Strach: co to je, výhody a škody, důvody a metody boje

Strach je jedním z úplně prvních pocitů a stavů, které člověk začíná prožívat. Podle některých zpráv se i v děloze dokáže plod bát. Celý život pak zažíváme strachy a často právě ony nám zachraňují životy, umožňují nám nedělat velké chyby. Strach se přitom může změnit ve skutečný problém a výrazně zkomplikovat člověku život.

Strach se nazývá vnitřní emocionální a psychologický stav, který je způsoben přítomností skutečné nebo domnělé hrozby. Psychologové ji považují za negativní emoci, jasnou a silnou, schopnou ovlivnit chování a myšlení člověka. Fyziologové s nimi souhlasí, ale upřesňují to tato emoce vychází nejen z nebezpečné změny vnějších okolností, ale také z minulých negativních zkušeností, a proto je strach nezbytnou podmínkou pro přežití druhu.

Vychází z pudu sebezáchovy, starého jako svět. Strach je považován za základní emoci, vrozenou.

Nepleťte si strach s úzkostí. Přestože jsou oba tyto stavy spojeny s pocitem úzkosti, strach je stále reakcí na hrozbu, i když ve skutečnosti neexistuje. A úzkost je očekávání možných nebezpečných událostí, které nemusí nastat, protože je obtížné je předvídat.

Strach umožňuje přežít, proto se lidé, které příroda připravila o křídla, bojí výšek. Vzhledem k tomu, že lidem chybí přirozené brnění a schopnost přežít bez kyslíku v podzemí, každý z nás v té či oné míře zažívá strach ze zemětřesení, přírodních katastrof a katastrof.

Strach se vyvíjel s lidmi. A dnes se už nebojíme, že na nás v noci zaútočí tygr nebo medvěd, ale někdy se bojíme hysterie, abychom se ocitli bez mobilní komunikace a elektřiny.

Jako obranný mechanismus, strach se nás stále snaží chránit před věcmi, které mohou narušit naši pohodu (fyzickou i duševní). Mnozí se však stále bojí tmy, protože dávná paměť naznačuje, že v ní může číhat neznámá hrozba. Mnozí se bojí hloubky, absolutního ticha, smrti.

Vědci, kteří se v různých dobách pokoušeli zkoumat mechanismy strachu, objevili několik způsobů, jak se tato základní emoce snaží „dosáhnout“ našeho vědomí. Toto a takzvané „hormony strachu a stresu“ (adrenalin, kortizol), to jsou autonomní reakce, ke kterým dochází při vzrušení určitých částí mozku při vzniku silného strachu.

Dokud se člověk bojí reálných hrozeb, jde o normální, plnohodnotný, spásný strach, kterému je potřeba vyřknout velké lidské „děkuji“.

Dnes má téměř každý tu či onu fobii (jejich seznam není s jistotou znám, ale vědci již napočítali asi 300 iracionálních nočních můr). Fobie řídí chování a myšlení člověka... A přestože chápe, že je hloupost bát se pavouka velikosti sirkové hlavičky, protože nepředstavuje hrozbu, člověk s jeho hrůzou nic nenadělá.

Takové obavy mění chování - Fob se snaží vyhýbat okolnostem a situacím, které ho inspirují k hrůze: socialofob, který se bojí společnosti, zavírá se v domě a žije jako poustevník, klaustrofoba nezaženete do výtahu, ani do nejvyššího patra třicetipatrové budovy dojde pěšky, kinofob se nikdy nepřiblíží psů a kumpunofob se tolik bojí knoflíků, že se jich nikdy nedotýká, nekupuje takové oblečení, vyhýbá se kontaktu s lidmi, kteří mají na oblečení velké světlé knoflíky.

Neexistují úplně nebojácní lidé. Pokud je člověk zbaven této emoce, přestane velmi rychle existovat, protože ztratí opatrnost, obezřetnost a bude narušeno jeho myšlení. Abychom to pochopili, stačí vědět, jaké jsou mechanismy strachu.

Strach, strach jsou emoce, které mohou zachránit i zabít. Za extrémních okolností, kdy je ohrožení života více než reálné, má strach zachránit, ale v praxi často vede k opačnému efektu. Pokud v extrémní situaci člověk začne panikařit, pak ztratí kontrolu nad situací a vnějšími změnami, což je plné smrti. Dr. Alain Bombard z Francie, aby to dokázal, byl nucen překročit Atlantický oceán sám na chatrném záchranném člunu.

Závěry, které učinil, hovoří samy za sebe: hlavní příčinou smrti lidí, kteří se ocitli na otevřené vodě, je strach, pocit zkázy. Vyvrátil názor, že smrt obětí ztroskotání je spojena především s nedostatkem čerstvé pitné vody.

Strach ve velkém množství může výrazně poškodit psychiku dítěte. Vystrašené dítě je neustále v napětí, jeho osobnost se vyvíjí obtížně, nedokáže v klidu komunikovat s ostatními, budovat kontakty, vcítit se a sympatizovat.Děti, které nějakou dobu žily v atmosféře totálního strachu, často vyrůstají nekontrolovatelné a agresivní.

Přemíra strachu způsobuje poruchy spánku, poruchy řeči u dospívajících a dětí... Myšlení ztrácí flexibilitu, kognitivní schopnosti se snižují. Vystrašené děti jsou méně zvídavé než jejich prosperující vrstevníci.

Těžká panika prožitá v dětství za určitých okolností, aniž by na ně byla vázána, se může stát počátkem těžké dlouhodobé fobie, která bude vyžadovat lékařskou péči.

Ale takové důsledky nelze zcela vyloučit. Pokud člověk zažívá různé strachy po dlouhou dobu a často, je možné, že se rozvinou nejen fobie, ale i těžší duševní onemocnění – perzekuční mánie nebo například schizofrenie.

Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že strach má také pozitivní význam. Tento stav uvádí lidské tělo do „bojové“ pohotovosti, člověk se stává aktivnějším a právě to pomáhá v obtížné situaci překonat nebezpečí: svaly se stávají silnějšími a odolnějšími, velmi vystrašený člověk běží mnohem rychleji než klidný osoba.

A v situacích, kdy je člověk konfrontován s bezprecedentní hrozbou, neznámým fenoménem, ​​je to strach, který přebírá plnou odpovědnost za behaviorální reakce. Zatímco jedinec přemítá o tom, co je před ním a jak nebezpečné to může být, strach už spustil reakci „útěk“ a nohy, jak se říká v lidech, samy odnášejí vyděšené pryč. Podivné nebezpečí bude možné uvažovat a pochopit později. A teď jde hlavně o záchranu.

Vědci identifikují několik rolí, které strach hraje. Nejsou špatné ani dobré, jsou jen nezbytné:

• motivační - strach vás vybízí k výběru bezpečnějšího prostředí pro život, pro děti, pro sebe;
• adaptivní - strach dává negativní zkušenost a umožňuje budoucnosti tvořit opatrnější chování;
• mobilizace - tělo funguje v režimu „superhrdina“, dokáže vyskočit tak vysoko a běžet tak rychle, jako to v klidném stavu nedokáže žádný jiný olympijský vítěz;
• odhadovaný - obavy přispívají ke schopnosti odhadnout nebezpečí a zvolit si prostředky ochrany;
• signálová orientace - existuje signál nebezpečí a mozek si okamžitě začíná vybírat, jak se zachovat, aby si zachoval život a zdraví;
• organizační - kvůli strachu z bití opaskem nebo zastrčení do kouta je dítě méně šikanováno a lépe se učí;
• sociální - pod vlivem obav (být jiný než ostatní, být odsouzen) se lidé snaží skrývat své negativní charakterové vlastnosti, kriminální sklony.

Strach má vždy jen jednu funkci – chránit a chránit. A všechny role nakonec přijdou na ni.

Každý, kdo chce najít jedinou správnou klasifikaci lidských strachů, bude velmi zklamán: taková klasifikace neexistuje, protože existuje mnoho různých klasifikací. Emoce se například dělí podle následujících parametrů.

Situační strach je pocit, který přirozeně nastává, když se situace změní (došlo k povodni, začala sopečná erupce, na člověka zaútočil velký agresivní pes). Takové obavy jsou pro své okolí velmi nakažlivé – rychle se šíří a pokrývají celé skupiny lidí.

Osobní strachy jsou rysy jeho charakteru, například podezřelý člověk se může vyděsit jen proto, že se na něj někdo, podle jeho čistě osobního názoru, podíval odsuzujícím způsobem.

Strach z předmětu je vždy způsoben něčím konkrétním (had, pavouk atd.)atd.). Tematické se týkají široké škály okolností a situací, ve kterých může nastat strach. Člověk, který výšku vnímá s hrůzou, se tedy bude stejně obávat seskoku padákem a výstupu na vyhlídkovou plošinu mrakodrapu (situace různé, téma stejné). Mezi tématické patří strach ze samoty, neznáma, změny atd.

Bezúčelný strach je náhlý pocit nebezpečí v nepřítomnosti jakéhokoli konkrétního objektu, subjektu nebo subjektu.

Všechno je zde docela jednoduché. Racionální strach je skutečný, způsobený existujícím nebezpečím. Iracionální (iracionální) strach je obtížné vysvětlit z hlediska zdravého rozumu, protože neexistuje žádná zjevná hrozba. Všechny fobie, bez výjimky, jsou iracionální strachy.

Akutní strach je jak normální, naprosto zdravá reakce člověka na nebezpečí, tak projevy duševních poruch (záchvaty paniky). Ať je to jak chce, akutní strach je ve 100% případů spojen s momentální situací. Chronický strach je vždy spojen s nějakými individuálními osobnostními rysy (úzkostný typ, podezřívavý, plachý).

Mnoho dětí zažívá četné strachy, které ale s věkem téměř vždy přejdou (takto se "chová" strach ze tmy a řada dalších). Starší lidé se častěji bojí okradení, nemoci – a to je také přirozené. Normální strach se od abnormálního (patologického) strachu liší tím, že je krátký, reverzibilní a neovlivňuje život obecně. Pokud strach přiměje člověka změnit svůj život, přizpůsobit se, pokud se změní samotná osobnost a její činy, pak mluví o patologii.

Snažil se je také klasifikovat. Podle Freuda je strach skutečný a neurotický. U skutečného je vše víceméně jasné a lékař nepřišel s ničím novým nad rámec toho, co je již známo o běžné reakci na nebezpečí. Neurotické strachy s obligátní přítomností afektu však rozdělil do několika kategorií:

• strašné očekávání - předvídavost, předvídání toho nejhoršího, co se může v určitých situacích stát, úzkostná neuróza se vyvíjí v extrémní formě;
• anankastic - fobie, obsedantní myšlenky, činy v extrémní formě vedou k rozvoji hysterie strachu;
• spontánní - to jsou útoky hrůzy bez důvodu, v extrémní formě vedou k těžkým duševním poruchám.

Moderní badatelé přidávají k dědictví klasiků psychoanalýzy a psychiatrie speciální druhy, které jsou produktem civilizace. To jsou sociální strachy.

Jedná se o konfliktní situace, ve kterých se člověk vystavuje riziku ztráty normálního sebevědomí, postavení a vztahů.

Strach se rodí v mozku, respektive v té jeho nejstarší části, centrální oblasti zvané limbický systém, přesněji řečeno v amygdale, která je zodpovědná za schopnost rozhodovat se na základě výsledků vyhodnocování emocí. Po obdržení nebezpečného skutečného nebo fiktivního signálu tato část mozku spustí reakci, ve které si musíte rychle vybrat, co dělat – utéct nebo se bránit. Elektroencefalografie, pokud se taková studie v tuto chvíli provádí, ukazuje aktivitu subkortikálních struktur a také kůry.

Lidské tělo se začne aktivně připravovat na boj nebo útěk, ve zlomku vteřiny aktivuje nezbytný „vojenský“ režim: více krve jde do svalů a srdce (musíte běhat), kůže se kvůli tomu ochladí, aktivuje se činnost potních žláz a známým znakem strachu je studený, vlhký pot.

Do krevního oběhu se dostává velké množství adrenalinu, zrychluje se tep, dýchání se stává povrchním, mělkým a častým.

Kůže se stává bledší.V důsledku odtoku krve z vnitřních orgánů do svalové tkáně se žaludek stahuje, mohou se objevit nepříjemné pocity v břiše. Často je záchvat strachu doprovázen pocitem nevolnosti, někdy i zvracením. Intenzivní hrůza může vést k mimovolní relaxaci svěračů a následnému nekontrolovanému močení nebo stolici.

V okamžiku strachu v lidském těle dochází k prudkému poklesu produkce pohlavních hormonů (no, je to tak - pokud hrozí nebezpečí, není čas na plození!), kůra nadledvin intenzivně produkuje kortizol a nadledvinky medulla rychle dodává tělu adrenalin.

Vysychá v ústech, objevuje se pocit slabosti v nohou a knedlík v krku (obtížné polykání). Bušení srdce je doprovázeno tinnitem, zvoněním v hlavě. Hodně záleží na individuálních vlastnostech osobnosti, psychice, zdraví.

Záchvaty úzkosti (záchvaty paniky) jsou běžné u lidí s fobiemi. Normální zdravá psychika i ve chvíli úleku umožní člověku ovládat své chování a stav. U fobie je kontrola nemožná - strach žije svým vlastním, odděleným životem, kromě vyjmenovaných příznaků je možná ztráta vědomí a rovnováhy, pokusy ublížit si. Hrůza spoutá a nepustí až do konce útoku.

Jak je patrné z mechanismů rozvoje emocí, hlavním důvodem je primární podnět. Je pozoruhodné, že ani nějaká děsivá okolnost, která ohrožuje život a pohodu, nemůže způsobit strach, hrůzu, paniku, ale ani absenci jakýchkoli známek pohody (tento původ má zejména strach, který malé dítě zažívá , jejichž matka je nucena někam odjet za svými vlastními záležitostmi).

Psychologie člověka je uspořádána tak, že bez ohledu na věk, vzdělání, sociální postavení ve společnosti, pohlaví a rasu se určitých věcí všichni bojíme. - například neznámý. Pokud k události nedojde, ačkoliv byla očekávána, nebo není vůbec zřejmé, co by se mělo stát dál, člověk mimovolně uvádí svou psychiku do stavu „plné bojové pohotovosti“. A právě strach ho mobilizuje.

Proto po celý život uchováváme a předáváme svým potomkům hrůzu přírodních katastrof a požárů. Tento strach nezávisí na úrovni kultury společnosti, na její informovanosti a technologickém pokroku. Všechny ostatní obavy jsou odvozené. Dítě z africké osady bez elektřiny a internetu nezná strach z toho, že zůstane bez mobilního telefonu.

Ve stavu osamění jsou všechny emoce vyhrocené. A to není náhoda: samotná vyhlídka na nemoc nebo zranění výrazně zvyšuje pravděpodobnost nepříznivého výsledku pro člověka.

Pro rozvoj strachu existují vnější i vnitřní důvody. Vnější – to jsou události, okolnosti, do kterých nás život staví každou vteřinou. A vnitřními důvody jsou klíčové potřeby a osobní zkušenost (vzpomínky, předtuchy, poměr vnějších podnětů k osobní zkušenosti). Mohou být způsobeny vnější důvody (lidé byli zvyklí signalizovat požární poplach, nálet apod.). Souhlasíte, není nutné vidět požár na vlastní oči, abyste se ho báli, když uslyšíte, že v budově, kde se nacházíte, byl spuštěn požární poplach.

Traumatické zážitky z dětství často vedou k přetrvávajícím fobiím, a to i u dospělých. Mnohdy se člověk bojí psů jen proto, že ho v dětství nebo dospívání takové zvíře pokousalo a strach z uzavřeného prostoru přichází poté, co bylo dítě v dětství často zavřené do tmavé skříně, skříně, temný kout jako trest za nevhodné chování.

Osobní zkušenost může být netraumatická, založená na kultuře, výchově, kopírování. Pokud se rodiče dítěte bojí bouřky a pokaždé, když za oknem udeří hromy a blesky, pevně zavřou okna a dveře a projeví strach, pak se dítě začne bát bouřky, ačkoli nikdy nedošlo k žádné přímé fyzické újmě. od hromu a blesku. Lidé si tak na sebe navzájem „přenášejí“ strach z hadů (ač je většina z nich v životě ani nepotkala), strach z nákazy nebezpečnou nemocí (nikdo z nich ji neměl).

Zkušenost, kterou považujeme za svou, není vždy platná. Někdy vnímáme výroky, které jsou nám vnucovány zvenčí – televize, kino, spisovatelé a novináři, sousedé a známí. Tak se objevují konkrétní obavy: ovlivnitelný člověk zhlédl film o jedovatých medúzách a něco na nich na něj zapůsobilo natolik, že nyní půjde do moře s velkými obavami, pokud vůbec.

Hororové filmy, thrillery, ale i zprávy o teroristických útocích, útocích, válkách, lékařských omylech – to vše v nás vytváří určité obavy. Sami nemáme osobní zkušenost s relevantními tématy, ale máme strach z lékařů-vrahů, teroristů, banditů a duchů. V té či oné míře se toho všichni bojí.

Lidé s jemnou duševní organizací jsou náchylnější k obavám (v jazyce lékařů se tomu říká vysoká vzrušivost centrálního nervového systému). U nich i okolnost, která je z hlediska síly vlivu zvenčí nepodstatná, může způsobit nejen těžkou paniku, ale i přetrvávající fobii.

Zdravý strach rychle přejde, nezanechá „jizvy“ v duši a později se v nočních můrách nevrací. Normální reakcí je zapamatovat si traumatickou situaci, vyvodit závěry (něco se naučit), zasmát se své reakci a uklidnit se.

Hranice mezi normálním a patologickým strachem je ale velmi tenká, zvláště u dětí a dospívajících. Pokud existují osobní charakteristiky charakteru, jako je tajnůstkářství, plachost, strach, pak dlouhodobý nebo silný strach může vyvolat vznik fobie, poruchy řeči (koktání, nedostatek řeči), opožděný psychomotorický vývoj.

Člověk sám si možná nepamatuje, co se stalo před mnoha lety v útlém věku, ale jeho mozek si dokonale pamatuje a využívá tehdy vytvořené spojení mezi předmětem a výskytem paniky.

Z pohledu psychosomatiky je strach destruktivní emocí, zvláště pokud je chronická. Je to on, kdo se stává pravou příčinou nejrůznějších nemocí. Strach je nejčastěji spojován s onemocněním srdce a cév, pohybového aparátu, dermatologickými onemocněními a autoimunitními onemocněními. Jak může strach způsobit skutečnou nemoc? Je to velmi jednoduché.

Mechanismus strachu na fyziologické úrovni byl popsán výše. Pokud je strach zdravý, pak se psychický stav rychle stabilizuje, z těla se odstraní adrenalin, obnoví se krevní oběh a rovnoměrně se rozdělí mezi vnitřní orgány, kůži, svaly.

Adrenalin nemá čas opustit tělo, jeho nové emise vyvolávají vysoké hladiny stresových hormonů. To způsobuje problémy s tvorbou pohlavních hormonů (souvislost mezi nimi je prokázaná a nepochybná). Pro dítě je to plné porušení puberty, růstu, vývoje. Pro dospělé muže a ženy - psychogenní neplodnost a různé problémy s reprodukčním zdravím.

Chronický strach způsobuje napínání svalů. Pamatujeme si, že při vyděšení se krev řítí do svalové tkáně a proudí z vnitřních orgánů, mění se rozložení průtoku krve. Pokud se to děje neustále, svaly jsou napjaté. To vede k různým onemocněním pohybového aparátu, nervového systému a nedostatečné prokrvení vnitřních orgánů v období strachu vede k rozvoji chronických onemocnění.

Ale bez korekce psychologického pozadí ani pilulky, ani lektvary, ani operace neposkytnou požadovaný účinek. Psychosomatické onemocnění bude přetrvávat v recidivách.

Riziko získání vážné psychiatrické diagnózy u bojácných lidí je vždy několikanásobně vyšší. Strach, který člověk neovládá, vede k neuróze, fobie v jakékoli nepříznivé chvíli mohou progredovat a přecházet ve schizofrenii, manickou poruchu. Lidé, kteří se obvykle něčeho bojí, častěji trpí klinickou depresí.

Když se lidé bojí přejít ulice, vytvářejí cesty, aby se této akci vyhnuli. Pokud takové trasy nejsou, mohou odmítnout někam jít. Agorafobi často nemohou nakupovat ve velkých obchodech, s fobií z ostrých předmětů, lidé se vyhýbají používání nožů a vidliček, se sociální fobií často odmítají chodit do práce, MHD, vycházet z domu, a když se bojí vody, lidé se začnou vyhýbat hygienickým postupům a proč to může vést, není třeba vysvětlovat.

Jsou to obavy, které nám brání stát se tím, kým chceme, dělat to, co milujeme, cestovat, komunikovat s velkým počtem lidí, mít zvířata, dosahovat výšin kreativity, stát se chytřejšími, krásnějšími, lepšími, úspěšnějšími. Neumožňují nám žít tak, aby ve stáří nebylo čeho litovat. A není to důvod k zamyšlení, jak se zbavit vlastních strachů?

Se strachem můžete bojovat sami, pouze pokud není patologický. Ve všech ostatních případech se bez pomoci psychoterapeuta neobejdete. Protože existuje mnoho důvodů, které mohou v člověku vyvolat strach, existuje dostatek způsobů, jak se s problémem vypořádat.

Preventivnější poslání je svěřeno vychovatelům, učitelům a rodičům, ale vše by mělo začít právě tím. Pokud dospělí vytvoří pro dítě prostředí, ve kterém je vše jasné a jednoduché, pak je pravděpodobnost vzniku iracionálního panického strachu minimální. Ať už dítě dělá cokoli, musí na to být připraveno, to platí jak pro hry, tak pro učení. Nové požadavky, nové informace, pokud nebyla příprava, mohou vyvolat strach.

V obou případech se tak vytváří velmi úrodná půda pro rozvoj nejen úzkostné poruchy, ale i závažnějšího duševního onemocnění.

Ruský vědec Ivan Sechenov poukázal na nutnost vychovávat děti s vůlí již od útlého věku. Je to ona, kdo podle fyziologa dá příležitost "předvádět výkony bez ohledu na obavy." A Ivan Turgeněv tvrdil, že kromě vůle je hlavním prostředkem boje se zbabělostí smysl pro povinnost.

A pak je důležité odhalit pravdu a nahlásit, že žádné pojištění nebylo a že jsme vše zvládli vlastními silami. Takto se děti učí jezdit na kole. Zatímco ruce rodičů drží vozidlo, dítě jede zcela jistě. Když ale zjistí, že kolo už nedrží, vždy upadne nebo se vyděsí. A to je nejlepší čas nahlásit, že předtím nebyl zadržen a celou tu dobu řídil sám. Tento přístup lze uplatnit v jakémkoli věku a v jakékoli situaci.

Ať už jste dospělý nebo dítě, vaše psychika je navržena tak, aby se dokázala přizpůsobit jakýmkoli okolnostem. Upozorňujeme, že děti žijící ve válečné zóně nebo v pohraničních oblastech se zvuků střelby, řevu letadel vůbec nebojí a dospělí si v takovém prostředí zvykají žít víceméně adekvátně.

V praxi to znamená, že si můžete vyzvednout svůj vlastní klíč k jakémukoli strachu. Pokud se dítě zoufale bojí plavat, pošlete ho do oddílu, ve kterém pracuje zkušený trenér - s pojištěním, a pak bez něj vaše dítě jistě plave a pocit strachu s každým dalším tréninkem se sníží, otupí a bude vnímán mozkem méně akutně. Neházejte ale dítě do vody z lodi podle zásady - "chceš-li žít, vyplaveš."

Se silným strachem ze tmy můžete trénovat kreslení se světlým perem (se světlem obrázku to nepůjde) a postupně se tma pro vás nebo vaše dítě změní z nepřítele na společníka a podobně smýšlejícího. osoba. Pokud se bojíte výšek, navštěvujte zábavní park častěji a jezdíte na ty, které zahrnují výškové převýšení, pomůže vám to rychleji se adaptovat a výška přestane být děsivá.

Je třeba si uvědomit, že odvahu v člověku nelze rozvíjet ani touto, ani jinou metodou. Ale je docela možné, aby bylo vnímání strachu méně hmatatelné.

Lidé s iracionálním a dlouhodobým strachem, s panickými atakami a nekontrolovatelnými záchvaty hrůzy potřebují léčbu u psychoterapeuta nebo psychiatra. Lékař pomáhá pacientovi zbavit se nesprávných postojů, které vedou k neexistujícím, imaginárním strachům. Dobře v tom pomáhá metoda kognitivně-behaviorální psychoterapie. Zahrnuje identifikaci všech traumatických okolností a předmětů, práci na změně postojů (někdy se používá NLP a hypnóza) a pak se člověk začne postupně přizpůsobovat okolnostem, které ho dříve děsily.

Z terapeutických přístupů pro nespouštěné a mělké fobie lze použít metodu desenzibilizace. Člověk si u něj hned začne postupně zvykat na to, čeho se bojí. Pokud existuje strach z jízdy autobusem, jsou nejprve požádáni, aby přišli na zastávku a posadili se tam. Uvědomíte si, že to není děsivé, můžete jít do autobusové kabiny a hned vystoupit a další den jít dovnitř a projít kolem autobusové zastávky.Metoda ve většině případů vyžaduje neustálý doprovod pacienta na samém začátku terapie - někoho, komu důvěřuje, nebo s ním musí vše udělat lékař a poté společně probrat situaci se zaměřením na to, že se nic hrozného nestalo.

Terapeut vytváří „nebezpečnou situaci“ (někdy v hypnóze). Popíše ji, požádá pacienta, aby řekl, co se s ním děje. A když emoce člověka dosáhnou vrcholu, lékař se zeptá, kdo teď stojí vedle něj ve vytvořené iluzi (například v kabině autobusu). Pokud je to žena, co má na sobě? Je krásná? Co je v jejích rukou? Pokud je to muž, vzbuzuje důvěru? je mladý? Má vousy? Rozptýlení vám umožní zaměřit bod pozornosti z panického záchvatu na nový objekt. I když se to hned nepodaří, postupně se výsledky dostavují.

Následně mohou lidé tuto techniku ​​používat sami, bez hypnotického vlivu. Začal jsem mít obavy, úzkost - věnujte pozornost malým detailům něčeho, co nemá nic společného s předmětem zděšení.

Někdy může být potřeba medikamentózní podpora, pokud je stav komplikován doprovodnými psychickými problémy.

Ale na strach neexistuje žádný lék. To prostě neexistuje. Utišující prostředky, které byly ještě nedávno považovány za účinné, způsobují chemickou závislost, navíc pouze maskují projevy strachu, otupují vnímání celku a problém neřeší. Po vysazení trankvilizérů se fobie obvykle vrací.

Výrazně lepší výsledky vykazují antidepresiva, která lze předepisovat současně s psychoterapií (kromě nich také žádný efekt). Při poruše spánku se doporučují hypnotika a při neuróze nebo neurotickém stavu - sedativa, sedativa.

Hlavní v léčbě je píle, píle, velká a silná motivace. Bez spolupráce s lékařem, bez dodržení všech jeho doporučení nelze dosáhnout požadovaného efektu.

Prevencí rozvoje patologických strachů bychom se měli zabývat již od dětství. Pokud chcete vychovat člověka, který se nestane rukojmím fobií, využijte rady psychologů:

• pokud se dítě něčeho bojí, nesmějte se tomu, i když je to opravdu směšný strach, zacházejte s pocity s respektem a buďte připraveni vážně naslouchat a společně rozebírat děsivou situaci;
• dejte svému dítěti více času, tepla, náklonnosti - to bude jeho "pojistka", se kterou je snazší procházet děsivými situacemi;
• budovat vztah s dítětem tak, aby vám dítě důvěřovalo, mohlo kdykoli, i uprostřed noci, přijít a říct jeho noční můru, sdílet svůj strach;
• nevytvářejte uměle situace, ve kterých může dítě zažít záchvat paniky (neučte ho plavat, přes protesty ho házet do vody, nenutit ho hladit křečka, pokud ho hlodavci děsí);
• neustále překonávejte své obavy, dělejte to tak, aby dítě vidělo výsledek - to je vynikající vizuální příklad a správný postoj pro dítě do budoucna - "Dokážu cokoli."

Je přísně zakázáno:

• vinit dítě za jeho strach, nazývat ho zbabělcem, slabochem, provokovat ho k některým činům, nadávat a trestat dítě za jeho strach;
• předstírat, že se nic nestalo – ignorování dětského strachu problém nevyřeší, ale zažene ho hlouběji, což pak téměř vždy vyústí ve vytvoření stabilní fobie;
• uveď sebe jako příklad "Já se nebojím, táta se nebojí a ty by ses neměl bát!" - vůbec to nefunguje;
• tvrdit, že někdo zemřel v důsledku nemoci, dětská psychika rychle spojuje pojmy „nemoc“ a „smrt“, což vede k rozvoji úzkostného stavu v situacích, kdy je někdo nemocný nebo je nemocný sám, stejně jako mimo nemoc kvůli strachu z nákazy;
• rozloučit dítě s mrtvými, na pohřební obřady před dospíváním;
• vymýšlejte "hororové příběhy" - Babay přijde, pokud nebudete jíst, zemřete vyčerpáním, pokud nepůjdete spát, odnese to Šedý vlk atd .;
• přehnaně chránit dítě, zakazovat mu kontakt se světem, omezovat jeho samostatnost;
• sledovat horory před dosažením věku 16–17 let.

Existuje široká škála metod – od arteterapie po fyzioterapeutická cvičení – které vám pod dohledem zkušeného psychologa nebo psychoterapeuta pomohou překonat všechny noční můry. Pokud nekontaktujete odborníka včas, důsledky zanedbané úzkostné poruchy budou velmi negativní.

Co je to strach, viz níže.