Jak milovat sám sebe?

Často jsme povzbuzováni k tomu, abychom milovali sami sebe. Ale jak se tato láska určuje? Je možné mít se rád a zároveň nebýt sobec? Příliš jemné hranice mezi normálním sebevědomím a přeceňovaným sebevědomím jsou často zavádějící. Jak se milovat a nepřehánět to, vám prozradí tento článek.

Sebeláska má hluboké kořeny. Každý ve své duši chápe, že je jedinečný, jedinečný člověk na světě, žádný jiný neexistuje, nebyl a nebude. A skutečně je.

Osoba, která se zamilovala do sebe, má řadu charakteristických rysů, jsou to oni, kdo vám pomůže zjistit jak moc se v této fázi milujete.

• Osobní hranice... Ten, kdo má rád sám sebe, zná své osobní hranice, ví, jak je bránit, pokud se někdo pokusí zasahovat nebo manipulovat. Ani blízkým lidem takový člověk nedovolí překročit jejich osobní prostor. S velkým respektem také respektuje osobní hranice ostatních lidí a za žádných okolností se nesnaží sklonit k manipulaci.
• Pochopení svých tužeb. Člověk, který se miluje, přesně ví, co chce, jaké jsou jeho touhy a cíle. Nestydí se mluvit o svých touhách, a pokud o něco požádá, můžete si být jisti, že to opravdu potřebuje. Nebojí se odmítnutí, posměchu, klidně je vezme.
• Osobní péče. Pokud má člověk přiměřenou sebelásku, pak je úzkostlivý o své tělo a zdraví.Snaží se o sebe vždy pečovat, dobře vypadat, dobře jíst a dobře jíst. Návštěvu lékaře neodkládá, pokud jsou důvody k obavám. Ti, kteří se milují, zřídka sedí na dlouhých vyčerpávajících dietách, nebudou experimentovat s léky.
• Sebevědomí... Pokud se člověk miluje, pak důvěřuje své intuici, svým zkušenostem a znalostem. To neznamená, že neslyší nebo nepřijímá rady zvenčí. Vyslechne je, poděkuje, ale vždy si vyhrazuje právo zvolit další scénář. Nezáleží na vnějších názorech, nestará se o to, co by o něm mohli říkat nebo myslet cizí lidé.
• Žádná oběť pro show. Neobětuje se pro kladné hodnocení zvenčí, nedělá velké činy jen proto, aby byl chválen, obdivován. Svou cenu už zná velmi dobře a nepotřebuje potvrzení od ostatních.
• Radost a radost ze života. Ano, ví, jak to vyzkoušet, a v mnoha ohledech je to možné, protože s čistým srdcem, bez výčitek svědomí, ví, jak se líbit, užívat si života. Ví, že radost je zdrojem vitální energie a je to ona, kdo nakonec pomáhá milovanému člověku dosáhnout výšek, rozvíjet se, být úspěšný.
• Vnitřní zdroje... Když se člověk miluje, stará se o udržení svých vnitřních zdrojů, nejsou prázdné. Jasně rozlišuje čas vyhrazený na práci, čas na odpočinek, rodinu, přátele, sebe. Nebude iracionálně plýtvat vnitřními zdroji, a proto mezi workoholiky a vyloženě lenochy nejsou téměř žádní lidé, kteří by se skutečně milovali.
• Schopnost volby. Se správnou mírou lásky a úcty k vlastní osobnosti není pro člověka těžké se rozhodovat v obtížných situacích. Můžete si být jisti, že vybere jen to nejlepší. Nespokojí se s „ptáčkem v rukou“, bude se snažit za každou cenu získat „koláč na obloze“.
• Objednávejte uvnitř i venku... V obecném slova smyslu jde o pořádek v domě, na pracovišti. Globálně - řád v duši. Člověk se vždy snaží kolem sebe vytvářet prostředí, ve kterém zažívá vnitřní pohodu a klid. Stejný je i přístup k volbě prostředí. Nebude mít pro jedince příjemné, nepohodlné lidi, nebude je tolerovat a snášet jejich přítomnost ve svém životě. Sebemilující lidé si udržují vysokou úroveň vnitřní ekologičnosti duše - nepouštějí do svého prostředí nikoho, kdo by mohl otrávit jejich vnímání světa, zkazit jim náladu a způsobit morální újmu.
• Postoj k času. Sebeláska se projevuje pečlivým přístupem ke svému času. To platí nejen pro pracovní dobu, ale i pro volný čas. Místo sociálních sítí bude svou volnou hodinu rád věnovat četbě, seberozvoji, cvičení pro krásu a zdraví. Stanovuje cíle a rozděluje je v čase, umí své cíle podložit a hledá způsoby, jak je realizovat. Nepřipouští nevybíravé jednání.
• Hledejte viníka. Pokud se udělá chyba, pak ten, kdo miluje sám sebe, nebude hledat její kořeny a důvody u druhých, obviňovat je, snažit se omyl ospravedlnit shodou okolností. Chyby bude počítat na vlastní náklady, ne proto, aby se obviňoval, ale aby si z nich vzal cenné zkušenosti.
• Osobní důstojnost... Když má rád sám sebe, je pro člověka snadné zdůraznit svou důstojnost, prezentovat se. To je okamžitě cítit, a proto jsou takoví uchazeči ochotněji přijímáni, takoví zaměstnanci jsou upřednostňováni při určování kandidátů na zadávání nejzajímavějších a nejzodpovědnějších projektů.
• Poctivost. Kdo má rád sám sebe, je upřímný. A to nejen s ostatními, ale i se sebou samým. Není nakloněn být klamán, snaží se nevytvářet situace, ve kterých může být sám v roli podváděného.

Sebeláska pomáhá zvyšovat sebeúctu, přijímat všechny své rysy a vlastnosti přesně takové, jaké ve skutečnosti jsou. To přináší nejen psychické uspokojení a pohodlí, ale obecně vám umožňuje stát se sebevědomým a šťastným člověkem. Nalezením sebelásky se člověku otevírají nové příležitosti - může se zbavit komplexů, cítit vnitřní sebevědomí, změnit svůj život, naučit se respektovat sebe i druhé.

Výhody takové lásky si lze teoreticky jen těžko představit. Je mnohem snazší pokusit se představit si důsledky nedostatku nebo nedostatku vlastní hodnoty. Nedostatek vnitřního respektu si člověk kompenzuje nezdravými závislostmi. Nemusí to být nutně závislost na alkoholu nebo drogách. Závislost na vztazích je běžná. Neschopnost hromadit lásku uvnitř vede k touze přijímat ji zvenčí, a to neustále. Člověk si najde partnera a tím ho terorizuje, ve všem je na něm závislý.

Začněte upřímným rozhovorem sami se sebou – jaké jsou vaše zásluhy, jaké jsou vaše nedostatky, za které se milujete a respektujete a za co – nejčastěji nadáváte a obviňujete. Můžete si vyrobit "diagnostickou kartu" - rozdělte list papíru na dvě poloviny a v jedné popište své nepochybné výhody a ve druhé - nevýhody. To bude začátek práce se sebou samým. Až si toto osvojíte, zapište si odpovědi na následující otázky.

• Záleží mi na názoru ostatních?
• Cítím se mezi cizími lidmi trapně?
• Stydím se za svůj vzhled?
• Mám práci, kterou si zasloužím?
• Cítím se nyní ve svém stávajícím vztahu dobře? Existuje strach ze ztráty partnera?

Pokud je většina odpovědí kladná, musíte se urychleně pustit do práce – napravit své vnitřní sebepřijetí.

To je první věc, kterou byste měli udělat. Zášť vůči ostatním a vůči sobě samému se stáhne zpět a bude bránit revizi mnoha hodnot, včetně vlastní hodnoty. Převzetí odpovědnosti za sebe vám může pomoci vyrovnat se s rozhořčením. Přestaňte obviňovat ostatní ze svých neúspěchů, za vše, co se vám stane, jste zodpovědní pouze vy. Pokud se stane něco nepříjemného, ​​tak jste si k tomu sám vytvořil předpoklady, pokud jste obklopen ne těmi nejlepšími a slušnými lidmi, kteří způsobují utrpení, nepřipustili jste je do svého života? Jsou to, co jsou. A události jsou takové, jaké jsou. A pouze vaším právem je přijmout je jako lekci nebo jako tragédii. Když to pochopíme, pomůže to druhým odpustit, pochopit, že dělají a dělali jen to, co jsme jim sami dovolili.

Dále musíte odpustit sami sobě. Milujte své chyby, které jste udělali, milujte ošklivé činy a slova, která jste udělali nebo řekli. Pochopte, že v minulosti jste to dělali, a ne jinak, jen proto, že jste neměli jinou možnost, neměli jste patřičné zkušenosti a znalosti. Ale právě tyto chyby z vás dnes pravděpodobně udělaly přesně to, kým jste. Podívejte se na dříve sestavený seznam vašich vlastních nedostatků. Pracujte s každým bodem z této pozice, zdůvodněte praktický přínos té či oné vady, špatného skutku. Od té chvíle na sobě nepřestanete pracovat, ale přestanete se bičovat a obviňovat ostatní a s lehkým srdcem půjdete dál.

Nepotřebujete důvody, abyste se začali milovat.Každý z nás je již soběstačný, a proto není třeba se snažit hledat speciální důvody, které nám umožní pocítit sebeúctu a sebepřijetí. Proto by bylo špatné říkat „Miluji se, protože...“. Správná formulace je pouze jedna – „Miluji se!“. A je jedno, jaký tvar nosu, uší, délku nohou, barvu a hustotu vlasů máte.

Přestaňte se srovnávat s ostatními. Všichni ve vašem chápání by si měli být rovni. Postavit někoho na piedestal snížením své důstojnosti je cesta, která vede pouze k podkopání sebevědomí a chronickému stresu. Pochopit roli sociálního programování - dopad reklamy, sociální přesvědčení, psychologie davu - to vše je zaměřeno na zničení sebeúcty, protože z psychologicky vyspělých lidí je obtížné vytvořit ovladatelnou společenskou masu. Vaším úkolem je dostat se z tohoto vlivu.

Přestaňte se proto srovnávat s ostatními, neusilujte o stejné obrázky, které vidíte v reklamě, nevšímejte si toho, co si o vás ostatní říkají nebo myslí. Pokud se potřebujete s někým srovnávat, je to se sebou samým. Včera jste byli takoví a dnes jste takoví, stali jste se lepšími, efektivnějšími, laskavějšími, chytřejšími, zajímavějšími, zkušenějšími – není to důvod k radosti?

Přestaňte se soustředit na to, co od vás ostatní očekávají. Zeptejte se sami sebe, co chcete. Udělejte si seznam svých tužeb, formulujte cíle. U každého cíle se vyplatí načrtnout časový rámec, určit prostředky a nástroje, které vám pomohou dosáhnout toho, co chcete. Poté můžete začít s implementací. Často na základě falešných sociálních programů, které říkají, že žena má být obětavá ve vztahu ke své rodině, muž má být spolehlivý a zodpovědný, padáme do skutečného zajetí, děláme vše pro druhé, ale neděláme nic pro sebe. Definujte si své osobní hranice podle svých přání.

Nedovolte, aby je ostatní překročili, nerespektujte vaše osobní přesvědčení, koníčky, koníčky, osobní čas. Na oplátku respektujte hranice ostatních.

Nezáleží na tom, kolik máte vysokoškolských titulů, jakou pozici zastáváte, jak si myslíte, že jste erudovaní a inteligentní. Vždy by mělo být místo pro něco nového. Dnes jsou k tomu vytvořeny všechny podmínky - konají se vzdálené semináře, webináře, k dispozici je jakákoliv literatura, kurzy, školy, abyste si zdokonalili své znalosti nejen v odborné oblasti, ale obecně. Využijte toho, každý den se snažte naučit něco nového, co jste dosud nevěděli.

Seberozvoj by se ale neměl omezovat pouze na nové teoretické a praktické poznatky. Pracujte nejen na inteligenci, slovní zásobě, rozhledu, ale také na svém stavu mysli, meditujte nebo jděte na pěší túru, cestujte, naučte se praktiky komunikace s lidmi. Neexistuje žádná hranice dokonalosti.

Při práci na zlepšení sebevědomí lidé častěji dělají chyby, které vedou k hypertrofovanému vnímání „já“. V psychoterapii se tomu říká narcismus. Hranice mezi zdravou sebeláskou a vysokým sebevědomím je tenká a snadno se prolomí. To, že se tak stalo, lze posoudit podle řady znaků.

• Člověk se neustále zabývá sám sebou a svým sebevědomím, je neustále zaměřen pouze na sebe a není schopen emoční empatie - empatie.
• Člověk na jeho adresu bolestně vnímá neúctu nebo kritiku, stává se podrážděným, rozzlobeným.
• Na prvním místě klade otázky vlastního sociálního postavení a postavení ostatních lidí. Často si podle tohoto kritéria vybírá prostředí.
• Útoky na sebevědomí druhých od sžíravých poznámek až po přímou manipulaci s vůlí a rozhodnutími jiných lidí. V těžkých případech se stává prostředkem k přiživování vlastního sebevědomí.

Druhou častou chybou je síla pochybností. Zdá se, že je vše jasné a člověk jako celek jedná správně, ale plíživé pochybnosti ho neustále nutí zastavit se a rozhlížet se - zda dělá vše, jak má. Výsledkem je, že člověk nemůže dosáhnout skutečné sebelásky. Aby se předešlo takovým chybám, je důležité ve všem dodržovat jasné opatření, dodržovat doporučení specialistů.

Existuje mnoho teoretických článků a vědeckých zdůvodnění hodnoty sebelásky a po jejich přečtení je člověku zřejmé, proč to všechno je. Ale na otázku, jak efektivně dojít k uvědomění a přijetí sebe sama, naučit se přijímat sebe i druhé, pozvednout si vnitřní hodnotu ve vlastních očích, není tolik konkrétních odpovědí. Pokusme se proto srozumitelně formulovat několik účinných cviků na každý den.

• Seznam "stovky". V rámci tohoto cvičení se doporučuje, abyste posunuli své vlastní vnitřní zaměření z negativního na pozitivní. Jinými slovy, začínáme v sobě vidět to dobré. Na kus papíru byste si měli udělat seznam přesně sto bodů, kde budou uvedeny všechny vaše zásluhy a úspěchy. Pokud je jich více, je to dobře, pokud je jich méně, měli byste více přemýšlet. Je neuvěřitelně těžké napsat celou stovku najednou. Psychologové si všimli, že čím vyšší je míra sebenelásky, tím obtížnější je získat byť jen tucet bodů. Proto bereme jako pravidlo vyplnění od 1 do 3 bodů za den. Více je možné. Alespoň jednou denně si znovu přečtěte seznam, který již byl sestaven. To vám pomůže jasně pochopit, jak moc dobří, laskaví a pozitivní skutečně jste.
• "Chyba". Toto cvičení navrhli ruští psychologové. Jeho podstatou je porazit tvrdé reakce na vlastní chyby a selhání. Za každou, byť malou chybičku, rozpažit ruce do stran, mírně zaklonit hlavu a ve stylu užaslého dítěte vesele nahlas říct: „Chyba!“. A po pár sekundách si dejte ruce kolem ramen a pochvalte slovy, která jsou vám příjemná. Jakmile se budete cítit pohodlně a v klidu, dejte si mindrák na další práci směřující k nápravě vaší „chyby“.
• Vnitřní kritik. Uvnitř každého žije nespokojený dospělý hlas – rodičovský, učitelský, mentorský. Zpochybňuje naše rozhodnutí, kritizuje naše činy. neslyšel? Snažte se nechodit do práce a celý den vás bude zevnitř „nadávat“. Dejte si dort navíc a váš kritik bude znovu mumlat. Kdykoli uvnitř cítíte jeho probuzení, směle a rozhodně mu řekněte: „Přestaň!“. Někteří psychoterapeuti doporučují poznamenat si, ve které části těla hlas zní. Častěji je to hlava. Když kritik začne svůj monolog, musí být mentálně „přesunut“ od hlavy k rameni, koleni atd. S každým pohybem bude jeho hlas tišší, jeho tonalita měkčí, dokud vnitřní kritik zcela neztichne. Toto cvičení také podporuje vnitřní koncentraci.
• Úspěšný program... Ráno po probuzení nezapomeňte nastavit nastavení pro úspěšný den. Nálada by neměla být založena na „zkusím to“ nebo „doufám“, ale výhradně na „můžu!“, „zvládnu to“. Pokuste se zachytit toto odhodlání a udržet si ho po celý den.
• Bezpodmínečná láska... Toto cvičení vám pomůže nehledat žádný důvod, proč se milovat. Představte si, že je ve vašem pokoji osoba, která vás bezpodmínečně miluje. Líbí se mu všechny vaše rysy, vzhled, charakter, vaše povolání, světonázor.Představte si, jak vypadá, co má na sobě, jakého je pohlaví a věku. Představte si, jak k vám přijde a obejme vás. Poté okamžitě vezměte tužku a napište si jeho jménem dopis s přáním pro aktuální den.

Žít v harmonii se sebou samým a světem kolem vás není tak snadné, ale také není tak těžké, jak se zdá.

• Vyjadřujte své city upřímně, neváhejte mluvit o lásce, přátelství, nelásce.
• Obklopte se optimisty, komunikace s nimi podpoří vaši vnitřní práci na sobě.
• Nalaďte se na dlouhou a pečlivou práci - proces může být pomalý.
• Veďte si deník pokroku, do kterého si každý den zaznamenáváte pozitivní výsledky.