Nepřítomnost a nepozornost: co to je a jak se toho zbavit?

Nepozorní lidé vždy trpí svou vlastní nepozorností. Všechno zapomínají a nedokážou dokončit ani ty nejzákladnější případy. Kvůli tomu musí naslouchat výčitkám od svých nadřízených a od svých blízkých. Abyste se problému zbavili, musíte projevit vůli a seznámit se s následujícími informacemi.

Rozptýlená pozornost je považována za velmi významnou poruchu nervového systému. Tyto složitosti je třeba brát velmi vážně. Je třeba poznamenat, že se mohou dotknout jakékoli osoby. Ale nepropadejte panice.

Chcete-li porovnat dva koncepty nepozornosti a všímavosti, musíte pochopit, co je všímavost. Tak, všímavost je proces nejvyšší koncentrace pozornosti nebo úplného zpracování konkrétních informací, takže každý jedinec se může snadno orientovat v prostředí.

Když se vytvoří proces nepozornosti, pak proces koncentrace uhasí. Tímto způsobem se v mysli člověka formuje roztržitost. Je třeba si uvědomit, že člověk se nerodí roztržitě. Tato vada se získává v průběhu let. Nepozornost u dospělých a dětí se může objevit z různých důvodů, vše závisí na vlastnostech formování osobnosti.

Nepozornost je jiná.

• Funkční. Tento vzhled se může objevit, když se dostaví únava. Například pokud člověk v práci provádí monotónní činnosti a jeho koncentrace začne přirozeně otupovat.
• Tvořivý. Tento typ je pozorován u lidí, kteří se zabývají vytvářením něčeho nového a neznámého. Lidé-tvůrci neustále hledají nové nápady, a proto nemohou soustředit svou pozornost na světštější věci.
• Minimální. K tomu dochází, když člověk nemůže soustředit svou pozornost na významné informace kvůli silnému ponoření do svých myšlenek. Osobnost je zcela ponořena do prožitků a již není schopna se z tohoto problému dostat.
• Tuhá. V zásadě se s tímto stavem potýkají lidé s epilepsií a jinými onemocněními nervového systému. Člověk prostě není schopen se na něco dlouhodobě soustředit a rychle přechází z jednoho tématu na druhé.
• Nestabilní. Když má dítě nebo dospělý ve své postavě hyperaktivitu, je pro něj těžké soustředit se dlouhodobě na stejný předmět.

Poruchy nervového systému je třeba brát vážně. Než učiníte jakákoli rozhodnutí k odstranění tohoto problému, měli byste se seznámit s formuláři, které jsou k takovýmto porušením vlastní.

Skutečnou nepozornost poprvé popsal filozof a psycholog z Ameriky W. James. Tvrdil, že při nástupu výše popsaného stavu je člověk odpojen od všeho: od plánů, od vnějšího prostředí. Se ztrátou pozornosti vědomí člověka bloudí a nemůže se na dlouhou dobu zastavit u žádného konkrétního předmětu. Tento druh stavu se obvykle nazývá rozptýlení nebo prostrace.

Tento stav má navíc velmi silný vliv na duševní činnost. Člověk pociťuje nedostatek energie kvůli tomu, že se nemůže soustředit. V důsledku toho nastupuje úplná apatie a mizí zájem o jakoukoli činnost. Příčinou tohoto stavu je buď nespavost, nebo nějaká nemoc, nebo naprostá únava z vykonávaných úkolů.

Děti mají často žákovskou roztržitost. K rozptýlení dochází v důsledku nekontrolované pohyblivosti. Problémy s nepozorností u dětí však mohou nastat z jiného důvodu, a to z důvodu projevů znaků, které jsou spojeny s psychopatologiemi.

Starší generace také trpí problémy způsobenými nesoustředěností. Takové problémy se nazývají senilní rozptýlení. Kvůli špatné přepínatelnosti, která přímo souvisí s nesoustředěností na objekt, se ostření na cokoli stává neúčinným.

Existují i ​​jiné typy, jako je imaginární roztržitost. Příčinou tohoto jevu je mnoho obrázků, které má člověk před očima a velmi rychle se nahrazují. Často je tento stav způsoben jak hlubokými pocity, tak prožitky. Silné emoce také brání člověku normálně se soustředit na předměty, které jsou kolem něj.

Odborníci na Gestalt psychologii tvrdí, že koncentrace může být oslabena, když nastane emoční stav. Pokud například člověk dostal dávku adrenalinu, pak jeho pozornost výrazně poklesne.

Někdy se člověk zcela vědomě snaží nevnímat některé detaily, které ho obklopují. Taková nepozornost se nazývá motivačně podmíněná. Projevuje se, když člověk cíleně nevnímá žádné předměty, které mu mohou způsobit stres. Kognitivní nepozornost se projevuje v následujících projevech: člověk často nevnímá zvuk ručiček na hodinách nebo tlukot svého srdce.

Lidé, kteří trpí roztržitostí, chybují v práci poměrně často a trpí celkovou dislokací. Zdánlivé rozptýlení může být způsobeno psychickými problémy. Když se vyskytnou nějaké obtíže, člověk soustředí svou pozornost na jejich překonání a zároveň mu do pozadí ustoupí další informace nebo předměty.

Je však třeba mít na paměti, že vnímaná a skutečná nepozornost se navzájem velmi liší. Pokud odborníci nepovažují imaginární nepozornost za nemoc, pak když dojde ke skutečné nepřítomnosti, zazní na poplach, protože v tomto případě se může vyvinout vážná patologie. Zvažte příznaky, které mohou naznačovat klinické problémy:

• výskyt bolestí hlavy;
• ztráta výkonu;
• změny nálady a změny chování;
• neustálá ospalost;
• pocit únavy, který nezmizí ani po velkém odpočinku;
• neschopnost soustředit se na cokoli;
• častá ztráta osobních věcí;
• snížená aktivita obecně, stejně jako sexuální aktivita.

Nutno podotknout, že rozptýlenou pozorností trpí i děti. Může se projevit následovně:

• pomalost;
• rychlé přepínání z jedné činnosti na druhou;
• špatná paměť;
• rychlá vzrušivost;
• časté záchvaty vzteku.

K nepozornosti dochází z různých důvodů: od únavy, kvůli bolestem hlavy, kvůli monotónní práci. Zvažme nejčastější důvody.

Pokud máte zhoršenou koncentraci a celkovou zapomnětlivost, pak by tyto problémy mohly vzniknout v důsledku odlišných fyziologických podmínek.

• Nástup určitého věku. Člověk stárne a jeho tělo začíná selhávat v různých směrech. Na dobré fungování mozku mají vliv různé faktory, včetně poruch kardiovaskulárního systému.
• Příčinou nepozornosti může u žen i nástup menopauzy.
• Přechodný věk. Teenageři často trpí tímto faktorem kvůli poruchám v hormonálním systému.
• Těhotenství a kojení mohou způsobit nedostatek koncentrace.
• Nemoci spojené s nervovým systémem přímo ovlivňují fungování mozku jako celku. To znamená, že nedostatek koncentrace se stává normou.
• Snížená imunita může také způsobit nepozornost.

Takové důvody vznikají vinou samotné osoby. Často se jedinec, který nemá dostatek spánku, ujme práce, která vyžaduje zvýšenou pozornost. Výsledkem je, že veškeré jeho úsilí je sníženo na nulový výsledek.

Namáhavá práce ovlivňuje mozkové funkce a zpravidla i pozornost. Některé faktory navíc mohou způsobit špatnou koncentraci.

• Stres. V tomto případě je lidské vědomí zcela zaměřeno na řešení problému.
• Sedavý způsob života. Člověk se v tomto případě hodně uvolňuje a špatně reaguje na změny kolem něj.
• Nedostatek pořádku v myšlenkách a okolních věcech. Když člověk vezme všechno najednou, pak neuspěje, protože v této situaci je velmi obtížné zaměřit jeho pozornost.

Pokud se případ nezahájí, lze nepozornost překonat pomocí různých prostředků. Pokud trpíte roztržitostí již delší dobu a máte pocit, že je problém vážný, pak jej můžete řešit léky.

V jiných, méně závažných případech, můžete využít rady.

• Snažte se dostatečně spát a odpočívat včas, aby neutrpěly vaše fyzické a duševní schopnosti.
• Nepozornosti se můžete zbavit pomocí sportu. Obnovení celkového tónu výrazně ovlivní obnovení koncentrace.
• Chcete-li obnovit svou mozkovou aktivitu, musíte na sobě vyvinout určité úsilí a překonat lenost a ospalost.
• Stanovení priorit pomůže překonat tento faktor. Problémy je nutné neodkládat na později, ale řešit je, jakmile budou k dispozici.
• Abyste se vyhnuli rozptylování pozornosti, musíte se přestat rozptylovat maličkostmi. Nepřemýšlejte o neexistujících problémech a ještě více je „nerozmotávejte“ v hlavě.
• Musíte kolem sebe udělat pořádek: umýt podlahy a odstranit všechny věci na jejich místa.
• Udělejte si pořádek i v hlavě. K tomu je potřeba naplánovat si aktivity tak, abyste mohli jednat podle určitého plánu.

Pro zlepšení všímavosti je samozřejmě potřeba na sobě pracovat každý den. Následující cvičení můžete provádět ve svém volném čase. Jsou vhodné pro dospělé i děti.

• Máš 2 paže. Vezměte 2 tužky najednou a začněte s nimi kreslit různé tvary současně. Čísla se navíc musí lišit. Pokud jednou rukou nakreslíte kruh, musíte druhou rukou nakreslit čtverec. Zapojte se do takových manipulací každý den a pocítíte, jak váš mozek začne reagovat na aktivitu a „zapne“ pozitivní dynamiku.
• Zvažte jakýkoli předmět (je žádoucí, aby byl světlý a měl hodně křivek). Pamatujte na nejmenší detaily. Odstraňte věc a pokuste se reprodukovat její obraz ve své mysli. Popis může a měl by být slyšet.
• Různé obrázky s názvem "Najdi 10 rozdílů" nebo "Find a Cat" vám pomůže obnovit ztracené funkce.
• Zkuste počítat od 1 do 100. Neuvádějte přitom každé páté číslo, ale řekněte: "Jsem pozorný."

Pokud se nedokážete k výše uvedeným úkolům z jakéhokoli důvodu přinutit, pak se alespoň snažte při každé příležitosti spojit užitečné s příjemným. A k tomu můžete nabídnout následující sérii jednoduchých cviků.

• Jděte ven a jen se projděte. Při této činnosti počítejte květiny na trávníku, prohlížejte si budovy. Musíte si pamatovat vše, co vás na cestě potká. Před spaním si procházku v duchu přetočte a snažte se zapamatovat si co nejvíce detailů.
• Nebuď automatická. A abyste tuto podmínku splnili, musíte se pečlivě rozhlédnout po místnosti a zapamatovat si, zda jste zhasli světlo nebo žehličku. Tyto úkony je nutné provést před opuštěním domu. Poté, co opustíte vchod, znovu projděte všechny své činy ve vědomí, než se vydáte daným směrem.
• Při interakci s lidmi se snažte zapamatovat si všechny detaily. Pozorně poslouchejte, co a jak vám říkají a co nosí a nosí vaši partneři. Zvažte každý malý detail na vašem oblečení a botách. Ať se tento koníček stane zvykem.Postupně se tedy naučíte všímat si všech nenápadných detailů a událostí, které se kolem vás dějí. Tím odstraníte nízkou všímavost.
• Zvědavost není neřest. Zajímejte se o vše, co vám přijde do cesty. Udělejte si z toho také zvyk.
• Soustřeďte se na činnost, kterou děláte. Provádějte své činy vědomě a uvolněně.
• Přemýšlejte o každém svém kroku a pečlivě volte slovakteré se chystáte vyslovit.