Produkty pro růst vlasů

Krása ženských vlasů vypovídá nejen o zdraví jejich majitelky - je také ukazatelem stylu. Ne každému se podaří rychle narůst dlouhou hlavu vlasů - v určité fázi vlasy náhle přestanou růst. Šampony, masky, oleje a další produkty jsou jen jednou stránkou péče o vlasy. Aby vlasy na hlavě ženy rychleji rostly, je třeba dávat pozor na to, co jí.

Pro dobrý růst vlasů potřebuje tělo dostatečné množství vitamínů, bílkovin a minerálů. Pokud je denní strava vyvážená tak, aby byla uspokojena denní potřeba těla těchto složek, pak nebudou žádné problémy s vlasy. Používejte zdravé potraviny pravidelně, ne občasa těch škodlivých bude třeba opustit.

Mezi potraviny prospěšné pro růst vlasů patří:

• ořechy, semena, cereálie;
• čerstvé zelené;
• čerstvé mléko, fermentované mléčné výrobky;
• ovoce zelenina;
• hovězí maso, drůbež, většina druhů ryb a mořských plodů;
• sójové boby a luštěniny;
• vejce.

Produkty, které nepříznivě ovlivňují stav vlasů a rychlost růstu:

• nadměrné množství cukru a soli;
• čokoláda;
• moučné výrobky;
• ryby: tuňák, štika a okoun díky své schopnosti akumulovat složky rtuti;
• okurky, uzené maso, konzervy;
• živočišné tuky;
• vysokokalorické rychlé občerstvení;
• sladké sycené nápoje.

Játra a slinivka trpí používáním nezdravých potravin.Nadbytek inzulínu a špatná funkce jater vedou k tvorbě androgenů. Androgeny jsou mužské pohlavní hormony – vyskytující se nadměrně v ženském těle, narušují hormonální rovnováhu. Jedním z projevů této nerovnováhy je zhoršení růstu a stavu vlasů.

Růst vlasů vyžaduje nejen dietu, která zahrnuje zdravou výživu, ale také použití vitamínových a minerálních komplexů. Když tělo funguje jako dobře koordinovaný mechanismus, vlasy a nehty rostou rychle a jsou vynikající kvality.

Abyste získali denní příjem vitamínů a minerálů, nevystačíte si se samotnou zeleninou a ovocem, jinak byste jich museli jíst každý den v neuvěřitelném množství. Moderní léčiva se vyvíjejí vitamínové a minerální komplexy - pomáhají k rychlejšímu růstu vlasů na hlavě žen.

Pojďme se blíže podívat na vitamíny a minerály, které se používají ke stimulaci růstu vlasů.

• Retinol (vitamín A) - podílí se na procesu růstu buněk a je antioxidantem. Retinol reguluje činnost mazových žláz, zlepšuje růst a strukturu vlasového stvolu a zabraňuje přesušení pokožky hlavy i samotných vlasů.
• Biotin (vitamín B7) - podílí se na tvorbě mastných kyselin v buňce a stimuluje její růst. Vlivem biotinu se zvyšuje nejen růst vlasů, ale i hustota vlasů.
• Kyselina askorbová (vitamín C) - podílí se na tvorbě kolagenu v těle. Kolagen je součástí struktury vlasů a je nezbytný pro jejich vývoj a růst. Navíc vitamín C zabraňuje časnému šedivění vlasů.
• Cyancobolamin (vitamín B12) - další stimulátor růstu buněk, a tím i vlasového stvolu. Pod vlivem vitaminu B12 se železo lépe vstřebává, což zabraňuje vypadávání a lámání vlasů.
• Tokoferol (vitamín E) - Tento antioxidant se používá k posílení vlasového stonku a udržení vlhkosti uvnitř něj. Vitamin E změkčuje pokožku hlavy, zabraňuje odlupování a suchosti.
• Niacin (vitamín B3) - všechny vitamíny B urychlují růst vlasů, niacin je jedním z nich. Zlepšuje krevní oběh a zlepšuje výživu vlasového folikulu.
• Kyselina listová - dodává vlasům lesk, hedvábnost a pružnost. Je to silný stimulátor růstu nejen vlasů, ale i nehtů.

Dobrý růst vlasů vyžaduje konzumaci zeleniny a ovoce, které obsahují základní vitamíny. Například kyselina askorbová se ve velkém množství nachází v citrusových plodech – pomerančích, citronech, mandarinkách. Kromě toho vitamín C obsahuje kiwi, jablka, šípky, černý rybíz, rakytník a jahody.

Při budování zdravého jídelníčku si dejte pozor na špenát – je bohatý na vitamíny A, C a kyselinu listovou. Pokud sníte 30 gramů špenátu denně, plně si zajistíte denní potřebu vitamínu A.

Neignorujte ovoce a zeleninu oranžové barvy, protože jsou bohaté na karoten. - mrkev, meruňky, tomel, paprika, rajčata. Karoten může zlepšit strukturu a vzhled vlasů. To je důležité zejména pro roztřepené konečky a suché vlasy.

Používejte v jídle čerstvé bylinky – petržel, koriandr, kopr, celer. Tyto bylinky se přidávají do salátů nebo hotových teplých jídel, zvyšují rychlost růstu vlasů a regulují vylučování kožního mazu. Petržel tedy normalizuje hladinu cukru v krvi a reguluje produkci inzulínu, což vede k normalizaci hormonálních hladin. Kopr je jen zásobárna vitamínů a minerálů, díky kterým dochází ke zlepšení krevního oběhu a stimulaci růstu vlasů. Celer je bohatý na hořčík, draslík, sodík a posiluje folikuly vlasových folikulů.

Přechod na zdravou výživu, polotovary a uzené produkty budete muset nahradit přírodním masem.Maso je zdrojem bílkovin a je stavebním materiálem pro celé tělo včetně vlasů. Pro ženy je normální rozmezí bílkovin 58 až 90 gramů denně. Množství bílkovin závisí na životním stylu daného člověka – mozkový pracovník potřebuje méně bílkovin než člověk, který vede fyzicky aktivní životní styl. Těhotné ženy potřebují k udržení rovnováhy v těle konzumovat dvojnásobné množství bílkovin. Při nedostatku bílkovin vlasy přestávají růst, ochabují, řídnou.

Trichologové doporučují používat nízkotučné masné výrobky – mezi ně patří hovězí, telecí, drůbeží. Hovězí a telecí maso má vysoký obsah železa, které je nezbytné pro posílení vlasových folikulů. Drůbeží maso je považováno za dietní produkt, musí se konzumovat alespoň třikrát týdně.

Maso je lepší vařit bez použití tuků – tedy v páře nebo vařit. Šetrný způsob vaření ušetří cenné suroviny ve výrobku a přispěje také k jeho lepší stravitelnosti. V jídelníčku by kromě masa neměly chybět ani tučné ryby, bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Většina této složky je obsažena v lososových odrůdách ryb. Ryba se vaří nebo peče, používá se jako samostatné jídlo nebo jako součást salátů. Jezte makrely, sardinky, pstruhy a halibuta, abyste rostli a předešli suchým vlasům.

Luštěniny a obiloviny jsou nezbytnou součástí zdravé výživy. Díky nim se zlepšují trávicí a metabolické procesy v těle, zvyšuje se vstřebávání živin. Mezi nejčastější plodiny patří naklíčená pšenice, lněné semínko, sója, hrách a fazole. Cereálie se používají jako samostatné jídlo a jsou také součástí jiných potravin a pokrmů. Užitečné jsou například lupínky s otrubami, obilný chléb, salát s naklíčenou pšenicí.

Receptů, do kterých můžete cereálie zařadit, je poměrně dost a pokrmy s nimi jsou zdrojem vitamínů a minerálů. Obiloviny jsou především bohaté na vitamíny skupiny B – aktivní stimulátory zdravého růstu vlasů. Luštěniny jsou rostlinné bílkoviny. Fazole jsou bohaté na zinek a biotin, které jsou potřebné pro růst vlasů. K nasycení těla cennými složkami stačí konzumovat jen asi tři šálky fazolí týdně.

Pro urychlení růstu vlasů potřebuje ženské tělo mikroelementy. Hlavními a nenahraditelnými složkami jsou zinek, hořčík a železo.

• Zinek - nedostatek této složky poznáte okamžitě podle toho, jak vlasy začnou vypadávat. Normální obsah zinku ovlivňuje hormony a je zodpovědný za posílení struktury vlasů.
• Hořčík - důležité pro správný růst vlasů bez abnormalit ve vývoji. Posiluje vlasové folikuly a zodpovídá za to, že je chrání před deformacemi a jinými změnami.
• Žehlička - tato složka zlepšuje výživu vlasů, posiluje jejich strukturu, zlepšuje krevní oběh. S nedostatkem železa začíná aktivní vypadávání vlasů.

Pro obohacení jídelníčku o minerály jezte ořechy – mandle, kešu, vlašské ořechy, piniové oříšky. Ořechy by se měly jíst s mírou, protože tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií, ale neměli byste ho úplně opustit. Hrst ořechů snědená denně nasytí tělo mastnými kyselinami a minerály. Včelí med se pro vás může stát dobrou náhražkou cukru, těží z jeho složek – vitamínů B, PP, C. Z minerálních látek spolu s medem přijmete sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo, měď, zinek, selen, mangan .

Přechod na zdravou stravu znamená změnu stravovacích návyků. Aby vaše vlasy a celé tělo byly zdravé, je důležité jíst ne čas od času správně, ale aby to bylo normou. Budete se muset rozloučit se špatnými návyky jako např používání alkoholických výrobků, snížit spotřebu kávy, nahradit cukr medem nebo sušeným ovocem, přestat jíst chipsy a svačiny s koláči na cestách.

Vyřaďte ze svého jídelníčku majonézu, ocet, slané a pálivé omáčky a pochutiny. Místo toho naplňte saláty a pokrmy přírodními oleji – olivovým, lněným, hroznovým olejem. Pálivé koření a sůl vzbudí nadměrnou chuť k jídlu, můžete je nahradit nasekanými provensálskými bylinkami. Samozřejmě vám bude jídlo zpočátku připadat bez chuti, ale po pár dnech, kdy se vaše chuťové buňky vrátí do normálu, se naučíte žít bez tělu škodlivých potravin a pochutnáte si na zdravém jídle.

Přehodnoťte svůj postoj k džusům - všechny průmyslové nápoje obsahují barviva a velké množství cukru. Snažte se pít pouze přírodní čerstvě vymačkané šťávy, mohou vašemu tělu přinést skutečné výhody. Věnujte pozornost zelenému čaji a bylinkovým čajům - bude to vynikající alternativa k silnému černému čaji nebo jiným nápojům obsahujícím barviva a dochucovadla.

V dalším videu najdete TOP produkty pro růst a zdraví vlasů.