Typ tvaru "obdélník": doporučení pro styl a hubnutí

Každá žena chce vypadat krásně, harmonicky a stylově. Všichni jsme však obdařeni různými vnějšími údaji: typem těla, rysy obličeje, barvou vlasů a tak dále. Naštěstí moderní trendy diktují odmítnutí jakýchkoli standardizovaných referenčních vzorů v pojetí krásy a stylu. V tomto smyslu měli nepochybně pravdu Italové, kteří celému světu hlásali svou slavnou nepopiratelnou pravdu „neexistují žádné ošklivé ženy“.

Článek se zaměří na rysy typu postavy „obdélník“, doporučení pro korekci postavy a také na přijatelné možnosti oblečení.

Tento typ postavy má také druhé jméno - "H-silueta". Hlavním rysem tohoto doplňku je téměř nepřítomný rozdíl v parametrech ramen, hrudníku, pasu a boků. Jinými slovy, u dívek a žen se břišní oblast prakticky nerozlišuje (směrem dolů).

Poměrně často má tento typ siluety atletický a atletický vzhled. V dospívání a mladém věku mohou být i hubené a mít téměř modelářský vzhled: ostrá ramena, ploché břicho, dlouhé nohy, nevýrazné boky. Dívka je v tomto případě prakticky standardem přehlídkových mol.

Bohužel ne všechny ženy a dívky mají štíhlé tělo. A pokud při hubenosti a přizpůsobení postavy vypadá typ „obdélník“ sportovně, lehce a elegantně, pak se sklonem k nadváze se vnější vnímání poněkud zhoršuje.

Ne všechny ženy se mohou pochlubit vynikajícím metabolismem.A dalších faktorů vedoucích k obezitě či dokonce obezitě je víc než dost: genetická predispozice, chronická onemocnění, těhotenství, úrazy s delší nucenou imobilizací nebo omezením zátěže, hormonální rozvrat, nakonec jen elementární slabost před chutným a sladkým jídlo.

Ženská postava tohoto typu je při nadváze vizuálně vnímána jako těžká, objemná, neohrabaná a hrubá. Tuk se aktivně hromadí na ramenou, bocích a břiše. Při výrazném stupni obezity se může oblast pasu začít výrazně rozšiřovat a vyboulit, takže silueta připomíná spíše míč. Proto obdélníkový typ vyžaduje zvláštní pozornost při kontrole hmotnosti.

Zdraví, vzhled a fyzická zdatnost jsou samozřejmě velmi úzce svázány s výživou: množstvím zkonzumovaného jídla obecně, jeho složením a vyváženou stravou.

Hubnutí znamená, že člověk musí nějakou dobu přijímat méně kalorií, než utratí. Jinak se proces ukládání tuků nezastaví a jejich spalování prostě nezačne.

Nechoďte příliš daleko na úkor své pohody a zdraví. Existuje tolik smutných příběhů o dívkách a ženách, které vášnivě chtěly dosáhnout vykonstruovaného ideálu, podle jejich názoru, tělesných proporcí. Bohužel nepřijatelné omezování konzumace životně důležitých látek a vitamínů, hladovění nevede k ničemu dobrému, kromě vyčerpání a získání řady závažných onemocnění.

Pro efektivní a bezpečné hubnutí doporučují odborníci na výživu zařadit do jídelníčku řadu potravin.

• Na stole by měly být pravidelně přítomny pokrmy z produktů obsahujících bílkoviny. Jedná se o bílé libové maso z krůtího nebo kuřecího masa. Povolené je ale i libové hovězí. Z hlediska nasycení kvalitními bílkovinami je užitečné jíst korýše, krevety, celozrnné pečivo, vaječný bílek, nízkotučný tvaroh.
• Pro lepší zasycení a utlumení hladu by měly být do jídelníčku zařazeny komplexní sacharidy. Nejbohatší na ně je čerstvá zelenina a ovoce (kromě brambor), hnědá rýže, ovesné a pohankové krupice, ječmen.
• Při dietní výživě je důležité, aby tělo dostávalo omega-3 kyseliny. Tato látka je velmi aktivní při stimulaci metabolických procesů v těle. To může výrazně urychlit spalování tuků. Saláty by měly být ochuceny olivovým nebo lněným olejem. Tyto oleje jsou lídry v obsahu omega-3. Je užitečné jíst mořské ryby a ořechy.

Optimální jsou zlomková jídla v malých porcích. Pro jedno jídlo je vhodné nekombinovat bílkoviny a sacharidy, dodržujte zásadu oddělené spotřeby produktů. Potraviny s nejvyšším obsahem kalorií se nejlépe konzumují při snídani nebo obědu, aby pomohly rovnoměrně spalovat kalorie po celý den. Večeře je co nejlehčí.

Příklad dietního denního menu pro korekci postavy „obdélník“:

• první jídlo: jablko nebo hruška, nízkotučný tvaroh;
• druhé jídlo: sklenice nízkotučného kefíru;
• Jídlo 3: Polévka z kuřecího vývaru se zeleninou a krajíc celozrnného chleba
• čtvrté jídlo: salát ze zeleniny, ochucený olivovým olejem;
• páté jídlo: bílé maso, dušená zelenina;
• šesté jídlo: neslazený jogurt nebo nízkotučný kefír.

Další možností pro každodenní dietu pro udržení kondice s tělesnou hmotností nepřesahující 55 kg:

• snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu, půl sklenice nízkotučného mléka (2-5%), 3 celozrnné toasty, 8-10 ks. jakékoli ořechy;
• oběd: 2-3 ks. ovesné sušenky nebo celozrnné lupínky;
• večeře: 100 g vařeného kuřete, zeleninový salát (dresink s jakýmkoli rostlinným olejem), 2 plátky žitného chleba, sklenice zeleného čaje;
• odpolední svačina: 100 g vařené rýže, vařené libové hovězí maso, 100 g dušené brokolice;
• večeře: 80 g pohanky, rybího řízku nebo filé, 100 g chřestu;
• druhá večeře (nejpozději do 20:00): 1 sklenice kefíru, fermentovaného pečeného mléka nebo varenet.

Produkty, které mají být vyloučeny nebo podstatně omezeny:

• moučné výrobky z pšenice, pečivo, sladkosti, mléčná čokoláda;
• brambory a jiná zelenina obsahující velké množství škrobu;
• soda (s výjimkou stolních léčivých minerálních vod);
• kofeinové nápoje.

Jak bylo uvedeno výše, spotřebované kalorie by měly být menší než spálené kalorie. Proto, bohužel, s největší pravděpodobností nebudete schopni zhubnout a opravit svou postavu, když sedíte na gauči. V nejlepším případě bude muset alespoň nějaký výsledek čekat velmi, velmi dlouho.

Ve většině případů jsou ženy a dívky s "H-siluetou" poměrně silné a fyzicky vytrvalé. Ale přesto, abyste si udrželi tvar, zvláště pokud existuje úplný „obdélník“, musíte systematicky provádět cvičení, zatěžovat se tělesnou výchovou a gymnastikou.

Pro snížení hmotnosti nebo udržení fyzické kondice jsou zástupci tohoto typu doplňků vhodní pro jogging, plavání, aktivní sporty s mírnou zátěží (tenis, volejbal atd.), aerobik, tanec, lyžování nebo bruslení. Pro protažení svalů, zlepšení flexibility a zjemnění těla 1-2x týdně se vyplatí cvičit jógu, pilates nebo gymnastiku se strečinkem.

Optimální je dělat jogging a další pohybové zátěže alespoň 3x týdně.

Vzhledem k tomu, že hlavním rysem obdélníkového typu siluety je absence pasu, silové cvičení by mělo být primárně zaměřeno na čerpání svalů a udržení tónu této konkrétní oblasti. Cvičení by mělo zahrnovat dřepy, kliky z podlahy (napumpuje šikmé břišní svaly), aerobik na kole, ohyby se závažím i bez něj.

Ženy s velkými prsy by se neměly opírat o silové cviky, které ovlivňují prsní svaly: různé tlaky, zvedání činek. Vizuálně to může situaci v průběhu času zhoršit, protože procvičované svaly naberou hmotu a zvětší objem. Díky tomu bude velikostně dominovat horní část těla a postava se díky relativnímu zúžení boků přiblíží typu „trojúhelník“.

Přebytečný a nežádoucí objem prsou můžete mírně snížit dietou a omezením potravin bohatých na vlákninu.

Je docela možné upravit rysy postavy a proměnit některé nedostatky v plusy, pokud se správně oblékáte a správně zvolíte styl oblečení. Pro ženy s „obdélníkovou“ postavou se hodí věci, které nezdůrazňují oblast pasu.

Je vhodné vytvořit základní šatník z nevybavených věcí. Důraz v oblečení by měl být kladen především na linii ramen a boků. V pase by neměly být žádné další detaily nebo světlé vzory, které vytvářejí vizuální objem.

Můžete využít rady profesionálních designérů.

• Kabáty A-line jsou velmi vhodné pro obdélníkovou siluetu. Nášivkové kapsy skryjí zúžení boků.
• Bundy a vycpané kabáty rovného střihu bez pásku.
• Při výběru kožichů je lepší dát přednost krátké kožešině s rovnou nebo A-siluetou.
• Co se týče sukní, měli byste zvolit lichoběžníkový střih, rozevlátý, tulipánový. Zástupci tohoto typu mají velmi často krásné a atletické nohy, proto je pro dívku mladší 30 let povoleno nosit minisukně. Pro ženy nad 45 let je vhodná sukně po kolena nebo do půli lýtek.

• Kalhoty by neměly být volné a příliš volné. Skinny nebo klasické džíny vypadají dobře, stejně jako rozevláté džíny. Klasické kalhoty se záhyby, kalhotami a nášivkovými kapsami na hýždích a stehnech opticky dodají této oblasti těla větší objem. Postava tak zvýrazní a zvýrazní tak nepříliš nápadný pas.
• K siluetě H se hodí téměř jakékoli šortky. Měli byste se vyhnout pouze modelům vyrobeným z tenkých tkanin.
• Nízký nárůst kalhot, sukní, šortek opticky zvýrazní úzké boky. V oblečení byste se měli držet klasické nebo vysoké linie pásu.
• Pro štíhlé „obdélníky“ je přípustné nosit široké pásy. Kolem boků ale můžete nosit i úzký pásek.
• Při výběru plavek jsou pevné modely okamžitě vyloučeny. Pokud ale opravdu chcete uzavřenou verzi, měly by mít plavky výřez na břiše nebo vsadky a potisky v této oblasti. Vizuálně zvětšete oblast stehen plavkami nebo sukní.

Přednost by měla být dána věcem vyrobeným z lehkých a hustých elastických tkanin:

• šifón;
• hedvábí;
• bavlna;
• viskóza;
• džínovina;
• manšestr;
• vlna;
• tvíd.

Je velmi nežádoucí, aby majitelé siluety "obdélníku" zahrnuli do svého šatníku:

• oblečení s úzkými špagetovými ramínky;
• svetry a roláky s výstřihem;
• modely oblečení z tenkých tkanin, které se hodí k postavě;
• věci s raglánovými rukávy;
• krátká přiléhavá trička a topy;
• věci s nízko posazeným pásem;
• sukně a kalhoty se stahovací šňůrkou;
• oblečení s vodorovnými vzory, záplatami nebo potisky v pase a na břiše.

Mnoho světových hvězd a celebrit má typ tvaru „obdélník“. Toto je například:

• Nicole Kidmanová;
• Keira Knightley;
• Natálie Portmanová;
• Uma Turma;
• Milla Jovovich;
• Míša Bartoň;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylisté mají pár tipů, co je lepší a efektivnější nosit. Je tedy lepší zvolit detaily horní skříně pro „obdélník“ s následujícími styly:

• zavinovací halenka;
• slouchy top;
• halenka s výstřihem ve tvaru V;
• prodloužená rovná tunika;
• krátké polopřiléhavé sako s jedním knoflíkem.

Je lepší vybrat si šaty pro obdélníkovou siluetu následujících modelů:

• zavinovací šaty;
• šaty s asymetrickým střihem siluety a detailů;
• plisované šaty;
• pouzdrové šaty;
• šaty s nízkým pasem;
• šaty s vysokým pasem.

Vhodné modely sukní:

• tulipánová sukně;
• sukně s velkým záhybem;
• tužková sukně;
• polosluneční sukně;
• sukně na jho;
• balónová sukně;
• A-line sukně.

Kalhoty pro majitele obdélníkového typu těla jsou také docela vhodné:

• klasické kalhoty;
• kalhoty s přídavkem na bocích;
• rozšířené kalhoty;
• zúžené kalhoty (štíhlé konstrukce).

Další informace o tom, která šatní skříň je vhodná pro typ tvaru "obdélník", naleznete v dalším videu.