Sebevědomí teenagera: jak se tvoří a jak ho zlepšit?

Harmonickému rozvoji osobnosti často brání komplex méněcennosti, na jehož vzhledu se teenager cítí hůř než ostatní lidé, cítí se nejistý ve svých silách. K tomu dochází, když klesá sebevědomí.

Sebevědomí teenagera se formuje jako výsledek sociální adaptace osobnosti. Hodnocení sebe sama se utváří během interpersonální interakce, dostupné zpětné vazby a v důsledku činnosti mladého člověka. Sebevědomí se ve společnosti zlepšuje. Dívky se nejčastěji hodnotí na nižší úrovni než chlapci. Pro dívky jsou důležité vztahy s ostatními lidmi a přitažlivost vzhledu a pro mladé muže je kritériem sebeúcty komunikativní, silná vůle, intelektuální vlastnosti a fyzické údaje. Sestavení maticové tabulky vám umožní pochopit dynamiku utváření sebekritiky.

Miminka mají tendenci přeceňovat své kvality. Kritičnost v hodnocení sebe sama se objevuje ve věku deseti let. Tato etapa života je pro většinu dívek a chlapců charakterizována identifikací více negativních než pozitivních vlastností. Objevuje se akutní potřeba sebeúcty, ale odhaluje se neschopnost adekvátně zhodnotit vlastní osobu. V dospívání se vnímání sebe sama blíží realistickým ukazatelům. Od 12 let dospívající naslouchají názorům svých vrstevníků. Při celkovém adekvátním hodnocení se často objevuje negativní postoj k sobě samému.

Ve věku 14 let se teenager řídí určitým standardem, který ztělesňuje ideální vlastnosti člověka. Teenager hodnotí svou osobnost, porovnává své vlastní chování s jakýmisi „ideálními“ normami. Snaží se najít své místo ve společnosti, cítit se její součástí.

Důležitou roli při formování správného posouzení jejich činů hraje zaměření teenagera na jeho budoucí povolání a vysoké hodnocení norem morálních zásad ze strany učitelů. Někdy existuje propast mezi skutečným a ideálním sebevědomím.

Realistické posouzení jeho vlastní osoby, jeho schopností a jednání umožňuje dospívajícímu správně korelovat síly s úkoly jakékoli složitosti, které mu byly přiděleny, a požadavky cizích lidí. Adekvátní hodnocení podporuje kritické vnímání vlastních morálních zásad a jednání. Lidé s takovým sebeuvědoměním jsou aktivní, společenští a zaměření na studium lidí kolem sebe a sebe ve společnosti.

Nízké hodnocení chování dospívajícího ze strany vrstevníků může přispět k nepřiměřenému přeceňování jeho sebevědomí. Vnitřní zranitelnost vyvolává touhu prokázat svou tvrdost. Strach z pocitu vlastní bezcennosti nutí dítě neustále dokazovat ostatním svou hodnotu. Takový teenager má tendenci vyjadřovat se prostřednictvím produktivních činností.

Nízká psychická stabilita je často důvodem nízkého sebevědomí. Následující vlastnosti svědčí o sníženém vnímání sebe sama:

• nedbalost v oblečení, nedbalost;
• trpící výraz obličeje;
• strach dívat se lidem přímo do očí;
• touha zůstat bez povšimnutí;
• hrbit se;
• tichý hlas, nezřetelná řeč;
• vlídné noty v intonaci, neustálé omlouvání svých činů;
• sebemrskačství, nadměrná kritika jejich činů;
• zlehčování vlastní důstojnosti;
• nízký stupeň sociability;
• agrese jako ochrana před vnějším světem;
• nedůvěra k lidem.

Ke studiu problému psychologové používají různé metody.

• Pomocí Dembo-Rubinsteinovy ​​metody měření sebevědomí je odhalena míra aspirací adolescenta. Věkové rozmezí se pohybuje od 10 do 16 let. Zjišťuje se velikost mezery mezi úrovní aspirací a hodnocením sebe sama.
• Test V. V. Novikova „Kdo jsem na tomto světě“ umožňuje určit tendence k přeceňování či podceňování sebeúcty a také adekvátní hodnocení vlastní osoby.
• Vysoká, střední a nízká úroveň sebehodnocení, přiměřenosti a nepřiměřenosti v sebehodnocení adolescentů pomáhá identifikovat metodiku S. A. Budassiho.

Podceňované sebevnímání je ovlivněno dědičným faktorem: duševními a fyzickými schopnostmi, temperamentem, povahou. Vzdělání nemá malý význam. Nadměrná péče, obsedantní péče nebo naopak nedostatek vřelého přístupu rodičů k dítěti negativně ovlivňuje utváření sebeúcty.

Nechtěné děti od dětství se cítí zbytečné. Nemají podporu rodičů, cítí se jako překážka, ne svobodný člověk. Myšlenky a pocity dítěte jsou znehodnoceny, pokud je často uráženo rodiči. Takové dítě není schopno milovat samo sebe. Vždy cítí svou nedokonalost. Děti nejsou lhostejné k názorům ostatních. Hodnocení zvenčí je často kritické. Pokud spolužáci, přátelé, učitelé nebo prostě známí mluví negativně o vnějších, fyzických nebo duševních datech dítěte, může se stáhnout do sebe nebo projevit agresi vůči ostatním.

Mladí lidé aktivně komunikují ve virtuálním světě. Spolu s tradiční formou šikany vůči mladistvým se rychle šíří i kyberšikana. V teenagerovi vyvolává stejně úzkosti jako při šikaně v reálném životě. Vliv jakékoliv šikany na utváření nízkého sebevědomí je velký. U teenagera se zvyšuje úroveň deprese a úzkosti, jsou pozorovány bolesti hlavy, je narušen spánek a zhoršuje se chuť k jídlu.

Sebevědomí byste si měli budovat postupně. Nejprve se musíte zlepšit v těch oblastech, které jsou nejlépe dané. Je třeba věnovat čas seberozvoji, číst příslušnou literaturu. Chlapec by se měl určitě věnovat nějakému sportu. Pohledná mužská postava zvyšuje zájem dívek.

Pro dospívající dívku je velmi důležité, jak vypadá na pozadí svých přátel. Názory rodičů, učitelů a vrstevníků jí nejsou lhostejné. Práce na jejím vzhledu pomáhá dívce zvednout sebevědomí. Takové přirozené vlastnosti, jako je skromnost a plachost, v sobě nemusíte úplně utopit. Mladí lidé rychle ztrácejí zájem o drzé slečny. Člověk by se měl naučit střídat plachost s přísností.

Musíte se milovat se všemi dostupnými nevýhodami a výhodami. Neměli byste se pouštět do sebemrskačství. Přiznejte si své chyby, snažte se je napravit. Je potřeba bojovat s vlastní leností, protože často překáží opuštění komfortní zóny a rozloučení se s rolí smolaře. Zúčastněte se tréninku sebevědomí. Neváhejte se pochválit.

Usmívejte se často, užívejte si každou minutu svého života. Věřte v sebe a své okolí. Uvědomte si svou jedinečnost. Jste jedinečný. Žádný jiný podobný člověk neexistuje. Je velmi důležité najít svůj vlastní účel. Věnujte pozornost svým koníčkům, zájmům a koníčkům. Najděte své talenty. Hledejte silné stránky, stavte na nich. Vyberte si povolání, které se vám líbí.

Častěji komunikujte s ostatními, ale neměli byste si stěžovat na svůj nešťastný život. Snažte se pomáhat lidem, kteří potřebují vaši podporu. Takové akce pomáhají zvyšovat sebevědomí.

Pro nápravu nízkého sebevědomí odborníci doporučují provést následující cvičení:

• zaznamenejte si do svého osobního deníku jakékoli své vlastní úspěchy (toto cvičení pomáhá zaznamenat a vyhodnotit jakékoli, i malé štěstí);
• udělejte si seznam 30 svých kladných vlastností, postupně jej doplňujte;
• dávejte si různé komplimenty;
• zastupujte na svém místě slavnou osobnost, například herce nebo zpěváka, a komunikujte s ostatními a představte si, že to nejste vy, ale slavná osoba, která v tuto chvíli mluví vašimi ústy.

Dospívající potřebují dostatek spánku, protože nedostatek spánku může snížit optimismus a sebevědomí. Nadváha a špatná fyzická zdatnost zvyšují pocit trapnosti a nepřitažlivosti. Dostatečná výživa a pravidelný pohyb uvolňují negativní myšlenky a dodávají tělu sílu, energii a zdraví.

Specialisté dávají rodičům důležité rady.

• Je běžné, že se dítě identifikuje se svými rodiči., proto je velmi důležité vložit do hlavy svého dítěte dvě důležité myšlenky: "Jsem cool člověk", "Ty jsi také úžasný člověk, ještě lepší než já." Chvalte své děti. Zdůrazněte, že jejich potenciál je velký. Vyjádřete svou víru ve schopnosti svého dítěte. Mateřská podpora pro dceru a otcovská pomoc pro syna jsou pro teenagera nezbytné.
• Nekritizujte rostoucí dítě, protože si není jisté svou přitažlivostí. Kritika výrazně snižuje sebevědomí. Nesrovnávejte své dítě s jinými dětmi, a to ani z dobrých důvodů.
• Pomozte mladému muži pocítit jeho krásu a přitažlivost. Požádejte stylistu, aby vám pomohl vybrat ten správný styl. Je potřeba dát do pořádku zuby a kůži. Teenageři se velmi obávají různých kožních vyrážek, ale často se stydí o tom mluvit. Vezměte své dítě ke kosmetičce.
• Poskytněte svým dětem příležitost k novým známostem. Přihlašte je do různých oddílů a kroužků, pošlete je do sportovního soustředění a rekreačních středisek. V neznámém kolektivu dostává dítě příležitost otevřít se novým způsobem. Čím širší je okruh komunikace, tím více různých aspektů pro odhalení osobnosti. Představa sebe sama se rozšiřuje.

Dospívajícím se doporučují následující strategie zvýšení sebevědomí. Najděte si důvod k hrdosti.

• Soustřeďte se na zážitek, ne na vzhled. Vzhled se rychle mění. Zákony krásy jsou také proměnlivé.
• Věnujte se sportu, umění. Naučte se hrát na hudební nástroj.
• Snažte se dosáhnout akademického úspěchu. Znalosti dodávají sebevědomí.
• Naučte se nést zodpovědnost. Najděte si práci na částečný úvazek. Vydělané peníze lze utratit za školení, pomoc lidem. Staňte se dobrovolníkem. Pomozte zvířatům, starým a nemocným lidem.

Rozvíjet osobnost.

• Nesnažte se potěšit lidi. Není možné potěšit všechny zároveň. Dělejte dobré skutky. Být dobrým člověkem.
• Najděte svůj jedinečný styl. Vybírejte ne módní oblečení, ale takové, které vám sluší, sluší vašemu obličeji, vyčníváte z davu. Vytvořte jedinečný vzhled.
• Dbejte na osobní hygienu. Pravidelně si čistěte zuby, česejte vlasy, používejte deodorant. Noste pouze čisté a uklizené věci. Nenoste roztrhané oblečení. Položky musí mít správnou velikost pro vás. Zbavte se oblečení, které je příliš těsné nebo volné.
• Naučte se nový tanec, sport nebo umění. Zúčastněte se soutěží.
• Obklopte se přáteli, kteří vám rozumí, milují vás a oceňují vás. Neměli byste se přátelit s lidmi, kteří vám závidí úspěch nebo vás stahují dolů.
• Nebojte se vyjádřit svůj osobní názor. Vědět, jak odmítnout lidi. Nenechte se kolem sebe tlačit. Buďte asertivní.

Zbavte se negativity.

• Netrávte mnoho času s pesimistickými lidmi. Život je krásný. Negativní myslitel je nešťastný. Vždy myslete pozitivně. Přepněte z negativního myšlení na pozitivní afirmaci.
• Vždy se zaměřte pouze na úspěch. Berte jakékoli nezdary jako zkušenost, kterou potřebujete. Pokuste se opravit chyby, pokračujte.
• Neexistují dokonalí lidé. Snažte se dosáhnout realistických cílů. Přemýšlejte o každém kroku. Nenechte se odradit, pokud nemůžete dosáhnout více, než byste chtěli.
• Přestaňte přehnaně reagovat na kritiku. Každý má právo na svůj názor, ale může se mýlit. Přijměte konstruktivní kritiku do služby.
• Zapojte se do autotréninku. Každý den se přesvědčujte, že jste úžasný člověk. Je ve vaší moci vyrovnat se s jakýmkoliv životním problémem. Zasloužíš si být šťastný.