Strach z boje: příčiny a metody boje

Strach z boje je mnohem širší fenomén, než by se na první pohled mohlo zdát. Potyčky se mohou bát ženy, muži, děti, teenageři i důchodci. Tento strach přesahuje věk, kulturu, sociální postavení a úroveň bohatství. Je to přirozené, přirozené a ne vždy patologické. Často však vyvstává otázka, jak se ho zbavit. Tento článek vám o tom poví.

Boj o člověka je v každém případě stresová situace. Není to přirozená potřeba, jako je jídlo, spánek. Rvačka je navíc přímým ohrožením zdraví a někdy i života člověka, takže je celkem normální se jí bát. Povaha strachu spočívá v jeho ochranné funkci. Takže mozek, respektive jeho centrální oblast, hluboká a prastará, nazývaná limbický systém, se snaží chránit člověka před tím, co může představovat nebezpečí pro jeho přežití.

Obavy jsou ale oprávněné, když existuje reálná hrozba, a jsou iracionální, když se člověk bojí něčeho, co ho ve skutečnosti v tuto chvíli nijak neohrožuje. A pak se přirozený strach změní v obsedantní, bolestivou fobii, kterou člověk nedokáže ovládat. Strach z boje není výjimkou. Může to být přirozené, vznikající přímo v situaci, kdy člověk bude muset bojovat, ale může být neustálé a posedlé, vznikající při pouhé myšlence, že může být vyžadována účast v boji. Fobický strach je považován za duševní poruchu. Ve skutečnosti je strach z rvačky hypertrofovaným projevem pudu sebezáchovy. Na světě nejsou lidé, kteří by se nebáli boje.

Abyste pochopili mechanismus vývoje strachu z boje, musíte znát některé rysy fungování limbického systému mozku. Jsou docela zajímavé. U lidí, stejně jako u většiny savců, v reakci na strach vznikají dva typy reakcí – buď musíte utéct, nebo musíte bojovat. V první řadě je to touha co nejrychleji utéct, schovat se, hledat bezpečný prostor. A teprve když člověk nevidí příležitost k útěku, jde bojovat. To je normální, zdravá reakce psychiky zdravého člověka. Jinými slovy, vyhýbání se účasti v osobním boji je geneticky daná, správná reakce a není nutné se jí zbavovat. Zbavit člověka strachu znamená připravit ho o jeho šance na přežití v případě nebezpečí.

Strach z boje úzce souvisí s přirozenou neochotou nechat se zranit a ublížit. A také je běžné, že si duševně normální člověk nepřeje smrt protivníka, proto strach z udeření částečně souvisí s obavami z vyhlídky, že druhému ublíží, zabije ho. To ani není otázka výchovy, ale normálního projevu empatie. Pokud je člověk psychopat, sociopat a trpí maniakální touhou způsobovat bolest, pak je pro něj empatie zcela neobvyklá. To ale drtivá většina normálních lidí nechápe.

Dalším důvodem pro strach z boje je sociální ospravedlnění. Lidé jako tvorové žijící ve společnosti mají tendenci věnovat pozornost tomu, co si ostatní myslí o jejich činech. Být označen za nespoutaného a vznětlivého bojovníka není nejlepší nápad, jak si vybudovat slušnou pověst.

Existuje ještě jeden typ strachu z konfliktu, kolize – to je strach z toho, že budu zneuctěn, poražen, poražen. Sebepochybnost, strach z rány do obličeje a z dezorientace, zhanobení na ulici, před ostatními lidmi – to je někdy přesně to, co člověku brání v boji, pokud nebylo možné se rvačce vyhnout. A to je jediný druh strachu v situaci s rvačkami, kterého se můžete a měli byste zbavit. Téměř každý je v té či oné míře náchylný k tomuto typu strachu, ale ne pro každého to bude tragické. - často se nehádáme, abychom si stěžovali na mučivý strach. Existuje však kategorie lidí, pro které je strach z porážky v boji šancí ztratit své bohatství, obvyklý život, cíle, úspěchy a pověst. Jedná se o profesionální sportovce, zápasníky, boxery, bojovníky MMA.

Je samozřejmě těžké nazvat boj bojem, který se koná podle sportovních pravidel, člověk se na něj předem připraví. Ale jakkoli nazýváte boj v ringu, pro lidský mozek to zůstává stejný boj. A strach z porážky v takovém boji může sportovci udělat medvědí službu – vzrušení mu nedovolí vydat ze sebe maximum, nedovolí mu odhalit své schopnosti a riziko prohry v boji se opravdu zvyšuje. Zvládání tohoto strachu je obvykle součástí tréninkového programu pro profesionální sportovce. Trenéři dbají na psychické reakce svých svěřenců od prvních tréninků, v případě potřeby s nimi pracují sportovní psychologové.

Příznaky strachu z rvačky (nebo sportovního boje) jsou klasickými příznaky této emoce. Jsou založeny na dvou složkách: emocionální a vegetativní. V duši člověka nastává zmatek. Pokud je předem známo, že se člověk bude muset pustit do bitvy, existuje vzrušení, úzkost, ve které jsou všechny výše uvedené aspekty jasně vysledovány.Pokud se nebavíme o sportu, tak se člověk bojí ublížit druhému a sám se zranit a veřejného odsouzení. Jeho mozek prochází možnostmi, jak se vyhnout potyčce, vyhnout se jí, ale nezjistí, že to zvyšuje úzkost. V důsledku toho má člověk problémy s chutí k jídlu a se spánkem - chybí chuť k jídlu, ale není možné jakkoli usnout, nebo má noční můry. Strach z porážky je vlastní sportovcům, ale projevuje se stejnou úzkostí.

Pokud je strach akutní, náhlý, například situace vznikla neočekávaně na ulici a rychle se rozvíjí, pak jsou příznaky diktovány působením adrenalinu na nervový systém. V případě nebezpečí dá limbický systém povel kůře nadledvin a ta začne aktivně produkovat a vstřikovat adrenalin do krve. Zorničky se rozšiřují, mění se distribuce krve – nejvíc jde do svalů, protože se musí běhat nebo bojovat, krev dočasně opouští kůži a vnitřní orgány. V důsledku toho člověk zbledne, potí se v oblasti břišních orgánů, zaznamenává nepříjemné pocity (komprese žaludku, nevolnost). Srdeční tep pod vlivem adrenalinu se zvyšuje, krevní tlak stoupá, okolní svět přestává existovat, všechny vnější podněty se stávají méně důležitými, proto lidé popisují, že slyšeli vlastní srdce.

Jak jste již pochopili, musíte se zbavit pouze strachu z porážky a ne samotného strachu z boje. To je přesně to, co musíte udělat, pokud chcete porazit vzrušení před nevyhnutelnou rvačkou. Při hledání odpovědi na otázku, jak tento strach překonat, může být člověk konfrontován s množstvím informací, které lákavě slibují rychlé výsledky. Mnoho trenérů-trenérů je připraveno za vaše peníze vést školení na témata "jak se stát skutečným mužem", "jak překonat strach", "jak se vyrovnat s úzkostí před bojem" a tak dále. Většina takových školení a článků nemá žádný praktický přínos, k překonání takového přirozeného pudu sebezáchovy v zásadě nepomohou. Takové rady nejsou podložené ani z lékařského, ani vědeckého hlediska a sami trenéři někdy málo rozumí tomu, co lidem říkají za peníze.

Vezměte prosím na vědomí, že na takových trénincích se většinou používají konzultační techniky, kdy trenér doslova „načuchá“ posluchače, co má udělat, aby ovládl svůj strach (kam jít, jak stát, jak dýchat), a trenér-trenér nebo samouk psychologa to moc nezajímá, ale je člověk sám připraven zbavit se tohoto strachu, ve kterém je více přirozené než nepřirozené. Nefungují ani rady zapsat se do boxerského oddílu, nosit zbraň nebo v nejhorším případě paralyzér. Člověk dostane zbraň, ale strach roste, protože je možné, že tato zbraň bude muset být použita proti někomu, a to je mnohem hroznější než obyčejná rána do nosu.

Za správnější metodu je považován psychoterapeutický přístup. Chcete-li to udělat, nezávisle nebo s pomocí specialisty (psycholog, psychoterapeut), musíte analyzovat svůj strach a pochopit, odkud pochází. Možná je to negativní zkušenost (museli jste být biti), možná se člověk bojí jen proto, že viděl důsledky rvaček s druhými, možná se bojí ztráty pověsti. V každém případě je třeba začít s formulací individuálního problému a jeho odstraněním. Metody psychoterapie, gestalt terapie pomáhají zvládat strachy z dětství, v případě strachu z údivu se provádí kurz kognitivně-behaviorální terapie, který pomáhá člověku formulovat správné postoje a postoj k vítězstvím a porážkám obecně.

Teprve když porážka přestane být vnímána jako tragédie a ztráta reputace se stane nejčastější etapou života, jeho běžnou událostí, opadne vzrušení spojené s případným bojem. Velmi často důvod strachu z boje spočívá v komplexech méněcennosti, nejistotě, mohou být zpočátku spojeny s jakýmikoli sférami života - studiem, prací, osobním životem. Proto, abyste překonali strach z boje, stojí za to věnovat se zvyšování vlastního sebevědomí na různých úrovních. Měl by to být bohatý a všestranný život, ve kterém je místo pro koníčky, sport, sex, komunikaci s přáteli.

Není třeba bojovat se strachem snahou vymýtit příznaky, aby bylo možné ovládat například dýchání, srdeční tep v nebezpečné situaci. Ano, takové techniky existují a jsou velmi užitečné pro profesionální sportovce, pokud je to žádoucí, lze je zvládnout jako součást kurzu bojových umění. Musíte jen vyloučit důvod, proč vzrušení vzniká. Mnohým, kteří čekají na hotové „recepty“ a rady krok za krokem, to na první pohled bude připadat divné a už vůbec ne rady. Pravdou ale je, že najít a odstranit kořeny svého strachu vlastními silami je téměř nemožné. Bez pomoci zvenčí se neobejdete, proto byste se měli obrátit na psychologa či psychoterapeuta, v krajních případech se pokuste své obavy formulovat někomu blízkému, komu důvěřujete. Odpověď na otázku, jak odstranit strach, bude spočívat v tom, jak odpovíte na otázku, proč se bojíte nadcházejícího boje.