si vybudoval svaly pomocí speciálních cvičení, vždy přitahuje pozornost ostatních. Ranní obyčejné běhání vám však také výrazně zlepší náladu, a tím se vaše vědomí přebuduje do pozitivního.
• Snažte se být skvělým přítelem nebo rodinným mužem... Pak budete mít šanci ukázat své nejlepší vlastnosti svým blízkým. Získáte tak sebevědomí a pochopíte, co lidé potřebují.
• Přehodnoťte své priority. Možná jste na špatné cestě a hodně vás to trápí. Například chcete všemi prostředky získat určitou pozici, ale nemůžete.To vše je způsobeno tím, že váš šéf dává přednost těm lidem, kteří mu projevují přízeň. V tomto případě byste neměli ztrácet čas prázdnými očekáváními, ale najít si jinou práci, kde dosáhnete svého cíle.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete zlepšit své sebevědomí. Člověk, který chce situaci napravit, musí především sledovat svá slova a fráze. Měl by se také snažit chovat sebevědomě, přestože je to pro něj velmi těžké. Postupně si na toto chování zvykne a jeho psychické nedostatky začnou mizet.

Kromě, existuje velké množství způsobů, které také přispívají k rychlé obnově sebevědomí... Například autotrénink vám pomůže věřit v sebe sama. Takové aktivity zaberou trochu času, ale efekt bude trvalý. Kromě toho existují i ​​​​jiné způsoby. Zvažme je podrobněji.

Tato metoda je poměrně jednoduchá a zvládne ji každý. Hlavní je, že máte dostatek trpělivosti a času. Navíc mnozí poznamenávají, že lidé používají afirmace ke zvednutí nálady a ke zvýšení sebevědomí.

Co je pro to potřeba udělat. Nejprve si vymyslete frázi, která vám pomůže. Může to být například takto: "Jsem silný člověk." Pak si najděte místnost, kde budete dělat afirmace. Místnost by měla být tichá. Neměla by obsahovat zvířata a lidi. A pak postupujte podle specifického algoritmu.

• Pohodlně se usaďte před zrcadlem.
• Podívejte se pozorně na svůj vzhled. Pak se podívejte sami sobě do očí. Sedněte si takto jednu minutu.
• Poté se zhluboka nadechněte a začněte vyslovovat připravenou frázi. Může to být takto: "Jsem krásný (a), chytrý (s), všichni se na mě dívají s obdivem."
• Opakujte tuto frázi přesně tolikrát, kolikrát uznáte za vhodné. Pamatujte však: čím déle a častěji frázi říkáte, tím rychleji dosáhnete výsledku.

Možná se ptáte: "Jak fungují afirmace?" Velmi jednoduché. Pokud děláte hodiny ve stejnou dobu a pravidelně, pak váš mozek postupně přeteče z informací, které jsou mu uloženy. Dále se vaše mysl, aby se „vybila“, spojí s Kosmem. Vesmír tak uslyší vaši náladu a pomůže vám dosáhnout vašeho cíle. Určitě dostanete, co chcete.

Následující informace vám pomohou pochopit všechny složitosti této techniky.

• Pamatujte, že všechny fráze musí být kladné. Nemůžete říci: "Stanu se silnou osobností." Musíte říct: "Jsem silná osobnost."
• Vyslovujte fráze s výrazem a ujistěte se, že věřte tomu, co říkáte. Není-li víra, pak z ní nic nebude.
• Nespěchej. Tato cvičení jsou navržena tak, aby rozvinula situaci, takže účinek se může dostavit až po chvíli.
• Buďte trpěliví a pamatujte, že provádění afirmací vyžaduje pečlivý přístup a pravidelnost.

Pokud se opravdu chcete stát sebevědomým člověkem, snažte se dosáhnout cíle sami. Pamatujte, že žádný specialista nepomůže, pokud si nechcete pomoci sami. Zvažte několik cvičení a pak si můžete vybrat to nejvhodnější.

• Buďte k sobě upřímní. Člověk často nechce nebo nedokáže objektivně vnímat některé části své osobnosti. Sepište si proto na samostatné listy papíru všechny své stránky, které považujete za slabé a nedůstojné. Poté na samostatný list papíru napište aspekty své postavy, které považujete za silné a hodné pozornosti. Dále zvažte každý bod silných i slabých stránek. Nyní si rozmyslete, která strana je pro vás nejhnusnější.Roztrhněte tento kus papíru a dejte si slovo, že tento předmět navždy zahodíte. Například si myslíte, že jste velmi důvěřiví. Pokuste se přesvědčit sami sebe, že už nebudete lidem věřit bez dobrého důvodu. A pokud se rozhodnete učinit volbu ve prospěch důvěry, pak si nezapomeňte nejprve ověřit, co vám říkají, a teprve poté se rozhodnout. Nyní se zamyslete nad body, které byste si chtěli ve své postavě ponechat a rozvíjet. Jste například velmi zvědaví. Promyslete si, jak budete dále postupovat. Možná pojedete na výlet nebo budete mít zájem o studium nějaké vědy. Na konci cvičení si napište zprávu. V tomto případě nemůžete omezit své emoce. Chcete-li plakat, pak plakejte; pokud se vás něco ve vaší povaze dotkne, buďte dojati. Poté si zprávu čas od času znovu přečtěte a snažte se dodržet sliby, které jste si dali.
• Popište na papír, kdy jste pomohli jiným lidem dostat se z obtížné situace. Pomohli jste například kamarádce překonat nemoc a byli jste tam vždy, když potřebovala pomoc. Možná jste byli schopni odradit osobu od spáchání sebevraždy. Příkladů může být mnoho, vždyť každý normální člověk alespoň jednou v životě udělal něco užitečného a dobrého. Pokud pomáháte zvířatům, pak bude tento odstavec také skvělým příkladem vaší ctnosti. Dále byste si měli znovu přečíst, co jste napsali. Znovu si pamatujte každou maličkost a myslete na to, že jste hodná osoba.
• Připomeňte si nejtěžší situace, které se ve vašem životě staly. Znovu projděte své akce zaměřené na nápravu obtížné situace. Možná jste v těžkých dnech byli chytří a uplatňovali jste všechny své znalosti v praxi. Pokud vyjdete ze špatného příběhu důstojně, můžete se pochválit a být hrdí na své úspěchy.

Ke zvýšení sebevědomí je potřeba kromě cvičení a různých tréninků se zabývat i těmi aspekty svého života, které každý den ovlivňují vývoj vašeho chování. Pro splnění této podmínky psychologové radí spoléhat se na některá doporučení.

• Jen je potřeba se lidí nebát.... Koneckonců, co vám udělá ten, kdo přestane mluvit nebo se vás ptát? Zůstaňte v kontaktu s ostatními pomocí triků. Různorodá komunikace s lidmi pomůže vybudovat sebevědomí.
• Pokud jste zažili neopětovanou lásku, nezoufejte.... Pamatujte, že po rozchodu s jedním člověkem dojde k novému setkání. A proč jste se rozhodli, že se to už nestane osudným?
• Dopřejte si lásku a pozornost.... Začněte si vážit sami sebe a přijměte všechny své stránky bez posuzování. Pamatujte, že na této zemi není nikdo dokonalý. To znamená, že nikdo nemá právo vás odsuzovat.
• Krásný obraz také pomůže napravit situaci s nízkým sebevědomím. Podívej se na hvězdy. Mnoho z nich dříve nemělo tak atraktivní vzhled jako nyní. To znamená, že i vy se můžete změnit, pokud se vám něco na vašem vzhledu nelíbí. Zkuste si například prodloužit řasy nebo zajít do fitness centra. Možností může být mnoho, hlavní je vybrat si tu nejvhodnější.
• Úsměv vždy vyvolává pozitivní emoce. Boj se špatnou náladou a tím i nízkým sebevědomím pomůže přátelskému přístupu k lidem kolem vás. S pomocí pozitivního se můžete nejen vyrovnat s únavou, ale také začít jednat správným směrem, a to: dělat správná rozhodnutí včas, což vám později umožní věřit v sebe sama.
• Neustále rozšiřujte svůj sociální okruh. Budete tak vždy v centru dění a budete se moci dozvědět novinky z první ruky.Vaše hodnocení mezi lidmi kolem vás se obnoví a s ním pocítíte příval síly pro nové úspěchy.
• Snažte se dělat jen věci, které vás opravdu baví. Pokud vás nebaví monotónní práce, najděte si takovou, která vám umožní být stále v pohybu. Poté se depresivní stav stane minulostí a vy začnete žít a chápat, co lidé potřebují.