Jak se dostat do práce?

Všichni známe stav, kdy se nejen duši, ale ani malíčku levé ruky nechce nic dělat. Proč se to děje a jak se nakonec přimět pracovat - o tom bude vyprávět náš článek.

Důvodů této neochoty je několik. Nejběžnější je, že jste prostě unavení. Kdy jsi byl naposledy na dovolené? Možná je čas napsat prohlášení.

Nemáte peníze na cestu na jih? Žádný problém. Prožijte prázdniny ve svém rodném městě, jděte do divadla nebo kina, navštěvujte muzea, jděte k babičce na vesnici. Projděte se tam v lese. Kupte si vstupenku na splátky. Možností je spousta, touha by byla. Hlavní věcí je neignorovat své právo na odpočinek.

Nezapomeňte ani na víkend. Je třeba je provádět moudře, nebo lépe bez toho. Všechny pracovní otázky nechte v kanceláři, zamkněte je tam klíčem, jako tajné dokumenty do trezoru. Přestaňte myslet na svou oblíbenou nebo nemilovanou práci mimo ni, zvláště když si ji vezmete domů. To samé je mimochodem s domácími pracemi. Nechte je také na jejich správném místě.

Druhý důvod je méně obvyklý, ale stejně častý. Vrátili jste se do práce po dovolené nebo víkendu a prostě nestíháte rytmus své práce. Rada je stejná – vzpomínky nechte doma.

Večer se přijedete podívat znovu na fotografie přivezené z teplé země. To vám přidá na náladě. Pokud ale začnete neustále přemýšlet o tom, jak tam bylo dobře a jak smutno tady, na pracovišti, budete mít jistotu záchvatu apatie.

Ještě jeden tip - začněte plánovat svou příští dovolenou, jakmile se vrátíte z předchozí. Už jen to, že budete prohlížet různé nabídky cestovních kanceláří, vybírat si zemi, čas, studovat ceny, dodá optimismus.

Třetí důvod není triviální a není příliš častý. Neděláte své vlastní věci. Pokaždé, když překročíte práh kanceláře, už sníte o jejím odchodu. Možná je tedy čas změnit pole působnosti? Utečte ze své nemilované práce. Jinak bude deprese na prahu.

Čtvrtý důvod není vůbec triviální, i když je zcela běžný. V práci nejste oceňováni. Váš plat sotva stačí na to, abyste vyžili, ačkoli pracujete svědomitě a děláte to i po hodinách. Utíkej, kam se tvé oči budou dívat. Podívejte se na pracovní stránky. Jakákoli práce musí být adekvátně zaplacena.

Pátý důvod - nemáte náladu, něco vás trápí. Rozloučili jsme se s milovanou osobou, dítě opět přineslo dvojku, rodiče onemocněli. Udělejte si volno, vezměte si volno, řešte problémy a vraťte se do práce plní síly a energie, s pocitem dokonalé rodiny, rodičovství nebo přátelskosti.

Šestý důvod - přepadne tě záchvat lenosti. Zjistěte, kdo jí otevřel dveře. Určitě se za tím skrývá jeden z výše uvedených důvodů.

Donutit se k něčemu je někdy těžké, i když na první pohled vše vypadá v pořádku. A to se týká nejen zaměstnanců, ale konečně i šéfů velkých firem a žen v domácnosti. Kolikrát jsi minulou neděli odložil hadr? Je opravdu těžké až nemožné trávit každý den aktivně a dosahovat výsledků. Zařiďte si pro sebe někdy "půstní" dny.

Když ne celý den, tak alespoň část z něj věnujte nicnedělání. Jen si lehněte na svůj oblíbený gauč. Zapněte svou oblíbenou hudbu, buďte s ní sami. Nepřemýšlejte o ničem a ještě více se nesnažte najít způsoby, jak vyřešit ten či onen problém. Relaxujte a užívejte si života.

Přitažen ke spánku – ani se nesnažte probudit. Tímto způsobem vaše tělo dává signál, že potřebuje odpočinek, aby vám mohlo nadále sloužit s vírou a pravdou. Odpovězte tedy na jeho žádost. Málokdy vás odmítne.

Kancelář je hlučná, teplo / zima. Vezměte si notebook a jděte do další místnosti, kde můžete otevřít/zavřít okno. Žádný takový? Jděte do tiché kavárny za rohem, pokud to vašemu šéfovi nevadí. Změňte alespoň na chvíli své pracoviště. Dejte svým očím pauzu od stejného obrázku.

Váš telefon trhá tok informací, na sociálních sítích se každou chvíli objevují nové zprávy, kolega zase volá na dýmovnici. Na práci prostě nezbývá čas. Stop. Zastavte se a věnujte se výhradně plnění svých přímých povinností.

Nechoďte do nich úplně. Stačí si nastavit časový rámec, který můžete maximálně využít k dokončení konkrétního úkolu. Existuje známá metoda - "rajče". Nastavte časovač na 25 minut a celou tu dobu tvrdě pracujte. Telefon, fax, sociální sítě pro vás nejsou v tuto chvíli dostupné. A teď už jste udělali to, co se vám od rána nedostalo do rukou.

Metodu vymyslel italský student Francesco Cirillo, když si uvědomil, že při vší snaze a zápalu pro studium nezvládá přípravu na zkoušky. Vzal kuchyňskou minutku vyrobenou ve formě rajčete (odtud, mimochodem, název metody), zapnul ji na 25 minut a celou dobu se věnoval pouze studiu. Jeho záležitosti se brzy rozběhly.

Uspořádejte si plochu. Zdá se vám, že je s vámi všechno v pořádku, hlavní věc je, že je vše po ruce.Kolik minut jste před hodinou hledali tužku? Odstraňte ze stolu vše nepotřebné a rušivé od práce. Nejdřív fotky z dovolené. Volný prostor vám poskytne tvůrčí svobodu.

Abychom se vyrovnali s narůstající leností, můžete použít méně radikální metody, než bylo dříve popsáno.

• Pokud se vám váš úkol zdá příliš obtížný, zkuste jej rozdělit na několik částí. Možná budete muset požádat o pomoc kolegy nebo si jen na chvíli odpočinout od tohoto tématu. Nejprve udělejte druhou práci a pak se vraťte k této.
• Pokud se nemůžete přimět začít, vzpomeňte si, co vás čeká na konci cesty. Možná je to cena, vděčnost od úřadů, respekt od kolegů, konečně sebeúcta. Nic? Všechno je jako obvykle? Pak si slibte čokoládovou tyčinku. Motivujte se k práci.
• Vždy se snažte udělat tu nejtěžší a nepříjemnou část práce hned ráno. Zbytek nechte na sladko, ať je to "dezert".
• Naplánujte si svůj pracovní den předem. Udělejte si pravidlo, že si večer uděláte seznam úkolů na zítra. Takto nejen strukturujete svůj den, ale také chápete, jaké záležitosti lze odložit nebo na někoho delegovat. Nezapomeňte si ve svém rozvrhu ponechat čas na nepředvídané dočasné výdaje. Naléhavý úkol od úřadů, volání ze školy od dítěte – na všechno stihnete, máte plán.

Ve zdravém těle je nejen zdravý duch, ale i chuť pracovat, proto jsou doporučení následující.

• Být častěji venku. Neexistuje způsob, jak najít každý den hodinu na procházku v parku? A není čas běhat? Začněte alespoň tím, že po cestě z práce nebo/a naopak jděte jednu zastávku pěšky a teprve poté nasedněte na autobus. Máte soukromé auto? Nenechávejte auto pod okny kanceláře, ale ve vedlejší ulici. Náš mozek potřebuje získat kyslík, bez něj „vysychá“ a odmítá pracovat.
• Začít sportovat. Cvičení také dodává našemu mozku kyslík. Najděte si čas alespoň na lehké cvičení, nebo lépe – přihlaste se do posilovny, protože ji pravděpodobně máte na cestě z práce. Jedna hodina výuky je mnohem lepší než 60 minut sledování televize.
• Nepřejídat se. Na plný žaludek je samozřejmě lepší přemýšlet, ale ne na přetížený. Snažte se jíst správně. Tučná, škrobová a sladká jídla nemusíte úplně vylučovat, pokud to samozřejmě váš zdravotní stav nevyžaduje, ale vyplatí se omezit se ve „svačinkách“. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, ovoce a zeleniny. Vitamíny, mimochodem, jsou také vítány a jsou zobrazeny na výkonu.
• Pít hodně vody. 1,5-2 litry denně. Ne čaj nebo káva, ale voda. Jen tato životodárná vlhkost může pomoci našemu tělu k bezproblémové práci.
• Vyhněte se stresu a negativním emocím... Něco se pokazilo? Podívejte se na situaci z druhé strany. Najděte pozitiva. Naučte se abstrahovat a pečujte o své nervy.
• Spěte alespoň 8-9 hodin v kuse. To je přesně to, co naše tělo a mozek potřebují, aby se plně zotavily a byly připraveny na nové úspěchy.
• Alespoň někdy udělejte „TO“ svého těla. Nechte si čas od času lékařskou prohlídku. Pamatujte - je snazší porazit nemoc v počáteční fázi, pak to bude trvat mnohem více času a peněz než preventivní návštěva lékaře.