Kdy byste si měli čistit zuby – před snídaní nebo po?

Ústní hygiena je povinný každodenní postup, který vám umožňuje udržovat nejen zdraví vašich zubů, ale také mít příznivý vliv na stav těla, zejména gastrointestinálního traktu. Přes zdánlivou banalitu prováděných akcí není vše tak jednoduché, jak by se na první pohled mohlo zdát. Ne každý přesně ví, jak si ráno správně čistit zuby. Nabízí se otázka – dělat to před nebo po snídani?

Většina lidí je zvyklá čistit si zuby ihned po snídani. Děje se to s největší pravděpodobností ze zvyku, protože tak učili jejich rodiče. Tato manipulace musela dosáhnout následujících účinků:

• osvěžte si dech a eliminujte zápach snědeného jídla;
• odstraňte částečky jídla, které mohou zůstat na povrchu zubů nebo uvíznout mezi nimi.

Nikdo ale nerozebírá, proč si opravdu potřebujete ráno vyčistit ústa. Koneckonců, ne všechno je tak banální a nespočívá pouze v odstraňování plaku z jídla.

Tato akce by měla být provedena okamžitě poté, co se osoba probudí. Pravidelným prováděním můžete dosáhnout určitých účinků.

• Nejprve odstraňte plak ze všech bakterií, které se vytvořily během spánku.
• Zabraňte ulpívání částeček jídla na vytvořeném filmu, který dále zahušťuje plak.
• Pokud je patogenní flóra eliminována před začátkem jídla, bakterie a jiné mikroorganismy se do žaludku nedostanou. Tím se eliminuje pravděpodobnost zhoršení trávicího systému a negativní dopad na něj.
• Pokud si člověk čistí zuby ráno po jídle, jen zhoršuje stav zubní skloviny a negativně ovlivňuje trávicí systém.

Dr. Gamble zdůrazňuje negativní aspekty manipulace po jídle.

• Spolu s jídlem se do žaludku dostávají všechny bakterie, které se nahromadily během několika hodin spánku nejen na zubech, ale i na sliznici úst včetně jazyka.
• Po jídle se nedoporučuje čistit si zuby 1 hodinu, protože povrch skloviny je vystaven kyselině, která je obsažena ve slinách a aktivně se uvolňuje při požití potravy. Sklovina se stává měkčí ve své struktuře a je vystavena jakémukoli mechanickému namáhání. Pokud člověk v tuto chvíli začne třít povrch zubů kartáčkem, odstraní nejen částice jídla, ale také zničí vrstvu skloviny. Začnou se v něm objevovat praskliny, nebo se prostě ztenčí. Výsledkem je, že patogenní flóra dostane příležitost proniknout dovnitř zubu, přímo do dentinu. Takto začíná proces tvorby kazu s dalším rozvojem do pulpitidy nebo podobných problémů.

Phil Stemmer upozorňuje, že zuby musí být potaženy fluorem, aby díky tomuto chemickému prvku došlo k jejich vytvrzení podél povrchové vrstvy. To je usnadněno čištěním speciálními pastami. Pokud se tato manipulace provede před začátkem jídla, povrch bude pokryt fluorem, díky čemuž bude odolnější a méně vystavený kyselině. Stravování v tomto případě nemá pro zuby žádné negativní důsledky.

Lékaři citují vědeckou základnu důkazů potvrzenou četnými experimenty na skupině subjektů. Ale mnoho lidí ignoruje i takové pádné důvody. Děje se tak především nejen díky zvyku, ale ve větší míře díky tomu, že každý usiluje o vizuálně atraktivní vzhled a svěží dech. Koneckonců, opravdu chcete blýsknout sněhově bílým úsměvem a nedráždit svého partnera špatným dechem.

Proto si většina lidí na celém světě raději čistí ústa a zuby až po snídani. Okamžitý prospěch zastiňuje opatrnost a vede k negativním výsledkům v budoucnu. Tímto způsobem se totiž povrchová vrstva skloviny ztenčuje a k takovému negativnímu efektu dochází každý den.

To se děje z několika důvodů.

• Pod vlivem potravy, která se během snídaně dostává do dutiny ústní, dochází k velkému uvolňování kyselin. Negativně ovlivňuje sklovinu a změkčuje ji.
• Pak si člověk začne čistit zuby a ještě více mechanicky negativně ovlivňuje sklovinu. Stává se tenčí, může se na něm objevit poškození a třísky.
• Obnovuje se až po několika hodinách. Pokud během tohoto období člověk začne konzumovat čaj nebo kávu, částice barviva začnou pronikat přímo do skloviny. V důsledku toho přechází ze sněhově bílé na nažloutlou nebo šedavou.

Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat všechna doporučení pro čištění ústní dutiny a zubů. V tomto případě lékaři radí provést některé manipulace.

• Když se ráno probudíte, okamžitě si vyčistěte zuby, aniž byste čekali na okamžik, kdy budete potřebovat jíst.
• Před snídaní je vhodné uplynout alespoň 30 minut.
• Po jídle budete muset počkat alespoň 30 minut, aby se kyselina vylučovaná slinami neutralizovala.
• Poté si můžete vypláchnout ústa a v případě potřeby si lehce vyčistit zuby. Je vhodné to dělat ne tak intenzivně jako poprvé. V tomto případě bude skutečně stačit odstranit pouze částice potravy, které by mohly ulpívat přímo na povrchu zubů nebo se mezi nimi hromadit.

Mnozí jsou zvyklí nejprve se nasnídat a pak si vyčistit zuby. Je třeba najít kompromis, aby byly dodrženy všechny hygienické požadavky a zároveň nebyl negativně ovlivněn stav skloviny. Je nutné vzít v úvahu doporučení zubních lékařů.

• Ráno po probuzení by si měl člověk vyčistit zuby. To by mělo být provedeno co nejpečlivěji, aby se odstranily všechny nahromaděné bakterie. Nezapomínejte čistit nejen po povrchu zubu, ale také po vnitřní straně tváře a po jazyku.
• Poté počkejte asi 20-30 minut, než se vytvoří fluoridový film.
• Snídat.
• Pak se podívejte do zrcadla na stav vašeho úsměvu. Ujistěte se, že si ústa několikrát důkladně vypláchnete čistou vodou.
• Používejte dentální nit, abyste zabránili hromadění zbytků jídla v prostoru mezi zuby. Udělejte to nejen pro přední zuby, ale také pro žvýkací zuby. Taková manipulace dokáže dosáhnout navenek atraktivního vzhledu úsměvu. Tím se odstraní všechny zbytky potravy, na kterých se mohou vyvinout kolonie patogenní mikroflóry.
• Pokud nemůžete odstranit nahromaděné potraviny, můžete použít zubní kartáček, který byl předem navlhčen pod tekoucí vodou. V tomto případě nemusíte používat zubní pastu ani prášek. Někdy stačí k odstranění malých částic jen malé mechanické působení.
• Pro vytvoření prostředí, které brání rozvoji bakterií a mikrobů v dutině ústní, se používají speciální ústní vody. Dnes jsou na trhu prezentovány v široké škále, takže si každý může vybrat to správné složení pro sebe na základě existujících individuálních problémů.

Důležité je rozfázování této manipulace. Musíme to našim dětem vysvětlit, aby v budoucnu jednaly správně a zachovaly si zdraví svých zubů co nejdéle. Je důležité, aby do každodenních čisticích procedur byly zahrnuty také správné zubní pasty. Je lepší volit gelové, které obsahují minimální množství hrubých částic, které mohou poškodit zubní sklovinu.

Pro děti si musíte vybrat výhradně dětské výrobky, protože mají vyvážené složení. A ještě jeden velmi důležitý bod je používání dentální nitě, která pomáhá co nejúčinněji se zbavit zbytků jídla nahromaděných mezi zuby.