Pocit strachu a úzkosti bez důvodu: proč vzniká a jak s ním zacházet?

V naší těžké dynamické době provází úzkost často člověka v mnoha oblastech jeho života. Proč se objevuje, jak se projevuje a jak se s tím vyrovnat, na to přijdeme v tomto článku.

Pocit úzkosti zná téměř každý. Vzniká za nepříznivých životních okolností. Problémy v práci, ve škole, v rodině, neklidná situace ve světě - tyto situace, které se bohužel staly stálými společníky moderního člověka, přispívají k úzkosti a nervovému napětí. K emočním výlevům dochází nejčastěji u žen kvůli tomu, že jsou ze své podstaty citlivější než muži.

Bezdůvodný strach a úzkost se objevují, když se zdá, že není důvod k obavám. Na první pohled vyčerpávající a otupující negativní emoce nemají zjevný logický základ. Iracionální znamená nesprávný, falešný. Ale hlubší ponor do podstaty vám umožňuje identifikovat základní příčiny problému, kterému se říká iracionální strach.

S pocity vzrušení nebo úzkosti v duši se můžeme dobře setkat v každodenním životě: v novém neznámém prostředí, nejistotě, očekávání. To jsou normální emocionální reakce. Bolestivý stav nastává, když se tyto emoce stanou obtížně kontrolovatelné, spustí se psychosomatické reakce a některé symptomy jsou pozorovány po dobu několika měsíců.

Psychologické příznaky:

• strach, že se něco stane blízkým;
• úzkost o ně a jejich osud;
• podrážděnost;
• vzrušivost;
• rozmazané vnímání;
• touha ovládat vše;
• pocit dilatace času.

Behaviorální:

• roztržitost;
• přesouvání věcí z místa na místo;
• neustálá manipulace s předmětem;
• úzkostlivost;
• neustálé mytí rukou;
• vyhýbat se někomu nebo něčemu.

Vegeta-vaskulární příznaky:

• svalové napětí;
• pocení;
• studené končetiny;
• zadržet dech;
• rozrušení gastrointestinálního traktu;
• slabost;
• nevolnost;
• ucpané ucho.

Úzkostné záchvaty mohou být spojeny s různými předměty a subjekty:

• kompulzivní akce se projevují, když člověk neustále kontroluje, zda jsou zařízení vypnutá, stejně jako bezpečnost jiných předmětů;
• s perfekcionismem jsou výsledky činnosti opakovaně kontrolovány, pacient se bojí, že kvůli jeho jednání může někdo trpět;
• s různými fobiemi se lidé bojí neexistujících předmětů nebo předmětů, které nepředstavují skutečné nebezpečí;
• s hypochondrií zažívají neustálý strach z nemoci;
• strach z přeplněných míst se vyskytuje u agorafobie.

Ve své nejmírnější formě pokračuje úzkostná neuróza. Často je spojena s hormonální nerovnováhou a je spouštěna přepracováním a stresovými situacemi. V této fázi je zotavení mnohem jednodušší.

Neléčená úzkostná neuróza se může přelít do deprese. "De pressio" v latině - nedostatek podnětů. V tomto stavu pacient dlouhodobě netouží po jakékoli aktivitě a komunikaci. Obvyklé činnosti nejsou zajímavé, roste úzkost, únava a lhostejnost. Deprese může být způsobena prožíváním série neúspěchů, vážnou nemocí nebo ztrátou blízkého člověka.

Fobie je nevysvětlitelný intenzivní strach, který zesílí v situaci setkání s určitým předmětem. Člověk se snaží všemi možnými způsoby těmto objektům vyhýbat. Fobický syndrom se lépe koriguje při prvních příznacích jeho projevu.

Při intoxikaci alkoholem trpí především nervový systém. Úzkost z kocoviny je charakterizována náhlými změnami nálady, závratěmi, iracionálními strachy, bušením srdce a gastrointestinálními potížemi.

Panická ataka je zvláště závažný záchvatovitý projev úzkosti. Je charakterizována výše uvedenými příznaky, ale vyznačuje se náhlostí a větší závažností. Člověka provází strach ze smrti, šílenství, pocit nereálnosti toho, co se děje. Dochází k prudkému zhoršení fyzického stavu: nevolnost, zimnice, třes, bušení srdce, skoky krevního tlaku.

Po prvním záchvatu paniky existuje strach z jejího opakování, protože její samotný projev je pro člověka děsivý.

Zdánlivě bezpříčinný vznik úzkosti má hluboké kořeny sahající do minulosti. Podvědomí člověka je schopno vést „záznam“ událostí různého věku, zvláště pokud byly doprovázeny intenzivními zážitky. Proto silný stres nebo dlouhodobý emoční stres zanechává svůj otisk v podvědomí. Tyto zážitky jsou reprodukovány pomocí mechanismu podmíněného reflexu. Objevení se nebo vzpomínka na alespoň jeden z faktorů dlouhotrvající události může spustit celý řetězec s odpovídajícími příznaky.

Pokud se například člověku dlouho nedařilo sehnat práci, byla to doprovázena silnou úzkostí a depresí, přičemž se potýkal s určitým chováním zaměstnavatelů (nespokojenost, zvýšený hlas, odmítání), pak obdobné chování šéfa (stejně drsný hlas) v přítomnosti, kdy už je práce, může vyvolat negativní emoce a strach.

Dalším příkladem je zkušenost s neúspěšným manželstvím ženy.Jistý komplex chování jejího minulého společníka mohl být opravdu děsivý (při řešení vztahu křičel, švihal a tak dále a měřil si místnost svými kroky). V novém vztahu může tento strach vzniknout, když nový společník vystavuje jednu ze složek komplexu, možná i nepodstatnou (chodí vzrušeně po místnosti). Zároveň na to podvědomí reaguje jako na nebezpečí.

Další faktory přispívající k rozvoji úzkosti a nekontrolovatelného strachu.

• Genetická predispozice. Mnoho duševních odchylek se dědí.
• Únava, poruchy spánku a odpočinku, práce v noci - to vše vyčerpává nervový systém a vede k jeho dekompenzaci.
• Hormonální nerovnováha. Hladina hormonů přímo ovlivňuje nervovou činnost. Jeho nestabilita způsobuje výkyvy nálad a emočního pozadí.
• Nízká úroveň psychické obrany... Jak je tělo chráněno imunitou, tak i naše psychika má své obranné mechanismy. Zvýšená úzkost a přítomnost strachů může naznačovat jejich pokles.
• Manipulativní vztahy, nedostatek upřímnosti, schopnost vyjádřit svůj názor a pocit odmítnutí v člověku jakoby „ucpává“ negativní emoce a nutí je „bloudit“, což způsobuje vnitřní napětí a následně může vést k panice.
• Užívání psychoaktivních látek (cigarety, alkohol atd.). Při neustálém používání se objevují změny nálad a zvyšuje se úzkost.
• Štěstí být ženou je také zodpovědnost. Zodpovědnost za své emoce.

S pocity strachu a úzkosti se můžete vypořádat sami.

Nejprve musíte analyzovat situace, které by mohly být skutečnou příčinou vzrušení. Dále ve snaze vypnout emoce by měl člověk střízlivě posoudit realitu jejich hrozby. Pomáhá oddělit se od strašného objektu. Přechod na fyzickou nebo duševní práci přispívá k rozptýlení, rozptyluje koncentraci zdroje vzrušení.

Můžete „hrát“ zdravotní stav. Někdy je projev důvěry a klidu vnímán podvědomím jako signál ke zklidnění, přispívající ke stabilizaci stavu.

Fyzické metody, jak se zbavit úzkosti, jsou ve vlivu prostoru a faktorů prostředí. Nutné odstranit zbytečné dráždivé látky: vypnout internet a televizi, vyloučit sledování a poslech negativních zpráv, programů a hudby.

Účinně používat následující relaxační techniky: kontrola dýchání s vyrovnáním, zpomalením a omezením dýchacích pohybů, kontrastní sprchou a samomasáží. Neužívejte léky, aniž byste zjistili příčinu potíží, protože to může přispět k závislosti. Když si dovolíte požádat ostatní o pomoc, sníží to jedinečnost vaší zkušenosti a pomůže vám získat klid a důvěru.

Pokud se nedokážete vyrovnat s problémem úzkosti a iracionálních strachů, měli byste sami vyhledat lékařskou pomoc. Psychoterapeut vám pomůže zjistit skutečné příčiny potíží, předepíše vyšetření, poradí, jaké testy absolvovat. Při léčbě úzkostných poruch se vylučuje diabetes mellitus, nádorové procesy, osteochondróza krční páteře, kontroluje se biochemie krve, hormonální hladiny, EKG.

Léčte záchvaty paniky a další úzkostné poruchy účinně pomocí terapie zaměřené na tělo, která účinně zmírňuje stres, odstraňuje blokády a podporuje povědomí a odstraňování příčin.

Léčba úzkostných poruch spočívá v užívání anxiolytik, antidepresiv a trankvilizérů.

Prevence neodůvodněných strachů a úzkostí zahrnuje pravidelná pohybová aktivita v podobě sportu, cvičení, dechová gymnastika. Nezbytností je kompletní výživa s přítomností esenciálních stopových prvků a vitamínů.... To je také důležité dodržování režimu práce a odpočinku, spánku, odpovídající lidským biorytmům. A péče o vaše informační prostředí je důležitý i jako hygiena pro tělo, protože může přispět ke znečištění nebo naopak obnovit, zlepšit duševní sféru.

Iracionální strach a úzkost zahrnují hlubší vrstvy psychiky. Způsobují spoustu problémů, ale vyzbrojeni znalostmi a bez obav se na ně můžete s tímto problémem vypořádat sami, s pomocí blízkých nebo vyhledáním pomoci odborníka.