Přerámování: co to je, odrůdy, cvičení a příklady

„Šel nad rámec toho, co bylo povoleno“ - tuto frázi slyšíme, když člověk udělal něco, co je v rozporu s obecně uznávanými pravidly. Ale jak víte, z každého pravidla existují výjimky. Někdy prostě potřebujete jít dál. Tento způsob řešení problému má dokonce název – „přerámování“.

Název pochází z anglického slova „frame“, což znamená „rám“. Vzniká tak slovo reframe, které v různých překladových variantách zní jako „vložit do stejného snímku“, „vložit do nového snímku“. Zjednodušeně řečeno je to „změnit rám“. Tato metoda se často používá v NLP. S jeho pomocí můžete změnit myšlení nebo vnímání události, promyslete si to, změňte šablony.

Pomocí řečových strategií mohou psychologové ovlivnit orientaci člověka. „Kroky“, kterými se specialista bude řídit, budou vaše chování, komplexy, strachy. Pomocí přerámování se můžete zbavit úzkosti, dostat se z depresivního stavu. Toho je dosaženo díky tomu, že osoba se začne dívat na traumatickou nebo smutnou situaci nebo událost z jiného úhlu.

Především, metoda přerámování je široce používána v psychologii ke zmírnění emočního stresu, změně chování, aktivaci osobních kvalit a odhalení tvůrčího potenciálu. K tomu psychologové nutí klienta, aby se na problém nebo otázku znepokojení podíval z druhé strany, aby našel pozitivní doteky v obraze, který zpočátku člověku připadá ponurý. Díky tomu budete životem procházet se vztyčenou hlavou.

Přerámování se často používá v managementu. Metoda je vhodná, když je potřeba podniková reorganizace nebo je potřeba ji posunout na vyšší úroveň. Mění se tak formy řízení, nachází se kvalifikovaný personál, odhaluje se potenciál týmu. Metoda je vhodná i pro sbližování velkých skupin, formování v nich smyslu pro zodpovědnost a oddanost podnikání a společnosti. Přerámování vás nutí se zlepšovat.

Při prodeji pomáhá i přerámování. Zkušený prodejce vždy dokáže přesvědčit kupujícího, aby změnil svůj úhel pohledu. Pokud například zákazník čeká na slevu na zboží, můžete mu vysvětlit, že váš obchod už má nejnižší cenu ve městě. Pokud do vašeho nově spuštěného oddělení vstoupil přívrženec oblíbené značky, můžete ho přesvědčit, aby u vás nakoupil, když mu vysvětlíte, že společnost neutrácí za drahou reklamu. To znamená, že i když je výrobek levnější, není o nic horší než výrobek známější značky.

V poslední době se ve školství objevuje slovo „přerámování“. I když se v této oblasti používá snad vždy. Dobrý učitel, pro kterého je důležité, aby žák učivu rozuměl, mu jistě nabídne několik možností, jak se s látkou seznámit... Nemá vaše dítě rádo chemii? A když se na tuto vědu podíváte z druhé strany? Vezměte ho třeba do muzea zábavných věd. Poté, co tam uvidí ukázku různých velkolepých experimentů, půjde s největší pravděpodobností na další hodinu chemie v dobré náladě.

Přerámování pomáhá změnit hodnotový systém člověka. Ale před použitím takové techniky musí odborník určit, co přesně vás obtěžuje, a teprve poté zvolit metodu provádění této metody. Jsou dva.

Naznačuje dopad slova. Specialista změní kontext situace, která vás znepokojuje. Dá mu nový sémantický význam, řekne vám, proč je to či ono chování nemožné nebo naopak vhodné v každém konkrétním případě.

Pomáhá člověku vidět jiný význam toho, co se děje. V hlavě se mu mění akcenty. Pozornost se přesouvá od problému nebo dokonce fixace na něj k jeho řešení.

Zde jsou hlavní cíle a cíle přerámování:

• odstranění alarmu;
• změna chování;
• objev schopností;
• identifikace příležitostí.

Nejznámější a nejúčinnější mezi psychology je možnost, vypočítané v šesti fázích nebo krocích.

• Krok 1... Formulujeme a vyjadřujeme to, co nás trápí. Problém označujeme ve formě určitého písmene, čísla nebo jej jednoduše natřeme určitou barvou.
• Krok 2. Snažíme se zahájit dialog s tou částí vědomí, která je za tuto situaci v životě zodpovědná. Zkuste ji vyzvat. Je důležité určit, jak s ní budete komunikovat, co chcete získat, bude dostatek jednoznačných odpovědí jako „ano“ a „ne“ nebo čekáte na nějaké fyzické pocity v těle.
• Krok 3... Zeptejte se právě této své části, aby řekla, čeho se snaží svým chováním dosáhnout. Nabídněte jí jiné, přijatelnější řešení problému. Pokud žádné nenajdete, zeptejte se sami sebe, zda je váš cíl skutečně pozitivní.
• Krok 4 Zahájíme dialog s jinou, kreativní částí nás samých. Dali jsme jí za úkol vymyslet 3 alternativní formy chování k dosažení cíle. Přijatá data přeneseme do části, která nám způsobila problémy.
• Krok 5. Usedáme k „jednacímu stolu“. Uzavřeme „pakt o neútočení“ a již se nedotýkáme dříve používaných metod. Pokud vaše podvědomí souhlasí s jednou z navrhovaných možností, nechte ho začít uplatňovat tyto principy. Pokud ne, slibte mu, že se vrátí ke starému schématu, ale až poté, co vyzkouší všechny navrhované způsoby podnikání.
• Krok 6. Hledáme nepřátele a spojence.Zeptejte se první části podvědomí, zda jsou v sousedství části vaší bytosti, které se chtějí experimentu zúčastnit. Zeptejte se těch, kteří jsou proti. Nepřátele je třeba poznat zrakem.

Kognitivní přerámování může pomoci změnit způsob, jakým se díváte na události, které považujete za negativní. Začnete se k nim chovat pozitivněji nebo úplně změníte způsob, jakým se na ně díváte.

Většina z nás má tendenci přehánět. Proto musíte se naučit vidět slasti i v tom nejnepříjemnějším. Nebičuj. Než řeknete, že je to beznadějné, zkuste najít vnitřní rezervy, pravděpodobně jsou. Nakonec po černém pruhu vždy následuje bílý, naším úkolem je nesejít pod vlivem sklíčenosti. nevzdávej to.

Přemýšlejte o tom, co vás činí agresivními. Zkuste se naučit, jak zastavit její útoky. Štve vás, že vás zkušenější kolegové neustále něco učí? Berte rozhovory s nimi jako bezplatné lekce. Nebo se naopak zlobíte na mladé hloupé kolegy? Zkuste se k nim tedy chovat jako ke svým malým dětem – dříve nebo později vám budou za lekce vděčné. Hněv není nejlepší pomocník. Změňte to na milosrdenství tím, že změníte svůj postoj k tomu, co se děje.

Zkuste myslet logicky. Není třeba nahrazovat pojmy, stačí pro ně najít pozitivnější vysvětlení. Jste například unavení z nekonečných služebních cest, ale stihli jste toho na cestě tolik přečíst! Nebo často měníte prostředí, ale to je dobré na psychiku, jste prakticky osvobozeni od domácích prací, nemusíte vařit večeři.

Pozitivní přerámování se používá k navození optimismu v člověku. Člověk, který ztratil smysl života, pomůže najít cíle a jít za nimi. Zde byste měli nahradit některé pojmy jinými. Představte si například problém jako příležitost něco změnit.

Najděte slova, jak zkrotit svou neochotu nebo neschopnost čehokoli dosáhnout. Místo „měl bych“ si řekněte „chci“, místo „opravdu doufám“ – „já vím jistě“, místo „oh, hrůza“ – „toto je šance získat novou zkušenost“ a již brzy.

Mnozí z nás mohou mít pocit, že jsme celá hromada problémů, a to vše proto, že se nedokážeme vyrovnat s některými vlastnostmi své povahy nebo některými zvyky. Zkuste se na ně podívat jinak. Pokud si myslíte, že jste na sebe i na ostatní příliš nároční, pak jste možná nastavili laťku na nepřiměřenou výšku a nechcete ji snížit.

Myslíte si, že jste ve vztahu k blízkým příliš suchý a citově skoupý? Může se ale stát, že jim dáte něco víc, když vezmete celou společnost do přírody nebo dceři koupíte panenku, o které tolik snila. Prostě nemluvíte, ano, a to vyjadřuje vaše pocity mnohem silněji než jen slovy. Nyní jste se již začali usmívat, což znamená, že přerámování funguje.

Pokud se rozhodnete předělat svou organizaci, pak pamatujte, že budete muset překonat nejen své obavy a obavy. Před týmem musíte obhájit svůj názor. Zásobte se tedy slovy, která z reformních pomocníků a spojenců udělají i ty nejzarputilejší odpůrce. Nejprve řekněte lidem pozitivní změny, které je čekají, a teprve potom přejděte k tomu, co pro to bude nutné udělat a co bude třeba ztratit.

Existuje mnoho technik, které ukazují, jak můžete změnit svůj postoj k situaci a k ​​sobě samému. Zde je jen několik z nich.

Toto cvičení lze provádět bez pomoci specialisty. Vezměte si papír a napište si 5 svých vlastností, které se vám zdají negativní.Každý začněte slovy „Já jsem taky“. Například "Jsem příliš chamtivý", "Jsem příliš náladový", "Jsem příliš nudný", "Příliš jím", "Jsem příliš vážný." Nyní se podívejme na tyto vaše vlastnosti jinak.

Získaný výsledek zapíšeme do sousedního sloupce. Nejste lakomí, ale spořiví, proto si na rozdíl od souseda nikdy nepůjčujete peníze před výplatou. Nejste rozmarní, ale nároční a ve výsledku vždy dostanete to, co chcete. Nejíte moc, ale chutně a zdravě a nemáte problémy s chutí k jídlu, ostatně ani se spánkem. Nejste ani tak vážný, jako spíše ambiciózní a cílevědomý. Vše proto děláte včas, na rozdíl od většiny vašich kolegů.

Toto cvičení můžete provádět sami, ale je lepší zorganizovat takovou hru se skupinou několika lidí. Úkolem každého je vymyslet pozitivní epiteton pro člověka, který je zpočátku charakterizován negativně. Například „borec“ neztrácí čas nadarmo, jde jasně za svým cílem, ví, jak odolat pokušení. „Arogantní“ je člověk, který zná svou cenu, má zkušenosti, a proto má právo radit, který v životě hodně dokázal.

K provedení tohoto cvičení potřebujete alespoň dva lidi. Jeden říká druhému nepříjemné slovo, úkolem druhého je rychle ho postavit na jeho místo. Řekněme například, že vám říkali tlustí. Vaše odpověď je "ale muži mají rádi ladné tvary." Nebo slyšíte, že jste líní. Odpověď může znít: "ale já nevím, co je únava."

Podívejme se na několik příkladů, jak aplikovat přerámování ve svém vlastním životě.

• Váš šéf je příliš náročný... Bojíte se každého rozhovoru s ním. Podívejte se na to z druhé strany: vůdce považujte za svého mentora, který se stejně jako učitel ve škole snaží zajistit, abyste získali maximum znalostí.
• Seděl jste na jednom místě, zatímco vaši kolegové stoupají po kariérním žebříčku. Nezůstáváte ale pozdě v práci, ale strávíte víkend s rodinou.
• I vy sami nazýváte své děti lupiči. Neposedí ani minutu. Komplexy ale pravděpodobně nikdy mít nebudou, nadváha jim nehrozí, jsou vyvinutější. A pomůžete ho získat.