Jak se stát optimistou?

Osud každého z nás pravidelně svádí dohromady s neúnavnými a veselými optimisty. Jejich úsměv, nakažlivý smích, výborná nálada a pozitivní emoce nabíjejí každého pozitivní energií. Problémy okamžitě ustupují do pozadí. Rád bych uchoval vznikající stav mysli co nejdéle a zvýšil jeho zdroje. Je to možné? Podívejme se na tuto problematiku.

Je vědecky dokázáno, že optimisté žijí déle než pesimisté, protože vynakládají méně úsilí a energie na negativní emoce a zážitky. Je méně pravděpodobné, že se u nich objeví nachlazení. Optimista, kterého zastihl prudký déšť, věří v úspěšný výsledek. Pevné přesvědčení mu v tom pomáhá vyhnout se nachlazení.

Sebevědomý člověk je mnohem úspěšnější než člověk, který o sobě neustále pochybuje. Na své cestě nevnímá překážky a problémy. Žádné překážky se pro něj nemohou stát kamenem úrazu. Potíže, které se objeví, dále podporují zájem o případ. Optimista je vnímá jako příležitost a šanci vyhrát. Nepochybuje o tom, že si poradí s případnými potížemi.

Veselý člověk má neustále dobrou náladu. Potíže a neřešitelné problémy ho mohou rozrušit, ale ne na dlouho. Rychle přechází do pozitivního, překonává překážky a žije dál, užívá si života.

Optimističtí lidé jsou společenští. Mají obrovský společenský kruh. Většina z jejich okolí je pro ně výbornými partnery, protože dobré lidi přitahují optimističtí jedinci jako magnet.

Existují určité charakteristické znaky, které vám mohou pomoci pochopit, kdo jste.

• Optimističtí jedinci snadno rozvíjejí mezilidské vztahy ve společnosti, zatímco pesimisté mají často vztahy s ostatními neorganizované.
• Pozitivní člověk se snaží na všem najít plusy, smutný člověk většinou vidí solidní mínusy.
• Optimista je vždy přesvědčen o svých schopnostech, pesimistický člověk pochybuje o svých schopnostech.
• Veselý člověk hledá východisko z každé těžké situace, skeptik se dostává do stresujícího stavu a ztrácí víru v příznivý výsledek.
• Pozitivní člověk si nevšímá drobných problémů, pesimistický subjekt se v nich naopak pozastavuje.
• Život milující člověk vypadá mnohem lépe a mladší než člověk skleslý, u kterého předčasně začíná proces stárnutí, v důsledku čehož se vzhled zhoršuje.
• Optimistický jedinec si nikdy nestěžuje na nespravedlnost života, pesimista se uráží, že je nezaslouženě připraven o osud.
• Veselý člověk je vždy plný síly a energie a pesimista se vyznačuje neustálou únavou, poklesem fyzické síly, rozvojem psychosomatických onemocnění.
• Optimisté se obvykle snaží naučit něco neznámého, mají touhu zapojit se do seberozvoje a zvýšit osobní růst, chtějí se realizovat v nějakém novém podnikání. Pesimisté mají sníženou kvalitu života.

Odborníci tvrdí, že sny pozitivně smýšlejících lidí se plní mnohem častěji než skeptických lidí. Proto, Chcete-li být sebevědomým člověkem, který si umí užívat života, musíte své myšlenky nasměrovat tím správným pozitivním směrem. Správné myšlení pomáhá stát se optimistou. Zaměření na pozitiva přináší změnu k lepšímu.

Nesvazujte štěstí s úspěchem a dosahováním cílů. Pokud nemáte auto nebo luxusní venkovskou chalupu, neznamená to, že jste ten nejnešťastnější člověk na světě. Vědět, jak najít potěšení v něčem jiném: ve své zbožňované spřízněné duši, dětech, ve své oblíbené práci, v přátelích, ve svých zálibách. Změňte svůj myšlenkový pochod. Štěstí je v nás.

Sebekopání a sebemrskačství by mělo být nahrazeno lehkou sebeironií. Má cenný psychoterapeutický zdroj a ničí destruktivní nálady. Osobnost začíná vidět negativní situaci z jiného úhlu. Nalezení vtipných momentů může vyvolat úsměv a dokonce i smích, což je jistá známka toho, jak se zbavit deprese.

Přebudování vašeho myšlení může zvýšit váš pozitivní přístup. Zde jsou některá z jeho pravidel:

• nelitujte se;
• mít jednodušší postoj ke ztrátám a ztrátám;
• neoznačujte ostatní lidi;
• zbavit se pocitů viny;
• nekomplikujte již tak obtížnou situaci;
• řešit problémy tak, jak přicházejí;
• nebojte se budoucích neúspěchů;
• vždy spoléhejte na sebe;
• převzít odpovědnost za své činy;
• nedívejte se na televizní pořady a filmy, které nesou negativitu a kazí náladu;
• vybrat si kognitivní programy pro prohlížení, studovat pozitivní informace;
• objektivně zhodnotit své vlastní schopnosti.

Nejprve se musíte přinutit myslet výhradně pozitivně. Optimismu se lze naučit plněním určitých úkolů.

• Často se na ostatní usmívejte. Váš úsměv je nabije pozitivními emocemi. Hřejivý, zářivý pohled kolemjdoucího přijatý jako odpověď vám pošle pozitivní náboj.
• Zachyťte pozitivní okamžiky do poznámkového bloku nebo do poznámek na smartphonu. Pozitivní psaní vám pomůže uvědomit si, kolik dobrých věcí se během dne stane.
• Místo toho, abyste čekali na transport s nespokojeným obličejem, jděte pěšky do cíle nebo k jinému dostupnému vozidlu.
• Když je zle, pusťte si tichou hudbu. Poslech klasiky vám zlepší náladu, pomůže vám přesunout pozornost a uklidní vaše nervy.
• Dejte si hezké dárky každý den. Může to být sledování vašeho oblíbeného filmu, návštěva kavárny nebo divadla s přáteli, nákup něčeho nebo pochoutky.
• Vnitřní stav mění pohyb svalů na tvářích, pokouší se budovat různé grimasy. Změna výrazu tváře vám může pomoci vyrovnat se s apatií, úzkostí, sebelítostí a dalšími negativními myšlenkami.
• Rychlé, časté, mělké dýchání během několika minut eliminuje zdrcující negativitu. Přemýšlejte o tom, jak psi dýchají po dlouhém běhu. Dovolte si na chvíli proměnit se v takového psa. Otevřete ústa a minutu tímto způsobem dýchejte.
• Domácí mazlíčci pomáhají vždy zůstat v dobré náladě.

Další cvičení vám mohou pomoci zbavit se pesimistické nálady.

• "Elastický". Pokud máte negativní myšlenky, zatáhněte za gumu kolem ruky a uvolněte ji. Všechny negativní emoce se okamžitě změní na vznikající bolest v paži. Postupně se ve vašem podvědomí vytváří vztah negativity s touto bolestí. Vědomí odolává bolesti a negativní emoce zůstávají pod kontrolou. Pokud poblíž není žádná gumička, zkuste se štípnout.
• Boj s vírami. Vyhlaste válku přesvědčením, které omezují vaše myšlení. Vždy pamatujte, že myšlenka je materiální. Jakékoli negativní myšlenky, které vás napadnou, okamžitě přeměňte na pozitivní fráze. Mysleli si například, že máte opět smůlu v lásce, což znamená, že v blízké budoucnosti čeká osudové setkání.
• Analýza obtížných situací. V každé obtížné situaci můžete identifikovat něco cenného pro sebe. Když čelíte obtížné situaci, analyzujte ji, vezměte si z ní ponaučení a hledejte v události pozitivní momenty.
• Komunikace s pozitivními lidmi. Trávte čas častěji s příjemnými lidmi, kteří pouze svou přítomností dokážou pozitivně naladit vaše myšlenky. Když se cítíte špatně, zavolejte tomu člověku. Když s ním komunikujete po telefonu, představte si, že je vedle vás. Pociťte radost z rozhovoru s ním. Široko se usmívejte! Ušetřete si problémy s jednáním s nevrlými, podrážděnými a naštvanými předměty.
• Představy o budoucnosti. Představte si a zmapujte svou budoucnost. K tomu je potřeba vystřihnout obrázky z různých časopisů, které odpovídají vašim snům. Nalepte je na plakát, pod každou ilustraci umístěte pozitivní text.

Pokud si začínáte s jakýmkoliv podnikáním předem myslet, že je odsouzeno k neúspěchu, pak vás smůla jistě přepadne. Před zahájením další akce byste se měli vždy naladit na úspěch, a ne na negativní výsledek. Jakákoli chyba může být opravena.

Nikdy se za chyby a omyly neobviňujte. Nezapojujte se do sebekritiky a kritiky. Analyzujte situaci, vyvodte závěry a pokuste se věc dovést k logickému závěru. Pamatujte, že neúspěch je další zkušenost, ze které byste se měli poučit.

Věnujte se činnostem, které vám přinášejí potěšení. Z koníčka se časem může stát hlavní zaměstnání, které vám přinese uspokojení a příjem.Udělejte si plán na každý den. Správné plánování zahrnuje střídání práce s odpočinkem. Přísný režim přispívá k vysoké produktivitě práce při zachování fyzického i duševního zdraví.

Dostatečná výživa zbavuje člověka podrážděnosti, vzteku, návalů vzteku, proto se nevyčerpávejte různými dietami a hladověním. Pokud chcete zhubnout, začněte cvičit a během jídla mírně snižte porci. Pijte několik doušků čisté vody během dne.

Naučte se správně relaxovat. Jóga a meditace mohou vést k duchovní a emocionální rovnováze. Pomohou zbavit se fyzického stresu. Postupně se člověk zbavuje strachů, stresu, agrese a různých negativních závislostí.

Sportujte, trávte hodně času venku, choďte na procházky, trávte aktivně volný čas. Naučte se užívat si života.

Rozvíjejte smysl pro humor. Některé situace by se neměly brát příliš vážně. Naučte se smát i sami sobě. Naučte se rozumět vtipům a vtipům. Sledujte komediální filmy častěji, choďte na komediální koncerty.

Analyzujte své vnitřní touhy, potřeby a očekávání. Stanovte si konkrétní cíle a dosáhněte jich. Když čelíte vážným životním zkouškám, nezahánějte se do slepé uličky a nenechte se izolovat. Sdílejte své problémy se svými nejlepšími přáteli a těmi, kterým důvěřujete. Hledejte společně cestu z této situace.

Nikdy v sobě nehromadí zášť, odpouštěj lidem. Přineste dobro všem. Dělejte ušlechtilé skutky. Ukažte milosrdenství těm, kteří to potřebují. Krmte toulavá zvířata. Podpořte rozrušenou osobu a nabídněte pomoc.