Jak se nebát při pohovoru?

Téměř každý má před pracovním pohovorem úzkost. Sami náboráři mohou vytvářet stresové situace, aby viděli, jak bude uchazeč reagovat. Úspěch pohovoru často závisí na tom, jak se vyrovná se svým emočním rozpoložením.

Vzrušení je psycho-emocionální stav člověka spojený s hodnotící reakcí na současné nebo budoucí události, generovaný strachem z neznámého, následků a nejistoty v důsledku toho. Takto tělo reaguje na negativní myšlenky ve snaze připravit se na negativní výsledek.

Úzkost před pohovorem může být způsobena:

• nedostatek zkušeností a nezbytných dovedností;
• nedostatek důvěry v sebe a své vlastní znalosti;
• strach ze zesměšnění nebo odmítnutí;
• přítomnost životních potíží, nedostatek peněz;
• špatná připravenost, nízké povědomí o společnosti a navrhované volné pracovní pozici.

V důsledku toho žadatel zažívá silný stres, který se projevuje zvýšenou úzkostí, pocením, zrychleným dýcháním, nervovým třesem, ztrátou koncentrace, ztuhlostí, napětím nebo naopak abnormální veselostí a zvýšenou aktivitou. Ze zážitků začínají být myšlenky zmatené, řeč se stává nesouvislou, může se objevit koktánía ruce a kolena se začnou třást. Na vrcholu emočního stresu se může objevit dokonce nevolnost a zvracení, někteří mají krvácení z nosu.

Absolvovat pohovor v tomto stavu je prostě nemožné. Čím více se bojíte jít na obchodní schůzku, tím výraznější jsou příznaky.

Kromě toho taková označení rovněž naznačují, že žalobkyně lže, ačkoli tomu tak ve skutečnosti není. Nervozita vám nedovolí plně se odhalit, ukázat své přednosti, mluvit o předchozích pracovních zkušenostech.

Po pozvání na pohovor nastává krátkodobá radost, pak se dostavuje úzkost. Být nervózní před schůzkou je normální, to je přirozená reakce těla, se kterou se potýká úplně každý. Pokud je ale úzkost silná, projevuje se na fyzické úrovni, zbavuje vás spánku, neměli byste tento stav nechat jít sám od sebe. Existuje několik způsobů, jak si můžete pomoci vypořádat se se stresem.

Co se stane, když bude pozice odmítnuta? Jaké nejotravnější otázky byste se mohli zeptat na pohovoru? Čeho se uchazeč o zaměstnání nejvíce bojí? Musíte si v duchu představit všechny ty nejnegativnější situace, které mohou nastat.

A co se stane, když se to stane? Zastupovat lze cokoli. Vymyslete absurdní situaci a psychicky ji porazte. Řekněme, že tazatel křičel, dělal mastný vtip, naléval kávu, žádal, aby se svlékl, nebo označil žadatele za bezcenného. Co v tomto případě žadatel udělá? jak se bude cítit?

Každá nová situace by měla být horší a hroznější než ta předchozí, neměli byste se bát úplné absurdity, i když se to nikdy v životě nestane. Člověk se musí zastrašit, aby absurdita fantazií vyvolala smích.

Tyto situace můžete hrát před zrcadlem, oslovování sebe sama. Nebo si zahrajte role s někým blízkým.

Pohovor často vypadá jako zkouška, takže je třeba se na něj také připravit. Vypracujte si například odpovědi na nepříjemné otázky. Proč jste odešel z předchozího zaměstnání? Jaké jsou tvé silné a slabé stránky? Kolik půjček máte a proč si je berete? Chcete s námi pracovat jen pro peníze? Víme o vás všechno! Některé otázky vás mohou přivést do strnulosti. Náboráři často záměrně používají psychický nátlak.

Většinou důležité nejsou odpovědi samotné, ale reakce na otázky a prohlášení. Právě na nich může tazatel posoudit osobnost uchazeče. Pokud si předem vypracujete odpověď na každou záludnou otázku, bude se dotyčný cítit jistější, a tedy i klidnější.

Navzdory bohatým zkušenostem v této oblasti činnosti nebo pozice, doporučuje se aktualizovat své znalosti, zejména věnovat pozornost novým zákonům, nařízením a jiným předpisům... K dotazníku může být přiložen test nejen z logiky a vynalézavosti, ale také z odborných znalostí. Také to dodá sebevědomí.

Pokud se vzrušení projevuje na fyzické úrovni, měli byste se řídit jeho vedením a ne jej ignorovat. Mezi fyzickým stavem a psycho-emocionálním stavem existuje úzké spojení. Ruce se třesou, což znamená, že je opravdu musíte potřást. Představte si například, jak se setřásá voda a s ní i napětí.

V očích zatemněno – zakryjte si je a dělejte dechová cvičení nebo meditujte. Pokud se vám třesou kolena, protáhněte klouby.Dlaně se potí – otřete je vlhčenými ubrousky nebo opláchněte teplou vodou a poté si udělejte hřejivou masáž.

Pokud je obtížné se s úzkostí vyrovnat sami, musíte pomoci nervové soustavě. Na uklidňujících lécích není nic špatného a neměli byste si vybírat ty nejdražší a nejsilnější. Často stačí tinktura z mateřídoušky nebo kořene kozlíku lékařského. Pokud se stav úzkosti prodlužuje, zejména při dlouhém hledání zaměstnání, doporučuje se navštívit neurologa.

Nejlepší sedativum pro žadatele a zároveň další léky může předepsat pouze lékař. Celkový stav může být ovlivněn nejen vzrušením, ale také hormony a také celkovou pohodou.

Je těžké vyrovnat se s úzkostí, když se myšlenky neustále vracejí k nadcházejícímu rozhovoru. Musíte se rozptýlit a přestat se namotávat. Nejlépe pomáhá fyzická práce. Můžete například dát věci do pořádku v domě, rozebrat odpadky nebo police, na které vždy nebyl čas. Čištění nejen obnoví psycho-emocionální rovnováhu, ale obecně bude mít pozitivní vliv na psychickou pohodu.

Pomáhá při rozptýlení a fyzické aktivitě... Můžete cvičit, běhat v parku nebo se jen tak projít. Komunikace s blízkými dobře odvádí pozornost, někdy stačí zavolat a podělit se o své zážitky.

Před samotným pohovorem měli byste se dobře vyspat a den před schůzkou vyloučit ze stravy potraviny, které mohou způsobovat zažívací potíže. Například luštěniny, zelí, sýry, moučné výrobky. Tyto produkty způsobují zvýšené plynování. Ostré koření a omáčky mohou způsobit pálení žáhy, cibule a česnek zase zápach z úst.

S ovocem a sušeným ovocem musíte být opatrní. Některé mohou být projímavé, jako jsou meruňky nebo sušené švestky. A nervové vypětí situaci jen zhorší. Svačinu byste si přitom rozhodně měli dát, i když vám chuť ze vzrušení zmizela. Nepříjemné bude, když vám při pohovoru kručí prázdný žaludek. Dost tvaroh nebo jablko.

Je lepší se na pohovor dostavit předem. Spěch jen podněcuje vzrušení. Dodatečný čas vám umožní uklidnit se, vyhledat informace o společnosti na telefonu a popovídat si se zaměstnanci.

Můžete si s sebou vzít pitnou vodu a vlhčené ubrousky pro případ, že by vám vyschlo v krku nebo se vám potily dlaně. Nezapomeňte vypnout telefon. U některých modelů je tichý režim velmi hlučný a vibrace budou rozptylovat zájemce i náboráře.

Někdy se s uchazečem o zaměstnání dostane stresující pohovor, například, může vás záměrně nechat čekat déle než jednu hodinu. Křik, skandál a výkřik nejsou tím druhem chování, které by se mělo projevovat, ale také nestojí za to dovolit si ponižující postoj. Je důležité ukázat trpělivost a rovnoměrné chování, pravidelně si připomínat, ale bez skandálu a živých projevů nespokojenosti.

Při komunikaci je důležité sledovat dýchání a řeč. Mluvte jasně a pomalu. Pokud je pro vás obtížné vyrovnat se se vzrušením, musíte si dát pauzu a nadechnout se. Póza by měla být uvolněná, ale neměli byste se v křesle "roztahovat". Chcete-li se uklidnit, můžete zkroutit předmět ve svých rukou, například pero a notebook. Zároveň se vám budou hodit, pokud si potřebujete něco zapsat.

Štěstí bude, když pohovor povede přímý nadřízený. Je lépe informován o pracovních povinnostech a práci celého oddělení, lze se ho zeptat na všechny zajímavé otázky.Po rozhovoru rozhodně byste měli personalistovi poděkovat za strávený čas a také si ujasnit způsob zpětné vazby.

Rady od psychologa, jak se správně připravit na nadcházející pohovor, naleznete níže.