Vytrvalost: co to je a jak ji můžete rozvíjet?

Jak víte, je téměř nemožné sedět na dvou židlích, ale pro některé z nás je těžké zůstat na jedné. A není to vůbec o pohodlí předmětu interiéru, ale o nás samotných. Prostě nemáme dost vytrvalosti.

Vytrvalost je schopnost člověka soustředit se na jeden úkol po dlouhou dobu. Odborníci tvrdí, že tato kvalita je jednou z nejdůležitějších součástí úspěchu. Hodnotu této schopnosti lze jen stěží přeceňovat. Přemýšleli jste někdy nad tím, proč někteří lidé snadno dosáhnou svých cílů včas nebo dokonce dříve, než bylo plánováno, zatímco jiní nemají na dokončení svých plánů dostatek 24 hodin denně?

Definice schopností člověka také závisí na tom, jak dlouho může dělat jednu věc, aniž by byl rozptylován cizími věcmi. Někteří lidé mají pocit, že jejich neschopnost soustředit se je vrozená vada nebo dokonce vlastnost. To však není tento případ. Vytrvalost lze a je třeba trénovat. Je vhodné to dělat od raného dětství. Pokud u vás ale vaši milující rodiče z nějakého důvodu tento návyk nevypěstovali, pak na to v dospělosti ještě není pozdě. Hlavní je začít. Nejprve si určíme míru zanedbání vaší „nemoci“.

Je docela možné, že hluboko ve své duši jste docela vytrvalý člověk, ale tato vlastnost ve vás „usnula“ z jednoho z následujících důvodů:

• nemáte dostatek chuti dělat tu či onu práci, nebo se vám prostě vaše práce nelíbí;
• chybí vám motivace dokončit daný úkol;
• nezajímá vás konečný výsledek;
• máte nedostatek fyzické aktivity;
• chybí vám komunikace.

Často říkají o neklidném zaměstnanci - "jeho energie by šla do mírového kanálu." Od takových lidí je vždy hodně hluku a málo rozumu. Je pravděpodobnější, že budou viděni pronášet plamenné řeči o tom, že je potřeba stihnout vše včas v kuřárně než na pracovišti. A zatímco jejich kolegové mlčky plní zadané úkoly, probírají s kolegy, přáteli po telefonu, jak to udělat. Vždy mají co dělat sami se sebou, jen aby nezůstali na jednom místě.

Díky tomu se účinnost nejčastěji blíží nule. Pokud jste mezi výše uvedenými důvody nenašli ten, který vysvětluje, proč se to děje, můžete zkusit najít kořen problémů v dětství.

Někteří rodiče vysvětlují neklid svého dítěte jeho zvýšeným zájmem o vše, co se kolem děje. Opravdu je těžké donutit velmi malé dítě, aby zůstalo na místě po dlouhou dobu. To je však prostě nutné. Chcete-li to provést, musíte najít nejzajímavější aktivitu speciálně pro vaše dítě.

Již od útlého věku je nutné mu vštěpovat myšlenku, že každé podnikání musí skončit. Začali sbírat hádanky - nezahazujte to, co jste začali, dokud nezískáte úplný obrázek. Začali jsme modelovat z plastelíny - určitě dokončete tvorbu figurky. A hlavně nedávejte sami sobě špatný příklad. Vzali jsme vysavač - nevypínejte ho, dokud nevyčistíte celou místnost.

Můžete v člověku vyvinout vytrvalost. Je snadné se naučit nenechat se rozptylovat cizími zvuky, myšlenkami a předměty.... K tomu je v první řadě potřeba udělat pořádek ani ne v hlavě, ale kolem. Odstraňte ze své pracovní plochy veškeré rušivé prvky. Odložte také fotku svého milovaného dítěte, jinak touha zavolat mu a zeptat se, jak se máte, může přemoci a odvést pozornost od cíle. Odstraňte z počítače všechny své oblíbené počítačové hry. Zavřete všechny stránky, které se netýkají práce – novinky si můžete prohlédnout později.

Chcete-li pěstovat vytrvalost, přísně dodržujte plán. Udělejte si seznam úkolů na den předem, nejlépe večer předem. Nesnažte se obejmout nezměrnost, zahrňte do svého plánu jen to, co je skutečně důležité udělat právě teď. Omezte kouřové přestávky. Ale nemůžete úplně odmítnout přestávky. Jinak dříve nebo později jednoduše „vypadnete“.

Vyzkoušejte jednu z nejpopulárnějších a nejjednodušších technik time managementu "Rajče". Tento způsob sebeorganizace dostal svůj název podle předmětu, se kterým je prováděn. Budete potřebovat běžnou kuchyňskou minutku. Přesně to použil vynálezce metody, italský student, když si uvědomil, že se nedokáže přimět dokončit svůj domácí úkol včas. Své „rajče“ spustil na 25 minut, během kterých striktně pracoval na jediném zadání, přičemž se nenechal ničím rozptylovat. Brzy se to u něj stalo zvykem a pak Francesco Cirillo, tak se ten mladý muž jmenoval, dal světu tuto myšlenku.

Nyní mnoho lidí místo kuchyňských minutek používá speciální aplikace, které lze snadno nainstalovat do telefonu. Když si děláte plán na den, nezapomeňte si ponechat čas na případné nepředvídatelné události.... Pokud to najednou nepotřebujete, dělejte práci nad rámec normy nebo ji utraťte na osobní potřeby. Udělejte si procházku nebo zajděte do své oblíbené kavárny na šálek kávy. Nechť je to vaší odměnou za vaši trpělivost.

Často se stimulujte alespoň nějakou maličkostí.Hlášení jsme podali včas – kupte si čokoládovou tyčinku, i když držíte dietu, nebo zajděte do kosmetického salonu. Potěšte se pokaždé, když překonáte lenost a neochotu soustředit se na jednu lekci. Vybudujte si zdravé nové návyky. Nikdy necvičili – tak to začněte dělat hned ode dneška. Pro začátek by vám mělo stačit deset ohybů a deset dřepů. Stačí udělat tato cvičení. každý den ve stejnou dobu. To vám nejen pomůže vytvořit zdravý návyk, ale také to umožní vašemu mozku lépe pracovat, protože jakákoli fyzická aktivita snižuje pravděpodobnost hypoxie.

Stanovte si pravidlo, že každý večer přečtete určitý počet stránek. Nemyslí se tím internetové stránky, ale knihy. Navíc si vezměte tištěnou knihu, nikoli její elektronický protějšek. Je dokázáno, že světlo vydávané tablety, telefony a dalšími gadgety má škodlivý vliv na nervový systém a vede k nespavosti. A zdravý spánek je další důležitou složkou dobrého zdraví a v důsledku toho i vysokého výkonu.

Trénink pozornosti tvoří návyk vytrvalosti. Jedním z nejjednodušších způsobů je zapamatovat si text zpaměti. Začněte jednoduchými čtyřveršími, pak zkuste delší verše a nakonec přejděte k próze. Hlavní věc je dělat to denně. Třeba cestou do práce.

Další účinnou metodou je kaligrafie. Už dlouho píšete písmena ručně místo klávesnice? Je čas vrátit se k základům. Přeneste stejný seznam úkolů z elektronické do papírové podoby. A pište každé písmeno velmi pečlivě, jako v hodině psaní v první třídě. Rozvíjejte vytrvalost a paměť zároveň.

Než odejdete z kanceláře, pořádně si ho prohlédněte a cestou domů se snažte přesně vytvořit každý malý detail, dokonce i barvu šéfovy kravaty a tvar náušnic jeho sekretářky. Snažte se nejednat sami. Zapojte členy domácnosti do svých aktivit. Proměňte svou rutinní práci na sobě ve hru. Stanovte si pravidlo, že jednou týdně nebo alespoň měsíc navštívíte s celou rodinou výstavy, divadla a zoologickou zahradu. Až se vrátíte, nezapomeňte probrat, co bylo obzvláště nezapomenutelné, a nastínit, kam se vydáte příště.

Hlavní je přesně dodržet plán. A pak pro vás bude snadné zůstat na místě, když to budete potřebovat. A z fidgeta se proměníte v odpovědného zaměstnance a ani si nevšimnete, jak se stanete nejlepším zaměstnancem měsíce. Má vaše organizace takovou soutěž? Žádný problém. Přidělte si tento titul a nezapomeňte na odměnu, kterou si svou tvrdou prací zasloužíte – běžte si pro čokoládovou tyčinku. Přečetli jste tento článek od začátku do konce, což znamená, že jste prokázali vytrvalost a udělali první krok k úspěšné budoucnosti.